당신은 최고를 날려 버릴 준비가되어 있습니다. 그러나 얼마나 많은 돈이 당신의 내부 굶주림과 외부 귀찮음에 달려 있습니까? perfectlab / Shutterstock.com
혹시 배가 고프다는 것을 깨달을 때까지 심술 궂은 적이 있습니까?
많은 사람들이 배고픔에 시달리고 짜증이 나거나 부정적이라고 느낍니다. "구걸"이라는 구어체적인 경험이 있습니다. 기아가 우리의 감정과 행동에 영향을 준다는 생각은 광고에서부터 밈과 상품에 이르기까지 광범위합니다. 그러나 놀랍게도 거의 연구가 배고파 기분이 어떻게 기저귀를 느끼게 하는지를 조사합니다.
심리학자들은 기아와 감정을 기아와 다른 신체 상태를 감정과는 다른 생리적, 신경적 기초가되는 분리 된 것으로 생각 해왔다. 그러나 과학적 증거가 늘어남에 따라 신체 상태는 감정과인지를 형성 할 수 있습니다. 놀랍게도.
이전 연구에 따르면 굶주림 자체가 기분에 영향을 줄 수있다.이것은 자율 신경계 나 호르몬 같은 감정에 관련된 신체 조직을 활성화시키기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 배가 고플 때 몸은 스트레스와 관련된 코티솔과 아드레날린을 비롯한 많은 호르몬을 분비합니다. 결과적으로 굶주림은 특히 강도가 높아짐에 따라 긴장감, 불쾌감, 행동 감각을 느낄 수 있습니다. 이러한 호르몬으로 인해 기분이 나아질 수 있습니다.
그러나 이런 기아에 의해 유발 된 감정을 배고픔으로 느끼는가? 이 질문은 연구에 영감을주었습니다. 그 심리학자 크리스틴 린드 퀴 스트 및 UNC- 채플 힐에서 실시했다. 우리는 굶주림에 의해 유발 된 감정이 사람들이 감정을 경험하는 방법과 그 주위의 세계를 변화시킬 수 있는지 알고 싶었습니다.
부정적인 상황이 옷걸이 장면을 설정합니다.
심리학의 아이디어는 정보에 대한 영향 이론 기분이 일시적으로 세계를 보는 방법을 형성 할 수 있다고 주장합니다. 이렇게하면 배가 고프면 배가 고프지 않을 때보 다 더 부정적인면에서 사물을 볼 수 있습니다. 그러나 여기에 비틀기가 있습니다.
사람들은 자신의 감정에 의해 인도 될 가능성이 가장 높습니다. 그들이주의를 기울이지 않을 때. 이것은 사람들이 자신의 내부 감정에 적극적으로 집중하지 않을 때 배회하게 될지도 모르지만 대신 끔찍한 운전자 또는 고객의 무례한 발언과 같이 주변 세계에 감겨 있습니다.
배고픈 사람들이 자신의 감정에 집중하지 않을 때 부정적인 상황에서 매달릴 가능성이 더 큰지 여부를 테스트하려면, 우리는 세 가지 다른 연구를 설계했습니다.. 처음 두 사람은 미국 성인과 온라인을 통해 온라인을 통해 사람들에게 배고픈 사람, 가득한 사람, 부정적, 긍정적, 중립적 감정 이미지를 살펴 보라고 요청했습니다. 그런 다음 그들은 모호한 그림을 보았습니다. 그들은 이전에 보지 못했던 한자 또는 그림 문자를 보았습니다. 우리는 그림 문자가 즐겁거나 불쾌한 것을 의미한다고 생각하는지 참가자들에게 질문했습니다.
부정적인 이미지를 보았던 배고픈 사람들은 상형 문자가 더 불쾌한 것을 의미한다고 생각했습니다. 그러나 긍정적이거나 중립적 인 감정 그림을 쓴 후에 배고픈 사람들의 평정은 배고픈 사람들과 다를 바 없다.
이것은 사람들이 긍정적이거나 중립적 인 상황을 겪을 때 매달린 편견이 발생하지 않는다는 것을 의미합니다. 대신 굶주림은 사람들이 부정적인 자극이나 상황에 직면 할 때만 관련이 있습니다. 그러나 왜 굶주림은 부정적 상황에서만 문제가됩니까?
감정적 인 정보 이론은 또한 사람들이 감정이 그들이 처한 상황과 일치 할 때 주변의 세계에 대한 정보로서 자신의 감정을 사용할 가능성이 더 높다는 것을 시사합니다. 기아는 기아 상황 자체가 불쾌한 감정을 낳기 때문에 부정적인 상황에서만 관련이있을 가능성이 있습니다 - 당신의 굶주림보다는 당신 주위의 부정적인 것들로 그 감정의 원인을 실수하는 것을 더 쉽게 만듭니다.
자신의 감정에 적응
최종 연구에서 우리는 기아와인지 또는 그 결핍이 행거를 일으킬 수 있는지 테스트하기 위해 실망한 상황을 실험실에서 재현했습니다.
우리는 2 명의 무작위 그룹의 학부생에게 적어도 5 시간 동안 금식하거나 실험실에 오기 전에 정식 식사를하도록했습니다. 거기서 우리는 감정적 인 정보에주의를 집중 시키거나 감정에 전혀 집중하지 않기로 한 이야기를 쓰도록했습니다. 그런 다음 모두가 길고 지루한 컴퓨터 작업을 수행했습니다. 작업이 끝나면 컴퓨터를 비밀리에 "충돌"하도록 프로그래밍했습니다.이 연구원은 참가자에게 컴퓨터 오작동이 있다고 비난하고 문제가 해결되면 작업을 다시해야한다고했습니다.
감정에 집중하지 않은 배고픈 사람들은 매달리기의 징후가 더 많이 나타났습니다. 그들은 더 많은 스트레스를 받고 증오와 다른 부정적인 감정을 느끼고 더 일찍 감정에 대해 글을 쓴 사람들과 배고픈 사람들과 비교하여 연구자를 "판단력이있는"사람이라고 평가했다.
이러한 결과는 배고픔이 당신의 굶주림에 의해 유발 된 부정적 영향이 주위의 외부 세계에 비난을받을 때 발생한다는 것을 암시합니다. 도로에서자를 사람이 당신을 화나게 만든 사람이라고 생각합니다. 당신이 게걸 스럽다는 사실이 아닙니다. 이것은 상당히 무의식적 인 과정 인 것 같습니다. 사람들은 이러한 속성을 만들고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다.
우리의 데이터는 감정에주의를 기울이면 매달린 편향을 줄이거 나 한 번 눈치 채고 걸이를 줄이는 데 도움이된다는 것을 암시합니다.
이러한 연구가 굶주림과 같은 신체 상태가 일시적으로 우리의 감정과 행동을 형성 할 수있는 방법에 대한 가치있는 엿볼을 제공하지만, 단지 첫 걸음에 지나지 않습니다. 예를 들어, 우리의 연구는 개인이 정기적으로 식사를하는 건강한 인구의 굶주림 효과만을 다룹니다. 당뇨병이나식이 장애와 같은 장기간의식이 요법이나 조건에 따라 기저귀가 어떻게 변할 수 있는지 보는 것은 흥미로울 것입니다.
이러한 신흥 과학과 함께하는이 연구는 우리 몸이 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 심도있게 형성 할 수 있음을 시사합니다. 우리는 일반적으로 스트레스를받는 감정과 같은 감정이 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있지만 반대 방향도 마찬가지입니다. 우리의 몸과 육체적 건강은 우리의 정신 생활을 형성하고 우리의 모습을 채색하며 우리 주위의 세계를 경험하는 방식을 취할 수있는 힘을 가지고 있습니다.
걸이 떨어져 걸어
굶주림을 완전히 없애기위한 3 가지 프로 팁입니다.
느린 방출 양분으로 채워진 건강한 음식은 당신을 만족 시키며 행거에 영향을주지 않습니다. Tetiana Bykovets Unsplash에, CC BY
첫째, 분명한 것처럼 보일 수도 있지만, 굶주림에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 사람들은 기아에 얼마나 민감하고 다른 신체적 단서에 많은 차이가 있습니다. 어쩌면 당신은 이미 당신이 배가 고팠을 때까지 배가 고프다는 것을 눈치 채지 못할 것입니다. 미리 계획하십시오 - 건강에 좋은 간식을 나르고, 단백질로 가득 찬 아침 식사를 먹거나 점심을 먹으면서 지속적인 힘을 얻습니다. 그리고 정기적으로 식사를하도록 미리 알림을 설정하십시오. 이러한 기본주의 사항은 처음부터 지나치게 배가 고픈 것을 방지하는 데 도움이됩니다.
그러나 이미 배가 고파서 즉시 먹을 수 없다면 어떨까요? 우리의 연구 결과에 따르면 사람들은 부정적인 상황에서 굶주림에 편향 될 가능성이 더 높습니다. 어쩌면 당신은 나쁜 교통 체증에 빠지거나 스트레스가 많은 기한이 있습니다. 이러한 경우 환경을보다 쾌적하게 만드십시오. 운전하는 동안 즐거운 팟 캐스트를 들어보십시오. 일하는 동안 즐거운 음악을 연주하십시오. 당신의 경험에 긍정적 인 것을 주입 할 무언가를하십시오.
가장 중요한 것은, 당신의 인식이 모든 차이를 만들 수 있다는 것입니다. 예, 아마도 배고파 며 도로 분노를 느끼기 시작하거나 업무 마감일에 압도 당하거나 상대방의 말에 상처를 입을 수 있습니다. 그러나 그러한 감정의 열기 속에서, 할 수 있다면, 잠시 뒤로 물러나서 너의 으르렁 거리는 것을 알아 차려라. 이것은 기아가 특히 화가 난 이유의 일부임을 인식하도록 도와 줄 수 있습니다. 이 인식은 배가 고프다 고해도 여전히 당신이 될 수있는 힘을줍니다.
저자에 관하여
Jennifer MacCormack, Ph.D. 심리학 및 신경 과학 학생, 노스 캐롤라이나 대학교 - 채플 힐
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관련 서적
at 이너셀프 마켓과 아마존
