왜 비타민을 사지 말고 더 많은 수면을 취해야합니까?

왜 비타민을 사지 말고 더 많은 수면을 취해야합니까?최근의 한 연구는 셀레늄 보충제가 천연식이 요법에서 셀레늄의 양이 상대적으로 적은 지리적 영역에서도 당뇨병 예방에 도움이된다는 어떠한 증거도 밝히지 않았습니다. (Shutterstock)

모든 캐나다인의 거의 절반 정기적으로 적어도 하나의 영양 보조 식품을 섭취한다. 비타민, 미네랄, 섬유 보조제, 제산제 및 어유와 같은 비타민. 이들 중 많은 사람들이 건강하며 일반적인 건강 증진 또는 만성 질환 예방을 희망합니다.

그러나 과학적 증거에 따르면 베타 카로틴, 비타민 E, 비타민 A와 같은 일부 고용량 영양 보충제는 특정 미량 영양소 결핍 진단이없는 한 건강한 사람의 만성 질환 예방에 거의 역할을하지 못한다는 사실을 시사합니다. 연구 결과에 따르면 이러한 보충제가 실제로 좋은 것보다 해를 끼치십시오.

저는 의사이자 공중 보건 전문가로서 북미와 유럽의 여러 인구에 걸쳐 셀레늄과 같은 영양소와 영양 보충제의 이점과 위험을 조사하는 여러 연구와 임상 시험에 참여해 왔습니다.

최근 연구에서 동료들과 저는 셀레늄 보충제가 자연식이 요법에서 셀레늄이 상대적으로 적은 지역에서도 만성 질환 (이 경우 당뇨병)을 예방하는 데 도움이된다는 어떠한 증거도 발견하지 못했습니다.

우리의 연구는 덴마크에서 실시 된 무작위 임상 시험의 데이터를 사용했으며 최근에 당뇨병, 비만 및 신진 대사.

반면에 건강한 노화와 주요 만성 질환 예방을위한 다른 생활 습관 개선의 효과를 뒷받침하는 충분한 과학적 증거가 있습니다. 여기에는 식단 전반의 개선, 신체 활동 증가, 흡연 억제, 건강한 수면 패턴 유지 및 스트레스 최소화 등이 포함됩니다.

보충제가 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

미국에서 실시 된 이전의 무작위 임상 시험에서 우리는 실제로식이 요법 (예 : 미국)이 풍부한 지역에서 셀레늄 보충제를 비교적 많이 투여 함을 관찰했습니다 2 당뇨병 위험 증가.


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이 문제는 몇 가지 이유로 공중 보건에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 미국과 다른 많은 서방 국가에서 셀레늄이 풍부한 식품과 영양 보조 식품의 사용이 최근 몇 년 동안 현저하게 증가했습니다. 이것은 셀레늄 및 기타 항산화 제 보충제가 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄일 수 있다는 인식 때문입니다.

셀레늄 보충이 새로 진단 된 당뇨병이나 심혈관 질환의 높은 빈도를 악화시키지 않도록하는 것이 중요합니다.

둘째,이 분야에 대한 대부분의 이전 연구는 기준선 셀레늄 상태가 유럽보다 실질적으로 높은 북미 인구에서 수행되었습니다. 셀레늄의식이 섭취량은 국가 및 지역에 따라 크게 다르며, 이는 한 곳에서 다른 지역으로 식물 식품 (및 동물 사료)의 셀레늄 함량이 다양하기 때문입니다.

마지막으로, 항산화 보충제의 여러 가지 값 비싼 임상 시험에서 실망스러운 결과가 나타났습니다. 건강상의 이익은 없지만 잠재적 손해까지도.

식물을 먹고, 잘 자고, 더 운동하십시오.

이전에보고 된 바와 같이 에 게재 된 사설 내과 실록, 현재의 재판 증거는 건강한 개인의 일반 인구에서 일상적인식이 보충을 조언하기에 불충분하다.

메시지는 간단합니다 : 대부분의 보충제는 만성 질환이나 사망을 예방하지 않습니다. 그들의 폭 넓은 사용은 정당화되지 않으며 피해야합니다.

이 메시지는 특히 미국, 캐나다 및 기타 국가에서 보완 사용자의 대다수를 대표하는 미량 영양소 결핍의 확실한 증거가없는 일반인에게 사실입니다.

왜 비타민을 사지 말고 더 많은 수면을 취해야합니까?다양한 과일과 채소를 섭취하면 우리 몸이 최적의 건강 상태를 유지하는 데 필요한 많은 양분을 얻을 수 있습니다. (Shutterstock)

공중 보건 관점에서 일반 대중과 취약 계층 하위 그룹의식이 패턴을 개선하는 정책, 캠페인 및 중재 - 최적의 건강을 위해 필요한 비타민과 무기질을 함유 한 식물성 식품의 소비를 증가시키는 중재에 자금을 할당해야합니다.대화

Saverio Stranges, 역학 교수 (Professor & Chair of Epidemiology) 웨스턴 대학

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