잠자는 동안 조기 사망으로 이어질 수 있습니까?

잠자는 동안 조기 사망으로 이어질 수 있습니까?걱정 마세요, 낮잠이나 오후 낮잠자는 것이 좋습니다. Kinga Cichewicz

최근 공부 미국 심장 학회지 (American Heart Association) 저널 (Journal of the American Heart Association)에서 토요일 아침 잠을 다시 생각하게 만드는 헤드 라인을 이끌어 냈습니다.

알람을 아직 설정하지 마십시오. 예, 연구자들은 보통 밤 8 시간 이상 잠을 자고 심장병을 앓거나 조기에 죽어 버릴 확률이 높은 사람들 사이의 연관성을 발견했습니다.

그러나 그들은 더 오래자는 것을 보여주지 않았습니다. 발생 이러한 건강 문제. 건강, 심리적 또는 사회적 문제를 가진 사람들이 오랫동안 더 잘 수 있습니다.

연구는 어떻게 진행 되었습니까?

연구 논문은 수면 기간과 심혈관 질환 및 사망 간의 관계를 조사했다. 심혈관 질환은 심장 및 혈관에 영향을 미치며 심장 발작 및 뇌졸중을 포함합니다. 그들은 사망의 주요 원인 그러나 위험 요소의 대부분은 충분한 운동을하지 못하는 것과 같은 수정 가능한 건강 행동입니다.

저자들은 각 시간당 7 시간 미만 및 각 시간대의 8 시간 초과와 관련된 심혈관 위험을 밤에 조사했습니다. 그들은 또한 수면의 질, 심혈관 질환 및 사망 사이의 연관성을 조사했습니다.

저자는 74에서 1970에 이르는 기존 연구를 2017 백만 명을 포괄하여 모았습니다.

이 경우 기존 연구에서는 인구 등록, 사망 진단서, 설문지, 인터뷰 및 의료 기록을 사용하여 심혈관 질환 및 건강에 대한 정보를 얻었습니다. 수면 시간에 대한 정보를 얻으려면 설문지 또는 인터뷰를 사용했습니다.

그들은 무엇을 발견 했는가?

연구진은 8 시간 이상 수면을 취하는 것이 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있음을 발견했다. 9 시간 동안 17 % 증가하고 10 시간 동안 수면 시간을 증가시켰다.

또한 수면 시간이 길어지고 조기 사망의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 9 시간 동안 23 % 증가, 10 시간 동안 52 % 증가, 66 시간 동안 11 % 증가했습니다.

수면 기간 적게 더 긴 수면 기간보다는 더 적은 넓이에도 불구하고 7 시간보다는 더 많은 것이 또한 치기와 연관되었다. 5 시간의 수면은 10 시간의 수면으로 인한 29 % 증가와 비교하여 41 %의 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있습니다.

불쌍한 수면의 질은 조기 사망의 증가와 관련이 없었지만 관상 동맥 심장 질환의 44 % 증가와 관련이 있습니다.

저자들은 밤 7-8 시간보다 더 오래자는 것이 권장보다 짧게자는 것에 비해 중등도의 손상과 관련이 있다고 결론 내렸다. 따라서 수면의 지속 기간과 질은 심혈 관계 위험 증가에 도움이 될 수 있다고한다.

이를 바탕으로 임상의를 제안합니다.

  • 수면을 너무 많이보고하거나 기분이 상쾌하지 않은 사람들이 더 많은 임상 평가를 받아 들일 것을 명심하십시오.

  • 좋은 수면을 촉진하고 환자와 수면을 논의하십시오.

그게 무슨 뜻이야?

아직 잠자는 패턴을 조금도 성급하게 변경하지 마십시오. 이 연구에서 더 긴 수면은 심혈관 질환이나 조기 사망의 위험이 높다는 결론을 내릴 수 없습니다. 있을 것으로 보인다. 상관 관계, 그러나 연구의 디자인을 고려할 때, 우리는 원인.

우리가 가기까지는 상관 관계 더 긴 수면 기간과 심혈관 질환 사이에는 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

포함 된 연구는 수면의 주관적 측정을 사용했고 참가자들에게 수면 기간 (지난 1 주일, 1 달 또는 1 년)에 대해 물어 본 시간 길이가 다를 수 있습니다.

실험실 기반 수면 연구 당신이 잠들기까지 걸린 시간, 밤에 몇 번이나 일어 났는지, 얼마나 많은 수면을 취했는지 기억하는 것은 정말로 어렵습니다. 사람이 침대에 누워있는 시간과는 반대로 침대에서 보내는 시간 죽어 침대에서 수면 시간과 품질의 주관적인 등급에 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 기껏해야, 우리는 누가 느낌 그들은 수면이 더 좋아지고 수면의 질이 좋지 않아 심혈관 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

이것은 메타 분석 (74 연구를 통합 한)이기 때문에 저자는 개별 환자 수준의 데이터를 볼 수 없음을 인정합니다. 따라서 심혈관 질환, 수면 및 다른 위험 요인들 사이의 연관성에 대한 가정은 할 수 없습니다.

다른 말로하면, 다른 근본적인 쟁점들의 전체 범위가 아마도 이러한 발견에 기여했을 것입니다. 건강 문제 우울증, 폐쇄성 수면 무호흡증, 빈혈, 염증성 질환 및 기타 수면 장애를 포함한 주관적인 수면 지속 시간 또는 수면의 질 감소로 이어질 수 있습니다.

사람이 얼마나 많이자는 지에 영향을 줄 수있는 심리적, 사회적 요인도 많이 있습니다. 실업, 낮은 사회 경제적 지위, 낮은 신체 활동 및 영양 부족으로 인해 수면 시간이 길어지고 하루 동안 상쾌감을 잃을 수 있습니다.

이러한 건강 문제와 심리적 요인 중 많은 부분이 잘 알려져 있습니다. 위험 요소 심혈관 질환. 따라서 심혈관 질환의 위험 증가로 이어지는 근본적인 메커니즘 일 가능성이 높습니다. 그리고, 너무 많은 수면보다는 수면 지속 시간 증가 직접 심혈 관계 위험에 영향을 미친다.

수면이 너무 많은 사람들이 건강에 어떤 영향을 주는지에 대한 질문은 여러 연구 설계를 사용하여 더 자세히 조사하는 것이 흥미롭고 중요합니다. 대규모 그룹의 사람들이 장기간에 걸쳐 연구되는 코호트 연구를 통해 수면 시간과 건강 간의 인과 관계에 대해 조사하고 확고한 결론을 도출 할 수 있습니다.

적은 수면을하는 것이 낫습니까?

좋아하는 TV 프로그램에 대한 몇 가지 에피소드에서 나중에 쥐어 짜기를 원한다면 다시 생각해보십시오. 많은 연구 통제 된 실험 조건에서 수행 지원 충분한 수면을 취하는 것은 육체적, 정신적 기능에 영향을 미치고 2 당뇨병과 같은 만성 건강 문제의 발전에 기여할 수 있습니다.

대부분의 성인은 필요합니다. 밤에는 약 7 시간에서 9 시간 정도 자고개인적인 수면 요구는 크게 다를 수 있습니다. 충분한 수면을 취해 기분이 상쾌 해지고 의사와의 수면에 대한 걱정을 공유하도록하십시오. - Stephanie Centofanti와 Siobhan Banks


맹목적인 동료 평가

이것은 연구 결과에 대한 공정하고 정확한 평가입니다. 수면에 대한자가보고는 항상 진정한 수면의 지속 기간이나 질을 반영하는 것은 아닙니다. 그리고 다른 건강 상태가 위험 증가의 근본적인 원인 일 가능성이 있습니다.

수면 시간은 개인마다 크게 다를 수 있으므로 사람들이 얼마나 많은 수면이 적절한 양인지를 결정할 때 자신의 몸을 경청해야합니다. - Gemma Paech

대화연구 조사 새로 발표 된 연구 조사 방법과 언론 보도 방법 이 분석은 하나 이상의 학자가 연구에 참여하지 않고 다른 사람이 검토하여 정확한지 확인하기 위해 수행됩니다.

스테파니 센소 난티, 연구원, 수면 및 시간 생물학 실험실, 행동 - 뇌 - 신체 연구 센터, 사우스 오스트레일리아 대학 그리고, 시오 반 은행, 부교수, 사우스 오스트레일리아 대학

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