희생에서부터 권한 부여와 자유로가는 법 배우기

변화 주체의 행동 : 희생자에서 자유로

우리가 변화하는 상황에 처해있을 때마다, 그것이 무엇이든 상관없이, 가장 일반적인 초기 반응은 - 당신이 추측 한 것입니다 - 거부하고, 분노합니다. 거의 즉시 우리 중 많은 사람들이 원하지 않는 변화에 반응하여 일어나는 일을 받아들이거나, 직면하는 것에 대비하여 말을하거나 (구두 또는 정신적으로) 다음과 같은 말을합니다.

  • "그건 내 책임이 아니야."
  • "나는 에너지가 없다."
  • "나는 시간이 없다."
  • "이것은 공정하지 않다."
  • "나는해서는 안된다. 이런 식으로되어서는 안된다. "

익숙한 소리? 그 모든 메시지 밑에는 기쁜 외침이 있습니다. I don't know how 각색하다 그리고, I'm 당황 나야.ve 에! 이러한 사고와 감정은 자연스럽지 만 비생산적입니다. 그들은 우리를 위로 이동시켜 우리가 붙어있게 해줍니다.

실제로, 우리가 머리를 모래에 붙이기보다는 할 수있는 최선의 일은 실제로 일어나는 일에 대해 분명히 알기 때문에 우리는 그것을 처리하는 사업에 착수 할 수 있습니다. 수용 단계는 일반적으로 가장 어려운 단계입니다. 그러나 그것은 또한 가장 중요한 것입니다. 일어나는 일의 현실을 받아들이지 않고 감정을 효과적으로 다루지 않으면, 우리는 단순히 가장 생산적인 방식으로 대응할 수 없기 때문입니다.

그렇기 때문에이 부분에는 사실을 수집하는 데 도움이되는 여러 가지 통찰력이 포함되어 있습니다. 나의 목표는 당신이이 부분을 좀 더 편안하고 당황스럽지 않은 상황에 대한 인식과 중심에 있고 명료 한 곳에서 그것에 대응할 수있는 더 큰 능력으로 끝내는 것입니다.

신문 기자처럼 사실을 모으십시오.

수락은 제출되지 않습니다. 그것은 상황의 사실을 인정하는 것입니다.
그런 다음 그것에 대해 무엇을 할 것인지 결정하십시오.
- 캐슬린 케이시 테 이젠

나는 지난 8 년 동안 매혹적인 경험을했습니다. 저는 같은 팀에있는 여러 사람들과 동시에 생각하고있는 파트너였습니다. 한 가지 결과는 우리가 항상 우리 자신의 현실을 만들어 내고 있음을 진정으로 알게되었습니다. 한 사람은 회의가 좋았다고 나에게 말한다. 또 하나, 그것은 재앙이었다. "그는 모든 사람을 해치고있다"고 말한다. "그는 사람들을 지원하는 훌륭한 일을하고 있습니다." 때로는 "같은 행성에 존재하니?"라고 묻고 싶다.

제가 이해하게 된 것은 우리가 각각의 규칙, 가정 및 결론을 가지고 우리 자신의 행성에 존재한다는 것입니다. 우리가 오래 전에 창조 한 대부분은 우리가 의식적으로 의식하지 못하고 있습니다. 우리는 삶을 그 자체로 보지 않고 있지만, 결론을 내릴 때 그렇습니다.

이것은 매우 위험 할 수 있습니다. 특히 현재의 현실과 접촉하는 것이 매우 중요 할 때, 변화의시기에 특히 그렇습니다. 어떤 방향에서 왔는지 또는 어떤 속도에서 오는지 정확한 그림이 없다면 어떻게 변화의 물결을 타고 갈 수 있습니까? 그래서 당신이 대응해야 할 변화를 알게되자 마자, 당신이해야 할 첫 번째 일은 사실을 얻는 것입니다. 이것은 명백하게 보일지도 모르지만 사실 실제로 보이는 것처럼 간단하지 않습니다. 첫째, 상황이 매우 복잡 할 수 있으며 사실인지 알 수 없습니다.

두뇌 계층의 사실과 신념

그러나 사실 발견 제안은 매우 중요하고 도전적인 더 깊은 이유가 있습니다. 그것은 뇌가 어떻게 작용하는지와 관련이 있습니다. 정보 과부하를 피하기 위해 우리의 두뇌는 어떤 상황에서도 많은 양의 데이터를 걸러 내고 그 중 일부에만주의를 기울입니다. 그러면 의식적으로 인식하는 것보다 더 빨리, 그 데이터를 취하여 그 의미를 만듭니다. 조직 이론가 크리스 아르 기리스 (Chris Argyris)는이 과정을 추론의 사다리 (Ladder of Inference) 라 부릅니다. 사닥다리 밑에 모든 관찰 가능한 데이터가 있습니다. 한 단계 위로, 내가 선택한 데이터; 그런 다음 이야기를 추가합니다. 나의 가정에 근거한 나의 가정. 내 결론; 내 결론에 기초한 나의 신념; 내 믿음에 근거한 행동. 당신이 사다리 위로 올라 갈수록 당신의 생각은 더욱 까다로워집니다 - 당신이 사실들에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 당신이 더 안전하지 않게됩니다.

흥미롭게도, Argyris가 수십 년 전에이 모델을 개발했지만 Jeff Hawkins의 이론에 부합하는 것 같습니다. On I지식. 그는 뇌의 줄기에 가장 가까운 것들이 정보를 받아들이고 들어오는 데이터에 의해 끊임없이 변화하고 있다고 믿는다. 가장 먼 곳의 것들은 과거의 경험에 기초한 현실에 대한 믿음을 만들어 냈고 프레임에 맞지 않는 모든 사실을 걷어차웠다. 그들은 이미 창조 해왔고 중간에있는 것들은 절대로 변화하지 않고 항상 변화하는 것을 중재하려고합니다.

변화에 관해서 중요한 점은 우리의 마음이 상황에 대한 해석에 얽매이고 사실 자체를 잊어 버리면 위험 할 수있는 이야기, 가정, 결론 및 신념에 즉각적으로 뛰어 드는 것을 이해하는 것입니다.

어떤 이야기를 당신에게 말하고 있습니까?

변화 주체의 행동 : 희생자에서 자유로당신은 변화의 시대에 자신이 말하는 습관적 인 이야기를 알아 차림으로써 자신의 마음을 인식하기 시작할 수 있습니다. 여기 내 것이 있습니다. 예산 집행으로 인해 고객이 하루 종일 교육을 취소한다고 가정 해 봅시다. 즉시 내 마음이 도약하다. "놀랍게도 공황 상태에 빠지게하는 거리의 가방 부인을 끝내겠다. 내 마음의 내용에 오신 것을 환영합니다.

당신의 마음은 비슷하게 도움이되지 않는 일을 할 수도 있습니다 - 아마도 그는 "그가 매니저이기 때문에 관리자가 신뢰할 수 없다는 것을 알았습니다."또는 "나는 쓸모 없기 때문에 내 모든 잘못입니다."또는 " 나는 더 나은 자격이 있기 때문에 일어나고있다. "

우리의 마음이 사다리를 뛰어 오르자 마자 우리는 사실보다는 가정에서 반응하기 시작합니다. 저는 지금 공포 상태에 있으며, 가장 도움이되지 않으며,이 경우 불필요한 마음 상태입니다. 사실은 하루 만 취소되었고 다른 사업을하기 때문입니다.

그래서 변화의 물결이 여러분의 길로 들어오는 것을 알게 되 자마자 가장 먼저 할 일은 사다리의 바닥까지 내려가는 것입니다. 더 안정적입니다. 즉, 상황에 대해 할 수있는 모든 사실을 얻고 가정과 결론으로 ​​넘어가는 충동에 저항하는 것입니다.

아서 코난 도일 경 (Sir Arthur Conan Doyle)의 조언을 들어보십시오. "데이터가 있기 전에 이론화하는 것은 실수입니다. 무의식적으로 사실에 맞는 이론 대신에 이론에 맞는 사실을 왜곡하기 시작합니다. "종종 사실은 우리에 대한 이야기만큼 나쁘지 않습니다. 그리고 우리가 상황의 진실을 알게되면 더 효과적으로 대응할 수 있습니다.

물어 보아라. 그러면 찾게 될 것이다.

Tim Gallwey,의 저자 I너너 GAME of Work, 여기에 적용된 현실의 사실을 수집하기위한 많은 질문을 개발했습니다. 나는 조용히 앉아서 대답을 적어 보거나 (누군가에게 당신에게 퀴즈를달라고 부탁한다.) 마치 신문 기자처럼 행동한다 - 어떤 결론도없는 사실.

반드시 모든 질문에 대답 할 필요는 없습니다. 상황에 따라 일부는 다른 사람들보다 관련성이 높고 도움이 될 것입니다. 요점은 최대한 많은 사실 정보를 수집하는 것입니다.

  • 무슨 일이야? (I'm spending more 그쪽으로n I'm 만들기. I've 꿀벌n 쓰겠다고g my 동질의e 평등하다y e of crEDIt 막 다른e up 웃음r가을s 내기ween my 소득nd 경비.)
  • 상황에 대해 무엇을하고 이해하지 못합니까? (나야.ven'틈새 번호가 무엇인지 조사하고r내 돈은 실제로 가고있다.)

  • 조치를 취하기 전에 더 많은 정보가 필요합니까? (나는 사실이 필요하다.r나는 계획을 세운다.)
  • 여기에서 무엇을 통제하려고 했습니까? (I'v전자되었습니다.r계속 진행r전황 상황 b외식하지 않는 y,하지만 그쪽으로t's 만들지 마라. 충분한 차이가있다.rence.)
  • 당신의 통제 범위를 벗어나는 것은 무엇입니까? ( 사실 나 can't의 내 형평 선을 두드립니다.ranymo 편집r이자형.)
  • 지금 당신이 통제 할 수있는 것은 당신이 느끼는 감정이나 상황에 변화를 가져올 수 있습니까? (나는 숫자와 b를 얻을 수있다.r아 인스 토r내 벨트를 조이는 방법. 나는 할 수있다.rk 아웃 그래서 나는 최고에 느낀다.)

자신이 어디에 있는지 명확히 알 수 있도록 도움을 받으려면 Mark Nepo의 보너스 질문을 고려하십시오.

  • 네가 계속 내려 놓을지라도 계속 올라가고있어? (나는 모터 홈을 팔아야한다고 생각하고있다. ev나도 그래.n't를 원한다.o.)
  • [to]에 참석할 필요가 있지만 어떻게 해야할지 모르십니까? (나는 내 ​​아이와 이야기해야한다.rt'그렇게하는 방식으로 진행됩니다.n'스카r그들. 나는 좋은 것을 보았다.r그 위에 딱지.)

조사를 마쳤으니 상황의 사실을 더 잘 이해하고 앞으로 나아갈 수있는 방법을 생각해야합니다. 평범한 진실을 인정하는 것이 수용의 첫 번째 단계입니다. 단순히 일어난 일을 좋아해야한다는 것을 의미하는 것은 아니며 단순히 현실을 인정한다는 의미입니다. Byron Katie 영적 교사는 언제나 이기기 때문에 현실과 논쟁 할 필요가 없습니다.

상황에 어떻게 기여 했습니까?

"버드가 직장을 잃었을 때, 그는 즉시 다른 사람들과 그 자신을 위해"나는 해고당했습니다. "라고 그의 아내 매리가 설명했습니다. "하지만 사실은 그가 해고 당했다는 것이다. 예, 그의 회사는 결국 몇 가지 주요 계약을 잃었고 크기를 줄였습니다.하지만 그가 빨리 빠져 나간다는 말을 반복해서 들었 기 때문에 그가 먼저 떠나야하는 이유가있었습니다. 그는 매우 체계적이고 세심한데, 이는 특정 산업에서는 훌륭하게 작동하지만, 스포츠 산업에서는 매우 빠르게 진행됩니다.

그는 5 년 가까이 희생 당하기보다는 실제로 일어난 일을 인정할 수 있었다면 더 빨리 회복 할 수 있을지 궁금해했다. "

버드를 당기지 마십시오. 상황에 어떻게 기여 했습니까? 당신이 다른 사람들로부터받은 피드백에 대해서는 어떻습니까? 거기에 진실이 있습니까?

당신은 그 사실을 직시하고 미래를 알기에 충분히 강합니다. 진실은 당신을 자유롭게 할 수 있습니다.

© 2009, 2014. 판권 소유.
발행인 Conari Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com.

기사 출처

변화를 살아남는 법 ... 당신은 요구하지 않았다 : 뒤로 물러서서, 혼돈에서 침착하게 찾으십시오.
MJ Ryan.

변화를 살아남는 법 ... 당신은 요구하지 않았습니다 : 뒤로 물러서서, 혼돈 속에서 침착하게 찾으십시오. 그리고 MJ Ryan이 스스로를 되살려보십시오.MJ Ryan은 새로운 현실을 받아들이고 옵션을 확장하고 마지막으로 효과적인 행동을 취함으로써 뇌를 재 훈련하고 반응을 최적화하는 전략을 단계별로 제공합니다. 그녀는 차분하고 덜 무서워지고 융통성 있고 창조적이며 풍부한 지식을 갖춘 최첨단 도구를 제공합니다.

아마존에서 더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오.

저자에 관하여

인내력 : MJ Ryan이 어떻게 고풍스러운 덕택으로 삶을 향상시킬 수 있을까요?MJ Ryan은 뉴욕 타임즈 베스트셀러의 창시자 중 한 사람입니다. 친절의 무작위 행 와의 저자 행복 메이크 오버감사의 태도, 다른 제목 중에서. 전체적으로 1.75 백만 권의 인쇄물이 인쇄되어 있습니다. 그녀는 전문가 중심의 컨설팅 회사 인 Professional Thinking Partners (PTP)의 일원으로 전문성이 사고와 학습을 개별적으로 또는 그룹별로 극대화하는 데 중점을두고 있습니다. 그녀는 전 세계의 고성능 임원, 기업가 및 지도력 팀을 전문적으로지도하고 있습니다. 국제 코칭 연맹 (International Coaching Federation) 회원으로 Health.com 및 Good Housekeeping의 편집자로 투데이 쇼, CNN 및 수백 개의 라디오 프로그램에 출연했습니다. 에서 작성자를 방문하십시오. www.mj-ryan.com

동영상보기 : 변화 전문가 소개, MJ Ryan

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}