일부의 경우 셀프 추적은 셀프 도움말을 의미합니다.

일부의 경우자가 추적은자가 진단 이상의 것을 의미합니다. 그 모든 데이터가 당신에게 무엇을 의미합니까? Andrey_Popov / shutterstock.com

"정량화 된 자기 운동"운동의 모토에서 표현 된 것처럼"자기 추적을 통한 자기 지식 "을 추구합니다. 그들은 더 잘자는 방법, 잘 적응하고 더 생산적인 아침을 알고 싶어합니다. 그들은 야간에 몇 번이나 뒤집히는지, 하루에 얼마나 많은 조치를 취했는지, 일주일에 얼마나 많은 이메일이 응답 하는지를 계산함으로써이를 수행합니다.

참가자들은 "쇼 앤 텔즈 (Show & Tells)"라고 불리는 비공식 모임에서 세 가지 질문에 대해 이야기합니다 : 무엇을 했습니까? 어떻게 했어? 그리고 무엇을 배웠습니까?

캘리포니아의 Pacifica에있는 2008의 첫 번째 발표자 인 Quant Self Show & Tell에서 그는 자신이 배운 것을 확신하지 못했습니다. Quantified Self 공동 설립자 인 Gary Wolf가 쓴대로 다음날 발표자는 자신이 3 년간 추적해온 데이터를 토대로 자신의 일, 수면 및 기타 활동에 대한 아름다운 그래프를 보았습니다. 그는 회의에서 더 많은 의미를 추출하는 방법에 대한 아이디어를 얻었습니다. "

자기 추적의 심리학

"의미"는 몇 가지 의미가 있습니다.

첫 번째 쇼 앤 텔 (Show & Tell)의 사람들 중에는 유틸리티에 중점을 두었습니다. 유용하게 활용할 수있는 방법으로 데이터를 의미있게 만드는 방법입니다.

그러나 일부의 경우 자체 추적의 실행 자체가 강력합니다. 울프 자신이 고백 한 것처럼 "특정 목표를 달성 할 때 자체 추적의 유용성은 그 매력을 완전히 설명하지 못합니다. 특정 용도에 앞서서 작동하는듯한 강박 관념이 있습니다. "

In 인생 해커에 대한 나의 연구, 나는 심리학자들이 체계적 또는 합리적 또는 분석적인지 스타일로 말하는이 사고의 증거를 보았다. 패턴을 찾고 규칙을 사용하는 사고와 행동의 처분입니다. 연구에 따르면 합리적인 스타일과 컴퓨터 학생들해커.


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당연히 패턴, 시스템 및 규칙은 라이프 해킹 정신에있어 핵심적인 요소이며, 유틸리티와는 독립적이며 때로는 이와 반대되는 경우도 있습니다 삶의 해커는 순진하게도 데이트를 최적화하지만 여전히 싱글 임.

자기 추적의 효능

정량화 유형이 아니더라도 삶의 한 단면을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

풍부한 증거가있다. 자기 추적은 일반 사람들을 도울 수있다. 그들의 식사, 단계, 인슐린 수치 및 비옥 관리.

자기 추적은 혼란스럽고 불안감을 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 출산율 추적 사로 잡히거나 사로 잡히거나 함정에 빠뜨릴 수 있습니다.

혼돈과 뱀 기름도 많이 있습니다. 유명한 셀프 추적자 중 한 명은 하루 반에 버터를 먹으면 하루가 더 똑똑 해졌다. 즉, 임의 수학 퍼즐에서 조금 더 빠릅니다. 그러나, 그 버터는 치명적인 심장병에 기여했을 수도 있습니다.

패턴은 환상적 일 수 있으며 조만간 새로운 규칙이 적용됩니다.

하나의 추적자의 이야기

자기 추적기의 유용성과 의미 형성의 조화는 내가 먼저 쇼 & Tell에서 만났다. 보스턴에서.

케이 스토너 (Kay Stoner)는 두통을 앓고있는 데이터 호더 (hoarder)라고합니다. 십대 때 그녀는 저널을 보관했는데 박스가 보관되었습니다. 추적 패턴 및 개발 규칙은 또한 그녀가 인생에서 나중에 그녀의 두통에 접근하는 방법입니다. 그녀는 증상과 상황을 기록하는 응용 프로그램을 개발했지만 결국에는 종이 기반 다이어리.

기록을 가지고 있으면 그녀는 두통을 줄이기 위해 할 수있는 일을 할 수 있었고 결국 끝나게되었다고 Stoner는 설명했다. "객관적인 데이터를 통해 도움이되는 어떤 일이 발생했다면 다시 가능할 수도 있습니다. 우울증과 꽃 봉오리의 무력감을 느껴보십시오. "

기록을 가지고 있으면 의사가 의사와 분명히 의사 소통 할 수 있습니다.

때로는 Stoner의 통증 기록 및 실패한 치료 기록이 소급됩니다. 때때로 그녀는 그들을 옆으로 둔다. 그러나 궁극적으로 추적과 실험은 그녀가 고통을 관리하고 희망을 찾고 다른 사람들과 의사 소통하는 방식입니다. "데이터는 구조, 의미 및 목적을 내 삶에 추가합니다."

누가 의미를 발견 하는가?

내가 만난 많은 사람들로부터 배운 점은 자체 추적이 양면성 관행이라는 것입니다.

크리스 앤더슨 (Chris Anderson)은 와이어드 (Wired) 지의 전 편집장이다. 그는 Quantified Self를 받아 들였고 많은 질문을 염두에두고 추적했습니다. 그러나 그는 몇 가지 해답을 찾았습니다. 4 월 2016에서, 그는 트위터 "수년 간의 자기 추적 (활동, 일, 수면)을 한 후에 나는 그것이 무의미하다고 결정했습니다. 명확하지 않은 수업이나 인센티브는 없습니다 :( ".

그의 짹짹에 대한 응답으로, 일부 사람들은 연습을 옹호했다. 그들은 어느 음식이 체중 증가를 일으켰는지를 알게되었습니다. 누군가가 전문가가 놓친 질병을 자기 진단 한 것으로 추정됩니다. 다른 사람들은 데이터를 플로팅하는 것을 즐겼습니다. 그리고 미래에 더 나은 분석을 통해 계시를 기다리는 것처럼 통찰력을 얻을 수 있기를 희망하는 사람들이 있습니다.

앤더슨이 왜 오랫동안 지속했는지 묻자, 그는 "믿고 싶었다."라고 단호하게 대답했다. 그러나 그는 더 이상 기꺼이 기다리지 않았다.

자체 추적은 도움이되는만큼 스트레스가 많을 수 있습니다. 그것은 밝게 빛나고 그릇 인도 할 수 있습니다. 일반 사람들은 고가의 장비와 특별한 주장에주의하면서 어느 정도주의를 기울여 접근해야합니다. 가젯을 좋아하는 사람조차도 마약 중독에주의해야합니다.

그러나 특정 성격 유형의 경우 추적은 유용성을 초월합니다. 그 과정 자체는 삶의 불확실성에 대처할 수있는 의미를 부여합니다.

저자에 관하여

Joseph Reagle, 커뮤니케이션 연구 부교수, 노스 이스턴 대학. 그는 해킹 라이프 : 체계화 된 삶과 그 불만대화

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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