잡초의 시간이다 : "나는 그들이 말하는 것에 상관 없다"

나는 그들이 말하는 것을 상관하지 않는다 : 의견과 신념
이미지로 요겐 드라 싱 

누군가 당신에 대해 말한 것에 얼마나 상처를 받았습니까? 당신의 얼굴에 또는 '등 뒤에서'누군가가 당신을 비판했기 때문에 몇 번이나 자신의 가치를 의심 했습니까?

누군가가 우리를 비난하거나 우리에 대한 부정적인 말을 할 때 왜 우리는 그런 자기 의심이나 분개에 반응합니까?

나는 우리의 반응이 우리 자신에 대한 부정적이고 제한적인 믿음을 반영한다고 믿습니다. 누군가가 당신에 대해 '나쁜'말을하고 그것이 사실이 아니라는 것을 몸의 모든 세포 내에서 완전히 알았다면 그것은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 당신은 단순히 어깨를 으쓱하고 오리의 등에 물처럼 굴러 떨어질 것입니다. 비판이 우리를 화나게하는 이유는 우리도 어딘가 어딘가에서 그것이 사실이라고 믿거 나 적어도 그것이 사실인지 궁금하기 때문입니다.

이제 당신의 마음 (자아)이이 생각에 반항 할 수 있습니다. 물론 당신은 당신 자신에 대해 그런 불쾌한 것들을 믿지 않습니다. 하지만 생각해보세요 ... 실수했을 때 자신의 이름을 몇 번이나 불렀나요? 당신이 얼마나 어리 석 었는지 스스로에게 말한 것을 기억합니까? 가끔 실수를했을 때 '넌 정말 바보 야!'라고 중얼 거릴 때가 있다는 것을 알고있다.

타인의 의견이 중요하지 않음

그래서 누군가가 당신에 대해 '부정적'이라고 말하면 자신이나 다른 사람들에 대해 가지고있는 것과 같은 (또는 비슷한) 믿음을 근절하기위한 기회를 이용하십시오. 다른 사람의 의견은 그 자체로 중요하지 않습니다. 그들이 단순히 자신에 대해 가지고있는 판단과 느낌을 반영 할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신을 걱정하지 않습니다. 당신의 유일한 관심사는 당신의 진술이 당신 자신에 대해 갖고있는 의식이없는 믿음을 어떻게 반영하는지에 있습니다.

누군가가 '나쁜 놈'이라면 우리가해야 할 일은 우리의 반응을 먼저 보는 것입니다. 이것이 여기서 중요합니다. 그 사람이 말한 것이 아니라 그들이 왜 그렇게 말했는가가 아니라 우리가 방어 할 때 말할 수있는 것이 아닙니다. 중요한 것은 우리의 반응입니다. 우리에게 분노합니까? 그것은 우리를 다치게합니까?

당신의 반응이 분노 또는 상처 중 하나라면 분노와 상처가 자아를 방어하는 방법이라는 것을 인식하십시오. 그래서 자신에게 물어보십시오. "내 과거에는 나 자신에 관한이 성명서를 어디에서 들었습니까?이 상처는 어디에서 왔습니까?이 신념은 누구에게 거슬러 올라갈 수 있습니까? 나는이 신자가 저에 대해 말한 것에 공감하는 어떤 신념을 가지고 있습니까? 신념은 내 잠재 의식이 내게 받아 들여지 는가? "


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너 자신에 대한 오래된 깊은 숨겨진 신념을 뿌리 뽑다.

누군가가 당신에 대해 어떤 부정적인 말을 하던지간에 당신이 가지고있는 깊이 감추어 진 죄책감과 연결될 수 있습니다. 당신 만이 수년에 걸쳐 형성하고 받아 들인 신념을 뿌리 뽑을 수 있습니다.

다시 물어보고 목록을 만드십시오 : "저의 과거 나 현재에 나는 죄책감을 느끼는 것들, 심지어 작은 것들이 무엇입니까?" 그리고 사소한 생각을 마음에 새기십시오.

생각을 판단하지 마라. 바보 같거나 바보 같거나 중요하지 않다고 생각하는 경우에도 적어 두십시오. "나는 어렸을 때 친구에게서 사탕을 가져 갔고 다른 누군가는 그걸 훔쳐간 척했다." 그 작은 행동은 당신의 믿음 체계에서 '나는 신뢰할 수 없다', '나는 욕심이있다', '친구를 신뢰할 수 없다'와 같은 것으로 번역되었을 수도 있습니다. 

같은 방식으로, 슬림하고 섹시한 여성 (또는 남성)의 수년 동안 본 광고 중 수천 가지 광고가 "내가 그와 같이 형성되지 않는다면 나는 추합니다"라는 신념으로 바뀔 수도 있습니다. 인생의 경험 또한 우리의 신념을 형성합니다. 이혼이나 관계가 깨지면 실패하고 사랑받을 자격이 없다는 믿음이되었을 수 있습니다.

늙은 길들에 근거하여 어떤 신념을 받아 들였습니까?

나는 그들이 말하는 것을 신경 쓰지 않는다.크고 작은 죄책감 목록이 있으면 스스로에게 물어보고 각각에서 어떤 믿음을 형성했는지 적어보십시오. 결과에 놀랄 수 있습니다. 자신에게 100 % 솔직 해지십시오. 목적은 수년 동안 형성 한 신념을 살펴보고이를 변형시킬 수 있도록하는 것입니다.

일단 당신이 형성 한 부정적인 신념의 목록을 가지고 있다면, 각각의 제한적인 신념을 대체하거나 재 프로그래밍하기 위해 생각할 수있는 가장 긍정적 인 신념을 작성하십시오. 자신을 위해 새로운 진리를 기꺼이 받아들이십시오.

그런 다음이 목록을 실제로 반영하고 명상하십시오. 그 부정적인 진술을 뒷받침하는 다른 모든 신념과 프로그램을 깊이 들여다 살펴보십시오. 많은 경우, 이러한 믿음은 부모, 교사 또는 형제가 이식했습니다. 우리는 그들을 맹목적으로 진리로 받아 들였습니다. 왜냐하면 그것들은 우리보다 나이가 많고 '현명한'누군가에게서 나왔기 때문입니다. 그러나 우리 자신에 대한 진정한 진리를 인정하고 우리의 진정한 본성을 빛의 자녀로 부인하는 어떠한 신앙도 거부 할 때입니다.

우리 자신을 위해 무가치하고 불행한 상황을 만들 필요가 없습니다. 우리는 모든 도전적인 경험을 자신의 내면을 들여다보고 낡은 제한적 신념을 제거 할 수있는 기회로 삼을 수 있습니다. 우리가 세상에서 '저기'를 보는 것은 우리 마음 속에 '저기'가 무엇인지를 반영합니다.

주변에 분노가 보이면 스스로에게 물어보십시오. 당신 화가났다. 심판과 정죄를 본다면 내면을보고 어떻게 당신 또한 다른 사람 (및 자신)을 판단하고 비난합니다. 다른 사람에 관한 것이 아닙니다. 그것은 우리 자신의 관점과 신념에 관한 것입니다.

그것은 위드의 시간입니다!

깊게 파고 들자면, 그처럼 경솔한 믿음과 태도를 발견하게 될 것이고, '잡초'를 끌어낼 것입니다. 심판, 불일치, 자기 비난의 잡초가 아니라 자신과 주위에 에덴 동산을 소유 할 자격이 있습니다. 너 자신을 사랑하고 잡초를 뽑아 라. 그렇지 않으면 가장 예기치 않은 순간에 갑자기 나타나서 가장 아름다운 상황을 방해 할 수있다.

사람들은 종종 관계가 왜 조화롭게 그리고 사랑스럽게 시작되는지를 궁금해하고 시간이지나면서 시큼 해지는 것처럼 보입니다. 아주 간단한 설명은 모든 관계가 깨끗한 슬레이트로 시작된다는 것입니다. 두 사람이 서로 시간을 보내면서, 서로의 '약점'과 부정적인 믿음에 대해 의식적으로 또는 무의식적으로 의식하기 시작합니다.

한 파트너에서 낮은 자부심과 자기 판단을 불러 일으키는 상황이나 믿음은 상대방에 의해 느껴집니다. 잠시 후 두 번째 사람은 이러한 허위 사실을 믿기 시작합니다. 예를 들어, 남편은 매우 멋진 아내가 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나, 그녀가 끊임없이 추악하고, 못 생기고, 풀릴 수 없다는 이유로 끊임없이 내버려두면, 결국 배우자는이 것을 믿기 시작합니다. 따라서 한 사람의 자기 평가와 판단으로 인해 관계가 악화되기 시작합니다.

파트너의 태도는 자기 증오와 상대방의 낮은 자부심을 반영합니다. 신앙이 다른 사람의 눈에 비춰질 때 더욱 강 해져서 "새로운 현실"이 강해지고 따라서 처음부터 그곳에 있었던 아름다움과 사랑을 파괴 할 수 있습니다.

그래서, 여기 다시, 핵심은 제한적인 신념을 파고 그들을 근절하는 것입니다. 그들은 유독하고 관계, 직업 상황 및 생활 자체를 독살시킬 수 있습니다. 자신의 손으로 문제를 해결하고 완벽한 건강과 행복을 뒷받침하는 신념만을 받아들이고 양성하십시오.

© 2007 Marie T. Russell

관련 도서 :

두려움과 자아 의심을 극복하기위한 5 단계
Wyatt Webb.

책 표지 : Wyatt Webb의 두려움과 자기 의심을 극복하는 XNUMX 단계.치료사로서의 20 년 경력과 자신의 두려움과 의심을 조사하는 독특한 능력과 의지를 바탕으로 Wyatt Webb은 두려움의 과정, 많은 목소리 및 인간이 처음에 스스로를 의심하게 만드는 모든 프로그래밍을 탐구합니다. 장소. 그의 간단한 XNUMX 단계 프로세스 (공포 인정, 공포 정량화, 최악의 시나리오 상상, 정보 및 지원 수집 및 축하)를 사용하여 두려움과 자기 의심을 헤쳐나 가고 희망에 도달하는 방법을 배우게됩니다. -자유의 장소-당신의 타고난 권리 인 기쁨. 이 책은 당신의 모든 두려움과 자기 의심을 어떻게 극복 할 수 있는지 보여줍니다.

더 많은 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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