어젯밤 와인 한 병을 기대 했습니까?

어젯밤 와인 한 병을 기대 했습니까?
호주의 알코올 가이드 라인은 여성과 남성이 하루에 2 잔 이하의 표준 음료를 마시는 것을 권장합니다. 켈시 찬스

40,000에 가까운 사람들, 주로 여성들은 술을 포기했습니다. 2 월 많은 사람들이 7 월 건조.

이 행사는 다양한 사회적 원인을위한 기금 모금 행사로 시작되었습니다. 하지만 주된 이유 참여를 인용하는 사람들은 신체가 알코올을 끊고 건강을 개선하는 등 개인의 이익과 관련이 있습니다.

젊은이들의 음주 비율은 지난 10 년 동안 감소했습니다. 하지만 더 많은 여성들은 40 및 50가 위험한 수준에서 마시고 있습니다. 그리고 여자들은 남자를 따라 잡기 건강을 해치는 수준에서 술을 마시는 경우

알코올과 여성의 관계는 화제가되고 있습니다. 유명인을 포함한 많은 여성 Nigella 로손, 크리스틴 데이비스 그리고, 제이다 Pinkett 스미스, 건강과 웰빙을 개선하기 위해 음주를 줄이겠다는 결정에 대해 목소리를 냈습니다.

여성은 남성보다 알코올의 영향을받습니다

여자는 시작 알코올 관련 문제가 더 빨리 그리고 남자보다 낮은 음주 수준.

남자와 여자가 ​​같은 양을 마시면 일반적으로 여자의 혈중 알코올 농도가 높아집니다.

여성은 남성보다 작고 가벼운 경향이 있습니다. 몸무게가 더 가벼운 몸매를 가진 사람은 몸무게가 더 큰 몸매를 가진 사람보다 더 큰 영향을받습니다. 같은 양의 알코올이 더 작은 몸에 들어가면 알코올 농도가 높아집니다.

남자와 여자의 크기가 같더라도 여자는 남자보다 체지방 비율이 높고 체수 비율이 낮은 경향이 있습니다.

우리가 첫 번째, 두 번째 및 다섯 번째 음료를 마시면 어떻게됩니까?

탈수소 효소는 신체의 알코올을 분해하는 효소입니다. 여성은 활성 탈수소 효소가 적기 때문에 알코올을 처리하는 데 시간이 오래 걸리므로 더 빨리 취해지고 시스템에 알코올이 오래 걸립니다.

경험을 마시는 여성 더 빨리 건강 문제 같은 양을 마시는 남성보다 더 심합니다.

여성은 도움을 구할 가능성이 적습니다

여성이 알코올에 문제가있는 경우에도 남성보다 도움을 구할 가능성이 적습니다. 여성은 호주인의 3 분의 1 만 치료를 받다 전문 알코올 및 약물 치료 서비스에서.

치료를 원하는 여성의 장애에는 사회적 낙인, 자녀의 상실에 대한 두려움 및 특정 프로그램의 가용성 여성을위한.

건강에 너무 많은 영향을 줄 수있는 방법은 무엇입니까?

알코올은 다음을 포함하여 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다 , 뇌 손상, 간 질환 그리고, 심장병.

임신 중이거나 임신을 시도하는 여성은 아기가 태어날 때까지 술을 전혀 마시지 않아야합니다.

마시는 동안 임신한알코올은 혈액과 아기를 통해 갈 수 있습니다. 이것은 아기에게 기형과인지 손상을 일으킬 수 있습니다. 태아 알코올 증후군.

모유 수유중인 경우 소량의 알코올이 모유를 통해 아기에게 전달 될 수 있습니다. 모유 수유 시간 이후 또는 이전보다는 마시는 것이 좋습니다.

너무 많아요?

약간의 알코올이 건강에 좋다는 생각은 지금은 deb 다.

호주 알코올 지침 건강한 성인 (남성과 여성)은 알코올 관련 질병으로 인한 생길 수있는 위험을 줄이기 위해 하루에 두 개 이상의 표준 음료를 마셔야합니다.

어젯밤 와인 한 병을 기대 했습니까? 2 개의 표준 음료는 200ml의 와인과 같습니다. 크리스 몽고메리

이 지침은 또한 알코올 관련 부상의 위험을 줄이기 위해 한 번에 최대 4 개의 표준 음료를 섭취 할 것을 권장합니다.

순수한 알코올의 비율은 음료 종류에 따라 다르므로 지침에 따라 알코올을 표준 음료수. 호주의 표준 음료에는 10 그램의 알코올이 포함되어 있는데, 이는 100ml의 와인 또는 285ml의 일반 강도 맥주 또는 사이다 (중간 * 또는 냄비) 또는 30ml의 규칙적인 강도의 정신과 같습니다. 코스모 폴리탄 또는 모히토에는 일반적으로 2 ~ 3 개의 표준 음료가 있습니다.

필요한 표지판을 줄여야 할 수도 있습니다

너는 :

  • 매일 또는 거의 매일 마시는가? 매일 마시는 것은 의존성과 관련이 있습니다

  • 이상 마시 권장 한계? 하루에 두 잔 이상의 음료를 마시는 것은 장기적인 건강 문제와 관련이 있습니다

  • 같은 효과를 얻기 위해 더 많이 마셔야합니까? 이것은 알코올에 대한 내성이 증가하고 의존의 초기 징후입니다

  • 휴식을 취하거나 줄이는 데 어려움이 있거나 의도 한 것보다 더 많이 마시는 데 어려움이 있습니까? 이것은 당신이 얼마나 많이 마시는 지에 대한 통제력이 낮다는 징후입니다.

  • 술을 마시면 일상적인 활동에 방해가된다는 것을 알게됩니다 (예 : 숙취 때문에 직장에 늦는 경우)?

  • 예를 들어, 음주 중 또는 후에 불안감이나 우울증에 빠지거나 수면에 어려움을 겪는 등의 건강 상태에 영향을 준다는 것을 알고 있습니까? 술을 마시는 동안 술을 마실 수 있지만 불안, 우울증 및 수면을 유발할 수 있습니다. 문제 악화

  • 술을 마시면서 나중에 후회하는 일을 하는가?

그렇다면 음주를 재평가 할 차례입니다. 이 온라인 평가 도구 도움이 될 수 있습니다.

어젯밤 와인 한 병을 기대 했습니까? 음주가 일상 활동을 방해하는 경우 시간을 줄일 수 있습니다. 7 스테이지 사진

삭감하는 방법

당신이 원하는 것보다 더 많이 마시고 있다면, 삭감 계획을 세우십시오. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  • 건강 위험을 줄이는 한도 설정

  • 매주 알코올이없는 날을 보내고

  • 알코올 음료 전과 사이에 무 알코올 "스페이서"가있는 것

  • 술을 마시지 않고 마시 며 술을 느리게하면 몸이 알코올을 처리 할 수있게되고 술을 줄이게됩니다

  • 알코올 함량이 낮은 음료 섭취

  • 술 마시기 전이나 마시면서 이것은 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움이됩니다.

  • "소리"를 피하십시오. 그렇게한다면 다른 사람들과 어울릴 필요가 없다고 생각하십시오. 한두 라운드를 건너 뛸 수 있습니다.

줄이거 나 끊는 데 도움이 필요한 곳

술을 마시는 여성들, 너무 많이 마시는 사람들조차도 전문적인 치료가 필요하지 않지만 술을 끊으면 신체적, 정신적 안녕을 향상시킬 수 있습니다.

줄이려면 도움이 필요한 경우 온라인에 도움이 될만한 자료가 있습니다 (예 : 안녕하세요 일요일 아침).

GP는 음주에 대한 질문이나 우려가있는 경우 시작하기에 좋은 장소입니다.

전화 나 온라인상에서 누군가에게 정보를 문의 할 수도 있습니다.

상담 온라인 알코올 및 기타 약물에 대한 우려에 대한 무료 온라인 채팅입니다. 누구나 마약을 사용하는 사람들과 마약을 사용하여 친구 나 가족을 돕고 싶은 사람들이 사용할 수 있습니다.

National Alcohol 및 기타 Drug Hotline은 CounselingOnline과 유사하지만 전화 상으로 무료 전화 정보 및 상담 서비스입니다. 1800 250 015에서 연결할 수 있습니다.

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

저자에 관하여

니콜 리National Drug Research Institute 교수 커틴 대학교


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