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다음은 번 아웃주기의 핵심에있는 세 가지 근본 원인, 자기 희생적 선택, 지속 불가능한 현실입니다. 각각이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 고려하십시오.

루트 1 :

우리가 일하고 살고있는 시스템은 우리의 번영을 지원하는 것이 아니라 번 아웃을 위해 만들어졌습니다.

수익과 생산성이 왕이었던 시대에 설계된 우리의 현재 시스템은 인간의 지속 가능성과 웰빙의 핵심이 부족합니다. 현재의 비즈니스, 금융, 교육, 의료 및 정부 시스템을 자세히 살펴보고 이러한 시스템이 설계되었을 때 문화와 사람들의 의식을 고려하십시오.

산업 혁명을 일으키고 우리를이 기술 시대로 폭발시킨 정보화 시대를 점화하기 위해 만들어진 핵심 의도는 여성, 가족, 인류 또는 지구를 지원하고 유지하는 것이 아닙니다. 이러한 시스템은 생산성과 수익 극대화에 중점을두고 설계되었습니다. 더 많은 물건을 생산하기 위해 노동자를 채굴합니다. 리더가 경쟁, 지배, 축적, 소비에 뿌리를 둔 세계에서 성공할 수 있도록 더 크고 빠르게 성장하도록 교육합니다.

인간은 지금도 "자원"으로 불립니다. 그리고 현재의 집단 의식에서 자원은 장기적인 지속 가능성을 위해 양육되고 보호되는 것이 아니라 단기적인 이익을 위해 활용되고 수익 화되는 것입니다.

이제 그것은 불길하게 들릴 수 있습니다. 그리고 당신과 나는 둘 다 사람과 행성을 착취 한 사악한 행위가 있었다는 것을 알고 있지만, 개인적 이익을 위해 인간을 지배 할 의제를 가진 Dr. Evil과 같은 친구가 이끄는 비밀 회의는 없었습니다. 돌이켜 보면 이전의 의식이 만들어 낸 것, 즉 인프라, 교통, 기술, 의학과 과학의 발전의 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 모두 볼 수 있습니다.

우리는 사회로서 다르게 진화 할 수 있었는지 정말로 알 수 없습니다. 아마도이 모든 성장이 일어난 속도와 선택은 우리를 지금 우리가 서있는 곳으로 데려가는 방법이었을 것입니다. 아마. 우리는 결코 알 수 없습니다.

하지만 인류와 행성의 현재 상태, 그리고 미래를 바라 보면 – 정말로보세요 –이 앎은 분명해집니다. 우리를 여기로 데려온 의식은 우리를 지금 우리가 필요로하는 것으로 데려 갈 수 없습니다. 성공의 척도가 사람과 지구가 아닌 이익과 생산성에 뿌리를 둔 지배, 축적, 소비를 중시하는 사회 및 시장 시스템은 지속 가능하지 않습니다.

“성장, 성장, 이동, 이동, 더, 더, 더, 더 빠르게, 더 빠르게”는 우리 모두와 지구를 계속해서 태워 버리게합니다. 그리고 지금 상황이 바뀌어야합니다. 우리는 일을 다르게해야합니다.

이제 우리가 가지고있는 시스템 문제가 얼마나 큰지 필름을 벗기기 시작하면서 압도하지 마십시오. 또는 다음과 같은 느낌을 시작하십시오. 오 좋아, 내가해야 할 일이 더 많아! 어떻게 바꿀까요? 이제 내 삶을 거의 관리 할 수 ​​없어 지금 당장이 일을 맡거나 아무것도하지 않기를 바랍니다. 난 그저 너가 더되기를 원해 인식.

루트 2 :

우리는 일하고 사는 방식을 그대로 받아들입니다. 그러나 인간이 시스템을 만들었 기 때문에 우리는 시스템을 바꿀 힘이 있습니다.

Clarissa Pinkola Estés, PhD, 저자 늑대와 달리기 여성, 우리의 집단 시스템을 과잉 문화: "우리가 짓밟 히거나 과도하게 동화되지 않고 탐색하려는 지배적이고 종종 권력에 미친 문화." 익숙한가요?

사실, 여성은 현재의 시스템을 만들지 않았습니다. 우리는 적응했습니다 그들 안에서 살아남 아야했기 때문입니다. 1970 년대와 80 년대에 여성이 본격적으로 일을 시작했을 때 우리는 검은 양복을 입은 남성, 갑옷을 입은 전사, 천장 파괴자, 전투기가되었습니다. 어깨 패드와 나비 넥타이를 착용하여 남성처럼 보입니다. 우리는 소년들과 놀기 위해 외부에서 강해졌습니다. 여성적인 존재감을 억누르고 있습니다. 우리는 가부장적 계층에서 성공하기 위해 자매들을 계속해서 밟았습니다. 이것은 생존 행위였습니다.

우리는 XNUMX 년 전만해도 권위 나 영향력을 행사할 수있는 여성이나 일을 다르게 할 의식이 없었습니다. 우리는 우리를 위해 정해진 규칙을 따라야했습니다. 결과적으로 우리는 그것이 건강에 해롭고 불필요하다는 것을 직관적으로 알고 있음에도 불구하고 우리가 일하고 사는 방식을“정상”으로 받아들이게되었습니다. 다음은 우리의 일과 생활 방식이 얼마나 미쳤는지 보여주는 몇 가지 예입니다.

• 거주 의사의 경우 법률에 따라 주당 최대 XNUMX 시간 근무하고 XNUMX 시간을 초과하는 근무 시간은 없습니다. XNUMX 시간 동안 깨어 있습니까? 이것은 인도적이거나 안전한가요?
• 교사의 XNUMX %는 작업량, 작업을 수행 할 충분한 시간 부족, 불충분 한 자원으로 인한 소진을 이유로 처음 XNUMX 년 동안 직장을 그만 두었습니다. 나는 "그리고 불충분 한 재정적 보상"을 덧붙일 것입니다. 우리가 낳고 사랑하는 자녀 교육을 담당하는 사람들은 대부분 자원이 부족하고, 지원이 부족하고, 보수가 부족한 사람들입니다. 그것은 우리가 사회로서의 가치에 대해 무엇을 말합니까?
• 자신을 위해 일하는 것이 더 낫다고 생각하십니까? 기업가의 XNUMX %가 정신 건강 문제를보고하고 기업가는 일반 대중보다 우울증을 경험할 가능성이 XNUMX % 더 높습니다.

• 책임감이 덜한 직업을 구하거나 정신적으로 덜 부담 스럽습니까? 일부 대형 인터넷 기반 소매 업체의 포장 및 배송 시설에있는 직원들은 생산성을 모니터링하기 위해 손목에 팔찌를 착용해야했고, 일부는 병 속에 오줌을 싸서 화장실에가는 시간 동안 도킹되지 않도록했습니다. 정말.

빙산의 일각

이것은 우리가 받아들이게 된 광기의 긴 목록의 일각에 불과합니다.“진보”라는 이름으로 계속 빠르게 움직이는 과잉 문화의 결과입니다. 이러한 과잉 문화로 인한 압력은 현실입니다. 주택 가격이 치 솟고, 생활비가 두 자리 숫자로 증가하고, 우리 아이들에게 더 나은 미래를 제공하기위한 엄청난 사교육 등록금이 있습니다. 이 모든 것이 우리가 더 많이 일하고 더 많은 돈을 벌어야합니다. 우리 사회와 세계가 왜 이런 식으로 작동하는지 의심 할 힘이없는 것은 당연합니다.

우리는 오랫동안 동화되어 어항에 사는 금붕어처럼 우리가 자유롭게 살고 있지 않다는 것을 깨닫지 못합니다. 살아남 으려는 열광에 빠져 어항 밖에있는 가능성의 바다가 존재한다는 사실을 잊어 버립니다. 그리고 언젠가 우리는 모든 스트레스와 자기 희생에서 배가 고파집니다. 그리고 무슨 일이 일어나는지 알아? 우리는 변기 아래로 내려와 우리와 닮은 다른 물고기로 대체되어 플라스틱 성으로 이동합니다. 그리고 정말요?

우리는 이런 식으로 살고 일할 필요가 없습니다. 인간은 지구상의 모든 비 자연적인 시스템을 만들었습니다. 금융 및 소비자 시장, 교육, 기업, 정부, 의료, 농업, 종교 기관 등 모든 시스템에 대해 생각해보십시오. 이들은 모두 인간이 설계했습니다. 즉, 당신과 내가 하나 인 인간은 새로운 것을 설계하고 창조 할 수있는 힘을 가지고 있습니다. 그것을 받아들이십시오. 우리는 일하고 생활하는 새로운 시스템과 방식을 비전하고 창조 할 수 있습니다.

자, 여기에 계속 나타나고 깨어나도록 정직하게 동기를 부여하는 힘을주는 지혜가 있습니다. 체계적인 변화는 자신의 한 곳에서만 시작할 수 있습니다. 밝혀진 바와 같이, 당신이 100 %의 통제력과 힘을 가지고있는 곳입니다. 모든 여성이 이것을 알고 자기 변화를 통한 체계적인 변화의 힘을 받아 들였다면, 우리는 강력한 방식으로 일을 촉진하고 변화시킬 깨어남의 파도를 일으킬 것입니다.

루트 3 :

개인 "내부 운영 체제"가 프로그래밍되어 있습니다. 열심히 일하고 모든 것을 취하고 개인적인 필요를 희생합니다. 변경하려는 경우에도 내부 배선이 설정됩니다.

솔직 해지자. 누군가가 당신이 너무 열심히 일하거나 내일 너무 많이 할 수 있다고 말하더라도, 당신은 스스로를 지치고 일정을 채울 다른 방법을 찾을 것입니다. 그것은 당신에게 각인되었습니다.

다른 어항을 찾거나 자신의 어항을 만들 것입니다. 나는 직장과 조직을 바꾸거나 자신의 공연을 시작하는 여성들에게 이것을 종종 본다. 하지만 실제로는 같은 게임이고 다른 이름입니다. 그들은 단지 그들을 노예화하고 소진시키는 또 다른 일과 생활 방식을 설계합니다. 감옥이 더 예쁘거나, 더 크거나, 더 많은 편의 시설을 가지고 있을지 모르지만 여전히 똑같은 미친 속도와 인종에 갇혀 있습니다.

왜? 내면의 의식을 높이 지 않으면 외부의 현실이 변할 수 없기 때문입니다.

내부 운영 체제는 성장한 환경의 영향을 많이받습니다. 내부에서 교육 받았습니다. 지금 일하고, 살고, 상호 작용하세요. 즉, 다음과 같이 자기 희생과 압도를위한 프로그래밍이 많다는 것을 의미합니다.

“성공하려면 열심히 노력해야합니다.”
"내 필요 사항을 돌보는 것은 이기적입니다."
"내가하지 않으면 아무도하지 않을 것입니다."
“모든 일이 끝날 때까지 쉬지 못합니다.”

이러한 내부 프로그램은 신념 당신의 마음 속에 그들은 깊이 뿌리 박혀있다 인쇄물 당신의 존재와 몸에. 이것이 당신이 정말로 변화하고 싶어도 저항하는 이유입니다. 이러한 각인은 당신의 정서적, 육체적, 에너지적인 신체와 마음에 내재되어 있습니다. 그렇기 때문에 소진과 자기 희생에서 벗어나는 길을 정신적으로 생각, 계획, 전략화 또는 해킹 할 수 없습니다.

이러한 각인은 당신의 생각, 감정, 세포체 기억을 형성합니다. 그들은 당신이 무의식적으로 선택을하게하여 당신이 너무 많은 일을하고, 너무 열심히 일하고, 너무 많이주게합니다.

이제 무엇입니까? 무엇이 당신의 선택을 주도합니까?

우리는 괜찮습니다 말하는 압도, 소진 및 압력에 대해. 우리는 일과 삶의 균형에 대한 대화에 참여하거나 마음 챙김 요령을들을 것입니다. 그러나 진정한 변화가 일어나는 곳으로 가려면? 절대 안돼! 무의식적 인 두려움 (모든 것이 무너지고, 충분하지 않거나, 필요하지 않거나, 가치가없는 것)이 우리의 선택, 생각 및 감정을 조용히 실행하는 내부 운영 체제 내에서 각인 된 곳으로 가십시오. 젠장, 우리는 우리 자신에게도 인정하고 싶지 않습니다. 있다 이러한 두려움! 차라리 우리가 통제 할 수있는 곳에 머물러 있습니다. 우리는 마음 속에 숨어 표면을 훑어보고지나 가기 위해 작은 변화를합니다.

하지만 그 경로가 효과가 있었다면 지금 나와 함께 있지 않고 더 깊은 것을 찾고있을 것입니다.

머리보다 훨씬 더 마음이 시간, 에너지, 보살핌 및 자원을 제공하는 방법에 대한 선택을 주도합니다. 마음 속의 생각은 마음 속의 감정을 따릅니다.

당신이 어떻게 당신의 인식을 가지고 있지 않다면 심장 감정적으로, 직감적으로, 영적으로 기능하고 당신을 운전하는 더 깊은 각인이 있다면 당신의 선택은 당신의 타고난 힘과 지혜보다 당신의 약점, 상처, 두려움에서 나올 가능성이 훨씬 더 높습니다.

우리는 우리 마음 속에서 일어나는 일을 우리가 일상 생활에서 경험하는 바쁘고 지치고 압박감과 연결시키지 않습니다. 그리고 그렇게하기 전까지는 아무것도 바꿀 수 없습니다.

에 의해 © 2020 크리스틴 아릴로. 판권 소유.
출판사의 허가를 받아 발췌 함.
제작사 : 신세계 도서관.

기사 출처

압도적이며 그 이상 : 혼란스러운 세상에서 중심을 유지하고 유지하는 힘을 받아들이십시오
작성자 : Christine Arylo

업무와 압력은 소진을 위해 만들어진 문화 인 우리 문화에서 끝나지 않습니다. 그러나 스트레스를 멈추고 번영을 시작하는 방법이 있습니다. 기본 시스템과 지속 불가능한 일과 생활 방식으로 깨어나 힘을 약화시키고, 건조하고, 집중할 수있는 방법이 있습니다. Christine Arylo는 당신을 압도하고 자기 희생으로 몰아가는 외부 힘과 내부 각인에 빛을 비 춥니 다. 그런 다음 필요하고 원하는 것을받는 것을 포함하여 가장 중요한 것을 달성하기 위해 자신의 힘에 접근하는 방법을 보여줍니다. 일하고, 성공하고, 완전한 삶을 관리하는 기존의 접근 방식을 해제하고, 당신을 지원하고 유지하는 일상적인 삶의 디자인과 전반적인 삶의 디자인에서 명확성과 용기를 제공하는 새로운 방식을 받아들이는 방법을 배우게됩니다. .

자세한 내용을 보거나이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. (킨들 에디션으로도 이용 가능합니다.)

이 저자의 책

저자에 관하여

MBA, 크리스틴 알릴로, 변혁적인 리더십 고문, 교사, 연사, 베스트셀러 XNUMX 회 작가이자 국제적으로 유명한 팟 캐스트의 호스트입니다. 여성 파워 타임. 여성을 위한 온라인 지혜 학교인 Feminine Wisdom Way와 여성 리더십 컨설팅 회사인 Expanding Possibility의 창립자로서 그녀는 교육, 멘토링, 수련회 및 훈련을 제공하여 XNUMX개 대륙에서 수천 명의 사람들에게 영향을 미쳤습니다.

그녀의 웹 사이트 방문 :  ChristineArylo.com