많은 사람들이 다양한 정도의 우울증과 불안을 경험합니다. 좋은시기에도 매년 평균 1,600 만 건의 우울증이 미국에서 일어나며 묻습니다. 실제로 무슨 일이 벌어지고 있습니까?
고통 듣기
우울증에 대한 해독제 중 일부는 문제의 바로 옆에서 발견 될 수 있습니다. 그것은 고통, 우울증을 듣고 그것으로부터 자신을 분리하지 않는 것으로 시작됩니다. 제가 수년간의 상담을 해오면서 저는 그 질문들과 경험 자체에 그 해답이 종종 숨겨져 있음을 발견했습니다. 각 사람은 자신이 필요로하는 답을 가지고 있습니다. 그들이 말한대로 전령을 죽이지 마십시오. 이 경우 메신저는 우울증입니다.
우울증은 전 생애의 일부이며, 엄격하게 화학적, 생물학적 또는 전기로 분류하여 분류 할 수있는 것이 아닙니다. 실제로, 당신이 우울증의 시작을 경험하면 당신의 인생은 당신에게 이야기하고 있습니다. 당신의 일부는 SOS를 보내고 있습니다 : "뭔가가 작동하지 않습니다!"그래서 약이 도움이되는 상황에서도 도움을 줄 정도로주의를 기울이십시오. 그러나 당신이 듣고 이해하기 전에 전령을 죽일만큼주의를 기울이지 마십시오. 우울증에 대한 메시지.
무엇이 죽기를 원합니까?
메시지가 여기에 자신을 죽일 것 같다 경우도 내가 대신 자신을 요청하여이 강렬한 통증 듣고 싶은; 내게 무슨 일이 죽고 싶어? 나는 당신이 무엇을 요구하지 않습니다주의 사항 기꺼이 죽을 수는 있지만 무엇을 원 죽다. 우울증 (적어도 부분적으로)은 앞으로 나아갈 필요가있는 것을 지키고 있습니다. 먼저 "무엇이 죽기를 원합니까?"라고 자문하고 비전을 달성하려는 의도를 이행하는 데 필요한 모든 일을하겠다는 의지와 의지로 확인하십시오.
그래서, 당신의 비전을위한 자리를 마련하기 위해 당신의 삶에서 죽어야 할 것은 무엇입니까? 어떤 신념이 죽어야합니까? 어떤 관계가 죽었 니? 어떤 오래된 이야기가 죽고 묻혀 야합니까? 너 너의 생명력을 무엇에주고 있니? 직업이 너를 죽이고 있다면, 너의 직업을 죽이면 안 되니? 너의 삶과 너의 관계를 망치는 알코올 중독인가? 죽게 내버려둬. 우울증이 강하면, 더 이상 진실하지 않은 무언가가 죽어야 할 가능성이 있습니다. 한 번 내 TV를 죽였어. 내 인생의 또 다른 시간에 나는 성공이 어떻게 보이는지에 대한 나의 기대를 죽였다. 적어도 당신을 치유하고 옵션을 탐구하지 못하게하는 격리를 제거하십시오.
우리는 우리가 되고자하는 사람이 아니기 때문에 우울합니다. 우리가 인생에서 성취하고자하는 것을 성취 할 수 없다고 생각할 때 우울합니다. - Traleg Kyabgon, "우울증의 진실"
세계의 새로운지도
압도 당하거나 긴 우울증에 걸렸을 경우, 같은 방식으로 세상을 계속 관찰 할 여유가 없습니다. 당신이 바라는 일부 견해는 변화시킬 필요가 있습니다. 원근법의 변화가 일어나기 위해서는 사고 전환의 과정이 필요합니다. 그러한 관행은 불교 (로종 관행, 명상),인지 행동 및 교훈 치료, 인식 기법, 그리고 사고를 조사하고 변형시키는 방법을 포함하는 모든 치료법에서 찾을 수 있습니다.
역설적으로, 우울증과 불안은 하나의 내부 패러다임 이동에 의해 제기 될 수있다. 인생은 당신의 문앞에 몇 가지 큰 변화를 가져왔다,하지만 당신은 기존의 패러다임에 들고 유지. 당신은 같은 방법으로 당신의 인생에 응답 주장 계속. 우울증과 불안은 자신을 변환,보기를 변경하는 전화입니다.
새로운 길로 오래가는 길을 계속 지키려고하면 잃어버린 채로있을 것입니다. 다른 시간은 당신이 생각한 인생이 행복을 가져다 줄 것이라고 생각하지 않을 수도 있습니다. 따라서 패러다임은 변화하기를 원하지만이 내부 변화에 대해 어떻게해야할지 모를 수 있습니다. 간단히 말해서, 삶은 끊임없이 움직이고 변화하며, 우리가 더 이상 불가능한 예전 이야기를 붙잡을 때, 우울증이 뿌리를 내릴 수 있습니다.
우울증에 대한 영적인 해독제
우울증에 대한 귀하의 해독제는 영적인 요소를 포함 할 필요가있다. 이 영적인 요소는 사랑, 용서, 창의력, 연민, 그리고 인식으로 (밖으로 세계로) 등의 내부 품질을 맺을 것을 의미한다. 보고 해독제의 일부 여야합니다 당신의 인생에 대응하는 새로운 방법을 향해 어떤 영적 단계. 이는 우울증의 의미를 만들 수있는 의지이다.
나는 우울증에 대한 최선의 해독제는 우리 주변의 세계에 우리의 마음과 마음의 자질에 대한 인식과 참여를 계속 포함 것을 발견했다.
여러 번 누군가가 우울하고 화가 나에게왔다과 그들이 unlived 자신의 인생의 큰 부분을 떠나는 것을 알 수 긴 탐험을지지 않습니다. 이들의 해독제 (쉬운하지만) 간단하다 : 그들은 그들의 창조적 인 삶을 활성화해야합니다 - 그 수업을 기타를 가지고, 환경을 보호 입법을위한 책, 옹호 쓰기, 국가로 이동 한 유기 닭 인상, 또는 더 많은 대화를 유지하고 더 많은 여행을. 그들은 활성 창조적 인 삶에 커밋해야합니다.
당신이 당신의 주위에 세계의 더 큰 요구를하는 데 도움 우울증의 경험을 사용하는 방법 - 당신의 더 큰 삶의 맥락에서 우울증과 대화를 잡고? 우울증은 변형합니다. 우울증이 가장 잘 할 수있는 당신의 창조적이고 영적인 경로의 일부가 될 수있는 것을 선택한다. 당신이 창조하거나 당신의 영적인 삶에 참석하는 기분 때까지 기다리지 마십시오. 당신이 같이 가자.
영성은 또한 우리가 우리 모두가 어떻게 든 연결되어 있고, 각 사람의 삶과 그 사람이하는 일 (또는 그 일과 관계없는 일)이 모든 것과 모든 것을 만진다는 사실을 깊이 이해하게됩니다. 당신의 인생은 중요하며 큰 영향을 미칩니다. 당신이 당신의 창조적 인 부름을 성취하지 못한다면, 우리는 모두 잃게됩니다.
출판사, 운명 도서의 허가 재판,
InnerTraditions Intl의 한 부문. © 2013. www.innertraditions.com
기사 출처 :
원 포인트 계약 : 귀하가 이미있는 방법
Julie Tallard Johnson.
줄리 타라 드 존슨 (Julie Tallard Johnson)은 자기 발견에 대한 다른 접근법을 제시합니다. 우리가 외부 세계에서 그것을 찾는 것이 아니라 내부에서 의미를 창조하는 것입니다. 줄리 탈라 드 존슨 (Julie Tallard Johnson)은 개인적인 영적 경험과 창의력 뒤에 과학이 있음을 보여줍니다. 그녀는 열정, 영감, 직접적인 영적 경험을 생성하고 삶의 내적 및 외적 풍경을 변화시키기 위해 어떤 상황에도 적용될 수있는 간단한 증거 기반 방법을 제시합니다.
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저자에 관하여
면허를 가진 심리 치료사이자 독창적 인 작문 교사 인 줄리 탈라드 존슨 (Julie Tallard Johnson)은 작가와 영적 경로가 어떻게 같고 동일한지를 발견 한 16 세 이후 저널을 보관했습니다. 그녀는 지난 30 년간 개인과 그룹과 협력하여 목적과 행복감을주는 영적 관행을 발견하도록 돕고 있습니다. 그녀는 다음을 포함하여 십대를위한 많은 책의 저자입니다. 하이틴 심령, 영적 일지, 천둥 년, 나는 십대를 위해 칭했습니다. 과 친구 만들기, 사랑에 빠지다이것은 뉴욕 공립 도서관이 청소년을위한 최고의 책 중 하나로 인정한 책입니다. 저자의 웹 사이트를 방문하십시오. www.Julietallardjohnson.com
