우리는 습관의 힘없는 노예가 아닙니다.

우리는 습관의 힘없는 노예가 아닙니다.

왜 당신이 특정한 방식으로 일을하는지 궁금해하십니까? 제가 환자의 심 초음파를 읽거나 식기 세척기를 적재하든 저는 다른 사람의 "길"과 다른 "길"을 가지고 있습니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까?

다른 포유류와 달리, 우리는 무기력하고 우둔한 태어납니다. 우리의 뇌에는 모든 뉴런이 있지만 시냅스는 경험을 통해 형성됩니다. 통증과 즐거움에 반응하여 동일한 뉴런을 통해 신호가 흐를 때, 이들 뉴런은 수초. 똑같은 일을 반복해서 수행한다면 바로 가기를 발견 할 수도 있습니다. 이것은 정확히 뉴런이하는 일입니다. 신호는 변연계를 통해 반복되는 동일한 반응을 통해 발달하는 myelin으로 훨씬 빠르게 이동합니다.

보다 효율적으로되기 위해 우리가 가장 많이 사용하는 뉴런 사이에 새로운 시냅스가 형성됩니다. 전기 신호는 화학 물질을 통해 한 뉴런에서 다른 뉴런으로 이동합니다. 첫 번째는 화학 수용체가 완벽하게 들어있는 정확한 모양의 단백질 비트 인 수용체가있는 다른쪽에 떠 다니는 화학 물질을 생산합니다. 같은 경로를 반복해서 사용하면 더 많은 수용체가 생성됩니다. 그렇지 않은 경우 감소합니다. 연기와 같은 느낌을 통해 강화 된 길은 고속도로. 자주 사용되는 뉴런은 고속도로가되지만, 사용되지 않는 것들은 시들지 않고 죽습니다.

우리는 우리의 습관의 도운 노예입니까?

이것은 우리가 변연계의 무력한 노예가된다는 것을 의미하지는 않습니다. 아주 잘 발달 된 신피질 덕분에 상황이 반대입니다. 전두엽 피질은 뇌의 일부입니다. 선택하다. 귀하의 두뇌 부분은 변연계의 자동 발사에 대한 반응으로 계속해서 귀하의 선택에 무게를두고 있습니다. 이것은 충동에 대처하거나 다른 방법을 찾으려는 귀하의 결정이 어디에서 닥 쳤는지입니다.

일단 결정하면 변연계가 반응하여 통증이나 쾌감을 느낄 수 있는지 알려줍니다. 동시에, 당신의 두뇌의 다른 부분이 당신과 당신의 세계에서 들어오는 정보를 처리하고 있습니다. 그리고 그것은 모두 당신의 의식적인 노력이나 인식없이 밀리 세컨드 단위로 일어납니다.

당신이 충동에 반복해서 굴복한다면, 당신은 습관의 고속도로를 만드는 것을 도와줍니다. 도파민과 신경의 전기 통로에 반응하여 생성 된 호르몬의 복잡한 웹에 힘 입어 대뇌 피질이 당신에게 그것을 조언 할 때조차도 반복적으로 대상을 찾습니다. 추론과 습관 초 고속도로 사이의 갈등은 스트레스를 유발합니다. 무엇이 당신에게 유익한 지 알지만, 단순히 도움을 줄 수는 없습니다.

스트레스의 톨

어떻게 생각하고, 느끼고, 반응하여 다양한 호르몬이 방출되어 자율 신경계 (ANS)가 특정 방식으로 기관에 영향을 미치게합니다. 지난 20 년간의 연구 결과는 마음이 심장 질환의 원인과 진행에있어 ANS에 영향을 미치는 복잡한 방법을 보여줍니다.

심장은 펌프이지만 펌프 이상의 것입니다. 뇌, 호르몬 시스템, ANS, 대사 및 면역 시스템과 함께 심장 혈관 시스템은 신체가 스트레스에 대처하도록 도와줍니다. 생명에 대한 우리의 전망이 탄력성 중 하나라면, 코르티솔과 다른 스트레스 호르몬의 분출은 몇 시간 또는 며칠 안에 떨어지는 경향이 있습니다.


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그러나 우리가 건강에 좋은 방법으로 스트레스를 다룰 때이 호르몬은 혈류에 만성적으로 남아 있습니다.

뇌는 급성과 만성 스트레스를 구분할 수 없으며 즉각적인 행동을 위해 신체의 자원을 방향을 전환하여 혈액 순환중인 스트레스 호르몬의 수준에 반응합니다. 코티솔은 간에서 포도당을 동원합니다. 췌장은 더 많은 인슐린을 분비함으로써 증가 된 혈당에 반응합니다.

시간이 지남에 따라 장기는 코티솔, 증가 된 인슐린 및 끊임없는 싸움에 압도 당하고 있습니다. 만성적으로 상승 된 인슐린의 결과는 혈청 트리글리 세라이드와 혈액 응고를 증가시키는 화학적으로 알려진 플라스 미노 겐 활성제 -1 및 고밀도 (양호한) 지단백질의 증가로 인한 대사 증후군입니다. 또한, 코티솔은 면역 반응을 억제하여 감염으로부터의 싸움이 기다릴 수 있음을 감지합니다. 대신, 혈관 내 부피를 늘리고 지방 조직을 재 배열하여 시체를 준비합니다.

스트레스에 의한 교감 신경계의 활성화는 심장 마비를 증가시키고 심장 박동 변동성을 감소시키는 호르몬 인 에피네프린을 방출하여 ANS 건강의 지표입니다. ANS가 건강하면 심장 박동수가 순간마다 크게 변동해야합니다. 흡입과 함께 증가하고 호기와 함께 감소해야한다. 운동을 멈추고 운동을 중지 한 후 몇 분 안에 정상으로 돌아올 때 운동량은 증가해야합니다. 이것은 ANS의 두 팔이 그들이하는 것처럼 작동하고 있음을 말해줍니다. 감소 된 심박수 변동성은 ANS가 균형이 맞지 않는다는 지표입니다.

코티솔과 에피네프린 경로 모두 내피 기능 장애를 일으키고 과충전 된 ANS 교감 신경은 다음과 같은 화학 물질의 생성을 자극합니다. 사이토 카인 염증 반응을 활성화시킵니다. 내피 기능 장애가 있으면 염증으로 인해 죽상 경화증, 심부전, 부정맥 및 기타 치명적인 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 스트레스 호르몬은 해마를 비롯한 여러 뇌 영역에 미치는 영향을 통해 학습과 기억에 영향을줍니다.

스트레스가 심장에 미치는 가장 극적인 효과는 스트레스 성 심근증, 여성에서 더 흔하게 볼 수있는 증상. 이 상태에서 급성 감정적 또는 심리적 스트레스로 인해 환자는 심장 마비와 구별 할 수없는 증상을 호소하게됩니다. 그러나 혈관 조영술에서 막히는 것을 발견 할 수 없으며 환자는 혈액 내에서 공감적인 활성화 및 스트레스 호르몬을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 심장 근육은 일시적으로 약하며 종종 기능을 회복합니다. 사실, 스트레스 성 심근 병증의 발굴과 탐색은 심장병에서 정서적 및 정신적 스트레스의 역할에 더 많은 신뢰를주었습니다.

블리스 모델 퍼스펙티브에 대한 디폴트

우리가 신경 호르몬 경로와 관련하여 논의한 모든 것은 기본 모델을 의미합니다. 우리의 행동을 이끌어내는 생존을위한 우리의 탐구는 쾌락 추구와 고통 회피, 목표와 관계에 대한 성취감을 찾기 위해 고심하며 이러한 목표가 달성되지 않을 때 괴로워하는 몸 마음으로 데려 오는 데서 발생합니다. 신체는이 근본적인 오해에 대한 대가를 지불하고, 우리를 신체의 정신으로 정체성에 묶어 두는 바로 그 신경 호르몬 경로를 사용함으로써 스스로를 돌립니다.

블리스 모델은 다른 관점에서 이러한 경로를 설명합니다. 이 모델에서 두뇌의 다양한 경로는 우리의 본질을 모호하게하는 정신적 변형을 가져 오는 것으로 보여집니다. 그들은 우리의 성찰을 모호하게하는 거울 위에 먼지를 덮는 것과 같습니다. 우리는 우리가 그 아래에있는 것을 잊어 버릴만큼 먼지에 매혹되어집니다. 우리는 나쁜 감정을 좋은 것으로 바꾸어 먼지를 재배치 할 수 있습니다. 그러나 그것은 여전히 ​​먼지이고 그것이 여전히 거울을 어둡게한다는 사실을 바꾸지 않습니다.

신경 호르몬 경로는 신체 - 마음으로 우리의 신분을 확인하는 데 중요하며, 좋고 나쁜, 고통과 즐거움, 바람직하고 바람직하지 않은 것과 같은 이중성에 우리를 깊이 빠져있게합니다. 좋은 점이있는 곳이면 어디든 반대편이 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. 그러므로 우리는 결코 모든 나쁜 것을 모든 선한 것으로 결코 바꿀 수는 없습니다. 우리가 성공하더라도, 우리가 육체 - 마음으로 확인되는 한, 우리는 결국 우리에게 고통이나 고통을 초래하는 어떤 것으로 대면하게 될 것입니다. 그러므로 해결책은 단순히 스트레스 나 고통을 줄이는 것이 아니라 거짓 근거 인 바로 그 근거를 조사하는 것입니다.

© 2018 Kavitha Chinnaiyan. 허가 재판.
Llewellyn Worldwide 발행 (www.llewellyn.com)

기사 출처

웰빙의 심장 : 습관, 생활 방식 및 건강과의 관계를 변화시키기 위해 서양과 동부 의학을 연결하십시오.
Kavitha M Chinnaiyan 저

웰빙의 심장 Kavitha M Chinnaiyan건강에 대한 Kavitha Chinnaiyan 박사의 탁월한 접근 방식을 사용하여 습관, 생활 방식 및 질병과의 관계를 변화시킵니다. 요가, Vedanta 및 Ayurveda의 현대 의학 및 고대 지혜 통합, 웰빙의 심장 질병이 당신이 싸울 필요가있는 무엇인가라는 잘못된 가정을 깨는 법을 보여줍니다. 대신, 당신은 정신 - 신체 연결과 본성을 탐구하여 고통을 끝내고 당신이 누구인지에 대한 무제한의 행복을 받아 들일 수 있습니다.

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저자에 관하여

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (미시간 주)는 보 몬트 보건 시스템 (Beaumont Health System)의 통합 심장 전문의이며 오클랜드 대학교의 윌리엄 버 몬트 (William Beaumont) 의과 대학의 부교수입니다. 그녀는 "미국의 최고의 의사"중 한 명으로 선정되어 여러 국가 및 국제위원회에서 근무했습니다. Kavitha는 또한 심장학 연구 분야에서 여러 상을 수상했으며 연구 활동을 위해 "Seeker of Truth"상을 수상했으며 지역 및 전국 라디오 및 TV에 자주 출연합니다. 그녀는 또한 아유르베 다 (ayurveda), 의학 및 영성, 그리고 심장병에 대한 요가에 대한 초대 강연을합니다. Kavitha는 당신의 마음을 치유하는 당신의 영혼 전체 론적 예방 프로그램을 만들었고 주말 휴회, 워크샵, 집중 코스를 통해 그 가르침을 나누었습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. www.KavithaMD.com.

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