화장실에 가기위한 가장 좋은 방법은 무엇입니까 - 웅크 리고 앉아 있습니까?

화장실에 가기위한 가장 좋은 방법은 무엇입니까 - 웅크 리고 앉아 있습니까? 대변을 전달하는 과정은 생각보다 복잡합니다. 차크라 퐁진 / Shutterstock

Pauline Hanson의 호주 세무서에 대한 우려 스쿼트 화장실 설치 점점 더 다양 해지는 인력을 보충하기 위해 화장실에가는 가장 좋은 방법: 앉거나 쪼그리고 앉아.

아무도 당신이 등반하고 일반 변기에 발을 심을 것이라고 주장하는 것은 아니지만, 쪼그리고 앉음으로 인해 창자를 비우는 것이 더 쉬워 진다고하는 증거가 있습니다.

수세식 화장실 처음으로 발명 된 선생님 John Harington에 의해 16th 늦은 세기에. 그러나 19th 세기에는 화장실에 앉아서 대량으로 사용할 수있게되었습니다. 서구 세계의 대부분은 여전히 ​​굶주림을 겪고 있지만 쪼그리고 앉는 것은 개발 도상국에서 선호되고 있습니다.

장의 움직임이나 결투를 통과시키는 과정은 당신이 상상할 수있는 것보다 훨씬 복잡합니다. 첫째, 직장 계약 변으로 가득 찼을 때. 이것은 항문관의 평활근을 진정시킵니다.


건강 CC의 BY-ND


직장 주변을 슬링처럼 감싸는 대퇴 직근 (puborectalis muscle)은 정상적으로 직장을 앞으로 당겨 단단한 각도 (anorectal angle)로 만듭니다. 탈모 중, puborectalis 근육은 이완되고 anorectal 각은 넓을 것이다.

스쿼팅은 항문관을 넓히고 대변이 항문관을 통과하는 것을보다 명확하고 직선으로 허용합니다.

쪼그리고 앉아있는 것과 앉아있는 것의 차이에 대한 실험이 수행되었습니다. 이스라엘 연구원 Dov Sikirov 건강한 자원 봉사자 인 28를 연구했습니다. 장의 움직임이 얼마나 오래 걸렸으며 얼마나 힘들게 노력했는지 기록하도록 요청 받았다.

자원 봉사자들은 다른 높이의 화장실 (42cm 및 32cm)에 앉아 있었고 플라스틱 용기 위로 쪼그리고 앉았다. 각 자세에서 연속 6 회의 대장 운동에 대한 데이터를 기록했습니다.

쪼그리고 앉는 동안 배변을 통과하는 평균 시간은 51 초 였고, 더 낮은 변좌와 높은 변좌의 평균 시간 인 114 및 130 초와 각각 비교되었습니다. 참석자들은 앉아있는 것보다 쪼그리고 앉아있을 때 쉽게 망명을 발견했습니다.

A 일본어 공부 항문 해결책이 채워진 직장인 6 명을 들여다 보았고 앉아 있고 쭈그려 앉는 자세에서 체액을 풀어 달라는 요청을 받았다. 그들은 스크린 뒤에서 생방송으로 촬영되었습니다.

연구팀은 항문 자세가 웅크 리기 자세에서 더 넓어지는 것을 발견했다. 참가자들은 쪼그리고 앉는 동안 복부에 부담을 덜 받았다.

지나치게 변형 된 사람들은 균열이라고 알려진 항문 안감의 눈물이 생기기 쉽습니다. 파키스탄에서의 한 연구 고통스러운 배변, 직장에서의 혈액 통과 및 앉기 어려움과 같은 증상으로 만성 항문 균열이있는 참가자들을 관찰했습니다.

참가자들은 쭈그려 앉는 자세를 모방 할 수 있도록 수정 된 변기 시트 (허리를 굽히고 발을 높인 의자 위에 올려 놓은 상태)에 쪼그리고 앉아 자세를 취했습니다. 그들은 앉은 자세에 비해 증상이 현저히 감소 된 것으로 나타났습니다.

쪼그리고 앉는 것이 만성 변비를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 만병 통치약이 아닙니다. 식이 요법, 운동, 약물 및 수분 섭취와 같은 다른 요인들은 대변 운동의 빈도 및 일관성에 영향을 줄 수 있습니다.

어떤 사람들 자연스럽게 화장실에 가려면 조금 더 오래 걸린다. "천천히 통과하는 변비"라고 불리는 상태 때문에 쪼그리고 앉는 것이 완화되기 어렵습니다.

쪼그리고 앉는 것의 효과와 앉아있는 것의 해악은 때때로 과장됩니다. 저기있다. 확고한 증거가 없다. 예를 들어, 쪼그리고 앉음이 치질을 예방하거나 치유 할 수 있다고 제안합니다.

그리고 그것은 흥미로운 개념이지만, 회사 데이터 없음 앉는 위치는 결장 게실병 (결장 벽에있는 주머니)을 일으키는 원인이된다.

거기도 없다. 제안 할 증거 앉는 자세가 결장암 발병의 더 큰 위험을 초래한다는 것.

변기에 가라 앉히는 것은 위험으로부터 자유롭지 않습니다. 그것 유도하는 것으로 나타났다. 건강한 사람과 고혈압 환자 모두에서 혈압이 약간 올라간다.

쪼그리고 앉거나 망명하는 동안 어떤 스트로크가 발생하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 퇴원 중 쪼그려 앉는 자세로 인해 심장병이나 뇌졸중의 위험이 훨씬 더 큰지는 논란의 여지가있다.

장기간의 연구가 부족하여 결론을 내리기는 어렵지만 쪼그리고 앉는 것은 분명한 이점이 있습니다. 일반 화장실을 가지고 있고 쪼그리고 앉는 것의 이점을 얻으려면 수정 된 변기와 발판을 사용할 수 있습니다.이 변기를 사용하면 엉덩이를 구부리고 다리를 들어 올릴 수 있습니다.대화

저자에 관하여

빈센트 호, 강사 및 임상 학계 위장 학자, 웨스턴 시드니 대학교

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

관련 서적

{amazonWS : searchindex = 도서, keywords = 배변, maxresults = 3}

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}