Mindfulness는 장애가있는 생활을 향상시킬 수 있습니다.

Mindfulness, 관심과 인식 훈련에 초점을 맞추고 명상 연습, 도시 된 정신적 육체적 안녕에 긍정적 인 영향을 미친다. 에이 최근 리뷰 정신 지성 명상은 지적 장애인과 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람들이 정신적 육체적 문제를 줄이는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.

도전적인 행동은 이러한 장애를 가진 사람들이 직면 한 가장 보편적 인 문제입니다. 여기에는 공격적이며 자해적이고 파괴적이고 파괴적인 행동이 포함됩니다.

이러한 동작이 발생합니다. 지적 장애가있는 사람의 15 %만큼 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람의 최대 95 %는 또한 어떤 형태의 도전적인 행동을 보여줍니다.

도전적인 행동은 이러한 조건을 가진 아이들의 교육에 대한 주요 위협입니다. 또한 범죄 경로로 인도하는 주된 이유이기도합니다.

Mindfulness 란 무엇입니까?

Mindfulness는 육체적으로 (예 : 호흡)와 정신적으로 (예 : 감정) 현재 우리에게 일어나는 일을 인식하는 법을 가르쳐줍니다. 254와 13 사이에서 노화 된 장애를 가진 61 개인이이 리뷰에 참여했습니다.


내면의 구독 그래픽


이 리뷰는 mindfulness를 가르치는 데 두 가지 접근법을보고했다. 첫 번째는 지적 장애인과 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람들을 위해 특별히 개발되었으며 신체적 및 언어 적 공격을 스스로 관리하는 데 자주 사용됩니다. 한 가지 예가 "발바닥"기술입니다.

학생들은 자연스럽게 숨을 쉬며 분노를 유발하는 사건을 기억합니다. 그들은 분노를 상상하고 경험 한 다음, 모든 관심을 발바닥으로 옮기라고합니다. 학생들은 호흡을 유지하고 침착하게 느낄 때까지 발바닥에 집중합니다.

다른 접근 방식은 mindfulness 기반인지 치료 (명상으로 생각하는 방식을 변경하여 우울증으로 재발하는 것을 방지하기 위해 고안된 심리 치료), mindfulness 기반 스트레스 감소 (집중 명상 및 요가는 심리적 유연성을 높이기위한 마음가짐을 이용한 심리적 개입), 변증 법적 행동 치료 (경계 성 인격 장애를 치료하기 위해 처음 개발 된인지 적 행동 정신 치료의 특정 유형)와 같은 다양한 유형의 심리 치료법을 제공합니다.

연구 결과

리뷰에 따르면 mindfulness meditation은 육체적, 언어 적 공격성을 줄이거 나, 성기발적 성 각성을 줄이기 위해, 그리고 이러한 조건을 가진 사람들의 금연과 체중 감량에 효과적이었습니다.

Mindfulness meditation은 또한 타액에서 발견되는 스트레스 호르몬 인 cribisol과 스트레스에 민감한 소화 효소 인 alpha-amylase와 같은 불안, 우울증 및 스트레스 관련 생리학 증상을 완화시켰다.

이러한 효과는주의 깊은 훈련을하기 전에 참가자의 상태에 대해 평가하거나 마음에 드는 것을 배우지 않은 비슷한 장애를 가진 사람들에게 평가되었습니다.

지적 장애가있는 사람들과 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람들의 마음 챙김 명상에서 부작용은보고되지 않았습니다. 그러나, mindfulness는 특정 조건 하에서 만 효과적이었다. mindfulness 명상은 관심과 인식 훈련이기 때문에, 그것은 강제 될 수없고, 참가자는 배울 것을 선택해야합니다.

마음가짐이 가질 수있는 긍정적 인 효과를 얻으려면 지속적인 참여와 장기간의 실천이 필수적입니다. 지적 장애 및 자폐증 스펙트럼 장애가있는 사람들은 학습에 종사해야합니다. mindfulness에있는 훈련은 노동 집약적이고 많은 시간을 소모 할 수있다. 이것은 장애가 더 심한 사람들에게 더욱 그러합니다.

Mindfulness 강사는 마음 챙김에 대한 경험적 지식과 지적 지식을 모두 가지고 있어야합니다. 또한 장애인 교육은 장애에 대한 지식과 다양한 학습 요구를 충족시키기 위해주의 깊은 교육 방법을 조정할 수있는 역량을 필요로합니다.

저자에 관하여대화

윤광숙황윤석 호주 호주 가톨릭 대학교의 러빙 사이언스 연구소 연구 위원. 그녀의 연구는 불우한 사람들의 목소리를 듣고 그들의 학교, 가족 및 공동체 생활의 질을 향상시키는 방법을 조사하는 것을 목표로합니다. 그녀의 최근 연구는 자폐증 스펙트럼 장애 (ASD)와 함께 사는 개인의 행동 및 심리적 웰빙을 개선하기위한주의 깊은 중재의 적용을 조사했습니다.

이 기사는 원래에 게시되었습니다. 대화. 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

at 이너셀프 마켓과 아마존