그들의 90 년대에 사람들은 잘 노화에 비밀을 밝혀

거기에 다른 사람이하지 않는 반면 어떤 사람들은 오랫동안 건강한 삶을 살 많은 이유가 있지만 그 중 하나는 의심 할 여지없이 유전자이다. 그것은 우리가 건강하게 노화의 우리의 가능성에 대해 부정적인해야 의미하지 않는다. 우리의 유전자는 부모로부터 계승하고 있지만, 우리가 처리하고있는 반면, 너무 우리의 생활 양식에 의해 영향을받을 것으로 보인다. 음식, 신체 활동 및 스트레스의 역할 "화학 태그"를 추가하여 유전자가 작동하는 방식을 변경할 수 있습니다 온 / 오프 또는 디머 스위치우리의 건강과 수명에 영향을 미칩니다. 이 과정에 대한 연구는 다음과 같이 알려져 있습니다. epigenetics.

건장한 건강 상태에 있던 비 육아 동물에 대한 일련의 연구에서 (BELFAST 연구), 우리는 참여자가 심혈관 질환 그리고 도움이 수있는 몇 가지 유전자 유형을 보여 주었다 면역력을 강화하다.

최근에 벨파스트 nonagenarians '연구, 우리는이 발견들에 기초하여 활동적 비 (非) 왜건 주의자들에게 왜 그들이 오랫동안 그리고 좋은 건강 상태로 살았다 고 생각하는지 물었다. 가족 사 및 개인 이야기 병렬로 사용되는 강력한 툴이다 게놈 분석. 그들은 우리의 신념, 행동 및 생활 방식 선택이 어떻게 우리의 유전자를 미묘하게 미세 조정 하는지를 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다 일상 생활의 기능.

자신의 삶에 대해 nonagenarians 이야기함으로써, 우리는 그들로 자신의 유전자를 고려 얼마나 중요한 식별하지만 그들은 또한 그들의 길고 건강한 삶을 지원 알았는데 여러 가지 다른 요인에 대해 우리에게 이야기했다.

유전자와 건강

구 십대의 형제 중요 유전자를 인정했다. 엘리, 99는 말했다 : "나는 내가 태어났다 가족이었다 가정 - 어머니의 여성 친척이 모든 90s에 사는 것 같았다. 나는 모든 90 이상했다, 사촌과 이모를 기억 할 수 있습니다. "


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그녀는 추가 : "남자는 그렇게 오래 살지 않았다."

사실 Ellie는 과학자들이 아직 이해하지 못하는 것을 관찰했습니다. 왜 여성은 남성보다 더 오래 살. 증거와 관련이있다는 증거가있다. 자궁에서 남성 호르몬 노화와 관련된 질병이 증가하게된다.

몸과 마음을 훈련시키다.

우리의 연구에서 사람들은 모두 정신적으로 육체적 활동 유지의 중요성에 대해 말했다. 로버트, 가게 주인은 말했다 : "하드 내 모든 인생을 작동합니다. 그 비밀 생각합니다. "

노먼, 95, 두 구 십대의 형제 중 하나, 모두 railwaymen는 말했다 : "나는 16에 학교를 떠나, 그래, 우리는 그 다음 일을 가야했다. . 그것은 당신이 23 또는 24 때까지가는 ​​교육을 유지할 수 있습니다 오늘처럼되지 않았다 "그의 형제, 조이스, 96은, 동의 :"그래, 우리가 열심히 일했다. 그것에 대해 의심의 여지가 없다. "

사무엘, 95하지만 "25에 가고는"정신적으로 바쁜 유지하고 그는 단지 자신의 열 번째 책을 쓰고 완료했다라고 우리에게 이야기했다.

건강 혜택 신체 활동 are 무시하기가 어렵다.. 규칙적인 운동은 우리의 epigenome을 변화시키고, 근육 기능 향상. 운동은 근육을 보호 할뿐만 아니라 가능한 한 우리의 두뇌를 보호합니다. 선량 관련 효과 - 더 많은 우리는 더 큰 효과를 않습니다. 운동은 모든 사람을위한 좋은 그것은이다 시작 결코 너무 늦은.

잘 먹기

연구 참가자의 대부분은 잘 숙성 음식의 중요성을 언급했다. 노먼은 "나는 항상 조용한 삶을 주도했다. 연기 또는 정도 마시고 항상 좋은 단단한 음식에 공급 하였다하지 않았다. . 아니 정크 푸드 "그의 형제, 조이스는 추가되지 :"우리는 항상 재치있는 음식을 먹었다. 절대로 몇 달을 제외하고, 훈제 없습니다. "

아일린, 92은, "좋은 음식, 좋은 건강한 식사의 세부 사항을 주었다. 엄마는 우리를 위해 국물의 큰 냄비있을 것입니다. "

그 말에는 진리가 있습니다. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 과학자들은 과일과 채소가 암을 유발하는 유전자를 저해암으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다. 후생 유전 학적 표지를 변경.

몇몇 참가자를 포함하는 담배 연기의 알려진 후생 유전 학적 효과를 방지, 훈제 폐 손상, 치매 및 암의 위험 증가.

사회 긍정적 인 유지 수

참가자 중 많은 사람들이 "행복하게", "항상 즐겁다", "결코 우울하지 않게", "부유 한 삶"과 가족 관계에 만족한다고 설명했습니다. 형제 자매의 전형적인 예에는 Samuel, 95가 있습니다. 그는 "사람들에게 관심이 있고, 삶에 관심이있다"고 말했습니다. 그의 누이 에델 (93)은 다음과 같이 덧붙여 말했다. "나는 일들과 모든 일에 관심이있다."두 자매 중 한 명인 95은 "오, 나는 항상 행복하다"며 언니 마리아를 말했다. 94, 말했다 : "나는 단지 행복한 처분".

어려움을 극복 할 수있는 능력이나 의지는 우리가 관찰 한 또 다른 공통적 인 태도였다. Eileen (96)이 다음과 같이 우리에게 말했습니다. "나는 그들이 오는대로 물건을 가져갑니다."

성공적인 노화는보다 더 여겨진다 질병의 유무와 독립적으로 살 수있는 그러나 존재를 포함한다. 사회적 활동. 친구와 가족은 노화의 중요한 요소이며 정신 건강을 좋게하고 위험을 감소시킵니다. 조사 사람들을 도울 수 있습니다. 인생에서 스트레스가 많은 사건.

우리 유전자의 후성 변형과 건강한 비인간 동물의 생활 이야기는식이, 신체 활동, 스트레스 및 독소와 감염에 대한 노출이 우리의 유전자와 질병의 기질을 미묘하게 바꿀 수있는 방법에 대한 설명을 제공합니다.

노후화의 핵심은 부모를 현명하게 선택하는 것 (우리가 할 수 있다고하더라도)을 선택하는 것이 아니라 좋은 생활 방식을 선택하는 데 달려 있습니다.

저자에 관하여

Irene Maeve Rea, Queens University 명예 교수, Belfast와 Jennifer Rea는 북 런던에서 일하는 파트 타임 GP입니다.

대화에 등장했습니다.

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