직장에서 불타고 있습니까? 이 4 질문에 스스로 묻기

직장에서 불타고 있습니까? 이 4 질문에 스스로 묻기
오늘날의 디지털 시대에서 우리는 업무에서 벗어날 수있는 능력을 잃어 가고 있습니다. shutterstock.com에서

때때로 직장에서 스트레스를받는 것은 정상입니다. 그러나 일부 사람들에게는 스트레스가 모두 소모되어 소진과 냉소, 직장에 대한 증오로 이어집니다. 이를 소진이라고합니다.

번 아웃은 인생 관리와 관련된 문제, 그러나 지난 주 세계 보건기구 증후군을 재 분류하다 만성 스트레스에 의한 작업 기반 증후군이라는 것을보다 잘 반영하는 "직업 현상"으로 간주합니다.

새롭게 열거 된 burnout의 치수는 다음과 같습니다.

  • 에너지 고갈 또는 피로감
  • 직장에서 정신적 거리가 멀어 졌거나 직장과 관련된 부정적인 생각이나 냉소의 느낌
  • 전문 효능 (작업 수행) 감소.
  • n 스마트 폰 시대와 24-7 이메일 시대를 맞이하여 직장과 우리를 강탈 한 사람들로부터 벗어나는 것이 점차 어려워지고 있습니다.

번 아웃의 새로운 정의는 작업장 안전 및 보건 문제로 성공적으로 관리되지 않은 만성 스트레스를 치료하는 사용자를위한 모닝콜이어야합니다.

너 불에 타면 어떻게 알 수 있니?

당신이 화상을 앓고있는 것 같으면 다음 질문을하십시오.

  1. 당신에게 당신의 일을 줄이기 위해 당신에게 가까이있는 사람이 있습니까?

  2. 최근 몇 개월 동안 직장이나 동료, 고객 또는 환자에 대해 분개하거나 화를 냈습니까?

  3. 친구, 가족 또는 심지어 너 자신과 충분한 시간을 보내지 않고 있다고 유죄?

  4. 당신은 점점 더 감정적이되어 가고 있습니다. 예를 들어 울고, 분노하고, 소리를 지르거나, 분명한 이유가 없어서 긴장감을 느끼고 있습니까?

이 질문들에 대해 "예"라고 응답하면 변화를위한 시간이 될 것입니다.

이 질문은 영국 실무자 건강 프로그램 당신이 불타 버릴 위험이 있는지를 모든 직원이 확인하기위한 좋은 출발점입니다.

(영국 의학 협회 (British Medical Association)의 온라인 소진 설문지의사에게 맞춰졌지만 드롭 다운 메뉴에서 의료 전문 분야를 선택하도록 요청할 것입니다.)

당신이 불타는 고통을 당했다고 생각한다면, 첫 번째 단계는 선 관리자 나 직장 카운슬러에게 이야기하는 것입니다. 많은 직장은 현재 기밀 외부 심리학자를 그들의 일원으로두고 있습니다. 직원 지원 프로그램.직장에서 불타고 있습니까? 이 4 질문에 스스로 묻기
웨스 마운틴 / The Conversation, CC의 BY-ND

소진의 원인은 무엇입니까?

우리 모두는 정서적 및 육체적 긴장감에 대처할 수있는 다양한 수준의 역량을 갖추고 있습니다.

언제 우리가 우리가 감당할 수있는 능력을 초과하다, 무언가를 주어야한다. 당신의 능력을 넘어서 정신적으로나 육체적으로 자신을 밀어 붙이면 몸은 스트레스를 받게됩니다.

화상을 입은 사람들 자주 느낀다. 감정적 인 피로 또는 무관심의 감각을 지니고 있으며, 동료, 고객 또는 환자를 분리 된 또는 비인간적 인 방식으로 대할 수 있습니다. 그들은 직업에서 멀리 떨어져 자신이 선택한 경력에 대한 열정을 잃습니다.

그들은 냉소적이고 직장에서 덜 효과적 일 수 있으며 개인적인 성취에 대한 열망이 부족합니다. 장기적으로 이것은 사람이나 조직에 도움이되지 않습니다.

소진은 정신 건강 장애가 아니지만 더 많은 것으로 이어질 수 있습니다. 심각한 문제 만성 피로 증후군, 불안, 우울증, 불면증과 같은 알코올 및 마약 남용.

가장 위험한 사람은 누구입니까?

사람들과 거래하는 모든 근로자는 화상을 입을 가능성이 있습니다. 여기에는 교사, 간병인, 교도관 또는 소매 직원이 포함될 수 있습니다.

경찰, 구급대 원, 간호사 및 의사와 같은 응급 서비스 근로자 - 훨씬 더 위험하다. 왜냐하면 그들은 지속적으로 스트레스가 심한 환경에서 일하기 때문입니다.

A 최근 설문 조사 15,000 미국 의사들은 44 %가 화상의 증상을 경험하고 있음을 발견했습니다. 한 신경 학자가 설명했다 :

나는 일하기를 두려워한다. 나는 직원과 환자를 다룰 때 자신이 짧다고 생각한다.

프랑스 연구 병원 응급실 직원 3 명 중 1 명 (34 %)이 과도한 작업량과 높은 치료 요구 때문에 불에 탄 것으로 나타났습니다.

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소진 시간이 다가 왔을 때 대처와 대처 사이에는 미세한 경계가 있습니다. gpointstudio / Shutterstock

변호사는 소각에 취약한 또 다른 직업입니다. 안에 측량 유명한 런던 법률 회사의 1,000 직원 중 73 %의 변호사가 화상을 입었고 58은 더 나은 일과 삶의 균형에 대한 필요성을 느꼈습니다.

당신이하는 일과 상관없이, 당신이 능력 이상으로 밀면 대처하다 오랜 기간 동안 화상을 입을 가능성이 큽니다.

더 많은 일을하는 것을 반대하는 것은 괜찮습니다.

고용주는 직원 복지를 증진하고 직원들이 과로하지 않고, 과도하게 스트레스를받지 않도록하고, 화상을 입지 않도록 조직의 의무를 지닙니다.

우리가 스스로 소진 될 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 하나는 탄력성을 향상시키는 것입니다. 이것은 우리가 스트레스에 반응 할 수있다. 건강한 방법으로 도전에 뒤따라 돌아 서서 그 과정에서 더욱 강해질 수 있습니다.

전환을 배우고, 작업의 경계를 설정하고, 놀이에 대해 더 많은 것을 생각함으로써 탄력성을 높일 수 있습니다. 최대한 많이 할 수있는대로, 직업 방해로부터 자신을 예방하고 개인 생활에 침범하지 않도록하십시오.

당신의 직업이 무엇이든 상관없이, 당신의 직업이 당신 자신을 사람으로 정의하는 유일한 방법이되도록하지 마십시오.

그리고 당신의 직업이 당신을 비참하게 만드는 경우, 직업을 옮기는 것을 고려해 보시거나, 적어도 밖에서 무엇이 있는지 살펴보십시오. 자신을 놀라게 할 수 있습니다.

저자에 관하여

마이클 무스 커 (Michael Musker), 사우스 오스트레일리아 보건 및 의료 연구소 수석 연구 위원

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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