그런 걱정을 방지하는 방법은 그런 완벽 주의자가되는 것을 멈추는 것입니다. 당신은 모든 것을 완벽하게 할 필요가 없습니다. 당신이 모든 것을 올바르게하는 것에 대해 걱정한다는 것은 주로 마음 속에 있습니다. 나는 교체를 배웠다. 완벽 과 허가 인간이되는 것. 나는 항상 예술적 재능을 가지고 있었고 그리기 수업을 듣는 동안 걸작을 창조하지는 않았습니다. 나는 능력을 최대한 발휘했습니다. 나는 만족할만한 시간을 즐기기 위해 현재에 만족하고 있습니다.
걱정을 덜고 더 행복하게
이 태도를 채택하면 걱정할 필요가없고 그 과정에서 더 행복해집니다. 나는 그가하는 모든 것에 대해 세심한 사람을 안다. 우리는 그를 끊임없이 애타게 부르며 씨가 "Bullet Point"라고 부릅니다. 왜냐하면 그가 이메일을 보내거나 문서를 작성할 때마다 그 안에 몇 가지 글 머리 기호가 있기 때문입니다! 그는 아름답게 형식화되어 있고 모든 것이 일관되지 않으면 끝낼 수 없습니다. 그러나 여기에는 진지한 부분이 있습니다. 그는 이것을 그의 삶의 모든면에 적용합니다. 그는 모든 결과를 분석하지 않고, 모든 각도를 고려하고, 점검하고, 이중 점검했는지에 대해 걱정합니다. 그는 자신의 강박 관념을 완벽하게 정복 할 수 없습니다. 이런 식으로 일하도록 강요하는 것이 그의 정신적 접근입니다. 걱정은 공포의 연장이며, 그의 가장 큰 두려움은 통제 할 수 없으므로 완벽주의는 단지 통제의 또 다른 방법 일뿐입니다.
들어가기가 위험한 상황 일 수 있습니다. 결국 명성에 대해 많은 걱정을합니다. 결과적으로 말하면서 평판이 떨어지게됩니다. 여기서 중도 (middle ground)가 있습니다. 하나는 "마음의 평화"입니다.
연기와 완벽 함
또한, 모든 것을 끊임없이 연기하는 사람이라면,이 형태의 "완벽 주의적"걱정이 될 수 있습니다. 식당이 개장 될 때까지 저녁 식사를 위해 사람들을 초대 할 수 없다거나, 더 많은 경험을 쌓기 전까지는 새로운 일자리를 신청해서는 안된다는 말을 발견했을 수도 있습니다. 내일까지.
연기는 또 다른 형태의 걱정 일뿐입니다. 그것은 앞으로 나아 가기 전에 모든 것이 완벽하다는 것을 확인하고자하는 것입니다. 때로는 그냥 떨리고 넘어서해야합니다. 항상 조건이 이상적이 될 때까지 기다리지는 마세요. 휴식을 취하십시오! 예. 긴장을 풀고 편안하게하고 항상 완벽하게하려고하지 마십시오. 대신 행복하게 노력하십시오!
운동 : 정신 조경 재배치
모든 사람에게 적합한 담요 조언을 제시하는 것은 불가능하지만, 때때로 당신의 삶을 살펴보고 기본적인인지 구조 조정을 시도하는 것이 좋습니다. 당신이 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 다음 운동은 걱정의 습관을 관리하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.
1. 가장 많이 생각하는 것의 목록을 작성하십시오. 걱정할 때 어떤 생각을하는지 파악하십시오. 내부 대화를 들어보십시오. 이러한 생각을 기록해 두십시오. 걱정할 시간이 너무 많을뿐 아니라 계속 진행하십시오.
2. 걱정스러운 생각을 일기로 작성하고 나면 메모를하고 각 생각을 분석하는 데 시간을 할애하십시오. 그것에 대한 증거는 무엇입니까? 일어날 가능성이 있습니까? 전에 일어난 적이 있습니까? 마지막으로, 그것을 믿어야 할 논리적 이유가 있습니까? 의지 우연히 있다? 그렇지 않다면 큰 빨간색 펜으로 목록에서 건너십시오!
3. 일어날 수있는 최악의 일은 무엇입니까? 어떻게 처리할지 계획하십시오. 효과를 최소화하기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까? 당신이 무엇을 적어 필요한 것 할 수 있습니다.
4. 이러한 걱정과 취할 수있는 조치를 일지에 기록하면서 새로운 생각이 긍정적 인 결과를 형성하도록 두 개의 열에 적어 두십시오.
5. 걱정할 때 일어날 수있는 최악의 일을 상상하는 경향이 있지만, 최상의 일어날 수있는 일. 주위를 돌리십시오!
6. 묵상하고 더 높은 자아와 대화를 시작하고 특별한 걱정이나 걱정을 놓아 줄 수있는 다른 방법이 있는지 물어보십시오. 지금 당장 들어야 할 다른 조언이 있는지 마음을 열고 물어보십시오.
생각대로 미묘한 변화를 시작하거나, 걱정하는 정도 또는 걱정할 점을 기억하십시오. 자신이 소유하지 않는 한 모든 조정은 일시적인 것입니다. 아무도 당신을 위해 그 (것)들을 일어날 수 없다. . . 오직 너! 당신은 자신의 변화에 대한 책임을 져야합니다. 너를 믿는다. 영상을 변화만으로는 충분하지 않다. 너 자신에게 말해야 해. 절대로 필요한 것 변경 - 당신 변경합니다.
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기사 출처 :
영혼의 힘 : 외부 세계를위한 지혜
존 홀랜드
저자에 관하여
존 홀랜드 (John Holland)는 국제적으로 유명한 영매 매체로 20 년 이상을 심령 매체로서의 그의 능력을 조사하고 개발하는 데 보냈습니다. 존은 동서양에 대한 강의를 정기적으로하고 그의 대중 시위는 청중에게 매혹적인 매스컴의 주제를 엿볼 수있는 기회를 제공합니다. 존의 작품은 미해결 신비의 TV에 등장했습니다. 그는 베스트셀러 작가입니다. 영혼의 힘, 태어난 아는 것과 심령 항해자. 웹 사이트: www.johnholland.com.
