두려움은 당신의 삶을 어떻게 파괴합니까?

두려움은 당신의 삶을 어떻게 파괴합니까?

두려움은 우리가하는 모든 것을 근간으로합니다. 그것은 우리의 쇼를 뒤에서 실행하여 우리가 후회하는 선택, 우리가 그리워하는 기회, 때로는 무엇이 있었는지 또는 무엇이 될 수 있었는지에 대한 슬픔의 지점으로 인도합니다.

그러나 진실은 두려움이 현실이 아니라는 것입니다. 그것은 "what-if"입니다. 두려움은 자연스러운 진행을 마비 시키며 모든 실패의 원인입니다.

우리의 두려움 대부분은 무의식적입니다. 비록 우리가 그것을 깨닫지는 못하지만, 두려움은 우리의 행동, 행동, 선택, 심지어는 삶의 길까지도 대다수를 움직입니다. 이러한 선택은 우리가 왜 두려웠는지를 절대적으로 입증하는 길로 인도합니다.

컴포트 존 안에서 선택 하시겠습니까?

두려움은 공포를 낳는다. 우리는 똑같은 두려운 선택을 반복하여 우리가 불편 함을 느끼고 있다는 사실을 완전히 놓치고 있습니다. 그리고 우리는 왜 사물이 우리가 의미하거나 원하는 방식이 아닌지 궁금해합니다.

많은 사람들이 편안한 불편 함을 선택합니다. 우리는 안락한 지대에서 선택합니다. 실제로 안락하지는 않습니다. 그러나 우리 모두가 알고 있으며, 안전하다고 생각하는 것입니다. 우리가 예상했던 것과 같이 일이 이루어지지 않을 때, 우리의 두려움은 유효합니다.

운동 : 두려움 식별

경고의 말씀 :이 운동은 정직을 필요로합니다. 대답을 올바르게하는 것이 아닙니다. 그것은 시험이 아닙니다. 동시에 고통스러운 경험에 대해 열심히, 정직하게 바라보아야합니다. 이것은 고통을 덜어 주거나 ​​심지어 고통을 덜어주는 것이 아닙니다. 이는 자신이 직접 선택한 경험의 근본 원인을 이해하는 데 도움이되는 자신의 경험을 허용하는 것입니다. 상처가되는 패턴을 반복하게 만드는 것은 무엇입니까? 이 세월 동안 당신은 무엇을 싸워 왔습니까? 당신의 핵심 두려움은 무엇입니까? 그러한 묵상이 고통 스러울 것처럼 보이기 때문에, 호기심의 관점에서 이것을 시도하십시오. 이 연습은 두려움이 당신의 삶을 감리하게 될 때 당신이 연주하는 부분을 인식하고 두려움에서 벗어나는 방법을 보여주기위한 것입니다.

이 운동을하려면 방해받지 않는 사적 공간에서 시간을 새어서 펜과 빈 종이를 준비하십시오. 당신은 자신의 배짱이 뛰어 오르는 경험을 생각할 수 있기를 원합니다. 가슴이나 배꼽에 그 느낌이 들리는 지 알지요. 그들이 상처를 입기 때문에 당신이 생각하기 싫은 바로 그 경험은 당신을 가장 잘 도와 줄 수있는 경험입니다.


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보통 우리에게는 불편한 경험이있을 때, 그 경험을 다른 누군가 또는 우리가 그 당시에 도울 수없는 것으로 느낀 것에 비난하는 것은 쉽습니다. 그러나이 운동은 다른 사람들이 말했거나 행한 것에 관한 것이 아닙니다. 이 운동은 단지 당신에 관한 것입니다 - 당신의 감정, 당신의 반응, 당신의 필요.

두려워하지 마라. (네가 네 인생을 망치고있어!)그래서 여기에 우리가 간다. 그 등골을 서서히 느끼게하는 경험을 생각해보십시오. 마음에 오는 첫 번째 것을 적어 두십시오. 누가 무엇을했는지 또는 말하지 않고, 단지 경험. 여기에 한 예가 있습니다 : "나는 운동을하지 못한 관계에 있었는데, 그녀는 아무런 설명도하지 않고 다른 누군가에게 갔다. 나는 나중에 새로운 관계가 시작되었지만 여전히 나를." 어쩌면 일어난 일을 말하는 세 문장을 쓰십시오.

이제 당신이 쓴 것을보세요. 그 당시에 느꼈던 감정은 무엇 이었습니까? 어쨌든 무슨 일이 일어 났을까요? 그것들을 쓰십시오. 당신이 작성한 것을 더 자세히 보면, 당신의 감정을 당신의 두려움을 간결하게 설명하는 하나 또는 두 단어로 요약 할 수 있는지보십시오.

위의 관계 예에서 핵심 공포를 다음과 같이 식별 할 수 있습니다.

  • 포기에 대한 두려움
  • 배신에 대한 두려움

이제 다른 것을 시도하십시오. 또 다른 예가있을 수있다. "내가 말한 것에 대해 모두가 나에게 위로를 줬다. 나는 그것을 고칠려고 너무 열심히 노력했다. 그러나 나는 어쨌든 기피되어 궁극적으로 그룹에서 밀려났다."

이 경험에 대한 핵심 두려움은 다음과 같습니다.

  • 판단의 두려움
  • 거절의 두려움
  • 포기에 대한 두려움

이 연습의 목표는 달리 할 수없는 일을하도록 유도하는 두려움을 명명하는 것입니다. 예를 들어 위의 예에서 그룹에서 밀어 낸 사람이라고 상상해보십시오. 어떤 두려움 때문에 그룹의 사람들이 여전히 수용하기를 원할 때 당신을 밀어 붙일 수있게했을까요? 왜 당신은 관계를 구하기 위해 자신의 감정과 의도를 표현하지 못했습니까? 당신은 상처를 입히지 않고 미끄러지거나 멀어 지거나 상처 나 분노 또는 두 가지 모두를 외치면서 구멍을 더 깊게 파헤칠 수도 있습니다. 당신이 그들에게했던 말에는 아무런 문제가 없었습니다. 그룹의 다른 사람들은 그것을 단지 거짓 힘을 얻는 기회로 사용했습니다. 그러나 거기에서 너는 그들을 위해 싸우고 못을 박았습니다. 그리고 당신은 몇 년 후, 그들이 인생을 살아가고 있고 심지어 그 사건을 기억하지 못하는 동안 여전히 그것에 상처를줍니다.

그 끔찍한 육체적 감정을 불러 일으키는 다음 행사로 가십시오. 생각할 수있는 모든 상황을 다룰 때까지이 과정을 반복하십시오.

핵심 두려움 : 우리의 삶을 움직여 온 패턴

끝나면 적어 놓은 두려움을 살펴보십시오. 같은 단어가 반복해서 반복된다는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 당신의 핵심 두려움입니다. 당신이 그들을 알아보고 소유 했으니 이제 그들을 놓아 줄 수 있습니다. 이 두려움이 당신의 삶을 움직 이도록 허용 한 자신에 대한 연민을 가지고, 당신이이 두려움으로 끝났다고 자신과 협조하십시오.

다음에 패턴이 나타나기 시작하면, 당신은 그 패턴을 인식하고, 두려움보다는 당신의 힘을 선택할 것입니다. 오, 유머 감각이 있습니다. 너는 그 공포가 위로 물결 치는 것을 발견 할 때 너 자신을 웃어 라!

두려워하지 않는 것을 배우는 것은 우리로 하여금 최대한의 잠재력을 경험할 수있게 해줍니다. 또한, 우리가 두려워하지 않을 때, 우리는 다른 사람들과 정직하고 완전하게 소통 할 수 있습니다. 두려움이 없으면 편집하지 않고도 열린 의사 소통이 가능합니다!

© 2009, 2012 by 멕 블랙번 Losey, Ph.D. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨. Weiser Books,
Red Wheel / Weiser, LLC의 임프린트 www.redwheelweiser.com

기사 출처

Meg Blackburn Losey, PhD.큰 소리로 삶의 기술 : 행복하고, 전체적이고, 완벽한 인간이되기 위해 당신의 수하물과 고통 뒤에 남겨 두는 방법 ...
Meg Blackburn Losey 박사 과정

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저자에 관하여

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., 국가 및 국제 기조 연설자는 Cosmic Particles 인터넷 라디오 쇼의 호스트입니다. 그녀는 수많은 베스트 셀러 도서. 그녀는 많은 잡지 및 기타 출판물에 정기적으로 기고하고 있습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.spiritlite.com.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

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