과학자들은 몸의 시계의 신비를 풀다.
예술 크레딧 : 일주기 리듬 팩트 시트

2이 (가) 켜질 때까지 졸리지 않는 사람들을 위해 알람 시계의 윙윙 소리가 강렬한 느낌을 줄 수 있습니다.

구호 물자의 발견 덕분에 수평선에있을 수 있습니다. 밤 올빼미 행동을 일으키는 유전 적 돌연변이.

매일 밤 햇살을 피우는 밤 올빼미 또는 아침 종달새 가든간에 수면 습관은 일주기 리듬에 의해 조절됩니다. 이러한 내부 시계는 식욕과 수면에서부터 세포 분열, 호르몬 생산 및 심혈관 기능에 이르기까지 모든면에서 우리의 건강을 좌우합니다.

우리 내부 시계

신체의 거의 모든 세포에는 분자 시계가 들어 있습니다. 24 시간마다, 전용 시계 단백질은 느린 춤에서 서로 상호 작용합니다. 하루 동안이 느린 춤은 적시에 유전자를 발현시킵니다. 이것은 수면 촉진 멜라토닌과 같은 호르몬의 방출과 같이 몸에서 특정 과정이 일어날 때를 제어합니다.

이른 아침에 심장 발작과 뇌졸중이 2 ~ 3 번 더 흔한 이유는 무엇입니까? 증가분을 조정하는 내부 클럭까지의 초크 아침에 혈압 당신이 일어나도록 도와주세요.

왜 십대들은 부모님의 잠자리에 들으려고하는 것을 듣지해야합니까? 인간 성장 호르몬은 하루에 한 번 분비되기 때문에, 밤에는 잠자는 것과 관련이있다..

거의 모든 생물학적 기능은 내부 시계와 긴밀하게 연결됩니다. 우리의 몸은이주기에 너무 세밀하게 조정되어 인공 조명 만성 염증성 질환 및 암 위험을 증가시킵니다.


내면의 구독 그래픽


식사의시기 또한 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 먹을 때 먹는 것보다 더 중요 할 수 있습니다. 몇 년 전, 연구 야행성 동물 인 쥐의 먹이기 행동을 관찰했다. 생쥐가 야간 활성기 동안 고지방식이 요법을 먹었을 때, 그들은 상대적으로 잘랐다. 낮과 밤에 같은 음식을 먹은 사람들은 병적으로 비만 해졌습니다. 진행되는 연구는 이것이 인간의 식습관으로 어떻게 변환되는지 곧 보여줄 것입니다.

무엇보다, 일부는 1,000 FDA 승인 의약품 우리의 내부 시계에 의해 통제되는 표적 유전자. 즉, 마약을 투여하는 시간이 중요 할 수 있음을 의미합니다.

시계 관리 101

우리의 내부 시계는 개별적으로 인코딩되어 대부분의 사람들이 24 시간주기의 중간 범위에 속하지만 밤의 올빼미를 포함하여 시계가 동기화되지 않은 많은 이상 값이 있습니다.

75 사람들 중 한 명은 시계 단백질 CRY1에서 "밤 올빼미 돌연변이"가있을 것으로 예측되어 잠시 동안 졸음이 지연됩니다. 이것은 밤 올빼미가 아침에 일어나기가 더 어려워 질뿐만 아니라, 하루 이상의 내부 시계가 그들을 시차로 인한 피로의 끊임없는 상태에 빠지게합니다.

밤 올빼미의 경우 수면주기가 대부분 제어 할 수 없습니다. 그러나 나머지 우리에게는 건강을 더 쉽게하고 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

개별 세포의 시계는 두뇌에 의해 동기화됩니다. 눈에 들어오는 빛은 뇌의 "마스터 시계"가 주야간주기와 조화를 이루도록 도와줍니다. 그래서 다른 시간대로 여행 할 때 내부 시계가 더 이상 태양주기와 일치하지 않습니다. 새로운 현지 시간까지 동기화하는 데 약 일주일이 소요됩니다.

밤에는 밝은 인공 조명이 마스터 시계에 아직도 주간에 있음을 알리며 세포 시계를 따라 잡기 위해 경쟁합니다. 그래서 밤에 너무 많은 밝은 빛을 보는 것은 아무데도 가지 않고 시차를 피할 수 있습니다. 최근의 한 연구에 따르면 야간에 e-reader보기 몇 시간 동안은 다음날 더 심한 수면과 덜 민감해질 수 있습니다.

좋은 "가벼운 위생"을 연습하여 인공 조명으로 인한 중단을 최소화 할 수 있습니다. 낮에는 많은 양의 밝은 빛에 몸을 노출시키고 황혼 후에는 인공 조명에 대한 노출을 최소화하십시오. 이 단계는 당신의 내부의 일주기 시계가 밝은 / 어두운주기와 동기화되어 좋은 수면 패턴과 전반적인 건강을 촉진하는 데 도움이됩니다.

왜 똑딱 거리는거야?

우리가 일주주기의 리듬이 어떻게 작동하는지에 대해 더 많이 알게되면 인생의 자연적 리듬을 이용하는 치료법을보다 잘 설계 할 수있게 될 것입니다.

내 연구실에서는 일주기 리듬을 관리하는 복잡한 분자 메커니즘을 연구합니다. 보면서 CRY1의 상호 작용 방식 다른 클럭 단백질과 함께 우리는 상속 된 돌연변이가 어떻게 일주기 리듬에 혼란을 가져올 수 있는지 이해하기를 희망합니다. CRY1의 야간 올빼미 돌연변이는 이동해야 할 때를 알지 못하는 나쁜 댄스 파트너와 같이 파트너 단백질을 더 단단하게 잡는 것처럼 보입니다. CRY1이 올바른 타이밍으로 파트너를 릴리스하지 않으면 시계로 제어되는 모든 타이밍이 지연됩니다.

생물학적 계시의 복잡한 성격을 감안할 때, 생체 시계 타이밍에 영향을주는 유전자가 더 많습니다. 부작용에 대한 노출을 최소화하면서 약물의 영향을 최대화하면서 각 환자의 일주기마다 투여 량을 조정하는 것을 상상해보십시오. 고혈압이나 콜레스테롤 수치를 줄이기 위해 환약을 내리기 전에 환자를 지켜보고있는 환자. 이상적으로, 언젠가는 우리의 Fitbit 유형 장치가 우리의 생물학적 기능에 대한 정확한 실시간 측정을 제공하여 우리의 일주기 리듬을 모니터합니다.

대화멀리 들리는 소리가 들리 겠지만 멀리 떨어져있는 것은 아닙니다. 과학자들은 내부 시계 타이밍을 알아 내기 위해 혈액으로 측정 할 수있는 바이오 마커를 찾고 있습니다.

저자에 관하여

Carrie L. Partch, 물리 및 생물 과학 부교수, 캘리포니아 대학, 산타 크루즈

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