재택근무가 건강에 좋거나 나쁠 수 있는 3가지 방법

: By 캐롤 T 쿨리와 루치시나

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집에서 장기적으로 일하는 것이 건강에 좋거나 나쁠 수있는 3 가지 방법 Shutterstock

코로나 바이러스 전염병으로 인해 우리 중 많은 사람들이 종종 이상적인 환경이 아닌 가정에서 일해야했습니다.

많은 직원들이 의사 결정에서 선택의 여지가 거의 없었으며, 준비 시간이 짧고, 기술 기술이 고르고, 가정 작업 공간이 부적절했습니다. 일부 관리자는 원격 작업자를 무시하고 다른 관리자는이를 열심히 모니터링했습니다.

그러나 일부 사람들은 번성했습니다. 그것을 시도한 많은 직원들은 계속해서 집에서 일할 것으로 예상하고 그것을 장려하는 가치있는 고용주.

따라서 대유행 후 집에서 계속 일하기로 결정한다면 장기적으로 건강에 좋지 않습니까?

1. 덜 적합하거나 더 적합합니까?

간식에 쉽게 접근 할 수 있다는 것은 일부 전염병이있는 동안 집에서 일하는 동안 일부 직원이 체중을 늘릴 수 있음을 의미했습니다. 일부 직원은 쉬지 않고 어색한 자세로 앉아 몇 시간 동안 화면을 응시했습니다.

과도한 스크린 시간 망막을 손상시킬 수 있습니다잘못 설계된 작업 공간은 허리 통증과 스트레스 부상. 장기적으로 앉아있는 행동은 신체 건강 문제를 포함한 더 높은 암 위험.

그러나 재택 근무가 제대로 지원되면 직원의 건강이 향상 될 수 있습니다. 그것은 편리한 시간에 운동을 예약함으로써 포부 운동 목표를 향해 일할 수있게합니다.

직원들이 랩탑에서 휴식을 취하고 세탁물을 많이 버릴 수 있고 개를 빨리 걷거나 카펫을 진공 청소기로 청소하거나 다른 방에서 스트레칭을 할 수 있습니다. 하루 종일 산재 된 소량의 활동은 장기적으로 긍정적 인 영향을 미칩니다. 물리적 과 심리적 건강. 집안의 계단을 활기차게 오르는 XNUMX 분 폐 용량을 늘리십시오 당신의 영혼을 키우십시오.

이러한 혜택을 받으려면 직원이 작업 일정을 제어해야합니다. 조직은 직원들이 하루 종일 휴식을 취할 수 있도록 더 나은 홈 작업 공간과 소프트웨어를 설계 할 수있는 리소스를 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다.

2. 더 많은 자유 시간 또는 더 많은 시간 일?

통근 – 특히 밀집된 지역 사회에서 자동차로 – 직원들에게 노출 대기 오염 그리고 그들의 위험을 높입니다 호흡기 또는 심혈관 문제. 이론적으로, 재택 근무는 직원들이 신체적으로나 심리적으로 쉽게 호흡 할 수 있도록해야합니다. 출퇴근을 피하면 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. 직원의 개인 생활의 질을 향상시키기 위해 채널로 보낼 수있는 두 가지 중요한 자원입니다.

그러나 출퇴근은 종종 간과되는 귀중한 기능을합니다. 직원들에게 작업과 비 작업 역할 간 전환이는 어려운 서비스 및 전문직 종사자에게 특히 중요합니다.

전 세계 코로나 바이러스 전염병은 시간이 주관적이라는 인식을 높였습니다. 집에서 일하는 것을 즐기는 사람들에게는 시대가 뒤틀 렸습니다. 다른 사람들이 여행하거나 사랑하는 사람을 방문하기를 간절히 원한다면 시간이 느려졌다 https://t.co/cWiyw9x8hs 트윗 담아 가기

— 로이터 (@Reuters) 2020 년 7 월 6 일

30 분 출퇴근 길을 잃으면 경계가 흐려지고 증가 할 수 있습니다 스트레스 유출 일과 비일 사이. 통근의 정의 된 "버퍼 존"을 잃어 버리면 더 많은 작업으로 "절약 된 시간"이 너무 자주 늘어납니다. 긴 근무 시간은 과 관련된 더 많은 스트레스, 낮은 수면 및 높은 혈압.

그러므로 재택 근무는 통근을 대체하는 과도기를 통합해야합니다. 이것은 책상에 앉기 전에 블록 주위를 산책하거나 저녁 식사를 요리하기 전에 명상 연습을하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

조직도 역할 경계를 존중해야합니다. 직원이 언제 가용해야하는지 명확히하고 업무 시간 외에 이메일 및 전화 액세스에 대한 명확한 정책을 수립해야합니다.

3. 덜 산만하거나 외롭고 연결이 끊어 졌습니까?

재택 근무는 직원들이“깊은 일”— 방해받지 않고 까다로운 작업에 집중합니다. 직원들이 일할 때 자신의 일에 전적으로 참여하고 일하지 않을 때 가족과 함께 심리적으로 더 많이 참석할 수 있도록 도와줍니다.

집에서 일하는 직원은 예를 들어 이야기를 읽거나 식사를 공유하기 위해 휴식 시간을 사용하여 가족과 가족 모두에게 혜택을주기 위해 직장과 가족 시간을 산재 할 수 있습니다. 부모와 좋은 관계를 맺는 순간은 어린이의 학업 성취상호 작용의 수보다 행동, 정서적 웰빙.

집에서 장기적으로 일하는 것이 건강에 좋거나 나쁠 수있는 3 가지 방법 사무실 채팅에 종사하는 근로자는 일을 더 즐기는 경향이 있습니다. Shutterstock

그러나 모든 직원이 가족과 밀접한 관계를 맺고있는 것은 아니며 동료와의 접촉이 많은 근로자에게 필수적인 지원의 원천이 될 수 있습니다. 사무실 소규모 대화에 참여하는 직원 더 경험 긍정적 인 감정, 동료를 돕기 위해 자신의 길을 떠나 더 나은 마음의 프레임에서 근무를 종료합니다.

사무실 소규모 대화의 자발성은 가상 상황에서 복제하기 어렵 기 때문에 집에서 일하는 직원은 외로움을 경험하다. 이로 이어질 수 있습니다 불면증 우울증및 약물 남용. 죽음과 질병의 관점에서 외로움은 같은 리그 흡연, 비만 및 알코올 중독.

조직은 비공식 상호 작용을 장려하기 위해 "가상 카페"를 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 또한 추천한다 하이브리드 모델 달성 할 수있는 원격 작업 재택 근무의 이점 사무실 환경과 함께 (심도 깊은 작업에 더 집중된 시간) (동료와의 공동 작업). 예를 들어 직원은 일주일에 XNUMX 일 집에서 일하고 XNUMX 일은 사무실에서 일할 수 있습니다.

직원을 지원해야합니다

재택 근무가 전통적인 사무실 배치보다 직원의 건강을 위해 항상 나쁘지는 않습니다.

직원들이 자신의 시간에 대해 현명한 결정을 내릴 때 가장 유익하며, 고용주는 원격 근로자를 감독하도록 훈련 된 기술, 인체 공학적 장비 및 관리자의 형태로 지원을 제공합니다.

가장 중요한 것은 직원이 작업 일정과 위치를 선택할 때 심리적, 신체적 및 생산성상의 이점을 얻는 것입니다 두배로 할 수있다.

저자에 관하여

Carol T Kulik, 사우스 오스트레일리아 대학교 인적 자원 관리 연구 교수 및 Ruchi Sinha, 사우스 오스트레일리아 대학교 조직 행동 및 관리 선임 강사. 이 기사는 Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas에서 지원합니다.

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.