직장에서 정신적 웰빙을 향상시키는 3가지 방법

: By 뱅거 대학교 케이트 이셔 우드

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직장에서의 정신 건강을 향상시키는 3

영국은 직장 내 정신 건강 위기에 직면 해 있습니다. 4.6m 주변 사람들 - 영국 인구의 64 %는 우울증이나 불안으로 고생합니다. 전체적으로, 모든 EU 시민의 25 % 그들의 삶의 어떤 시점에서 정신 건강 장애를보고 할 것입니다.

정신 건강 장애로 진단되거나 증상을 보이고 일을 계속하는 사람들을 "출석자"라고합니다. 이 개인들은 집중력 부족, 기억 문제, 결정하기 어렵고 자신의 일에 관심을 잃을 수 있습니다. 그것들은 성능이 좋지 않고 비생산적입니다.

약물 치료 및 / 또는 대화 요법 - 인지 행동 치료 (CBT)는 일반적인 정신 건강 장애 치료에 매우 효과적임이 밝혀졌습니다. 그러나 이러한 개입은 이미 정신 건강 진단 ( "결석자")으로 인해 아프기 시작한 사람들을 대상으로합니다.

직장에서의 스트레스와 압박감은 집과 같지 않기 때문에 여전히 정신 건강 문제가있는 사람들은 다른 종류의 도움이 필요합니다. 작업장에서 직원은 마감 기한이 지나치게 많은 작업 부하를 겪을 수 있으며 잠재적으로 정신 건강에 대한 오명이있는 환경에있을 수 있습니다.

정신 건강 재구성

우울증이나 불안을 가진 사람들에게 무엇을 할 수 있습니까? 연구 결과에 따르면 환자를 병 들기 전에 환자를 치료하는 것만으로도 정신 건강을 보호 할 수있을뿐 아니라 실제로 직장 생산성과 복지 증진을 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 호주 연구자 그룹 CBT 세션을 영국 보험 회사에 소개하면서 직장 정신 건강을 크게 향상시킨 것으로 나타났습니다.

이 연구에서 회사의 모든 직원에게 7 시간의 전통적인 CBT 세션이 제공되었습니다. 세션은 생각 오류, 목표 설정 및 시간 관리 기술. 세션이 끝난 후 7 주와 3 개월 후에 약속을 지키면 참가자들은 직업 만족, 자부심 및 생산성과 같은 것들에 상당한 개선을 보였습니다. 그들은 또한 귀인 스타일과 같은 것들에 대한 임상 적 측정을 향상 시켰습니다 - 사람이 어떻게 인생 사건을 그들 자신에게 설명하는지 - 심리적 안녕과 심리적 고통.

그러나 일반적으로 외부의 사람들에게 제공되는 치료 유형을 사용하면 직원에게 혼란을 줄 우려가 있습니다. 걱정은 회사 목표에 직접적으로 기여하지 않고 대신 쉽게 측정 할 수없는 간접적 인 이익을 제공한다는 것입니다.

그러나 너무 많은 회사 시간을 차지하지 않으며 직원의 정신 건강에 여전히 큰 영향을 미칠 수있는 대안이 있습니다. 긍정적 인 심리학.

세 가지 좋은 것들

지난 15 년 동안, 심리적 연구는 기능 장애 또는 정신 건강을 치료하는 전통적인 질병 모델에서 사람들이 번성 할 수있는 힘에 대한 연구로 옮겨갔습니다. 이 연구는 사람들이 자신의 강점을 파악하고 활용하도록 돕고, 번성 할 수있는 능력을 기르는 데 중점을 둡니다.

긍정적 인 심리학은 사람들이 하루를 멈추고, 반영하고, 재 해석하도록 격려하기 위해 하루에 15 분 이상 걸리는 "가벼운 터치"방식의 개발에 중점을 둡니다.

하루에 사람에게 일어난 세 가지 좋은 일을 적어 놓는 것만 큼 쉬운 일이 있음이 입증되었습니다. 중대한 영향 행복 수준. 또한 이전의 연구에서 자신의 강점을 확인하고 사용한다.및 감사를 표현하다 가장 사소한 일이라 할지라도 우울증을 줄이고 행복도 늘릴 수 있습니다.

이것은 직장에서도 효과적입니다. 긍정적 인 일 - 일기 시스템이 스위스 조직에서 시행되었을 때, 연구원은 직원 복지에 중대한 영향. 일기 쓰기로 글쓰기를하면 취침 시간에 직원의 우울한 기분이 줄어들 었으며 다음 날 아침 기분에 영향을 미쳤습니다. 직원들은 전날 근무 방식에 대해 긍정적으로 생각함으로써보다 행복하게 일하게 될 것입니다.

이것에 덧붙여, 다른 그룹의 연구자들이 물었다. 외래 환자 가족 클리닉의 직원들은 매일 온라인 설문 조사, 스트레스 수준, 정신 및 신체적 불만을 모두 완료하면서 매일 10 분을 소비했습니다. 설문지는 참석자들에게 그들의 날을 반성하고, 크고 작거나, 개인적 또는 업무 관련 사건에 대해 글을 쓰고, 일어난 이유를 설명합니다 - 세 가지 좋은 일기와 비슷합니다. 직원들은 동료와 좋은 커피, 긍정적 인 회의 또는 금요일이라는 사실과 같은 사건을보고했습니다. 그것은 작은 사건조차도 행복에 엄청난 영향을 줄 수 있음을 보여주었습니다.

긍정적 인 반영의 간단한 연습은 사람들이 생각하는 것에 진정한 변화를 일으키며, 그들이 일하는 삶을 어떻게 인식 하는지를 바꿀 수 있습니다. 추가 혜택으로 사람들이 다른 사람들과 긍정적 인 사건을 공유하면 사회적 유대와 우정을 향상시켜 직장 스트레스를 더욱 줄일 수 있습니다.

요일을 재구성하면 그 영향을 향상시키는 피드백 루프를 만들 수 있습니다. 우리가 행복하면 더 생산적입니다. 우리가 더 생산적 일 때, 우리는 우리의 목표에 도달합니다. 우리의 업적에 더 집중할 수있게되어 더 행복해집니다.