집에서 일하는 동안 지연을 줄이고 생산성을 높이는 5 가지 방법

집에서 일하는 동안 지연을 줄이고 생산성을 높이는 5 가지 방법
'그냥 인스 타 그램을 확인하려고합니다'. LightField 스튜디오 / Shutterstock

코로나 바이러스 전염병 동안 집에서 일하도록 도와 달라는 요청을받은 경우 바이러스의 확산을 늦추다처음에는 그것에 대해 매우 기뻐할 것입니다. 생각 혜택 통근 시간과 비용을 절약하고 편안한 환경에있는 것과 같은

그러나 가정 환경에는 여러 가지 방해 요소가있어 미루고 일을 쉽게 할 수 없습니다. 재택 근무를 처음 시작하거나 며칠 동안 업무를 수행하는 데 어려움을 겪는 오랜 원격 근무자이든, 이러한 증거 기반 전략은 지연을 줄이고 생산성을 유지하는 데 도움이됩니다.

1. 명확한 업무 일정 설정

가정 환경에는 정해진 휴식 시간과 명확한 시작 및 종료 시간이있는 작업 환경 구조가 부족합니다. 수행하려는 작업에 맞는 일정을 만들면 누락 된 구조를 추가 할 수 있습니다. 지연 감소 그렇지 않으면 그렇지 않은 경향이 있습니다.

따라서 주어진 시간 내에 달성 할 수있는 명확하고 현실적인 목표를 가진 작업 계획을 세우십시오. 목표가 XNUMX 페이지짜리 보고서를 작성하는 것이라면 그 작업을 덜 압도적이고 관리하기 쉬운 단계로 나눕니다. 예를 들어, 글을 쓰기 전에 배경 조사를 시작한 다음 개요를 준비하여 하루에 특정 페이지 수를 작성하는 목표를 설정할 수 있습니다.

더 큰 작업을 여러 개의 작은 작업으로 구성하면 작은 성공을 경험하다축적되어 동기를 부여하고 생산성을 유지할 수 있습니다.

재택 근무 일정을 구성하는 방법에 관계없이 합리적인 휴식 시간을 포함 시키십시오. 식사 시간과 짧은 휴식 시간을 계획하여 마음을 상쾌하게하십시오. 그러나주의하십시오 : 개인 이메일 또는 소셜 미디어를 점검하는 짧은 휴식은 다음과 같은 형태로 완전히 지연 될 수 있습니다. 사이버 골핑 or 사이버 약탈 휴식 시간을 제한하지 않으면

2. 과제 불확실성 해결

업무를 시작하거나 마치는 데 어려움을 겪고 있다면 업무를 완수하기 위해 무엇을해야하는지 잘 모르기 때문일 수 있습니다. 집에서 일할 때는 이러한 불확실성을 줄이기 위해 빠른 답변을 얻기가 더 어려울 수 있습니다. 사람들은 불분명하거나 혼동되는 작업과해야 할 일에 대해 확신이없는 경우 미루는 경향이 있습니다.


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그러한 작업은 불확실한 느낌을 줄 수 있기 때문입니다. 불쾌한그리고 그것은 자기 의심의 감정을 불러 일으키고 자기 비판. 사람들이 경험할 때 지연이 발생할 가능성이 더 큼 작업과 관련된 불쾌한 감정 그들이 견딜 수 없거나 관리 할 수 ​​없습니다.

새롭거나 익숙하지 않은 작업을 시작하기 전에 수행해야 할 작업에 대한 명확한 지침이 있는지 확인하십시오. 우리는 우리가 모르는 것을 항상 알지 못하기 때문에 중요한 정보가 누락되었거나 업무 수행에 필요한 사항이 확실하지 않다는 사실을 깨닫기 전에 작업을 시작해야 할 수도 있습니다.

불확실한 느낌이들 때를 더 잘 아는 것은이 불쾌한 느낌을 활용하고 필요한 정보를 얻기위한 조치를 취하는 첫 번째 단계입니다. 빠른 지원을 받기 위해 연락 할 수있는 주요 인물 목록을 가지고 있으면 자신을 찾을 수있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 불확실성으로 마비.

3. 산만 감소

집에서 일한다는 것은 업무를 방해 할 수있는 잠재적 인 방해 요소를 처리해야 함을 의미합니다. 가족이나 친구로부터 교통량이 적거나없는 조용한 공간에서 일하도록 자신을 설정하는 것이 좋은 첫 단계입니다. 그러나 원격 작업에는 온라인 상태를 유지하고 여러 디지털 유혹.

어떤 사람들은 이러한 혼란에 눈을 돌리는 데 능숙하며 어디에 있든지 자신의 일에 계속 집중할 수 있습니다. 하지만 그렇게하는 것이 지루하거나 스트레스가 많거나 자기 의심을 유발한다면 웃긴 고양이 동영상보기 작업을 완료하는 데 비용이 많이 들지만 기분이 좋아지는 탈출구가 될 수 있습니다.

업무 외 목적으로 온라인에 접속할 수있는 방법과시기를 제어하면 디지털 환경의 방해 요소에 대한 노출과 미루게 될 위험을 최소화 할 수 있습니다.

집에서 일하는 동안 지연을 줄이고 생산성을 높이는 5 가지 방법
중단을 다루는 방법을 연습하십시오. stockfour / 셔터 스톡

4. 중단 계획

예상치 못한 중단이 발생하면 작업을 완료하기 위해 시간을 따로 정리해 놓은 최상의 계획조차도 무너질 수 있습니다. 당신이 준비되지 않은 경우, 그냥 채팅하고 싶은 엄마의 전화는 당신을 미루고 작업 일정을 궤도에 버릴 수 있습니다.

의도와 행동 사이의 격차를 줄이는 데 효과적인 것으로 입증 된 한 가지 접근법 – 지연 감소 그리고 당신을 돕는 생산성 유지 – ~ 구체적인 if-then 계획을 세우십시오 중단을 처리합니다.

여기에는 먼저 발생할 수있는 중단에 대해 생각한 다음 어떻게 대응할지 연습해야합니다. 예를 들어, mum 전화를하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.“죄송합니다. 채팅을하고 싶지만 실제로는 현재 일하고 있습니다. 퇴근 후 다시 전화해도 될까요?”

5. 일의 의미를 참조하십시오

내 연구에 따르면 작업에 대한 긍정적 인 감정이 부족하다는 것이 지연에 기여. 집에서 일할 때는 개인적으로 의미있는 것들로 둘러싸여 있습니다. 이에 비해 작업 내용이 덜 의미있는 것처럼 보일 수 있습니다.

이러한 대비는 때때로 집중력과 생산성을 유지하기 어려울 수 있습니다. 자신의 업무가 왜 중요하고 귀중한지를 스스로 상기시켜 저울의 균형을 재조정 할 수 있습니다 긍정적 인 감정을 키우기 위해 집에서 일하는 동안 직장으로 향하고 지연을 줄입니다.대화

저자에 관하여

푸시 아 시로 아건강 심리학 독자, 셰필드 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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