왜 사우나 정말 건강에 좋은지

사우나 연구의 세계에서 사물이 뜨겁다. 이전에는 의학적 증거로 가능한 급여에 대한 일화 적 주장이 거의 뒷받침되지 않았습니다. 그러나 최근의 연구에 따르면 일반 사우나를 복용하는 것이 일반적인 급성 및 만성 질환의 위험을 완화하고 예방하여 건강에 매우 좋습니다.

사우나 "입욕 (bathing)"은 핀란드에서 발생하는 수동 열 치료의 한 형태이며 주로 북유럽 국가와 연관되어 있습니다. 주로 즐거움과 휴식을 위해 사용되며 20 ° C에서 80 ° C의 온도에서 짧은 시간 (일반적으로 5 분에서 100 분)을 보내고 수영장이나 샤워 실에서 쿨링 오프 순간이 산재 해 있습니다.

터키탕, 적외선 사우나 및와 이온 요법과 같은 다른 형태의 열 요법이 있지만 전통적 핀란드 사우나가 가장 많이 검사되고 있습니다. 에서 2015 연구동 핀란드 대학교 (University of Eastern Finland)의 과학자들은 2,300 남성의 사우나 입욕 습관을 기록하고 20 년 이상 건강을 추적했다.

그들은 사우나를 사용하는 사람들이 심장 질환이나 뇌졸중으로 인한 사망자가 극적으로 적다는 사실을 발견했습니다. 안에 후속 연구 그 다음 해 같은 그룹에 의해 정기적 인 사우나 세션이 치매 위험을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다.

Our 최신 연구 올해 1,621 년 동안 22 남자의 습관과 건강을 기록했습니다. 일정한 사우나 (주 4-7 회)는 고혈압 위험을 거의 50 % 줄이는 것으로 나타났습니다.


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과학자들은 사우나가 심장 질환을 어떻게 감소시키는 지에 대해서는 확실하지 않지만 한 가지 이론은 고혈압의 감소에 기여한다는 것입니다. 또한 사우나의 열기로 인해 심장 박동수가 증가하고 피부 혈관이 넓어집니다. 이로 인해 혈류가 증가하여 심혈 관계 기능이 향상되고 심장 질환의 위험이 감소합니다.

사우나 입욕은 여러 질환의 발병을 예방하는 것으로 알려진 운동과 유사한 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다. 사실, 브리스톨 대학교와 핀란드 동부의 과학자들 발견 운동과 사우나 목욕을 결합한 사람들은 사망 위험이 크게 줄어 듭니다. 어떤 질병은 운동이나 사우나 입욕에 비해

{유튜브}https://youtu.be/iNU7QTjgEQ4{/youtube}

사우나를 타기도했습니다. 개선과 연계 된 골관절염 및 류마티스 성 관절염과 같은 근육 - 골격 장애와 관련된 통증 및 증상.

증거는 실험적 연구 정기적 인 사우나 목욕은 만성 긴장 두통의 강도를 상당히 향상 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 감기의 발병률을 낮추는 것으로 나타 났으며 폐 기능 및 호흡 개선 천식 및 만성 기관지염과 같은 폐 질환 환자.

뜨거운 물건

브리스톨 (Bristol)과 핀란드 동부 (Eastern Finland)의 같은 연구자들은 최근 1/4 세기 이상 동안 건강이 추적 된 2,210 핀란드 중년 남성 인구를 연구했습니다. 이 보여 빈번한 사우나를 즐기는 사람들은 폐렴을 앓을 가능성이 적었다. 사우나가 호흡기 질환의 위험을 감소시키는 방법에 대한 불확실성이 있지만, 사우나의 열이 폐의 혼잡을 줄이고 환기를 개선한다는 이론이 있습니다. 또한 사우나가 염증과 산화 스트레스를 줄인다는 이론이 있습니다.이 요인은 일반적으로 감염의 진행과 대부분의 질병 상태에 관련되어 있습니다.

사실, 사우나 입욕은 즐거움과 휴식을위한 사용 이외에도 여러 가지 질병 조건에 대한 보호 효과를 포함하여 큰 약속을하고 있습니다.

그리고 가장 가까운 사우나에서 시간을 보낼 수있는 더 좋은 시간은 없습니다. 날씨가 점점 추워짐에 따라 보통 감기에 걸리고 호흡기 질환을 일으킬 위험이 상당히 증가합니다. 혈압은 일반적으로 겨울에 더 높기 때문에 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

대화사우나 입욕은 즐겁고 편안한 활동으로 땀 투성이의 외모 아래서 모든 종류의 혜택을 누릴 수 있습니다. 저혈압, 불안정한 사람들에게는 적합하지 않지만 규칙적인 사우나 복용은 널리 권장되어야합니다. 열을 견딜 수 있다면 사우나에 타십시오.

저자에 관하여

Setor Kunutsor, Evidence Synthesis 연구원, 브리스톨 대학교

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