코로나 바이러스 중 신체 및 정신 건강을 유지하는 방법

코로나 바이러스 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법 손을 자주 씻는 것은 코로나 바이러스가 발생하는 동안 건강을 유지하기 위해 할 수있는 일 중 하나 일뿐입니다. 게티 이미지 / 예나 아르 델

수백만의 사람들이 새로운 코로나 바이러스에 관한 명확하고 포괄적 인 정보와 지침을 요구하고 있습니다. 불행하게도 미국 대중은 연방 정부로부터 사실 정보 나 미래의 지시를받지 못했습니다. 대신 정부는 보고가 부족한 테스트 키트 부족으로 인한 케이스 및 로컬 전송 속도

그러나 위기 상황에서 리더십은 예기치 않은 장소에서 나올 수 있습니다.

그가 NBA 경기를 모두 중단함에 따라, Adam Silver 위원 강력한 메시지를 전했다 발발을 진지하게 받아 들여야한다는 일반 대중에게. 그 단일 발표와 함께, 실버는이 전염병 동안 백악관보다 더 효과적인 공중 보건 정책을 시행했습니다. 그 후 얼마 지나지 않아 다른 모든 주요 스포츠 리그가 리드를 따랐습니다. NBA의 결정적인 행동은 도미노가 쓰러지는 데 도움이되었습니다.

지난 XNUMX 월, Marshawn Lynch를 운영하는 NFL은 젊은 동료들에게 확실한 조언을 제공했습니다. 게임 후 인터뷰: 몸, 정신, 닭 (즉, 돈)을 잘 관리하십시오. COVID-19 기간 동안 모든 사람에게 적용됩니다.

생물학 조교수 펜실베니아 주립 대학교에서 전염병 위험과 예방 솔루션을 연구합니다. 이 확산을 막고 심각한 경우를 방지하는 유일한 방법은 전송을 줄이는 것입니다. 우리 모두가 행동을 바꾸지 않으면 심각한 결과를 경험할 가능성이 높은 사람들은 건강에 부정적인 결과를 초래할 것입니다.

노인과 호흡기 질환이있는 사람이 가장 위험하지만, 젊거나 건강한 사람 에게서도 심한 경우가보고되었습니다. 행동 개입이 없으면 많은 환자들이 입원이 필요하며 미국 의료 시스템의 용량을 초과하게됩니다. 이것은 예방 가능한 사망을 초래할 것입니다.

전반적인 전파를 줄이면 지역 사회에서 가장 취약한 구성원을 보호하고 건강 관리 시스템의 기능을 유지할 수 있습니다. 당신은 더 이상 당신 자신만을 위해 결정을 내리지 않습니다. 당신은 당신의 개인적인 행동이 당신 주위의 모든 사람들과 그들 주위의 모든 사람들에게 어떤 영향을 줄 것인지 끊임없이 고려해야합니다.


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코로나 바이러스 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법 워싱턴 주 순찰 소방 훈련 아카데미의 기숙사 밖에서는 사람들이 손을 씻도록 상기시키는 표지판이 있습니다. 게티 이미지 / 제이슨 레드몬드

공간이 필요하지만 연결도 필요합니다

지금까지 백신 및 항 바이러스 약물과 같은 약제 학적 개입은 존재하지 않습니다. 현재 우리는 기본적인 공중 보건 조치에 의존해야합니다. 손을 자주 씻고 얼굴을 만지지 말고 손 소독제를 사용하고 다른 사람에게 노출을 제한하십시오. 단순하게 들릴지 모르지만 그러한 것들이 대단히 도움이됩니다. 비 약물 중재는 전염병에 매우 효과적입니다. 2014 년 이전의 모든 에볼라 전염병은 하나의 예일뿐입니다.

지금, 이것은 다른 사람들과의 직접적인 신체 접촉을 피하는 것을 의미합니다. 군중을 피하십시오 현재 10 세 이상 그룹화, 비 필수 여행을 줄이거 나 없애고, 당신과 다른 사람들 사이의 공간을 넓혀 사회적 거리를 두십시오. 약 6 피트의 공간을 확보하십시오. 그러나 몸이 아프지 않으면 앉아 있거나 실내에 갇히지 않아도됩니다. 산책하다, 춤추다 집에서 주문을하거나 온 디맨드 피트니스 또는 YouTube 강사를 찾아보십시오. 몸이 아프다고 생각되면 (또는 이미 아프면) 집에있어 라 다른 사람들로부터 멀리하십시오. 자가 검역은 감염성 질환이 있다고 생각 될 때마다 좋은 생각입니다.

사회적 차이는 실제로 물리적 인 차이이다. 사회적 고립을 의미하지는 않습니다. 이 발발하는 동안 당신의 정신 건강 지금은 중요하고 취약합니다. 사회적 지원또한 신체 건강과 연결되어 있습니다. 전부다 연결.

재택 근무중인 가족, 친구 또는 동료 / 동급생과 연락을 취하기 위해 의도적으로 노력하십시오. 이메일, 문자, 화상 채팅, 음성 통화 등 모든 종류의 직접 커뮤니케이션이 도움이 될 것입니다. 아는 사람이 격리 또는 격리를 위해 종료 될 수 있습니다. 14 일, 심리적으로 도전. 그들을 도와 주되 모든 책임을지는 것은 아닙니다.

다른 친구 또는 친척이 체크인하도록 일정을 만드십시오. 또한 소셜 미디어는 부정적인 영향 정신 건강에. 가정하지 마십시오 Instagram 강아지는 검역 된 친구들을 완전히 지원할 것입니다.

흥미 진진한 여행이나 이벤트가 있으면 실망 할 것입니다. 지금은 사소한 것처럼 보이는 손실에 대해 슬퍼하는 것이 좋습니다. 빠르게 변화하는 정보와 잘못된 정보를 가진 끝없는 뉴스 스트림은 압도적 일 수 있습니다. 정부의 대규모 관리 계획이 없기 때문에 실망 할 수도 있습니다. 이러한 불안감을 인정하기 위해 잠시 시간을 내십시오. 이제 그 어느 때보 다 걱정 만해서는 안됩니다.

코로나 바이러스 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법 로스 앤젤레스의 쇼핑객은 음식, 물, 화장지 등 필수품을 구입합니다. 게티 이미지 / 마크 랄 스턴 / AFP

우리는 함께

마지막으로,이 모든 것의 중요한 부분은 월급 비축량의 음식과 용품을 날려 버리지 마십시오. 당황하지 말고 모든 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 구입하십시오. 필요한 것을 구입하고 나머지는 다른 사람들을 위해 남겨 두십시오.

처방약을 확인하고 한 달 분량의 소모품이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 당신이 가지고있는 선반 안정 식품을 평가하십시오. 만료되지 않은 캔과 제품을 몇 일 동안 소유 할 수 있습니다. 썩지 않는 음식을 XNUMX 주에서 XNUMX 주 정도 유지해야하므로 자주 쇼핑하고 안전하게 지출하고 저장할 수있는 것에 대한 결정을 내릴 필요가 없습니다.

이 발발이 시작된 이래로 연방 정부는 대응과 준비를 혼란스럽게했습니다. 반대로, 지방 정부 관리는 검사 및 치료 비용을 제거하기 위해 선례를 설정했습니다. 뉴욕, 워싱턴과 캘리포니아 무료 테스트를 조기에 발표했습니다.

Katie Porter는 12 월 XNUMX 일 질병 통제 예방 센터 소장에게 모든 미국인에게 무료 코로나 바이러스 검사에 대한 장기“보증인”을 제공하기 위해 압력을 가했다. 테스트 키트가 부족한 상황에서 이것이 어떻게 작동하는지 알 수는 없지만 무료 테스트는 과장 될 수 없습니다. 사람들은 비용이 걱정된다면 테스트를받지 않습니다. 그리고 그것은 큰 문제입니다 :보고되지 않거나 경미한 사례는 거의 막을 수없는 전송을 초래합니다.

고용주 또한 책임있는자가 검열 행동을 장려하고 보상해야합니다. 유급 병가 자가 격리 조치 준수를 크게 개선 할 것입니다. 아픈 날이 임금 손실로 전환되는 시스템은 바이러스 전파를 촉진합니다.

이 발발은 우리의 삶을 계속 변화시킬 것입니다. 우리는 XNUMX 주 동안의 상황으로 돌아 가지 않을 것입니다. 우리는 새로운 표준을 계속 찾고 있습니다. 우리 지역 사회의 가장 취약한 구성원을 보호하기 위해 덜 취약한 사람들은 책임 있고 비 이기적인 선택을해야합니다. 이 발생을 관리하는 데 필요한 개입은 전례가없고 때로는 인기가없는 그러나 필요합니다. Marshawn Lynch는 현명하게 우리 몸과 정신, 닭을 보호하라고 지시했습니다. 이제 서로를 보호하기 위해이를 확장하는 것이 우리의 책임입니다.

저자에 관하여

Nita Bharti, 전염병 역학 센터 생물학 조교수, 펜실베니아 주립 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.


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