행복의 본질에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 수년간의 수고와 노력의 결과인지, 장기적인 목표를 달성한 후 맛볼 수 있는 보상인지, 아니면 지금 이 순간에 붙잡아야 할 것, 지체 없이 누리고 싶은 찰나의 감정인가요? 이 흥미로운 질문은 최근 Buffalo 대학의 심리학자 Lora Park의 획기적인 연구에서 다루어졌습니다. 이 연구는 행복에 대한 우리의 믿음이 어떻게 우리의 행동과 전반적인 웰빙을 형성할 수 있는지에 대한 새로운 관점을 제공합니다.
행복의 두 가지 관점 이해하기
이 연구는 행복에 대한 두 가지 접근 방식을 식별합니다.. 어떤 사람들은 행복을 저축 계좌에 돈을 넣는 것과 같은 투자로 봅니다. 그들은 '행복을 미루는 것'을 믿고, 더 행복한 미래를 기대하면서 지금 열심히 일하고, 희생합니다. 이 관점은 행복을 시간이 지남에 따라 증가하는 누적 자원으로 봅니다.
반대로 다른 사람들은 가치가 매일 변동하는 주식 시장에 돈을 투자하는 것과 같이 행복을 덧없고 일시적인 것으로 봅니다. 이러한 관점을 가진 사람들은 '순간에 살기'를 믿으며 행복을 불확실한 미래로 미루기보다는 지금 행복을 느낄 기회를 포착합니다.
지연된 행복의 이점
행복을 미루는 것에는 그 자체로 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구는 중요한 장기 목표를 추구하면서 행복을 미루는 사람들이 그러한 목표를 달성했을 때 기대되는 행복감과 자부심이 높아진다는 사실을 발견했습니다. 이는 수년에 걸쳐 저축 계좌가 늘어나는 것을 보는 만족감, 즉 노력과 헌신의 결실과 비슷할 수 있습니다. ?박씨는 대학생 및 성인 지역사회 참가자를 포함한 표본을 대상으로 연구를 수행한 연구팀을 이끌었습니다.
그들은 먼저 지연되는 행복과 순간적인 신념에 따라 사는 것을 측정하기 위해 새로운 척도를 설정한 다음 행복에 대한 이러한 신념을 지지하는 비용과 이점을 조사했습니다. 결과는 중요한 장기 목표를 추구하기 위해 행복을 미루는 것이 목표를 달성했을 때 더 큰 기대 행복과 자부심과 관련이 있음을 시사합니다. 그래도 박씨에 따르면 단점이 있다. 경쟁 시험 준비에 집중하기 위해 사교 모임이나 취미와 같은 단기적인 즐거움을 포기하는 학생을 상상해 보십시오. 그들이 시험에 합격했을 때 느끼는 기쁨과 자부심은 행복을 미루기로 한 결정에서 직접적으로 비롯됩니다.
또 다른 예는 사업을 위해 개인 시간과 즉각적인 즐거움을 희생하면서 스타트업에 수많은 시간을 투자하는 젊은 기업가일 수 있습니다. 그들의 모험이 성공하고 번성하는 것을 보는 그들의 기쁨은 그들이 견뎌온 고난과 그들이 지연시킨 만족으로 인해 증폭됩니다. 그들이 느끼는 성취감은 그 과정에서 겪은 희생 때문에 더욱 커집니다.
실제로 장기 목표를 추구하려면 상당한 끈기와 집중이 필요한 경우가 많습니다. 미래의 행복을 위해 당장의 만족을 기꺼이 미루는 사람들은 종종 상을 노리는 훈련되고 목표 지향적인 개인으로 여겨집니다.
장기적인 목표에는 종종 끈기와 집중이 필요하다는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그런 점에서 사람들은 많은 것을 포기합니다. 그러나 이러한 추구에는 지금 당장 행복을 잡을 수 있는 기회를 놓치는 등의 대가가 있습니다. 이는 긍정적인 감정과 친밀감, 타인과의 유대감을 높일 수 있습니다.”라고 박씨는 말합니다. 중요한 경기를 준비하는 운동선수를 생각해 보십시오. 파티나 퇴폐적인 음식과 같은 방종을 삼가고 엄격한 훈련 요법과 식이요법을 따라야 할 수도 있습니다. 이 길이 힘들고 힘든 것처럼 보일 수 있지만, 그들이 경쟁에서 잘할 때 느끼는 성취감과 자부심은 종종 초기 희생보다 큽니다.
마지막으로, 당장의 즐거움을 위해 돈을 쓰기보다 은퇴를 위해 돈을 저축하고 투자하는 사람들을 생각해 보십시오. 그들은 현재의 일부 사치품을 놓칠 수도 있지만 은퇴 후의 재정적 안정과 안락함은 종종 행복을 미루기로 한 그들의 결정을 입증합니다. 따라서 그들의 미래의 행복은 과거의 규율과 인내에 대한 증거가 됩니다.
지연된 행복의 단점
장기적인 목표를 추구할 때 행복을 미루는 것은 장점이 있지만 어려움이 없는 것은 아닙니다. 그 중 하나는 개인이 장기 목표에서 시간이나 에너지를 낭비할 수 있는 활동에 참여할 때 종종 느끼는 죄책감, 불안 및 후회입니다. 예를 들어, 중요한 시험을 위해 공부를 쉬고 영화를 보기로 결정한 학생은 공부하지 않은 것에 대한 죄책감, 성적에 미칠 영향에 대한 불안, 시간을 '낭비'한 것에 대한 후회를 경험할 수 있습니다.
이것은 더 중요한 결정으로 확장될 수도 있습니다. 휴식을 위해 하루 쉬는 기업가는 그 시간을 비즈니스 구축에 사용하지 않은 것에 대한 죄책감, 하고 있지 않은 일에 대한 불안, 목표 달성을 위해 매 순간을 활용하지 못한 것에 대한 후회로 어려움을 겪을 수 있습니다. 즉각적인 만족과 장기적인 목표 사이의 끊임없는 줄다리기는 스트레스를 가중시키고 현재의 즐거움을 감소시킬 수 있습니다.
또한 장기적인 목표를 추구하는 데는 보람이 있지만 때로는 상당한 비용이 들 수도 있습니다. 여기에는 현재의 행복을 경험할 기회를 놓치는 것이 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 직업 지향적인 개인은 정기적으로 늦게까지 일하면서 사교 행사, 가족과의 시간 또는 개인적인 취미를 놓칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 '나중'을 위한 '지금'의 끊임없는 희생은 상실과 불만으로 이어질 수 있습니다.
마찬가지로, 경력 발전에 집중하는 사람은 휴가나 개인 휴식 시간을 건너뛸 수 있습니다. 이것은 그들이 전문적으로 발전하는 데 도움이 될 수 있지만 소진되고 삶의 단순한 즐거움을 놓치게 될 수도 있습니다. 궁극적으로 행복을 미루는 것은 상당한 장기적 보상으로 이어질 수 있지만, 이러한 장기 목표와 현재를 살고 즐길 필요 사이의 균형을 맞추는 것이 필수적입니다.
현재를 사는 것의 이점
행복을 미루는 길과는 달리, 순간에 살면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이 접근 방식을 채택한 사람들은 이러한 활동이 장기 목표와 직접적으로 연결되지 않더라도 더 재미있고 즐거운 활동에 참여하는 경향이 있습니다. 그 결과 더 긍정적인 감정과 전반적인 행복감이 더 커집니다. 예를 들어, 그림 그리기를 좋아하지만 금융 관련 직업에 집중하는 사람은 바쁜 일정을 벗어나 그림을 그리는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 경력에 직접적으로 기여하지는 않지만 이 활동은 엄청난 기쁨과 만족을 제공하여 전반적인 기분과 행복을 높일 수 있습니다.
단순히 기쁨은 당신이 그것을 찾는 곳입니다
또 다른 예는 여행을 좋아하는 사람일 수 있습니다. 여행이 그들의 장기적인 직업적 또는 재정적 목표에 직접적으로 기여하지 않을 수도 있지만, 새로운 장소를 탐험하고, 새로운 사람들을 만나고, 다른 문화를 경험함으로써 얻는 기쁨과 흥분은 그들의 행복과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 여행을 하면서 쌓인 추억과 경험은 여행 후에도 오랫동안 기쁨과 만족을 가져다 줄 수 있습니다.
졸업과 같은 중요한 이정표에 가까워지는 시나리오를 고려하십시오. 그런 상황에서는 장기적인 목표에서 멀어지는 것에 대해 미안해하지 않고 미래에서 현재로 초점을 옮기고 축하에 흠뻑 젖어 그 순간을 최대한 즐기는 것이 도움이 될 수 있습니다. 성취를 축하하고 성공을 즐기고 이러한 순간을 친구 및 가족과 공유하는 시간을 가지면 기분이 좋아지고 더 연결되고 성취감을 느낄 수 있습니다.
마찬가지로 해변에서 하루를 보내거나 산에서 주말을 보내기 위해 일을 쉬는 사람을 생각해 보십시오. 이러한 활동이 장기 목표에 직접적으로 기여하지 않을 수도 있지만 휴식과 즐거움은 기분을 좋게 하고 에너지를 재충전하며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 장기적인 목표에서 한 발짝 물러나 순간을 살며 삶의 단순한 즐거움을 즐기는 능력은 행복과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다.
행복에 대한 믿음의 유연성
흥미롭게도 Park의 연구는 행복에 대한 우리의 믿음이 상대적으로 안정적이지만 고정된 것이 아니라는 것을 발견했습니다. 그들은 행복이 누적되거나 덧없는 것으로 간주되어야 하는지에 대해 차별적인 가치를 부여하는 사회적 메시지에 의해 변화하고 영향을 받을 수 있습니다. 이것은 행복에 대한 우리의 접근 방식이 우리의 상황과 우리가 받는 사회적 단서에 따라 유연하고 적응할 수 있음을 의미합니다.
예를 들어, 사회는 종종 훈련되고 미래 지향적인 사람들을 존경할 수 있지만, 현재에 살고 순간을 즐길 수 있는 능력도 중요하게 생각합니다. 따라서 행복에 대한 이러한 다양한 관점을 이해하면 균형을 유지하고 행복과 웰빙을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미래를 위해 행복을 미루는 것을 선택하든 현재에 충실하든, 두 접근 방식 모두 분명한 이점이 있습니다. 핵심은 이러한 관점을 이해하고 우리 삶에 적절하게 적용하는 데 있습니다. 이것들을 상호 배타적인 선택으로 보기보다는 삶의 다른 시간과 상황에서 사용할 수 있는 보완적인 전략으로 보는 것이 유익할 수 있습니다.
행복에 대한 이러한 신념을 인식하고 이러한 신념이 유연할 수 있음을 인정함으로써 우리는 보다 만족스러운 삶, 목표 지향적이고 현재 중심적인 삶, 장기적인 야망과 능력이 균형을 이루는 삶을 향한 길을 계획할 수 있습니다. 순간을 포착하고 즐기기 위해.
스스로에게 물어보십시오. 행복을 어떻게 인식합니까? 당신은 미래를 위해 그것을 미루는 경향이 있습니까, 아니면 지금 붙잡는 것을 선호합니까? 이에 대한 일률적인 답은 없다는 점을 기억하십시오. 행복의 아름다움은 그것의 주관성, 즉 우리의 필요와 바람과 상황에 따라 행복을 형성할 수 있는 능력에 있습니다. 따라서 어떤 방식으로 접근하든 그것을 받아들이고 목적지만큼 즐거운 삶의 여정을 만드는 것을 잊지 마십시오.
"독특하게 멍청한:" 미국 생활의 지난 XNUMX년 해부
저자에 관하여
Robert Jennings는 그의 아내 Marie T Russell과 함께 InnerSelf.com의 공동 게시자입니다. 플로리다 대학교, 남부 기술 연구소, 센트럴 플로리다 대학교에서 부동산, 도시 개발, 금융, 건축 공학, 초등 교육을 공부했습니다. 그는 독일에서 야전 포병대를 지휘한 미 해병대와 미 육군의 일원이었습니다. 그는 25년 InnerSelf.com을 시작하기 전에 1996년 동안 부동산 금융, 건설 및 개발 분야에서 일했습니다.
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