웰빙을 돌봄으로써 당신의 마음을 키우십시오.

웰빙을 돌봄으로써 당신의 마음을 키우십시오.

치유에 대한 나의 탐구의 가장 훌륭한 "a-ha"순간 중 하나는 복잡한 새 식단을 먹는 것을 두려워하거나 일상 운동 체제를 고수 할 수 없다는 것을 깨달았을 때, 그녀가 본질적으로 혼란 스럽거나 자기 훈련에 결여되어있다. 그것은 무언가가 방해 받고 있음을 의미합니다.

이것은 모두에게 사실입니다. 의료 약속을하거나, 물리 치료를 받거나, 건강식을 먹는 등의 일을하고 있지 않은 건강에 대해 무언가가 있다면, 그것은 당신이 게으르거나 본질적으로 혼란을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 할 수있는 가장 건강하고, 가장 중요하며, 신성하게 조정 된 것들 중 하나를보고 수행하는 것을 방해하는 몇 가지 장애물을 의미합니다.

때로는 장애물은 운동을 힘들게 만드는 부정적인 신체 이미지 또는 요가와 같이 겉으로보기에는 "비생산적인"활동을 무가치하게 만드는 직업 윤리와 같은 감정적 인 것입니다. 때로는 건강에 좋은 점심을 먹을 시간이 없기 때문에 병참적 인 경우도 있습니다.

감정의 중요성

치유에 힘든 경우에는 정서적 또는 병적 장애가 귀하의 길을 방해하고 있음을 의미합니다. 진실은, 그것이 주로 감정이라는 것입니다. 대부분의 병참 장벽은 올바른주의와 지원으로 극복 될 수 있습니다. 우리의 감정이 방해가되지 않는다면.

우리는 "체육관이 너무 멀다"또는 "나는 건강한 음식을 만들 시간이나 돈이 없다"고 말할 수도 있지만 현실은 우리가 충분한 지원을 받고 변화를 두려워하지 않는다면 결과 또는 다른 망설임이있을 때 우리는 대개 창조적 인 해결책을 찾을 수 있습니다.

물류 장애물은 다른 사람들보다 어떤 사람들에게는 극복하기가 더 어렵고 어렵습니다. 특히 재정적 인 자원이나 중대한 신체 장애가있는 사람들이라면, 적절한 지원을 받고 올바른 사고 방식을 가지고 있다면 무엇이든 가능할 수 있습니다.

나는 우리가 건강의 결과를 완전히 통제 할 수있는 시간을 대부분 말하는 것은 아닙니다. 그것은 더 신비한 방법입니다. 나는 대부분의 시간, 어쩌면 모든 시간을 말하는 것입니다. 너를 어떻게 제어 할 수 있니? 조심 힘든 감정이 방해가되지 않으면 건강을 유지해야합니다.

그 힘든 감정은 당신 잘못이 아니라는 것을 명심하십시오. 당신은 어렸을 때 유전 적 소인과 당신이 통제 할 수없는 사건들을 통해 지금 가지고있는 감정적 인 블록들을 보았습니다. 그들을 극복하기가 어려울 수 있습니다. 그러나, 당신은 그것을 할 수있는 유일한 사람입니다. 그리고, 일단 당신이 당신을 위로 걷고 감금을 풀고있는 감정을 확인하면 하늘은 당신이 당신의 건강으로 할 수있는 것에 대한 한계입니다.

감정이 당신의 결정을 지배 할 때

나는 우울증을 가면으로 생각했다.
감정이 사라질 수도 있습니다.
- Sharon E. Rainey

우리 모두는 장기적으로 우리에게 가장 좋은 것을 기반으로 결정을 내리는 합리적 인 사람들로 생각하고 싶어합니다. 때로는 그렇게하는 것이지만 때때로 그렇지 않습니다. 나는 종종 다음 에피소드 버튼을 누르면 좋아하는 TV 쇼에서 침대로 향할 때 더 좋은 생각이 될 것입니다. 나 후에 큰 기분이 들지 않더라도 큰 디저트를 먹을 수도 있습니다.

나는 내 감정으로 인해 많은 행동을 통제 할 수있는 유일한 사람이라고 생각하지 않습니다. 이 따옴표 중 어떤 것이 익숙한 것으로 들리니?

"나는 오늘 아침에 체육관에 갈 생각 이었지만 기분이 좋지 않았다."

"나는 그 의사의 약속을 연기하고있다. 그것은 나를 강조한다. "

"친구들은 저에게 다이어트를 권유했지만, 너무 열심히 느끼고 있습니다."

이러한 소리가 익숙하다면 기분 나쁘게 생각하지 마십시오. 우리 모두는 우리의 감정이 최선의 의도를 방해하도록했습니다. 때때로 우리는 그것을 알고 있으며 때로는 그렇지 않습니다. 엄지 손가락의 좋은 규칙은 당신이 덜 건강한 음식에 도달 할 때마다 거의 합리적 사고 대신에 감정을 기반으로 행동한다는 것입니다. 의사가해야한다고 생각할 때 의사에게 전화하지 않거나 건강에 우선 순위를 두지 않기로 선택하지 마십시오. 방법. 우리 중 대부분에게는 시간이 많이 걸립니다.

그건 우리가 큰 디저트를 먹지 말고 체육관으로 가야한다는 말은 아닙니다. 우리가 정기적으로 그런 일을하거나 너무 열심히 느끼기 때문에 우리가 치료할 수있는 변화를 시도하지 않을 때 우리는 감정을 방해하게됩니다.

진실은 비록 당신이 당신의 감정이 당신의 행동을 통제하고 있음을 잘 알고있다하더라도 건강한 태도로 그 감정을 다루는 방법을 찾는 것이 어려울 수 있다는 것입니다. 치유 노력을 탈선시키는 감정의 힘에 대해 나에게 가르쳐 준 첫 번째 사람은 아빠 짐 힐리스 (Jim Hillis)였습니다. 그는 69 일 때 폐 유육종증으로 진단 받았다. 그것은 폐에서 염증을 일으키고 호흡 곤란을 일으킬 수있는자가 면역 질환입니다.

그의 진단 후, 나는 많은 연구를했고 야채와 섬유질이 높고 글루텐, 설탕 및 가공 식품이 적은 항염제를 통해 유육종증 증상을 줄인 사람들의 이야기를 발견했다. 나는 이것에 대해 아빠에게 말했고 그것을 고려하도록 격려했다. 그러나 아버지는 네브라스카의 1940에서 자랐고, 계급 행동과 훌륭한 남자가되는 것 외에도 단맛이 나는 고기와 감자 녀석이었습니다. 그와 우리 엄마는 식단을 여러 번 변경하려고했지만 결코 큰 변화가 아니 었습니다. 그의 병이 맞지 않았습니다.

그의 폐 용량은 계속 줄었고 점점 더 많은 양의 스테로이드 제제를 복용하게되었습니다. 스테로이드는 자체 부작용이 있습니다. 마지막으로 더 중요한 다이어트 변화에 관해 이야기 할 때 그는 나에게 말했다. "당신의 걱정에 감사 드리며,식이 요법을 바꾸면 건강이 나아질 수도 있습니다. 그러나 내가 먹는 방식을 바꿀 때마다 나는 우울합니다. 그래서, 그게 무슨 소용입니까? 나는 더 오래 살 것인가 아니면 그냥 살 것인가? 느낌 내가 더 오래 살고있는 것처럼? "

나는 설탕과 탄수화물로 스스로 투약하는 대신에 우울증의 감정을 다루는 방법을 찾도록 격려해 왔지만 그의 스타일은 아니었다.

그가 죽기 전에 아빠를 마지막으로 방문했을 때, 우리는 아침 식사에 앉아 있었고 그는 나에게 말했다. "내가 네 충고를 마음에 새겼다는 것을 알기 바란다. 이제 나는 매일 아침 계피 만두가 아닌 고 섬유 시리얼 한 그릇을 가지고 있습니다. "

그는 계속해서 이렇게 말했습니다. "이걸 좀 위에 올려 놓는다면 괜찮습니다."그는 저 칼로리, 고 섬유 시리얼에 휘핑 크림을 6 인치 정도 나선형으로 쏟아 부었다. 그는 항상 유머 감각이 뛰어났습니다. 유머 감각은 74 시대에 9 개월 후 폐사로 사망 한 이후에 내가 놓친 많은 것들 중 하나입니다.

거친 감정 확인하기

우리는 어둠과 절망에 직면하여 필요할 때마다 다시오고 얼굴을내어 도망 갈 필요가 없으며 피할 수없는 것을 피하기 위해 수천 가지 방법으로 우리 자신을 감추지 않아야합니다. - 존 카바트 - 진

아빠가 어떻게 먹었는지 바꿀 수 없다고 생각하면 내 마음이 완전히 깨진다. 뜻 깊은식이 요법 변화가 그의 삶을 연장했을 것이라고 나는 확신 할 수 없다. 그러나 나는식이 요법을 바꾸어서 얻은 거친 감정을 다룰 방법이 없었기 때문에 본질적으로 그를위한 선택이 아니라는 것을 알고 있습니다.

나는 아빠를 탓하지 않는다. 나는 똑같은 문제가 있었다. 궁극적으로 완전한 건강 상태로 되돌려 놓은 치료 다이어트는 내 질병의 첫 해에 나에게 추천되었지만 간신히 두 번째 생각을했습니다. 나중에 질병과 고통 5 년, 나는 마침내 그 원래의 충고를하기로 결정했습니다. 아빠는 그렇게 많은 시간을 보내지 않았습니다. 그는 진단 후 5 년 이내에 사망했다.

완전히 새로운 수준의 웰빙

터프한 감정을 파악하면 한 사람이 완전히 새로운 수준의 건강을 유지할 수있었습니다. 40 세의 컴퓨터 엔지니어 인 Charles는 류마티스 관절염으로 진단 받았다. 그의 의사는 자신의 증상을 관리하는 데 도움이되는 운동 절차를 개발하기 위해 물리 치료사와 함께 일할 것을 권장했습니다. 그의 반응은 절망적이었습니다. "나는별로 조정하지 않았습니다. 나는 운동에 빠졌어. 어쩌면 나중에 다시 해보겠습니다. "게다가 물리 치료사는 헬스 클럽에서 일하도록 추천 받았고 찰스는 체육관에서 싫어했습니다. "체육관에서 운동하는 것은 내 것이 아닙니다."그가 말할 것입니다.

마침내 한 친구가 그에게 이렇게 말했습니다. "체육관에서 운동하는 것은 '너'가 아닌 것입니다. 당신은 당신이 조금 통통하고 서투른 때 당신이 아이로서 체육 수업에서 왕따 당했기 때문에 거기에가는 것이 싫어. 너는 그 아이가 아니야. 그래서 건강을 유지하고 일하고 생활 할 수 있다면, 그걸 극복하고 그 체육관에 가야합니다. "

그 강력한 통찰력을 통합하는 데 약간의 시간이 걸렸지 만 마침내 그는 체육관에갔습니다. 우리 모두는 정서적으로 지능적이거나 당신의 얼굴에 불쾌한 친구가 없습니다. 우리가 스스로 할 수있는 모든 일을하지 않고 왜 우리가 할 수있는 최선을 다할지를 조사하기 위해 스스로 일하는 것이 중요합니다.

Janette Hillis-Jaffe의 © 2015. 판권 소유.
새 페이지 도서 /
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

기사 출처

매일 치유 : 일어서고, 돌보고, 건강을 되 찾으십시오 ... 한 번에 하루 Janette Hillis-Jaffe.매일 치유 : 일어 서서 돌보고 건강을 되 찾으십시오 ... 한 번에 한 번씩
Janette Hillis-Jaffe.

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저자에 관하여

자넷 힐리스 - 제페Janette Hillis-Jaffe는 하버드 공중 보건 학교의 공중 보건학 석사와 함께 인기있는 컨설턴트이자 코치입니다. 그녀는 자신의 6 년간의 쇠약 해지는자가 면역 질환을 성공적으로 치료하는 동안 수천 시간 동안 카운슬링, 영양, 정신 - 신체 연결 및 미국 건강 관리 시스템을 연구했습니다. 그녀는 다른 사람들이 책임지고 최고의 건강을 얻을 수 있도록 지원하는 것에 열정적입니다.

동영상보기 : 병 및 부상으로 인한 실제 치유 (Janette Hillis-Jaffe 제공)

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