외로움은 성인 3 명 중 1 명에게 영향을주는 일반적인 증상입니다. 그것은 당신의 두뇌, 면역 체계를 손상 시키며, 고독감은 어린이들에게도 공통적입니다. Shutterstock

외로움은 성인 3 명 중 1 명에게 영향을 미치는 일반적인 상태. 뇌, 면역 체계를 손상시키고 우울증과 자살로 이어질 수 있습니다. 외로움은 또한 흡연이 할 수있는만큼 조기에 사망 할 위험을 증가시킬 수 있으며 비만보다 더 중요합니다. 외로움을 느끼면 다른 사람들이 잘 대처하는 상황에서 더 많은 스트레스를 느끼게되는 경향이 있습니다. 충분한 수면을 취할지라도 낮에는 쉬지 않을 것입니다.

외로움도 증가했습니다. 지난 수십 년 동안. 1980에 비해 미국에서 혼자 사는 사람의 수는 약 3 분의 1 증가했습니다. 미국인들이 신임 할 수있는 사람들의 수를 묻자 1985에서 3 명이 2004에서 2로 떨어졌습니다.

영국에서는 21 %에서 31 %의 사람들이 외로움을 느낀다고보고하고 있으며 다른 지역의 설문 조사도보고합니다 비슷하게 높은 추정치. 외로움을 느끼는 것은 성인뿐 아닙니다. 유치원생과 1 학년의 10 분의 1 이상이 외로움을 느낍니다. 학교 환경.

요즘 많은 사람들이 외롭습니다. 그러나 외로움은 까다로운 조건입니다. 왜냐하면 당신이 말하는 사람의 수나 당신이 가진 지인의 수를 반드시 언급하지는 않기 때문입니다. 당신은 당신 주위에 많은 사람들을 가질 수 있고 여전히 외롭다. 코미디언으로서 로빈 윌리엄스 영화 세계에서 가장 위대한 아빠 :

나는 인생에서 최악의 상황은 혼자가되는 것이라고 생각하곤했다. 그렇지 않아. 인생에서 최악의 상황은 당신이 혼자라고 느끼게하는 사람들로 끝나는 것입니다.

외로움이란 무엇인가?

외로움은 당신이 바라는 관계의 수와 질의 불일치를 말합니다. 실제로 가지고있는 사람들. 친구가 두 명일 수는 있지만, 친구들과 잘 어울리고 자신의 요구를 충족 시킨다고 느끼면 외롭지 않습니다. 아니면 군중에있을 수 있고 혼자만 느낄 수 있습니다.

그러나 외로움은 당신이 어떻게 느끼는지에 관한 것이 아닙니다. 이 상태에 있다는 것은 당신을 다르게 행동하다, 너무, 당신이 자신에 대한 통제가 덜하기 때문에 - 예를 들어, 저녁 식사 대신 식사 또는 주문 테이크 아웃 대신 점심 식사를 위해 초콜릿 케이크를 먹을 가능성이 높고 운동에 대한 동기 부여가 덜 중요 할 수 있습니다 정신적, 육체적 건강을 위해. 또한 다른 사람들을 향해 적극적으로 행동 할 가능성이 큽니다.

때때로 사람들은 외로움에서 멀어지는 유일한 길은 단지 몇 사람에게 이야기하는 것이라고 생각합니다. 그러나 이것이 도움이 될 수는 있지만, 외로움은 당신이 만드는 접촉의 수와 당신이 세상을 보는 방법에 관한 것보다 적습니다. 외로워지면 다르게 행동하고 세상을 보아라.. 당신은 당신의 환경에서 위협을 더 쉽게 알아 채기 시작할 것입니다, 당신은 더 자주 거부 될 것으로 예상되며, 당신이 상호 작용하는 사람들에 대해 더 판단력을 갖습니다. 당신이 이야기하는 사람들은 이것을 느낄 수 있으며 결과적으로 당신에게서 멀어지기 시작합니다. 그것은 당신의 고독주기를 영속시킵니다.

연구는 보여 주었다 외로운 사람들과 어울리는 (외롭지 않은) 사람들은 외롭게 될 가능성이 더 큽니다. 그래서 외로움은 행복과 마찬가지로 전염성이 있습니다. 행복한 사람과 어울릴 때 행복해질 가능성이 더 큽니다.

또한 외로움 유전자 이 유전자를 유전하는 것이 당신이 혼자서 끝날 것이라는 것을 의미하는 것은 아니며, 당신이 사회적 단절에서 얼마나 괴롭 히 느냐에 영향을 미칩니다. 당신이이 유전자를 가지고 있다면, 당신은 당신이 원하는 종류의 관계를 가지지 않는 것의 고통을 느끼게 될 것입니다.

특히 사람들에게 나쁜 소식. 외로움은 여성보다 남성보다 더 자주 사망합니다. 고독한 남성은 또한 탄력이 적고 외로운 여성보다 우울한 경향이 있습니다. 남성은 일반적으로 사회에서 자신의 감정을 표현하기를 꺼리고, 그렇게한다면 심한 판단을 받게되기 때문입니다. 따라서 외로움을 느끼고 오랜 시간을 기다려 도움을 구하는 경향이 있음을 스스로 인정하지 않을 수도 있습니다. 이것은 정신 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

그것을 탈출하는 방법

새로운 빛 속에서 혼자의 모습을보십시오. Shutterstock

외로움을 극복하고 정신 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 연구가 보였습니다. 대화하는 사람들의 수를 늘리고, 사회 기술을 향상 시키며, 다른 사람들을 칭찬하는 방법을 배우는 것과 같이이 조건을 퇴치하는 다양한 방법으로 그러나 그것은 당신 주변의 세계에 대한 당신의 인식을 변화시키는 것입니다.

때로는 사람들이 당신과 만날 수 없다는 것을 깨닫고 있습니다. 본질적으로 당신에게 잘못된 것이 있기 때문에가 아니라, 자신의 삶에서 다른 일이 일어나기 때문입니다. 어쩌면 당신이 저녁 식사를하고 싶어하는 사람이 너무 짧았 기 때문에 초대를 수락 할 수 없었으며 이미 다른 사람에게 음료를 제공하겠다고 약속했기 때문에 초대를 수락 할 수 없었습니다. 외롭지 않은 사람들은 이것을 깨닫고 누군가가 초대를 거부하면 자신을 때리고 기습하지 마십시오. 상황에 따라 "실패"를 자신에게 부탁하지 않으면 인생에서 훨씬 더 탄력적으로 행동 할 수 있습니다.

외로움을 없애는 것은 또한 냉소주의와 다른 사람들의 불신을 버리는 것입니다. 다음에 새로운 사람을 만날 때는 그 결과가 무엇인지 알지 못하더라도 보호막을 잃어 버리고 실제로 그것을 허용하십시오.

저자에 관하여

Olivia Remes, PhD 후보자, 캠브리지 대학

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