일부의 경우 셀프 추적은 셀프 도움말을 의미합니다.

일부의 경우자가 추적은자가 진단 이상의 것을 의미합니다. 그 모든 데이터가 당신에게 무엇을 의미합니까? Andrey_Popov / shutterstock.com

"정량화 된 자기 운동"운동의 모토에서 표현 된 것처럼"자기 추적을 통한 자기 지식 "을 추구합니다. 그들은 더 잘자는 방법, 잘 적응하고 더 생산적인 아침을 알고 싶어합니다. 그들은 야간에 몇 번이나 뒤집히는지, 하루에 얼마나 많은 조치를 취했는지, 일주일에 얼마나 많은 이메일이 응답 하는지를 계산함으로써이를 수행합니다.

참가자들은 "쇼 앤 텔즈 (Show & Tells)"라고 불리는 비공식 모임에서 세 가지 질문에 대해 이야기합니다 : 무엇을 했습니까? 어떻게 했어? 그리고 무엇을 배웠습니까?

캘리포니아의 Pacifica에있는 2008의 첫 번째 발표자 인 Quant Self Show & Tell에서 그는 자신이 배운 것을 확신하지 못했습니다. Quantified Self 공동 설립자 인 Gary Wolf가 쓴대로 다음날 발표자는 자신이 3 년간 추적해온 데이터를 토대로 자신의 일, 수면 및 기타 활동에 대한 아름다운 그래프를 보았습니다. 그는 회의에서 더 많은 의미를 추출하는 방법에 대한 아이디어를 얻었습니다. "

자기 추적의 심리학

"의미"는 몇 가지 의미가 있습니다.

첫 번째 쇼 앤 텔 (Show & Tell)의 사람들 중에는 유틸리티에 중점을 두었습니다. 유용하게 활용할 수있는 방법으로 데이터를 의미있게 만드는 방법입니다.

그러나 일부의 경우 자체 추적의 실행 자체가 강력합니다. 울프 자신이 고백 한 것처럼 "특정 목표를 달성 할 때 자체 추적의 유용성은 그 매력을 완전히 설명하지 못합니다. 특정 용도에 앞서서 작동하는듯한 강박 관념이 있습니다. "

In 인생 해커에 대한 나의 연구, 나는 심리학자들이 체계적 또는 합리적 또는 분석적인지 스타일로 말하는이 사고의 증거를 보았다. 패턴을 찾고 규칙을 사용하는 사고와 행동의 처분입니다. 연구에 따르면 합리적인 스타일과 컴퓨터 학생들 그리고, 해커.

당연히 패턴, 시스템 및 규칙은 라이프 해킹 정신에있어 핵심적인 요소이며, 유틸리티와는 독립적이며 때로는 이와 반대되는 경우도 있습니다 삶의 해커는 순진하게도 데이트를 최적화하지만 여전히 싱글 임.

자기 추적의 효능

정량화 유형이 아니더라도 삶의 한 단면을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

풍부한 증거가있다. 자기 추적은 일반 사람들을 도울 수있다. 그들의 식사, 단계, 인슐린 수치 및 비옥 관리.

자기 추적은 혼란스럽고 불안감을 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 출산율 추적 사로 잡히거나 사로 잡히거나 함정에 빠뜨릴 수 있습니다.

혼돈과 뱀 기름도 많이 있습니다. 유명한 셀프 추적자 중 한 명은 하루 반에 버터를 먹으면 하루가 더 똑똑 해졌다. 즉, 임의 수학 퍼즐에서 조금 더 빠릅니다. 그러나, 그 버터는 치명적인 심장병에 기여했을 수도 있습니다.

패턴은 환상적 일 수 있으며 조만간 새로운 규칙이 적용됩니다.

하나의 추적자의 이야기

자기 추적기의 유용성과 의미 형성의 조화는 내가 먼저 쇼 & Tell에서 만났다. 보스턴에서.

케이 스토너 (Kay Stoner)는 두통을 앓고있는 데이터 호더 (hoarder)라고합니다. 십대 때 그녀는 저널을 보관했는데 박스가 보관되었습니다. 추적 패턴 및 개발 규칙은 또한 그녀가 인생에서 나중에 그녀의 두통에 접근하는 방법입니다. 그녀는 증상과 상황을 기록하는 응용 프로그램을 개발했지만 결국에는 종이 기반 다이어리.

기록을 가지고 있으면 그녀는 두통을 줄이기 위해 할 수있는 일을 할 수 있었고 결국 끝나게되었다고 Stoner는 설명했다. "객관적인 데이터를 통해 도움이되는 어떤 일이 발생했다면 다시 가능할 수도 있습니다. 우울증과 꽃 봉오리의 무력감을 느껴보십시오. "

기록을 가지고 있으면 의사가 의사와 분명히 의사 소통 할 수 있습니다.

때로는 Stoner의 통증 기록 및 실패한 치료 기록이 소급됩니다. 때때로 그녀는 그들을 옆으로 둔다. 그러나 궁극적으로 추적과 실험은 그녀가 고통을 관리하고 희망을 찾고 다른 사람들과 의사 소통하는 방식입니다. "데이터는 구조, 의미 및 목적을 내 삶에 추가합니다."

누가 의미를 발견 하는가?

내가 만난 많은 사람들로부터 배운 점은 자체 추적이 양면성 관행이라는 것입니다.

크리스 앤더슨 (Chris Anderson)은 와이어드 (Wired) 지의 전 편집장이다. 그는 Quantified Self를 받아 들였고 많은 질문을 염두에두고 추적했습니다. 그러나 그는 몇 가지 해답을 찾았습니다. 4 월 2016에서, 그는 트위터 "수년 간의 자기 추적 (활동, 일, 수면)을 한 후에 나는 그것이 무의미하다고 결정했습니다. 명확하지 않은 수업이나 인센티브는 없습니다 :( ".

그의 짹짹에 대한 응답으로, 일부 사람들은 연습을 옹호했다. 그들은 어느 음식이 체중 증가를 일으켰는지를 알게되었습니다. 누군가가 전문가가 놓친 질병을 자기 진단 한 것으로 추정됩니다. 다른 사람들은 데이터를 플로팅하는 것을 즐겼습니다. 그리고 미래에 더 나은 분석을 통해 계시를 기다리는 것처럼 통찰력을 얻을 수 있기를 희망하는 사람들이 있습니다.

앤더슨이 왜 오랫동안 지속했는지 묻자, 그는 "믿고 싶었다."라고 단호하게 대답했다. 그러나 그는 더 이상 기꺼이 기다리지 않았다.

자체 추적은 도움이되는만큼 스트레스가 많을 수 있습니다. 그것은 밝게 빛나고 그릇 인도 할 수 있습니다. 일반 사람들은 고가의 장비와 특별한 주장에주의하면서 어느 정도주의를 기울여 접근해야합니다. 가젯을 좋아하는 사람조차도 마약 중독에주의해야합니다.

그러나 특정 성격 유형의 경우 추적은 유용성을 초월합니다. 그 과정 자체는 삶의 불확실성에 대처할 수있는 의미를 부여합니다.

저자에 관하여

Joseph Reagle, 커뮤니케이션 연구 부교수, 노스 이스턴 대학. 그는 해킹 라이프 : 체계화 된 삶과 그 불만대화

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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