이미지로 게르트 알트만
내레이션 : Marie T. Russell.
다음 상황에 익숙할 것입니다. 정규 근무일에 일어나서 침대에서 일어나기도 전에 손을 뻗어 침대 옆 탁자에서 스마트폰을 잡습니다. '아침 식사 후 이메일을 확인하기 위해 기다려야 한다'는 생각에 미묘한 불편함이 뇌리를 스친다. 그러나 알림을 빠르게 살펴보고 흥미로운 것을 볼 수 있습니다. XNUMX분 후, 당신은 여전히 침대에 누워 친구들의 새로운 Facebook 사진을 스크롤하고, 좋아요와 댓글에 답글을 달고, TikTok에서 최신 뉴스와 비디오를 받습니다.
시간의 자각이 당신에게 돌아올 때 당신은 불안을 느끼고 있음을 깨닫고 수많은 할 일 목록이 머리에 쌓입니다. 일어나서 자신에게 "나에게 시간"을 주어 상쾌하고 다음 날을 위한 준비를 하는 예전의 좋은 아침 일과에 무슨 일이 일어났습니까? 현대에는 그 시대가 석기 시대에 속한 것처럼 느껴집니다.
그렇게 바쁜 삶을 산다는 인식은 우리에게 해야 할 일의 목록은 끝이 없지만 모든 것을 할 시간이 없다고 믿게 만듭니다. 당신은 끊임없이 자신의 일정과 싸우는 사람들 중 하나입니까? 우선순위를 정하는 데 어려움을 겪고 계십니까? 당신에게 정말로 중요한 것에 집중하는 데 어려움을 겪고 있습니까?
좋은 소식이 있습니다. 초점을 다시 조정하고 바쁜 삶을 통제할 수 있는 방법이 있습니다. 그것은 모두 당신이 통제할 수 있는 세 가지에 주의를 기울이는 것으로 귀결됩니다.
1. 당신의 생각
붓다는 수천 년 전에 이 진리를 이해했습니다.
“마음을 제어할 수 있다면 인생을 제어할 수 있습니다.”
우리 모두는 생각을 통제할 수 있는 능력이 있지만, 모든 사람이 그렇게 할 수 있는 선택권이 있다는 것을 이해하지는 못합니다. 많은 사람들은 자신의 생각이 내면에서 나온다고 믿지만, 그 생각은 외부의 집단적 생각이라고 할 수 있습니다.
마음에서 우러나오는 생각과 그렇지 않은 생각을 구별하려면 자기 성찰을 많이 해야 합니다. 당신은 당신의 마음을 채우는 모든 생각과 씨름하고 어떤 생각이 당신에게 공명하는지 식별해야 합니다.
생각을 관찰하는 습관을 들이십시오. 명상은 침묵 속에서 생각을 관찰하고 평가하는 가장 간단하고 강력한 방법 중 하나입니다. 일단 관객으로서 자신의 생각을 관찰할 수 있고 마음의 영화에서 그 생각이 재생되도록 하면 어떤 것이 당신의 영혼에 말하는지 감지하는 것이 더 쉬워질 것입니다. 그런 생각이 들 때 편안함과 평화로움을 느낄 것입니다. 그들은 당신의 것입니다.
2. 당신의 감정
저명한 신경생물학자와 같은 저명한 연구원들 움베르토 마투라나, 기본적으로 우리는 감정적 존재라고 가정합니다. 언어를 발전시키면서 우리는 이성적이 되기 시작했습니다. 언어는 우리 삶에 의미를 부여하고 형성하는 대화, 이야기, 사건을 만들 수 있도록 인과 방식으로 생각하는 능력을 요구하기 때문입니다.
우리의 감정을 통제하는 것은 우리의 사고 과정과 깊은 관련이 있습니다. 긍정적인 생각은 긍정적이고 안정적인 감정을 불러일으킵니다. 부정적인 생각은 부정적인 감정을 유발합니다. 믿지 마세요? 스스로 해보십시오: 우울한 상황을 생각하고 진심으로 웃도록 노력하십시오. 당신은 그것을 할 수 있습니까?
우리는 우리가 통제하기 어려운 감정의 배열을 가진 복잡한 인간이라고 믿습니다. 그러나 실제로 우리가 감정을 제어하는 것은 긍정적이든 부정적이든 감정을 이끄는 생각을 인식할 때 훨씬 더 간단해집니다.
파트너가 쓰레기를 버리는 것을 잊었기 때문에 당신이 파트너와 싸우고 있다고 가정해 봅시다. 정확히 무엇이 이 싸움을 촉발시켰습니까? 충족되지 않은 욕망이나 기대 때문이었을까? 파트너가 실망스러운 방식으로 행동했습니까? 실망의 원인은 무엇이었습니까? 이러한 질문에 더 깊이 파고들수록 활동 자체가 중립적이며 감정적 반응을 촉발한 것은 그와 관련된 생각이었다는 것을 더 많이 알게 될 것입니다.
따라서 감정을 통제하려면 어떤 생각을 의식적으로 주의해야 하는지 자각해야 한다는 것을 기억하십시오. 긍정적이고 평화롭고 조화로운 생각을 유지하기를 열망하고 이것이 어떻게 당신의 감정적 반응과 태도와 행동을 형성하는지 관찰하십시오.
3. 당신의 행동
생각을 통제할 수 있다면 감정을 통제할 수 있습니다. 그리고 둘 다 마스터하면 행동을 마스터할 수 있습니다.
당신의 행동은 단지 의도가 없는 행동이 아닙니다. 그것들은 당신의 가장 깊은 생각의 결정체입니다.
왜 일부 사람들은 자신의 행동을 통제할 수 없다고 주장합니까? 대답은 간단합니다. 왜냐하면 그들은 자신의 생각을 통제할 수 없기 때문입니다. 그들은 그것이 어디로 가는지 의식하지 못한 채 대본이나 계획을 따릅니다. 겉으로 보기에는 '통제 불가능한 행동'인 것처럼 보이지만 의식적이든 아니든 선택됐다.
우주의 지배적 원리는 혼란이 아니라 법칙에 의해 지배됩니다. 따라서 불규칙한 동작은 없습니다. 생각과 감정에 주의를 기울이십시오. 그것이야말로 행동에 대한 통제력을 되찾고 궁극적으로 삶에 대한 통제권을 되찾을 수 있는 유일한 방법입니다.
저작권 2021. 모든 권리 보유.
저자의 허가를 받아 인쇄했습니다.
이 저자의 책 :
성공 마인드셋
성공 마인드셋: 마음의 리더십을 되찾으세요
파올라 크네히트
어떤 사람들은 그것을 '중년의 위기'라고 부릅니다. 나는 그것을 현실 위기와의 대결이라고 부르고 싶다. 꿈에서 깨어나고 이미 인생의 절반이 지났음을 느끼는 순간입니다. 그리고 아직, 당신은 당신이 누구인지 모릅니다. 당신은 당신의 삶이 열정과 의미가 부족하다고 느낍니다. 너처럼 들리는가?
이 책을 통해 나는 당신에게 제안을 하고 변화를 위한 도전을 하고 싶다. 내면의 성공을 찾기 시작해보는 것은 어떨까? 목표가 있는 외부 성공에 덜 집중하는 인간 사회를 조용히 건설하는 사람들의 일원이 되기 위해. 당신이 되고 싶은 사람이 되고 하고 싶은 일을 하는 기쁨으로 되돌아오는 것으로 성공을 정의하는 방법을 배우십시오. 이 책에서 나는 당신 안에 습관이 있고 특별한 삶을 살기를 갈망하는 더 높은 자아를 드러내기 위한 XNUMX개의 기둥을 당신과 공유할 것입니다. 당신이 살기 위해 태어난 삶.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자에 관하여
Paola Knecht는 리더십 및 변혁적 코치이자 작가입니다. My Mindpower Coaching & Consulting의 설립자인 Paola는 사람들이 삶의 모든 영역을 개선하도록 돕는 데 전념하고 있습니다.
세계적으로 유명한 회사에서 XNUMX년 이상 일한 후 그녀는 삶을 완전히 바꾸고 자신이 진정으로 관심 있는 일, 즉 작가가 되어 전 세계 사람들이 코칭을 통해 개인적인 삶의 의미를 찾도록 돕는 일을 하기로 결정했습니다.
저자의 웹 사이트를 방문하십시오. www.my-mindpower.com
