건강한 체중을 달성하고 유지하면 수십 년 동안 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다. 슈 셍 

우리는 나이가 들어감에 따라 많은 질병이 생기고 더 많이 나타날 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 조건 중 일부이며, 새로운 10 년을 지켜 보면서 위험을 줄일 수있는 방법입니다.

당신의 40에서

건강한 체중 유지는 관절염, 관상 동맥 심장 질환 및 허리 통증, 2 당뇨병, 뇌졸중 및 많은 암을 비롯한 기타 일반 및 관련 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 호주인의 거의 1/3 그들의 40에서 비만 및 오 하나 이미 관절염이 있습니다.

45 (또는 원주민과 토레스 해협 섬 주민들을위한 35) 시대부터, 심장 건강 검사 위험 요소를 평가하고 심장 건강을 개선하기위한 계획을 시작하는 것이 좋습니다. 여기에는 식단 바꾸기알코올 섭취를 줄이고 신체 활동을 증가 시키며 웰빙을 향상시킵니다.

2 당뇨병의 위험을 확인하는 검사 40 (또는 원주민 및 토레스 해협 섬 주민들의 경우 18)부터 3 년마다 권장됩니다.

관절염 증상이 없거나 가벼운 경우,이 10 년은 질병 진행 위험을 낮출 수있는 기회입니다. 과도한 체중 감량과 같은 관리 가능한 요인에 초점을 맞출뿐만 아니라 근력 향상에도 초점을 맞 춥니 다. 이것은 또한 예방 또는 지연을 도울 수 있습니다 근육 감소증, 노화와 함께 골격 근육 조직의 쇠퇴이며, 허리 통증.

대부분의 사람들은 40에서 나이와 관련된 시력 저하를 경험하기 시작합니다. 조명과 눈부심에 가까와 어려움을 겪어보기가 어려울 것입니다. 에이 기준선 체크 40 나이에 권장됩니다.

당신의 50에서

귀하의 50에서는 주요 안구 질환이 더욱 흔합니다. 55 이상의 호주인 중 연령 관련 황반변 성, 백내장, 당뇨병 관련 안 질환 및 녹내장이 80 % 이상 차지합니다. 시력 손실.

사람들이 50을 사용할 때 일련의 건강 검진이 권장됩니다. 이러한 예방 조치는 심각한 상태의 조기 발견과 치료 선택 및 예후를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경고 표지판을 발견하고 시력을 구할 수 있도록 종합적인 시력 검사가 1 년에서 2 년마다 권장됩니다.

50에서 74에 이르는 호주인을 대상으로 한 전국 암 검진 프로그램은 매 2 년마다 이용할 수 있습니다. 창자의 일부 과 유방 암.

장암에 걸리기 위해 나이 든 호주 사람들은 집에서 할 수있는 소식에 시험을 보냅니다. 검사가 양성인 경우, 대장 내시경 검사, 즉 카메라와 조명이 장의 이상을 찾는 절차로 보내집니다.

2016에서 선별 된 사람들의 8 %는 긍정적 인 검사 결과를 보였습니다. 대장 내시경 검사를받은 사람들 중, 1의 26 대장 암이 의심되거나 확진 된 것으로 진단 받았고 9 명 중 1 명은 선종으로 진단 받았습니다. 이들은 미래의 위험을 줄이기 위해 제거 될 수있는 대장 암의 잠재적 인 선구자입니다.

유방암 여부를 확인하기 위해 여성들은 전국 유방 X 선 사진 검사 프로그램에 참여하는 것이 좋습니다. 절반 이상 (59 %) 프로그램을 통해 발견 된 모든 유방암의 비율은 15mm보다 작고 더 진행된 암보다 치료가 쉽고 생존율이 좋습니다.

당신의 60에서

관상 동맥 심장 질환, 만성 폐색 성 폐 질환 (호흡을 어렵게 만드는 폐의 질병), 폐암은 가장 큰 질병 부담 60에 속한 사람들을 위해

흡연자의 경우 폐가 심장 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 증거 기반 방법을 사용하여 보건 전문가의 조언을 듣거나 지원 서비스 성공 가능성을 크게 높여줍니다.

지방, 콜레스테롤 및 기타 물질 (죽상 동맥 경화증)에 의한 동맥 벽에있는 쌓여있는 패는 어린 나이부터 발생할 수 있습니다. 그러나 심장병 및 뇌졸중의 위험을 크게 증가시키는 이러한 패의 경화 및 동맥 협착은 65 이상의 연령에서 발생할 가능성이 가장 큽니다.

운동은 죽상 동맥 경화증을 예방하고 연구 결과를 일관되게 보여줍니다. 어떤 육체적 활동이 아무 것도없는 것보다 낫다. 심장 건강에 관해서. 현재 활동적이지 않다면, 대부분, 바람직하게는 모든 날에 적당한 강도의 운동으로 30 분 권장 운동을하십시오.

뇌졸중에 대한 기타 잠재적으로 수정 가능한 위험 요인으로는 고혈압, 고지방식이, 음주 및 흡연이 있습니다.

귀하의 60은 관절 교체 및 백내장 수술을 포함한 수술을위한 일반적인 십년입니다. 공동 교체는 일반적으로 매우 성공적이지만 모든 사람에게 적절한 해결책이 아닙니다. 위험이없는 것은 아닙니다. 관절을 교체 한 후에는 물리 치료, 운동 및 건강한 체중 유지의 이점을 누릴 수 있습니다.

　 백내장 치료 흐린 렌즈를 외과 적으로 제거하는 것입니다. 백내장 수술은 전 세계적으로 가장 일반적인 합병증 수술로 합병증 발생률이 매우 낮으며 시력 손실을 즉각적으로 복구합니다.

당신의 70에서

위에서 언급 한 많은 조건들이이 10 년 동안 여전히 일반적입니다. 또한 낙상의 위험을 고려하는 좋은시기이기도합니다. 70의 10 명 중 4 명이 가을을 맞이합니다. 골절, 입원, 장애 및 상해의 연속으로 이어질 수 있습니다.

골다공증 폭포의 원인 중 하나입니다. 그것은 폐경 후 여성에서 가장 흔하게 발생하지만 골다공증 환자의 거의 1/4이 남성입니다. 골다공증은 종종 침침이 발생할 때까지 증상이 없기 때문에 침묵하는 질병으로 알려져 있습니다. 칼슘과 비타민 D를 포함한 운동과 식사는 뼈 건강에 중요합니다.

고령자는 또한인지 기능 저하, 신체 건강 제한, 사회적 고립, 외로움, 자립심 감소, 약화, 이동성 감소, 장애 및 생활 조건의 복합으로 인해 정신 건강 상태에 취약합니다.

귀하의 80 이상

치매는 관상 동맥 심장 질환을 앓은 80 환자 중 두 번째로 흔한 만성 질환입니다. 95 이상인 사람들에게 가장 일반적입니다..

많은 사람들이 생각합니다. 치매는 노화 과정의 정상적인 부분이지만 치매의 약 3 분의 1이 예방 될 수 있었다. 중년의 고혈압 및 비만과 같은 위험 요인을 줄임으로써

운동과식이 요법은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 제네바, 스위스

조기 진단은 사람들이 치매에 잘 적응하도록 돕는 적절한 치료 옵션을 효과적으로 계획하고 시작하는 데 중요합니다. 그러나 치매는 여전히 남아있다. 과소 진단 된.

70 이상 거주하는 호주인 중 85 %가 5 개 이상의 만성 질병 이러한 상태를 관리하기 위해 여러 약물을 복용하십시오. 한 가지 상태의 약물은 다른 공존 상태의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 효과적인 약물 관리는 여러 가지 상태로 생활하는 사람들에게 중요합니다.

저자 정보

Stephanie Harrison, 연구원, 남호주 건강 및 의료 연구소; Azmeraw T. Amare, Postdoc 연구원, 남호주 건강 및 의료 연구소; Jyoti Khadka, 리서치 연구원, 남호주 건강 및 의료 연구소; 마리아 캐롤라이나 Inacio, 이사, 오래된 남 호주의 레지스트리, 남호주 건강 및 의료 연구소; Sarah Bray, ROSA (Registry of Older South Australians)-프로젝트 관리자 및 소비자 참여 책임자, 남호주 건강 및 의료 연구소, Tiffany Gill 선임 연구원, 애들레이드 대학

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관련 서적

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