일주일에 XNUMX시간을 자연 속에서 보내는 것은 더 나은 건강과 웰빙과 관련이 있습니다

: By 매튜 화이트

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자연 환경에서 여가 시간을 보내는 것이 우리의 건강과 복지에 좋다는 생각은 거의 새로운 것이 아닙니다. 부모님은 자녀들에게 "바깥에서 놀아라, 너에게 좋다"라고 말하고있다. 이제 동료들과 저는 Scientific Reports 저널에 연구를 발표했습니다. 일주일에 두 시간 우리가 생각할 수있는 모든 인구 통계 (적어도 영국에서)에 적용되는 수치 인 더 나은 건강 및 심리적 웰빙과 관련됩니다.

그렇다면 우리는 왜 이것에 대한 연구가 필요할까요? 우리 부모의 상식 관찰은 일반적인 의미에서 사실 임에도 불구하고 악마는 늘 그렇듯이 자세하게 설명합니다. 예를 들어, 우리가 혜택을 경험하기 전에 얼마나 많은 시간을 본능적으로 정확히 지는지는 직관적으로 분명하지 않습니다. 우리가 "좋은 일을 너무 많이"할 수 있는지, 작은 만남을 많이하는 것이 더 좋은지, 아니면 공원 하나 , 해변과 산은 비슷한 혜택을 제공하는지, 또는 자연 노출이 다른 사람들보다 더 중요한지는 사람에게 중요합니다.

우리는 사람들이 자연에서 얼마나 많은 시간을 소비해야하는지에 대한 권장 지침을 개발하기 시작할 수 있도록 이러한 질문에 답하고 싶습니다. 조언을하기 위해 비슷한 지침이 개발되었습니다. 신체 활동의 150 분 일주일에 과일과 채소의 다섯 부분은 하루에 건강에 도움이됩니다. 우리의 연구 결과는 아직 최종 권고안을 제시하지 못했지만 중요한 출발점이라고 생각합니다.

우리는 공식 운동 지침에 대해 알고 있습니다. 그러나 자연 시간은 어떨까요? Simon Pugsley - Shutterstock

우리의 연구는 연간 정부 자문 조사의 일환으로 수집 된 영국의 20,000 성인의 대규모 대표 표본의 응답을 사용했습니다. 자연 환경과의 관계. 설문 조사는 사람들의 집에서 이루어지며 인터뷰 응답자는 응답자에게 지난 7 일간의 시간을 거치며 도시 공원, 숲 또는 해변과 같은 자연 환경에서 매일 "외출"한 시간을 설명 할 것을 요청합니다.

일단이 성격 "일기"가 재구성되면, 면접관은 지난 주에 이전 방문을 무작위로 선택하고 방문 기간, 방문한 사람, 그들이 도착한 방법, 그들이 무엇을 얻었는지와 같은 더 자세한 정보를 묻습니다. . 이 "무작위"선택 측면은 과학적으로 매우 중요합니다. 그 이유는 대부분 메모리에 충실한 "하이라이트"이벤트뿐만 아니라 일반적으로 사람들의 방문에 대해 배울 수 있기 때문입니다. 이러한 응답을 사용하여 각 20,000 응답자가 매주 자연에서 보낸 시간에 대한 프로필을 만들 수있었습니다.

이것이 건강과 복지와 어떻게 연관되어 있었는지 파악하기 위해 우리는 동일한 사람들이 일반 건강과 전반적인 "삶의 만족"에 관한 두 가지 질문에 대한 반응을 살펴 보았습니다.

우리는 자연에서 일주일에 적어도 두 시간을 보냈던 사람들이 자연에서 시간을 보내지 않은 사람들보다 "좋은"건강 또는 "높은"웰빙 수준을보고 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 자연에서 약간의 시간을 보냈지 만 2 시간 미만인 사람들은 주간 노출이 0 인 사람들보다 건강과 복지가 좋지 않을 것이므로 사람이 너무 적을 수 있음을 시사합니다. 또한 일주일에 약 5 시간이 지난 후에도 추가 혜택이 없다는 증거가있었습니다.

지난 주 동안 자연 상태로 약 3 시간 만에 양호한 건강 최고치를 기록 할 확률. 화이트 외

2 시간 기준점

가장 중요한 점은 우리가 살펴본 거의 모든 그룹, 즉 성 노년층, 남성과 여성, 도시와 농촌 지역의 사람들, 박탈당한 부유층의 사람들, 심지어는 장기간의 질병이나 장애가 있거나없는 사람들 사이.

이것은 우리의 결과가 자연을 방문하는 사람들이 이미 건강한 사람들의 자체 선별 된 샘플 일 가능성이라는 "역의 인과 관계"때문 만이 아니라는 것을 의미합니다. 장기간의 병력을 가진 사람들 일지라도 자연에서 일주일에 120 분을 보냈다면 건강과 안녕을 더 잘보고 할 가능성이 더 큽니다.

고무적이지만, 우리는 이러한 결과를 과장하는 것에주의해야합니다. 사실은 데이터가 자체보고되었고 "횡단면"이라는 사실이 남아 있습니다. 최선의 노력에도 불구하고 사람들이 지난 주 자연에서 보낸 시간을 정확하게 기억하지 못했을 가능성을 배제 할 수 없으며 면접관에게 건강과 복지에 관해 이야기하는 것에 불안감을 느낍니다. 우리는 인구 조사를 비롯하여 국제적으로 인정되는 설문 조사에서 얻은 질문이 간단하고 신뢰성이 높은 것으로 나타 났으므로 문제가 너무 많다고 생각하지 않습니다.

게다가, 많은 수의 실험 작업이 있습니다. 스트레스 바이오 마커본질적으로 소비 된 시간이 생리적 및 심리적 건강에 좋음을 본질적으로 보여줍니다. 여기서 우리의 주된 진보는 매주 복용량을 이해하는쪽으로 나아가는 것입니다.

긴급하게 필요로하는 주택 및 기타 기반 시설에 사용되는 우리 공원 및 기타 녹지에 대한 압력이 커지고 있습니다. 동료와 나는 이러한 대체 토지 이용이 중요하다는 점을 충분히 인식하지만,이 공간 자체가 종종 저평가되어 있다고 생각합니다. 본질적으로 시간을 보내는 것이 건강과 복지와 어떻게 관련되어 있는지에 대한 우리의 이해를 향상시킴으로써 우리는 이러한 결정을 녹색 공간과 관련하여 더 잘 알려주기를 바랍니다.

대부분의 공원과 녹지에 대한 접근은 무료이기 때문에 가난하고 빈곤하지 않은 지역 사회 구성원이라 할지라도 건강과 복지를 위해 동등하게 접근 할 수 있습니다. 우리와 같은 증거가 그러한 방식으로 유지하는 데 도움이되기를 바랍니다.