10 진리 기술 : 필수 커뮤니케이션 및 생활 기술

10 진리 기술 : 필수 커뮤니케이션 및 생활 기술

(편집자 주 :이 기사는 데이트 무대에서 단식을 위해 작성되었지만 그 정보는 모든 형태의 의사 소통 기술에 적용될 수있다.)

정직은 대부분의 사람들에게 자연스럽지 않지만 실천하고 배울 수있는 기술입니다.

사람들이 데이트 관계에서 얼마나 상처 받았는지, 그리고 이것이 어떻게 그들이 새로운 두려움에 다가 가거나 관계를 포기하게 만들었는지 사람들이 알게되면 깊은 슬픔을 느낍니다.

과거의 경험을 감안할 때 싱글들은 회복 프로그램이 필요합니다. 개방적이고 무방비 한 ​​필수 본질과 재 연결하는 방법입니다. 일이 잘 풀리지 않을 때 안전하고 포기하거나 변호하기위한 핑계가 아닌 학습과 성장을위한 상황을 사용할 수 있도록 내적 힘을 키우는 방법. 이것은 10 가지 진리 기술이 중요한 역할을하는 곳입니다.

진실 기술은 실제로 생명 기술입니다. 여기에는 의식 습관과 의사 소통 도구가 포함되어있어 함께 결합되고 실행될 때 사람들이 실제의 지금 경험에서보다 기초를 느낄 수 있습니다. 이러한 기술을 사용함으로써 사람들은 미래에 대한 두려움과 과거에 대한 후회에 빠지지 않고 매 순간 느끼고 느끼고 생각하는 것을보다 많이 제시하고 인식하는 법을 배웁니다.

진리 기술 중 일부는 회의를 시작하고 누군가를 알기 시작하는 데 가장 유용합니다. 대부분은 모든 단계에 적용됩니다. 이 모든 기술은 자신을 더 정직하게 믿는 법을 배우는 데 도움이됩니다. 결과가 무엇이든 그것을 처리 할 수 ​​있다는 것을 신뢰하십시오. 아래는 10 가지 진리 기술 목록입니다. 이 장의 나머지 부분에서는이 기술들이 데이트에서의 진실에 어떻게 적용되는지를 고려할 것입니다.

1. 무엇을 경험하고 있는가?
2. 투명 함
3. 당신의 의도를 알아 차리기
4. 제공 및 피드백 요청
5. 당신이 원하고 원하지 않는 것을 주장하다.
6. 투영 다시 가져 오기
7. 이전 진술 수정
8. 차이점 보유 또는 여러 관점 수용
9. 혼합 감정 공유하기
10. 침묵 수용

진실 된 기술 #1 경험하기

경험하는 것은 실제로 당신이 상상하는 (해석하고, 믿고, 추측하는) 대 사실 인 것을 실제로 경험 (보기, 듣기, 감각,주의, 기억)하고 구별하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면이 동작이 의미하는 바에 대한 결론에 즉각적으로 뛰어 드는 대신에 자신이 보거나 들었던 것에 대해주의하고 논평 할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 데이트가 그가 말할 때 당신을 바라 보지 않는다는 것을 알게됩니다. "당신이이 주제에 대해 불편 함을 느낍니다."라고 말하면서, "당신이 말하면서 당신이 바닥을 바라보고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 불편한 느낌 ... 너 너니? "


InnerSelf에서 최신 정보 받기


"인터넷에서 자신의 편에 머물러있게"하는 것을 가르치는 것을 경험하십시오. 즉,보고, 듣고, 느끼고 생각하는 것에 대해서만 말하고 다른 사람에게 자신이 느끼는 것을 말하지 않도록하십시오. "네가 바닥을 보는 것을 본다"는 그물의 옆에 머물고있는 예이다. 그것은 당신 자신의 경험입니다. "나는 너가 불편하다는 것을 안다"는 다른 사람 쪽을 뒤엎고있다. 그것은 다른 것에 대한 당신의 해석입니다. 차이점을 볼 수 있습니까?

다른 사람의 행동에 대한 해석을 믿는 데 잡히면 실제로 일어난 것을 경험할 수있는 능력을 방해하게됩니다. 그리고이 다른 사람에게 대답하면, 실제로 한 일 대신 그녀가 한 일에 대한 해석에 응답하게 될 것입니다. 이것은 모든 오해와 불필요한 고통을 초래할 수 있습니다.

눈치 채기와 해석하기

이 기술을 습득하려면 상처, 분노, 공포 또는 판단의 자동 응답을 유발 한 누군가의 생각이나 생각을 생각하십시오. 당신이 이것을 다시 생각할 때, 정확히 무엇이 이루어 졌는지 말했는지를 알아 내는데 어려움을 겪고 있는지 확인하십시오. 흔히 부정적인 반응이 유발 될 때 ( "버튼"이 눌려 졌을 때), 우리는 다른 사람의 행동에 대한 우리의 해석을 기억하는 경향이 있지만, 해석을 야기한 행동은 기억하지 못합니다. 행동이 사람이 말하는 것과 같은 것이라면 나는 지금 갈 필요가있다. '그는 나를 지루하게 생각한다.', '그녀는 나를위한 시간이 없다', '그는 관심을 잃는다.'는 해석이 아주 일반적이다.

다른 사람의 실제 단어를 기억할 수 있는지 확인하십시오. 이제 단어에 대한 해석을 되돌아 봅니다. 제 동료 Simone이이 운동을했을 때, 그녀는 Dirk라는 매력적인 남자를 "그녀의 나이에 ..."라는 말로 시작하는 문장으로 회상했습니다. 그 후 Simone은 아무 것도 듣지 못했습니다. 그녀는 자신이 자기가 말하고자하는 것을 알고 있다고 생각했는데, 그녀가 그에게 매력적일만큼 너무 늙었다는 것을 암시했다. 그녀는 자신의 반응을 기억하고 있었는데, 그것은 배꼽과 약간의 자기 이야기를 강화했다 : "그는 친구가 아닌 다른 어떤 것에도 관심이 없다.이 남자와 로맨스를 갖는 것에 대한 아이디어를 포기하는 것이 더 좋다." 그래서 그녀는 바로 그곳에서 그녀와 더크가 친구가 될 것이며 더 이상 아무것도 아닐 것이라고 결론을 내 렸습니다.

시몬 (Simone)이 어떻게 결론에 도달했는지 - 그녀가 어떻게 그물의 더크 측에 즉시 갔는지 볼 수 있습니까? 그녀는 Dirk에게 그녀가 들었던 것과 그녀가 느낀 것을 말하지 않았고, 그녀는 그가 의미 한 바를 묻지 않았다. 그녀가 가진다면, 그녀는 자신에 대한 무언가와 그녀에 대한 자신의 감정을 배웠을 것입니다. 그랬듯이, 그녀는 그녀의 보호 통제 패턴을 사용함으로써 진실로부터 안전하게 지 냈습니다. 진실은 상처를 줄 수 있으므로 그녀는 어떤 기회도 가지지 않았다.

시몬의 작은 드라마에 대한 증인으로서, 우리는 더크의 진리가 상처를받지 않았 음을 압니다. 그녀는 즐겁게 놀랐을 수도 있습니다. 또는 Dirk이 자신에 대해 로맨틱 한 감정을 가지고 있음을 알게 된 후에는 더 낭만적 인 관심을 갖게되었을 것입니다. 그런 일들이 일어난다! 그러나 사건의 자연스러운 과정은 펼쳐지지 않았습니다. Dirk의 행동을 해석함으로써, Simone이 무엇을 경험하는 대신 "통제했다"고 상황에 내재 된 진정한 가능성을 단락시켰다.

진실 된 기술 #2 투명성

투명하게 보이는 것은 기꺼이 볼 수있는 것, 사마귀와 모든 것입니다. 많은 싱글들은 그들이 데이트 또는 잠재적 인 날짜에 자신의 취약점을 알리면 거부 될 것이라고 상상합니다. 그러나 데이트 사람과 데이트 코치로서의 나의 경험에 따르면, 대부분의 사람들은 그들의 민감한, 취약한 쪽을 밝힐 때 더 매력적으로 보였다. 그것은 당신과 다른 사람 사이에 감정적 인 유대감을 만드는 능력이나 매력이 아닙니다. 귀하의 요구와 취약성이 그러한 것들을합니다. 대부분의 사람들은 필요하다고 느껴지므로 자신의 필요 사항이나 불안정성을 드러 낼 때 사람들은 자신의 삶에서 놀기위한 의미있는 역할이 있다고 느낍니다.

이것으로, 당신이 당신의 상처와 불행에 대한 이야기를 생생하게 표현할 것을 제안하지는 않습니다. 나는 너의 정서적 인 사람과의 상호 작용과 관련된 너의 감정, 감동, 원한, 자기 대화에 대해 더 많이 말하고있다.

당신이 피하는 것을 알아 차리는 것

다른 사람들에게 숨기는 경향이있는 것들이 있습니까? 예를 들어 첫 데이트에서 결코 말할 수 없다는 것을 알고 있습니까? 이 영역은 투명하게 보이지 않는 것에 대해 안전하다고 느끼지 않는 영역을 나타냅니다. 이 영역이나 주제를 기록해 두십시오. 미완성 된 정서적 비즈니스가있는 영역이 표시되기 때문입니다. 내가 인터뷰 한 한 남자는 적어도 한 달 동안 그녀와 데이트를하기 전까지는 여자가 아무렇지도 않다는 것을 결코 말할 수 없다고 말했다. 내가 왜 물었을 때 그는 과거에 비판을 받아 성적인 생활 방식에 맡겨 졌기 때문에이 문제에 대해 취약하다고 느꼈다고 설명했다. 그는 자신에 대해 이야기하기 전에 그 여자를 정말로 신뢰할 수 있다고 생각하고 싶었습니다. 나는이 사람의 입장에 공감을 느꼈다. 그러나 나는 또한 그 여인이 어떻게 느끼는지에 대해서 생각했다. 제 연구에 참여한 일부 여성들은 성적인 유대감이 이미 형성 될 때까지 사람이 그러한 소식을 구했을 때 조작 된 것으로 느꼈다고 말했습니다. 이 여성들은 남자의 성적인 생활 습관에 대해 더 일찍 알게되면 아마도 그 관계가 더 빨리 끝났을 것이라고 말했다. 그랬듯이, 이러한 관계는 결국 끝났습니다.

투명성이 있다고해서 사람들이 항상 당신을 사랑하거나 항상 당신과 함께 있기를 원할 것임을 보장하지는 않습니다. 그러나 진실을 말하면 잠재적 인 관계가 일찍 사라지더라도 진실을 너무 오래 기다리는 사람 대 진실을 말하는 사람에게는 더 많은 열정과 존경이있을 것입니다.

투명한 토크

다음은 날짜에 투명하게 행동하는 방법의 예입니다. 데이트가 방금 당신에게 상처를 주거나 불쾌감을주는 어떤 것을 말한 순간을 상상해 봅시다. 당신의 감정이 상처를 입는다는 사실을 숨기는 대신에, "당신이 말하기를 듣고, 나는 상처 받았음을 느낍니다"또는 "나는 셧다운하는 것을 느낍니다."라고 말할 수 있습니다. 이 일을 스스로 할 수 있니?

진실 된 기술 #3 당신의 의도를 알기 : 그것은 관련이 있는가?

당신은 관련 시키거나 통제하기 위해 의사 소통을합니까? 차이점을 아십니까? 당신의 의도가 관련되어있을 때, 당신은 당신의 진정한 감정을 드러내고, 다른 감정을 배우는 방법, 그리고 가슴과 가슴을 연결시키는 것에 가장 관심이 있습니다. 당신의 의도가 통제 할 때, 당신은 사물을 특정한 방식으로 나오게하는 것에 가장 관심이 있습니다. 갈등을 피하고, 당신을 좋아하는 사람을 얻으며, 지식이 있거나 도움이되는 것처럼 보입니다. 통제하고있는 커뮤니케이션은 바람직한 인상을 창출하는 것을 목표로합니다. 관련된 의사 소통은 알고 있고 알려지며보고보고있는 것을 목표로합니다. Relating은 처음 두 가지 진리 기술을 사용하고, 무엇이 투명하고 다른 사람과 연결되는지 경험합니다.

대부분의 사람들은 그들의 의도를 알지 못합니다. 그들은 그들이 이해되기를 원한다는 것을 알고 있을지도 모르지만 그것은 모두에 관한 것입니다. 이해하려는 의도조차도 통제 할 수 있습니다. 그래서 당신의 모든 의사 소통이 단순하고 투명한 자기 표현이라고 생각하는 대신에, 나는 때때로 당신이 상대방이 당신이 이해하고자하는 방식을 이해하도록 시도하고, 어떤 인상을 주려고 노력하고 있다는 사실을 겸손하게 인정할 것을 촉구한다. , 또는 심지어 당신이 원하는 것을주는 다른 사람을 조작하려고 시도. 통제가 솔직하게 그리고 인식으로 행해지면 통제는 나쁜 것이 아닙니다. 그러나 그것이 은밀하게 또는 무의식적으로 행해지는 것을 신뢰하는 것은 파괴적입니다.

더 많이 관련시키고 덜 통제 할 준비가 되셨습니까?

관련성과 통제력의 차이를 배우면 분노와 같은 불쾌한 감정을 잘 다룰 수 있습니다. 귀하의 날짜가 합의 된 시간보다 1 시간 늦게 나타났다 고 가정하자. 몇 가지 옵션이 있습니다.

  1. 객관적이지 않은 방식으로 자신을 드러 낼 의도로 투명성에 대한 관심으로 자신의 감정을 표현할 수 있습니다.
  2. 상관 없어도 행동 할 수 있습니다. 진실은 당신이 화가 났다고 느끼는 것입니다.
  3. 너는 그렇게 생각없는 (통제하는) 것에 대해 그를 처벌하는 방법으로 차갑고 멀리있을 수있다.
  4. 당신은 화가 났다고 말하면서 무슨 일이 일어 났는지 물어볼 수 있습니다.
  5. 너는 너의 유년기 공포의 한개가 방아쇠를 당긴 ㄴ다는 것을 너가주의 한 ㄴ다는 것을 그에게 말할 수있다 - 예를 들면, 그가 너의 감각 (관련시키는)을 진짜로 걱정하지 않는다 고 공포;
  6. 당신은 그가 한 시간 더 늦게 다시 전화를 걸지 않는다면 아마 그를 보지 않을 것입니다 (통제하고 있음).

차이점을 볼 수 있습니까?

차이점을 볼 수 있습니까? 관계는 자기 공개, 다른 사람의 현실에 대한 호기심, 자신이 영향을받을만큼 충분히 취약한 의지, 그리고 뒤로 물러나 반응을 확인할 수있는 능력을 포함합니다. 통제에는 일방적 인 의사 소통, 상대방이 기분이 좋지 않게하려는 시도 또는 상황이 좋게 보이거나 나타나기위한 시도가 포함됩니다. 관계는 투명 해지고 자하는 욕구에서 비롯됩니다. 통제는 옳은 것으로부터, 안전하고, 처벌을 받거나, 취약하거나 불확실한 느낌을 피하기 위해 필요합니다. 관계는 신뢰와 친밀감을 형성합니다. 통제는 불신과 방어에 이르게합니다.

진실한 기술 #4 피드백 제공 및 요청

피드백을주는 것은 상대방에게 자신의 행동이 어떻게 영향을 주는지 구두로 알리는 행위입니다. 의견을 듣는 것에 대해 개방적이라는 것은 당신의 행동이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 호기심 있고 기꺼이 듣고 있다는 것을 의미합니다. 관계에서 정직한 피드백이나 반응은 상대방에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 일상 생활에서 많은 피드백을 얻지 못하고 오랫동안 그것을 기다리고 있습니다. Dating in Truth in Practice를 취하기로 결심했다면 다른 사람들이 더 의식하게 될 수 있도록 도와주는 도구가 되려고합니다. 물론 일부 사용자는 귀하의 의견을 원하지 않을 것입니다. 두 사람이 데이트에서 진실을 실천할 것인지 여부와 관계없이 새로운 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 이것을 확립하는 한 가지 방법은 다른 사람에게이 책에 설명 된 개념에 대해 이야기하고이 유형의 관련에 관심이 있는지 물어 보는 것입니다. 또는 사람들이 자신의 감정에 대해 진실을 이야기하고 정직하고 무수한 피드백을 서로주고받는 것에 동의하는 우정을 찾고 있다는 사실을 단순히 날짜로 말할 수 있습니다.

어떻게 보이나요?

이 스킬이 적절한시기의 예가 있습니다 : 당신이 당신의 데이트에 대해 불쾌감을 줄 수 있다고 말한 것을 상상한다면, 당신은 그 발언이 당신에게 어떻게 왔는지 궁금합니다. 내가 한 말처럼. "

또는 다른 쪽 발언에 대해 화가났다면 어떨까요? 그런 다음, "오늘 왜 일하지 않느냐고 물었을 때 가슴에 단단함과 내 얼굴에 분노를 느꼈습니다. 나는 그에게 묻고 싶지 않았습니다. 내가 그것을 제어하려고 시도했다고 생각해. "

구체적으로

피드백은 그것이 특정 일 때 가장 유용합니다. 즉, 진실 스킬 #1, 경험하기를 사용하면 다른 사람이 말하거나 설명했던 것을 명명하고 설명하는 데 도움이됩니다. 자신이 상상하거나 해석 한 것이 아니라 실제로 수행되거나 말한 것에 대해 구체적으로 설명하십시오. 그렇지 않으면, 상대방이 응답하는 대상을 알지 못합니다. "당신이 내 말을 듣지 않았을 때, 나는 상처를 입었습니다."라고 말했습니다. "우리 휴가 계획에 대해 이야기하는 동안 당신이 떠나 갔을 때, 나는 상처를 입었습니다." 구체적이고 해석하는 것과 다른 점을 알 수 있습니까? "당신이 내 말을 듣지 않았을 때"는 해석입니다. 다른 사람의 그물을 타고 그 내부에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 말해주는 것입니다. 그가 듣고 있는지 여부를 알 수 없습니다. 아시다시피 그분이 걷는 것을 지켜 보았고 그 결과로 당신 몸 속에 뭔가를 느꼈다는 것입니다.

당신이 말하는 것을 듣고, 나는 느끼고 ...

이 진리 기술을 사용하여 여기에서 유지하고 심화시키는 데 도움이되는 또 다른 유용하고 유용한 방법은 다른 사람과의 접촉입니다. "당신이 말하는 것을 듣고, 느끼는 ..."이라는 구절을 사용하는 것입니다. 나는 대답 할 것이다. "네가 그렇게 말하면 내 몸에 에너지가 솟아 오르는 것을 느낀다." 또는 그가 그를 만나기를 원할 때 친구와 함께 나갈 계획이라고 말하면 나는 대답 할 것입니다. "네가 그렇게 말하면, 나는 실망한다." 피드백을 주신 후 진실 기술 #10, 포용을 사용하는 것이 중요합니다. 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명하겠습니다. 그러나이 맥락에서 침묵을 포용한다는 것은 자신을 설명하기보다는 자신이 느끼는 것을 말한 후에 말하기를 중지한다는 것을 의미합니다. 간단한 감정을 말하고 조용히 있으면 나는 실망한 느낌보다 더 깊은 접촉을 할 수 있었고, 내가 왜 이런 느낌인지 설명하거나 정당화했다. 진실을 말하는 데 필요한 단어가 적습니다.

진실 된 기술 #5 원하는 것을 선포하고 싶지 않음

의사 소통 능력당신이 원하고 원하지 않는 것을 표현하는 것은 개방적이고 투명한 방법입니다. 많은 사람들이 그것을 얻지 못하거나 다른 사람이 의무를 이행하지 못하게하는 두려움 때문에 데이트 관계에서 원하는 것을 묻는 것을 두려워합니다. 우리가 원하는 것을 표현할 때 우리는 스스로를 취약하게 만듭니다. 우리의 소망과 필요를 채워줄 것을 요구하면 우리가 작고 무력하고 의존적이었던 때를 상기시킵니다. 우리가주의를 끌기 위해 울었고 그것을 얻지 못하면 우리는 길 잃고, 외롭고, 두려운 느낌을 받았습니다. 이제 어른으로서 우리는 그 매우 취약한 삶의 기간을 우리에게 일깨워 줄 수있는 어떤 일이라도 할 위험을 감수 할 것입니다.

당신이 원하는 것을 요구하는 것은 신뢰의 행위입니다. 다른 사람이 어떻게 반응할지 모른 채, 당신은 알려지지 않은 사람에게 한 걸음 나아가고 있습니다. 때때로, 당신의 마음은 생각에 갈 것입니다, "그가 내 요구에 의해 통제된다고 느낀다면?" 나는 남자 친구 중 몇 사람이 여자에게 아무 말도하지 않는다고 말하면서 여자가 원하는 것을주고, 비밀스럽게 묻기 위해 그녀를 원망하게된다고 들었습니다. 이 생각은 내 자발성을 방해 할 수 있습니다. 따라서 내 생각은 그러한 생각이 내 마음에 들어와 현실을 감지 할 수있는 능력을 방해 할 때를 알아 차리는 것입니다.

두 번째 날짜 요청

누군가에게 당신이 매우 끌리는 사람과 첫 데이트를 즐기고 있다고 상상해보십시오. 그러나 그녀가 당신에 관해 어떻게 느끼는지 확실하지 않습니다. 간접적으로 당신에 대한 그녀의 감정을 이끌어 낼 수도 있고, 그녀가 어떻게 느끼는지 그녀에게 물어볼 수도 있습니다. 아니면 원하는 것에 대해 투명하게 행동 할 수도 있습니다. 데이트에서의 진실에서, 가장 중요한 목표는 당신이 올 수있는 가장 실제적이고, 가장 투명하고 방비가없는 곳에서 대화하는 것입니다. 당신의 초점은 당신이 어떻게 받을지 모른 채 당신의 가장 깊은 생각과 감정을 드러냄으로써 미지의 세계로 나아갈 것입니다. 이것은 두 사람 사이에 활력을 불어 넣습니다. 당신은 이렇게 말할 수 있습니다 : "나는 너와 함께있는 것을 얼마나 좋아 하는지를 생각하면서 여기에 앉아있다. 나는 너가 어떤 느낌인지 궁금해하고있다. 나는 너를 다시 만나고 싶을 것이다. 당신과 더 많은 시간을 보내고 싶습니다. " 그런 다음 그녀가하는 말을 듣고 그녀가하는 일을 주목하십시오.

기억하십시오, 당신이 원하는 것에 대해 물어 보는 것의 중요한 점은 결과가 아니라 묻는 것입니다. 묻는 바로 그 행위는 자활 행위입니다. 당신은받을 자격이 있음을 확인하고 있습니다. 원하는 것을 얻지 못하면 괜찮을 것입니다. 이 교훈은 당신이 묻는 것에 대해 더 편안하게 될 때 명백해질 것입니다. 당신이 더 많이 물을수록, 당신이 원하는 모든 것을 얻는 것이 덜 중요합니다. 그것은 당신이 자주 요청하지 않고, 당신이 요구하는 것에 점점 더 많은 비중을 두는 경향이있는, 정말로 크고 중요한 몇 가지 것을 요구할 때입니다. 원하는 것을 쉽고 자주 요청하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이렇게하면 원하는 모든 것을 얻을 수있는 첨부 파일을 무료로 사용할 수 있습니다.

진실 된 기술 #6 예상 투영

투영의 현상은 왜 반대가 유치하고 나중에 격퇴하는지 설명합니다. 내 자신의 성격의 일부 측면이 의식을 잃거나 억압 된 경우, 나는 스페이드에서이 품질을 나타내는 남성에게 매력을 느끼는 패턴을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 나는 자신을 유능하고, 강하며, 독립적이며, 책임감있게 여기기 위해 조건을 갖추었다. 나는 내 단점, 나의 두려움, 내 불안정과 같은 약점과 취약점을 잘 모르고 편합니다. 어떤 종류의 남자들에게 끌리는거야? 나는 자신의 부양 한 감정에 더 편한 것처럼 보이는 자질, 때로는 감정이 그들을 따라 잡을 수있게 해주는 자들에게 내가 많이 읽지 않은 자질을 과소 평가 한 사람들에게 매력을 느낀다.

맞은 편에 끌리지 만, 잠시 후 저를 특별한 사람에게 끌었던 바로 그 자질은 꽤 매력적이지 않을 수 있습니다. 처음에는 그가 자신의 감정에 얼마나 열중했는지 좋아했습니다. 그러나 이제 나는 그의 두려움과 불안 함으로 극복하고 있음을 알게된다. 나는 세상적인 책임에서 비롯된 것보다 더 많은 것을 다뤄야한다.

혹시 몇 달 동안의 놀라운 품질에 대해서만 매력을 느껴 본 적이 있습니까? 그것이 투영 과정의 첫 번째 절반입니다. 당신이 끌어 당기는 방식과 나중에 반대되는 성격 유형 인 누군가에 의해 나중에 격퇴하는 방식입니다. 이 과정의 후반부에는 감추어 진 품질을 억제하거나 재발견하는 과정이 포함됩니다. 당신은 다른 사람의 그 품질에 주목하고, 이제는 그를 비판하는 대신에 "의존성"(예를 들어)이 자신의 숨겨진 측면임을 인식하게됩니다. 자,이 더 계몽 된 관점에서,이 다른 사람의 존재에있는 것은 당신이 자신의 존재에 대한 덜 의식적인 측면에 연결하고 아마도 그것에 가치를 찾을 수 있도록 도울 수 있습니다.

프로젝션이 어트랙션에 미치는 영향

데이트 게임은 예상 ​​투영을위한 많은 기회를 제공합니다. 우리의 관광 명소 대부분은 예상에 기반합니다. supermasculine 남성 superfeminine 여성에 끌립니다. 그는 그의 부드러움과 육성면을 부인했습니다. 그녀는 세상에서 권력을 잡고 일이 일어나는 그녀의 능력을 부인했습니다. 그들은 함께 모이며, 사물이 잠시 동안 계속된다면, 각각은 자신의 숨겨진 또는 덜 개발 된 측면에 대해 다른 것으로부터 배웁니다. 또는 높은 성취의 여성은 관능적 인 느낌 지향적 인 사람에게 매력을 느낍니다. 관계를 통해, 단지 서로를 둘러 봄으로써 그녀는 그녀의 관능과 더 많이 접촉하게되고, 일을 완수 할 수있는 자신의 능력과 더 완벽하게 연결됩니다.

진실 된 기술 #7 이전 진술 수정

이전 성명서를 개정하는 것은 "외출하고 다시 들어오는 것으로 알려져 있습니다." 이것은 자신의 감정이 바뀌거나 나중에 더 깊은 감정이나 추후 고려 사항에 연결될 경우 특정 상호 작용이나 순간을 재 방문 할 수있는 권한을 부여하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 데이트 상대방에게 다시 외출하는 데 관심이 있다는 사실을 알게 된 후에는 나중에 자신에게 관심을 갖지 않고 사실을 말하면서 상처를 입을 까봐 두려웠습니다. 따라서 원래의 진술을 수정하기로 결정했습니다. 당신은 그녀에게 전화해서 그녀에게 "나는 당신이 내 감정에 대해 진실을 말하면서 안전하다고 느끼지 않는다는 것을 다시 한 번 물어 본 후에 깨달았다. 나는 너를 해칠 까봐 두려웠다. 나는 사실이다. 너에게 끌리는 기분이 아니야. 너와 진실됨으로 너를 존경하고 싶다. "

이 진리 기술은 나중에 자신의 감정이 변화했다는 것을 깨달을 때 유용 할 수 있습니다. 당신은 그 사람에게 "내가 그런 말을하고 나면, 나중에 그게 더 많다는 것을 깨달았 어. 내가 지금 느끼는 것은 ..."또는 "내가 그런 말을 할 때, 나는 매우 현존하지도, 알고 있지도 않습니다. 내가해야 할 일이 있다면, 당신에게 말할 것입니다 ... "

진실 된 기술 #8 차이점 잡기 또는 여러 관점 수용하기

많은 사람들이 친밀감을 두려워하는 이유는 관계에서 자신을 잃을 까봐 두려움 때문입니다. 지주 차이를 연습하는 방법을 알고 있다면, 자신을 잃을 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 홀딩 차이 란 자신의 견해를 잃지 않고 자신과 다른 의견을 경청하고 공감할 수있는 능력을 말합니다. 예를 들어, 당신과 당신이 데이트했던 사람이 두 사람이 성적 관계를 맺고 있음을 자녀들에게 알릴 지에 대해 의견이 다른 것을 상상해보십시오. 차이를 유지하는 데있어 상대방에게 말할 수 있습니다. "나는 내 아이들과 완전히 정직해야한다고 생각하지 않는다. 나는 다른 한편으로는 그들이 요구하는 것에 대해 말하고 싶다."

능동적 인 청취 도움

10 진리 기술 : 필수 커뮤니케이션 및 생활 기술당신과 데이트하는 사람이 의견이나 가치의 차이를 만나면 차이를 지키는 연습은 능동적 인 듣기를 사용하는 것입니다. 능동적 인 청취에서는 상대방의 견해를 듣고 자신의 견해를 말하기 전에 방금 들었던 것을 다시 말하고 올바르게 들었는지 묻습니다. 그런 다음 당신의 견해 나 위치를 진술합니다.

적극적인 경청은 또한 당신이 정말로 힘든 갈등 상황에 처한 경우에 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이보고있는 다른 사람들과 당신이 얼마나 친밀한 지에 대한 세부 사항을 공유한다고 믿는 것을 상상해보십시오. 하지만 다른 사람은 데이트에서 진실을 연습하기로 동의 했음에도 불구하고 그러한 세부 사항에 관해 이야기하고 싶지 않습니다. 두 사람이 진실을 말하려하면 결국 개념을 정의하는 방법에 차이가 생기는 것이 일반적입니다.

다른 사람이 마음을 바꾸려 고 노력하는 것보다이 진리 기술은 두 가지 차이점을 연습하도록 권고합니다. 당신은 각각 자신의 감정, 견해, 그리고 원하는 것을 표현하는 차례를 취하고, 다른 사람들은 그의 말을 듣고 반복합니다. 각 사람이 들릴 때까지 두 사람 모두 차례 또는 여러 차례 돌리십시오. 합의에 도달하지 마십시오. 자신의 견해에 대한 인식을 느껴 보시고 그와 함께 귀하의 파트너의 견해를 들으십시오. 파트너가 원하는 것을 얻기를 원하는 입장을 취할 수 있는지 알아보십시오. 그러나 동시에 원하는 것을 갖고 싶습니다. 의식의 두 위치를 나란히두기 만하면 흥미로운 변형이 일어날 수 있습니다. 사람들은 어떻게 든 자신의 위치가 신비하게 바뀌거나 자신의 길을 잃지 않는 것에 대한 두려움이 사라진다 고보고합니다. 이것은 논리적 인 과정이 아니라 오히려 일종의 감정적 인 연금술입니다.

일정 기간 동안 차이를 유지함으로써, 당신은 다른 위치와 관련된 불편 함에 덜 저항력이되는 것을 배웁니다. 그러한 불편 함을 견디어 내기보다는 긴장을 풀면서 배우자의 입장에 대한 저항도 완화됩니다. 긴장감을 더 잘 묶는 법을 배웁니다. ( "묶는 긴장"또는 상충되는 감정을 포함하는 능력은 오랫동안 심리학자들에 의해 감성 지능의 표식으로 여겨져 왔습니다.) 따라서 당신은 더 크고 감정적으로 성숙한 사람이됩니다.

진실 된 기술 #9 혼합 감정 공유하기

이 진리 기술은 누군가에게 진실을 말하고 동시에 자신의 감정을 염려 할 때 매우 편리합니다. 만약 당신이 대부분의 사람들과 같다면 적어도 한 두 사람은 자신의 감정을 상하게하거나 기분을 상하게 할까봐 두려워하는 사람들을 생각할 수 있습니다. 그런 사람을 생각하면 잠시 시간을내어보세요. 이 사람에게 자신의 감정이나 생각을 말하면 어떻게 생각합니까? 오해의 두려움과 함께 공기를 맑게하려는 욕구와 같은 복잡한 감정을 발견합니까? 혼합 감정을 가지고 있다면, 두 감정을 모두 표현하면 의사 소통에 깊이를 더할 수 있습니다. 이러한 유형의 의사 소통은 다른 사람이 당신의 인간성과 긍정적 인 의도를 보도록 도울 수 있습니다.

첫 번째 날짜의 혼합 된 감정

저는 처음으로 데이트 할 때이 기술을 사용했습니다. 나는 그에게 두 번째 데이트를 원하지 않는다고 남자에게 말하고 싶습니다. 그것이 우리가 갈 수있는 방법입니다. 우리 중 한 명은 "서로를 어떻게 느끼고 있으며 서로를 다시보고 싶어 지는 충분한 관심이 있습니까?"라는 질문을 제기합니다. 때로는이 질문에 답하기 전에 잠시 동안 나는 그와 침묵 할 것입니다. 나는 잠재적으로 민감한 주제에 대해 이야기하기 전에 비언어적 인 연결 고리를 만들고 싶습니다. 그렇다면 나는 그가 내 말을 듣고 싶으면 내 생각과 감정을 나눌 의향이 있다고 말할 것입니다. 그 시점에서 나는 그를 보면서 "나는 감정이 섞여있다. 나는 너를 존경하기 때문에 나는 정직해야한다. 동시에 너를 해칠 까봐 두려워." 너를 다시 보길 원하지 않는다고 확신한다. 내가이 말을 할 때, 너에게 상처를 줄 우려가있다. 너는 서로를 알게되면서 나는 너를 보살펴왔다. "

이 시나리오는 복잡한 감정을 표현할 수있는 많은 방법 중 하나 일뿐입니다. 나는 두 번 같은 방식으로 그것을 결코하지 않는다. 그러나 제가 그 말을 사용하여 자신을 표현할 때, 제 데이트는 매우 감동 받았고 제게 아주 가까이에 있다고 느꼈습니다. 그는 내 말이 그를 상처 주었다고 말했다. 그러나 그는 또한 그가 경험했던 가장 거센 거부라고 말했다.

진실한 기술 #10 포용 침묵

진정한 의사 소통은 말처럼 침묵에 달려 있습니다. 당신이 다른 사람의 반응을 기다리는 동안 당신이 말한 후에 당신의 말과 침묵 사이에 침묵이 있습니다. 침묵은 당신의 말들이 가라 앉도록해야합니다. 말을 할 때, 침묵이있을 때 자신의 소리가 더 잘 들립니다. 자신의 말을 듣는 것은 존재감에 필수 요소입니다. 단어들 사이의 침묵은 또한 당신과 다른 사람을 형성하고 형태를 취하는 새로운 아이디어와 느낌을위한 공간을 제공합니다.

당신이 침묵을 포용 할 수있을 때, 당신은 모든 것을 사전에 알 필요가 없으며 모든 공백이 채워질 필요가 없습니다. 당신은 한번에 또는 한번에 모든 것을 알 수없는 많은 것들이 있다는 것을 이해합니다. 이러한 것들은 우리가 다른 사람을 알게되면 점차적으로 나타납니다.

존재의 침묵 피하기

다른 사람이 응답 할 수있는 기회를 갖기 전에 자신이 스스로 질문에 답하는 것을 본 적이 있습니까? 내가이 일을하는 것을 느낄 때, 나는 그것이 단순히 다른 사람과 함께 존재한다는 불편 함을 피하고 있다는 것을 알았습니다.

전날 남자 친구와 함께있을 때, 나는 엉덩이에 통증이있어서 마사지를하고 싶다는 것을 알았습니다. 질문을하기 시작했지만 질문에 답하자마자 1은 그가 어떻게 반응할지 불안했습니다. 나는 이전 대화에서 그가 마음에 다른 것을 가지고 있다는 인상을 받았기 때문에 나는 나의 질문이 부과 였다는 것을 상상하기 시작했다.

진실은 그가 어떻게 반응 할 것인지 전혀 몰랐다. 그리고 염려 할 이유가 정말로 없었습니다. 그러나 나는 그렇다. 그래서 그에게 대답을 허용하는 대신, "오, 나는 지금 당장 이것을 필요로하지 않는다."라고 말하면서 통제하고 침묵을 피하면서 알지 못하는 경험을 피했다. 이 평범한 사례는 자존심이 어떻게 작용하는지 보여줍니다. 가장 작은 비트가 불편 해지면 컨트롤 패턴을 시작합니다.이 경우에는 내 불안을 관리하기 위해 침묵을 채우는 패턴입니다.

인간 상호 작용에 침묵을 수용하는 데있어 가장 중요한 것은 감정을 완전히 경험할 수 있다는 것입니다. 즉 내면의 감정과 느낌을 교환하는 것입니다. 이것은 당신이 무엇이 무엇인지를 알아 채는 능력을 개발하고 자신의 전체 존재와 더 많은 대화를 나눌 수 있도록 도와 주므로, 머리 또는 자동 제어 패턴에서 오는 것이 아닙니다. 나는 당신이 말하기 전에 잠시 쉬는 것이 좋습니다 - 자신과 함께 체포하고, 신체 감각에 기초를두고, 다른 사람과 연결하기 위해서. 이것은 몇 초간의 침묵을 필요로합니다. 이 침묵 동안에, 당신과 다른 사람 사이의 접촉을 지원하기위한 에너지가 형성되고 있습니다.

단원 요약

10 가지 진리 기술은 간단합니다 :

1. 현재의 감정과 감각을 감지하고 식별 할 수 있으며, 평가, 예상 및 해석을 식별하고 알 수 있습니다.

2. 투명 함 (다른 사람에게 자신이 느끼는 감정, 상상력, 또는 자신에게 말하는 것을 공개 할 수 있음)

3. 자신의 의도를 알아 차림 (의사 소통의 의도를 의식적으로 반영 할 수 있습니다 : 관련되거나 통제하는 것입니까?)

4. 의견에 대한 열정 (다른 사람들의 반응과 반응에 대해 공개적이고 호기심이 있습니다. 이것은 다른 사람들의 반응에 의존하는 것과는 다릅니다.)

5. 당신이 원하고 원하지 않는 것을 주장하십시오. (당신이 원하는 모든 것을 얻을 것으로 기대하지 않고, 당신은 분명하고 완전한 접촉으로 욕망을 표현할 수 있습니다.)

6. 예상을 되 돌리는 것 (자신을 부정하는 경향이있는 자질을 과용 한 사람에게 매력을 느낄 수도 있음을 알고 있습니다. 자각과 치유를 위해이 이해를 사용하는 방법을 알고 있습니다.)

7. 이전 진술을 수정하십시오 (감정이 바뀌거나 나중에 더 깊은 표현 수준을 발견 한 경우 상호 작용을 다시 방문 할 수 있습니다).

8. 홀딩 차이 (다른 느낌이나 시점을 가지고 있으면서 동시에 다른 사람의 느낌이나 관점을 듣고 공감할 수 있습니다.)

9. 혼합 감정 공유 (문제 또는 상황에 대한 여러 가지 느낌을 전달할 수 있습니다.)

10. 침묵을 포용하십시오 (단어 사이 또는 단어와 다른 사람의 단어 사이에 빈 공간을 허용 할 수 있습니다.) 당신은 침묵 속에서 비언어적 인 발현을 인정할 수 있습니다. 불확실성, 모호성 및 알지 못하는 것을 용인 할 수 있습니다.


이 기사는 다음에서 발췌 한 것입니다.

데이트에서의 진실 Susan M. Campbell.데이트에서의 진실 : 현실을 얻음으로써 사랑 찾기
Susan M. Campbell.


발행인 인 New World Library의 허가를 받아 증쇄. © 2004. www.newworldlibrary.com

정보 /이 책 주문.

이 저자의 다른 책들


저자에 관하여

Susan M. Campbell, Ph.D. 심리학자 수잔 캠벨 (Susan Campbell)은 Fortune 500 회사, 전문 연설자 및 35 년 동안 데이트 및 관계 코치로 팀웍 컨설턴트로 일했습니다. 그녀는 그녀의 획기적인 것을 포함하여 다른 여러 책의 저자이기도합니다. 커플 여행 (판매 된 100,000) 영적 관행으로 친밀한 관계를 사용하는 주류로 아이디어를 도입. 그녀의 웹 사이트는 www.susancampbell.com.

이 저자의 더 많은 기사.

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}

대부분의 읽기

안면 마스크 착용의 4 가지 잠재적 결과
안면 마스크 착용의 4 가지 잠재적 결과
by 올가 퍼 스키와 데이비드 시몬스
COVID-5와 싸우기 위해 지금해야 할 19 가지
COVID-5와 싸우기 위해 지금해야 할 19 가지
by Kacey Ernst와 Paulina Columbo

편집자로부터

도널드 트럼프가 역사상 가장 큰 패자가 된 이유
by Robert Jennings, InnerSelf.com
2 년 20020 월 2 일 업데이트-이 전체 코로나 바이러스 전염병은 불명 한 크기의 재산, 아마도 3 개 또는 4 개 또는 XNUMX 개의 재산을 요합니다. 예, 수십만, 아마도 백만명이 죽을 것입니다…
파란 눈 대 갈색 눈 : 인종 차별주의
by Marie T. Russell, InnerSelf
이 1992 년 오프라 쇼 에피소드에서 수상 경력에 빛나는 반인 종주의 운동가이자 교육자 인 제인 엘리엇은 편견을 배우는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줌으로써 청중에게 인종주의에 대한 어려운 교훈을 가르쳤습니다.
변화는 올 것이다...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 년 2020 월 XNUMX 일) 필라델피아와 그 밖의 도시에서 일어난 사건에 관한 뉴스를 보면서 마음이 아프다. 이것이 큰 변화의 일부라는 것을 알고 있습니다…
노래는 마음과 영혼을 고양시킬 수있다
by Marie T. Russell, InnerSelf
어두워 졌을 때 마음에서 어둠을 없애기 위해 몇 가지 방법을 사용합니다. 하나는 원예 또는 자연에서 시간을 보내는 것입니다. 다른 하나는 침묵입니다. 다른 방법은 독서입니다. 그리고 하나는 ...
사회적 거리와 격리를위한 유행성 및 테마 노래를위한 마스코트
by Marie T. Russell, InnerSelf
나는 최근에 노래를 발견했고 가사를 들었을 때, 그것이 사회적 고립의 시대에 대한 "테마 노래"로서 완벽한 노래라고 생각했다. (비디오 아래의 가사)

개인 개발

최신 기사 및 비디오

COVID-19 대유행 치료법은 질병보다 실제로 최악입니까?

COVID-19 대유행 치료법은 질병보다 실제로 최악입니까?

올가 야쿠 세바
코로나 바이러스 전염병으로 인해 미국은 미국 역사상 가장 깊은 경기 침체에 빠졌고 수백만 명의 미국인에게 직업이나 건강 보험이 없었습니다.

하모니에서 살기

최신 기사 및 비디오

왜 야영을 가야합니까?

왜 야영을 가야합니까?

캐롤 사우스 올
우리 중 많은 사람들에게 강제 폐쇄는 감금의 이점과 함께 자연에서 벗어나는 것의 중요성을 되풀이했습니다.

사회 및 정치

최신 기사 및 비디오

지구 사계절의 지구 온난화에 동물이 대처하는 방법

지구 사계절의 지구 온난화에 동물이 대처하는 방법

라인 코드
영국의 날씨는 2020 년 상반기에 가장 습한 날씨였습니다. 기록상 가장 습한 XNUMX 월은 햇볕이 잘 드는 봄이되었습니다.

3 월 XNUMX 일에 당신의 미래를 기억하십시오

최신 기사 및 비디오

군사 장비가 많은 경찰은 덜 군사화 된 장교보다 민간인을 더 많이 죽입니다.

군사 장비가 많은 경찰은 민병대보다 자주 민간인을 죽입니다.

케이시 델리 한티
군대에서 장비를 더 많이 얻는 경찰 부서는 군대 장비가 적은 부서보다 ​​더 많은 민간인을 죽입니다.