6 세기에 교황 그레고리 나는 7 가지 치명적인 죄의 악명 높은 목록을 만들었습니다. 이 7 가지 중에서 나태는 동물과 영어로 그 이름을 나눌 유일한 죄입니다. 그러나이 호기심 많은 동물들은 진정으로 악의적 인 죄입니까?

게으름은 서양 문화의 게으름을 많이 자는데 대한 명성을 통해 구체화됩니다 ( 실제로 야생에서 밤 10 시간보다 적은 시간 동안 잠을 자다.) 실제로, 중세 천주교의 가치 체계를 통해 보았을 때,이 사랑스럽고 나무를 좋아하는이 포유 동물은 인류를 졸린 저주로 끌어들이는 데 정말로 악마적인 Snorlax가되어야합니다.

그러나 slothfulness는 실제로 틀린가? slothfulness가 책임을 회피하고 중요하고 의미있는 목표를 성취하지 못한다는 것을 의미한다면, 그렇습니다. 그러나, slothfulness가 건강을 향상시키고 생산성을 높이기 위해 밤에 7 시간 이상자는 것을 의미한다면, 틀림없이 그 점에 아무런 문제가 없습니다.

갤럽 투표 2013은 평균적으로 미국인이 밤 6.8 시간 동안 잠을 자고 40 퍼센트가 권장 최소 7 시간보다 짧아지는 것을 발견했습니다. 에 따르면 전국 어린이 병원 오하이오 주에서는 10 대들이 밤에 7 시간 이상 잠을 자지 만 실제로는 적어도 9 명이 필요합니다. 그러나 사회는 계속 작동합니다 ... 단조롭고 조정되지 않은 시계처럼.

버클리 캘리포니아 대학의 수면 신경 과학자 인 매튜 워커 (Matthew Walker)는 다음과 같이 말했다. "6 시간 동안 수면에서 생존 할 수있는 사람의 수는 측정 가능한 장애없이 소수로 반올림되고 퍼센트로 표시됩니다." 실제로, 대부분의 성인은 건강하기 위하여 밤마다 7 시간에서 9 시간 사이의 수면을 필요로합니다.

확신하지 못했습니까? 인간의 수면 감수성을 높이 평가하려면 일광 절약 시간 (DST)을 고려하십시오. 매년 DST 첫 번째 일요일에 시계가 앞으로 튀어 나와서 수백만 명이 잠을 자게됩니다. 잔인한 실험처럼, 우리는 이번 봄의 건강상의 결과를 지켜 봅니다 : 심장 마비 심지어 자살 갑작스런 변화로 인해 시체가 스트레스를 받으면 다음 주에 스파이크가 발생합니다.

T우리가 잠을 자면 아무 것도하지 않는 것 같은 기분이들 수도 있습니다. 진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다. 수면 중에는 뇌에 액체가 채워진 뇌실이 열리므로 알츠하이머 병을 유발하는 아밀로이드 반점을 포함한 치명적인 독소가 배출 될 수 있습니다.

31 시간 동안 똑바로 깨어있는 자원 봉사자들은 알츠하이머 병을 일으키는 분자에 잘 자라는 참가자들과 비교했을 때 커다란 스파이크를 보였다. 그 함축 된 의미는 분명합니다. 모든 사람을 끌어들이는 것은 거의 해가 없습니다.

알츠하이머 병을 벗어나면 수면은 일반적으로 면역 체계를 강화시키고 우리를 보호합니다. 암. 우리의 매일 수면주기 또는 24 시간 리듬이 많은 생물학적 기능을 조절하는 것으로 보이기 때문에 수면의 밤은 건강과 젊어 짐을위한 도구로 렌치를 던집니다.

또한, 우리는 종종 우리의 행동과인지를 손상 시키지만, 수면 부족을 알코올 중독만큼 심각하게 받아들이지 않습니다. 워커에 따르면 : '깨어 난 20 시간이 지나면, 법적으로 술에 취해 있으면 당신도 인지력이 약해집니다.' 깨어있는 운전 후 24 시간은 똑바로 준다. 비슷한 수준 혈중 알콜 농도가 0.1 인 운전으로 인한 장애의 경우, 많은 관할권에서 법적 한계를 초과하는 것으로 간주되는 것보다 높습니다.

워커, 책의 저자 우리가 잠을자는 이유 : 수면과 꿈의 힘을 푸는 것 (2017)은 또한 모든 사람들이 가장 소름 끼치는 아이러니를 지적합니다. 의사는 우리의 건강을 돌보는 바로 그 사람들입니다. 오늘날의 수면 부족 문화를 만드는 데 종종 공감합니다. 새로운 의료 주민들은 30 시간 단위로 근무하며 이러한 수면 부족은 환자뿐만 아니라 환자에게도 영향을줍니다. 실제로 Walker는 '30 시간 근무자는 460 시간에 비해 중환자 실에서 진단 오류를 범할 확률이 16 퍼센트입니다.'라고 말합니다. 의사의 수면 부족은 말 그대로 환자를 죽일 수도 있습니다.

우리는 서구에 문화적 문제가 있습니다. 보스에서부터 자문가, 학교 행정가, 책임감 있고 지혜로운 사람, 자고자하는 사람, 더 잘 수행 할 수있는 사람, 더 잘 수행 할 수있는 사람들.

우리가 명확하게 잠잘 거리는 것이 아니라고해도, 지혜로 자주 전달되는 충고는 밤에 8 시간 동안 잠을 자지 못합니다. 은퇴 한 미국 해군 실을 생각해보십시오. 저자이자 포드 캐스터 인 Jocko Willink는 추종자들이 새벽에 깨지기 전에 깨어 있도록 격려합니다. 물론 4 : 30am에서 잠에서 깨우고 체육관을 치는 것은 건강한 습관이 될 수 있습니다. - 9 : 30pm이 침대에서자는 경우. Willink 자신이 11pm 또는 자정 주위에서 잠을 자지 만 더 많은 수면이 더 건강하다는 것을 인정합니다.

워커는 최근 몇 년 전에 50 흡연자와 함께 수면을 취했다. 팟 캐스트. "우리는 질병에 관한 모든 증거를 가지고 있었지만 대중은 알지 못했고 아무도 과학에 대해 충분히 알리지 못했습니다. 내가 생각하는 것과 똑같은 것은 지금 당장 사실이다. '

우리가 한밤중에 커피 컵과 다른 한편으로는 스마트 폰을 무의식적으로 갈아 타는 동안, 우리는 더 깊고 정신적으로 잠을자는 동안 저주합니다. 진실한 slothfulness는 밤에 8 시간 자고 있지 않습니다 - 그것은 우리의 건강을 무시하고, understlept 상태에서 중요한 책임을지고 있습니다. 우리가 경험적 증거에 근거하여 우리의 가치를 업데이트 할 때 사회가 나태의 진정한 지혜를 높이 평가하기까지는 시간 문제 일 수 있습니다.

이것은 기사 원래 Neurons에 의해 출판 되었음.

Joel Frohlich는 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학교의 박사 과정 학생으로 자폐 스펙트럼 장애의 바이오 마커를 조사하고 있습니다. 그는 또한 뉴런을 아는 것. 

이 기사는에서 원래 출판되었습니다. 영겁 크리에이티브 커먼즈 (Creative Commons)에 따라 재발행되었습니다.

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