밝은 노란색 전구에 싸인 뇌의 윤곽
이미지로  

우리는 영감을 주는 책을 읽고 멋진 워크숍에 참석하고 통찰력과 경험과 변화를 얻을 수 있지만 실제로 우리의 잠재력을 힘으로 바꾸는 것은 매일 실천하는 것입니다. 이렇게 할 때, 당신은 당신 내부와 주변의 미묘한 정보에 접근할 수 있는 능력을 키우고 생명의 몸 안에 있는 귀중한 세포로서의 잠재력을 실현하는 길에 있게 될 것입니다. 힘은 우리의 감각, 몸, 환경과 바로 지금 바로 여기에서 행동할 준비가 되어 있는 편안한 주의력입니다.

당신의 상상력을 자유롭게

상상은 믿음의 행위이며, 우리가 가는 동안 세상을 공동 창조합니다. 우리는 대부분 상상력을 사용하는 습관이 없기 때문에 악기 연습이나 명상, 근육 키우기 등 상상력을 사용하는 연습이 필요할 수 있습니다. 우리는 능동적으로 그리고 수동적으로 상상력을 사용할 수 있습니다.

수동적 상상력을 사용하려면

표류하고 백일몽을 꾸고 상상할 수 있는 약간의 공간을 허용하십시오. 창밖을 내다보거나, 허공을 바라보거나, 음악을 듣거나, 누워있거나, 산책을 하십시오. . . 잠시 동안 아무것도 하지 마십시오. 당신의 마음이 방황하고, 변화하고, 궁금해하게 하십시오. . . 생각이 떠오르고 합성되는 풍요로운 시간이 될 수 있습니다. (JK Rowling은 Harry Potter에 대한 아이디어가 기차 여행 중에 도착했다고 말했습니다.)

발생하는 이미지를 확인하십시오. 당신의 관심을 끄는 것은 무엇입니까? 아마도 기억, 이미지, 냄새, 노래, 시각적 이미지 또는 충동. 이 받은 이미지가 당신에게 무엇을 의미하는지 궁금하십니까? 감각, 연상 또는 감정을 포함합니다. . . 당신은 무엇을 알 수 있습니까"? 

적극적인 상상력을 발휘하려면

하루를 미리 상상해보십시오. 사람, 장소 및 활동 간의 이동을 돕고 도움이 되는 무언가가 있습니다. 상상이 길을 정하면 몸은 쉽게 따라간다.


내면의 구독 그래픽


파트너와 관계를 맺고 있거나 사업이 잘되고 있는 것과 같이 일어나고 싶은 일을 상상해 보세요. 보고, 느끼고, 듣고, 맛보고, 느낄 수 있습니까? 당신의 마음은 무엇을 원합니까? 당신의 인생에서 무엇이 다를 것이며 당신이 그것을 가지고 있다면 당신의 인생은 어떻게 보이고 느껴질까요?

Visionboards는 능동적 상상력과 수동적 상상력을 결합하고 놀 수 있는 재미있는 방법입니다. 오래된 잡지, 신문, 포장지 더미를 가져옵니다. 그 이유를 반드시 모른 채 당신에게 호소하는 것을 잘라내면서 그것들을 훑어보세요. 종이에 이미지와 단어를 붙이고 만든 것을 관찰하십시오. 자신에게 무엇을 드러냈습니까?

우리의 세계를 공동 창조

타인의 자리에 있는 우리 자신을 상상하기 위해서는 상상력이 필요하다. 그것은 도덕적 능력입니다. 어머니 또는 아버지, 할아버지 또는 할머니, 상사, 직원, 고객, 아들 또는 딸, 적 또는 파트너가 어떻게 느낄지 상상할 수 있습니까? 누군가와 말다툼을 하거나 갈등을 겪고 있을 때 그들이 어떻게 느낄지 상상할 수 있습니까? 다른 사람들이 영혼의 아름다움으로 가득 차 있다고 상상할 수 있습니까? 그들의 상실, 슬픔, 어려움을 "볼" 수 있습니까? 아니면 그들의 개방성, 사랑, 잠재력 및 기쁨을 시각화합니까?

지금 상상해보세요. 그것은 거의 중요하지 않습니다. 이미지. 느낌. 그리고 가자. 도착한 이미지에 대해 조치를 취하세요. "단서"를 따라 생각한 사람에게 전화를 걸고, 마음속으로 음악의 메시지를 이해하고, 계속 보고 있는 장소로 가거나, 다리에 필요한 감각에 주의를 기울이십시오. 경험과 의미 모두에 깨어 있으십시오.

세상이 활기차고 지적이고 관능적이며 관계적이라고 상상해 보세요. 그것은 단지 하나의 견고하고 완성되고 고정된 것이 아닙니다. 그것은 우리와 공동 창조하면서 끊임없이 창조되고 있습니다. 처음에는 어색하게 느껴질 수 있지만, 일반적으로 단순한 물체라고 생각하는 것이 실제로는 살아있는 지적인 관능으로 가득 차 있다고 상상해보십시오. 이런 식으로 사물과 관계를 맺어 보세요. 이것은 반드시 그들과 "대화"하는 것을 의미하는 것이 아니라, 모든 것이 나름대로 소통하는 방식을 감지하고 상상력과 연결하는 것을 의미합니다. 당신이 앉아 있는 소파, 맞은편 벽 또는 구석에 있는 식물의 "미묘한" 생생함을 감상하는 것은 주의의 전환입니다.

평소 비어 있다고 생각했던 공간이 생명으로 가득 차 있다는 것을 상상할 수 있습니까? 미생물로 가득 차 있고, 실현되지 않은 잠재력으로 가득 차 있으며, 존재감으로 가득 차 있고, 사랑으로 가득 차 있습니까? 당신이 앉거나 걸을 때 공기가 당신의 몸에 어떤 느낌을 줍니까? 당신에게 무언가를 말하려는 것입니까?

당신과 직접 소통하고 접촉하는 빛나는 존재로서의 세상을 상상할 수 있습니까? 당신만을 위한 것이 아니라 당신을 위한 것입니다. 관대함과 공동 창조의 행위로서 함께 세상이 존재하는 꿈을 꾸자. 우리는 이것에 접근할 수 있고, 스위치를 켤 수 있습니다! 대응할 수 있습니다!

주의를 기울이십시오

짧은 시간 동안이라도 주의를 기울이면 우리의 의지, 집중력, 평화가 발전합니다.

당신에게 평범하지 않은 것에 주의를 기울일 수 있습니까? 항상 오른손으로 전화를 받고, 항상 왼쪽 다리를 꼬고, 같은 방식으로 손을 맞잡나요? 그 반대를 시도하십시오. 처음에는 어색할 정도로 낯설겠지만, 인내심을 가지고 자신의 균형을 재조정하세요.

당신의 강점과 약점은 무엇인가? 어떤 특성을 더 발전시킬 수 있습니까? 실험: 예를 들어 공격성을 표현하기 어렵다면 킥복싱을 시도하십시오. 창의적이지 않다고 생각되면 인생 그림을 그려보세요. 자연스럽게 흐르고 있다면 파트너 댄스와 같은 구조를 시도하십시오. 자연스럽게 구조화되어 있다면 자유로운 표현의 춤을 시도해보세요.

모든 것을 경험할 수 있도록 하세요.

우리는 전화, 드레스, 자동차 또는 집을 실제로 "가지고" 있지 않습니다. 우리가 실제로 가지고 있는 것은 그것들을 가지고 있는 우리의 경험입니다. 자신의 고유한 경험을 완전히 "가질" 수 있습니까? 당신을 위해 바로 지금 여기에 있는 것을 인정할 수 있습니까?

일상적인 연습으로 자신의 불편함과 편안함, 웩과 얌을 인정하도록 허용하십시오. 아마도 왼쪽 무릎이 아프고 이유도 모른 채 불안을 느끼거나 목이 아프거나 친구와의 의견 불일치가 걱정되거나 무언가에 대해 실망하거나 좌절하거나 화가 날 수도 있습니다. . .

우리가 우리 자신을 받아들이고 있는 그대로 허용할 수 있다면 잠재력이 열립니다. 무엇이든 가능합니다. 없는 척하지 않고 있는 그대로를 인정할 때 일종의 마법이 일어납니다. 놀라운 휴식이 일어나고 더 큰 현실감과 자기 자신이 열립니다. . . 허용은 우리 의식의 다양한 분열을 하나의 통일된 경험으로 통합합니다.

주변 세계에 대한 반응으로 감정이 떨리는 몸을 허용할 수 있습니까? 당신의 몸은 감각 세계에 진동적으로 무엇을 기여합니까? 우리가 함께 연주하는 것이 불협화음이거나 조화로운 음악입니까?

수용적

우리의 몸은 진실함과 고결함의 진동에 맞춰진 떨리는 안테나입니다. 우리는 누군가가 우리에게 진실을 말할 때와 누군가가 우리를 속일 때를 "알고" 있습니다. 우리는 그것을 몸으로 느낍니다. 우리는 누군가 또는 무언가가 "꺼져"있을 때, 그리고 "켜져" 있을 때 흥분되고 개방적이라고 느낍니다.

우리가 할 일은 우리 몸-영혼의 "바이올린"에 귀를 기울이고, 우리 몸이 지금 당장 드러내고 있는 음악에 귀를 기울이는 것입니다. 우리 자신의 내부 환경.

모든 증상과 질병은 맛있음의 우주가 우리와 소통하고, 우리의 주의를 끌고, 우리의 행동 방침을 바로잡으려는 시도입니다. 질병은 종종 더 작은 증상(또는 사고)이 반복적으로 무시된 후에 발생합니다.

종교는 이러한 형태의 의사 소통을 마음의 작고 고요한 목소리라고 부릅니다. 청각, 시각, 감각, 운동 감각, 미각, 후각 또는 기타가 될 수 있는 직감, 본능 및 영감을 개별적으로 경험하는 고유한 방식을 통해 청각에 귀를 기울이고 삶에 주의를 기울이는 것입니다. 반드시 실제 언어 메시지는 아니지만 미묘하고 상상적이며 섬세한 전달입니다. 그것은 힌트와 속삭임, 단서와 힌트, 일어나는 감각과 직감, 감정과 앎에서 일어납니다. . .이 모든 것은 우리가 취약하고 변하기 쉬운 인류를 포용하도록 격려합니다.

우리의 감성은 우리의 강점이며, 그것을 듣는 것은 우리의 일상적인 내비게이션 시스템입니다. 우리 몸은 지금 이 순간 우리에게 어떤 현명한 행동이 필요한지 알려줍니다. 어깨가 아프거나 잇몸에서 피가 날 때 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 당신의 몸이 당신과 소통하는 방법을 이해하는 법을 배우십시오.

감사하다

우리는 다른 사람이 우리보다 낫거나 나쁘다는 판단을 유보함으로써 감사하기 시작합니다. 누군가를 만날 때 가장 먼저 생각하는 것은 다음과 같습니다. "당신의 행복을 기원합니다." 이것은 간단하지만 관계를 변화시킬 수 있습니다. 친구나 가족과 함께라면 쉬울 수 있지만 어려운 사람들과 함께 시도해 보십시오. 그들을 판단하고 분류하고 분류하고 싶은 유혹을 느끼기 때문에 이것은 하기 어려울 수 있습니다. 그러나 여전히 그들의 행복을 기원하도록 선택할 수 있습니다. . .

우리는 각 사람이 독특하고 다른 사람들은 우리와 서로 다르다는 것을 받아들여야 합니다. 기차 안의 낯선 사람, 거리의 거지, 값비싼 차에 탄 사람, 성별이나 성별이 다른 사람, 자녀가 있거나 없는 사람을 바라보고 내면의 비판, 증오 또는 그것들을 욕망하고 있는 그대로 바라보고 받아들일 것인가?

자신과 다른 사람과 의식적으로 연결하십시오. 인간 대 인간으로 인정할 수 있습니까? 상대방 축구팀을 응원하거나 옷, 말, 음식이 당신과 매우 다른 사람에게 미소를 지을 수 있습니까? 당신을 정말 짜증나게 하는 직장이나 길거리 사람? 그들에게서 감사할 만한 점, 심지어 작은 점이라도 찾을 수 있습니까?

진정으로 사랑받고, 감사하고, 인정받았다고 느꼈던 때를 기억하십시오. 아마도 부모, 선생님, 친구, 연인 또는 동물에 의해. 몸과 마음으로 이것을 느끼도록 허용하십시오. 더 안전하고 편안하며 부드럽습니까? 당신이 사랑의 큰 분야에 둘러싸일 때까지 감각이 더 커지도록 초대하세요. 그런 다음 당신의 따뜻함, 개방성, 사랑의 감정이 다른 사람들에게까지 확장되도록 허용하고, 모든 사람이 자신의 짐을 가지고 있음을 인식하고, 이는 분명하지 않을 수 있습니다. 당신처럼 그들도 최선을 다하고 있습니다. . .연결을 향한 창의적인 발걸음은 무엇입니까?

온전함, 건강 및 균형을 보고 중립을 유지하고 사회적으로 허용되는 가십, 파벌 및 폄하에 기여하지 않도록 선택하십시오. Big All의 일부로서 다른 사람을 존중할 수 있습니까? 우리 발 아래의 땅, 위의 나무와 하늘이 Big All의 일부임을 느낄 수 있습니까?

하루를 보내면서 머리, 마음, 몸, 우리 자신의 내부 및 외부 세계에서 현재 존재하는 모든 정보가 진정한 관심이 있다고 생각할 수 있습니까?

세계에 적극적으로 참여

세상에서 정말로 보고 싶은 것은 무엇입니까? 마음의 소원이 있다면 어떤 모습과 느낌일까요? 진행중인 전개에 적극적으로 참여할 수 있습니까?

이것은 표현 연습이 아닙니다. 이것은 소원이나 의지의 성취에 관한 것이 아닙니다. 그것은 우리 모두가 살고 있는 삶의 광대함을 인정하는 것입니다. 단지 "나의 삶"이 아니라 내가 그 안에 있는 삶 그 자체입니다.

인생은 우리에게 일어나는 일이 아닙니다. 그것은 우리가 공동 창조하는 것입니다. 그것은 우리가 생각하고, 기도하고, 느끼고, 이해하고, 상상하고, 상호 작용하는 것과 같습니다. . . 우리가 그것을 받아들이고 참여함에 따라.

다른 사람과 땅, 바위, 나무, 강에 있는 거친 관능적 자유를 그들이 우리의 말을 들을 수 있는 것처럼, 마치 이 상호 관계가 실제적이고 본질적인 것처럼 존중할 수 있습니까? 찬양과 감사와 배려, 노래하고 춤추고 만지고 듣는 것으로 모든 것을 존중할 수 있습니까? 절대적으로 모든 것의 살아 있음과 공감할 수 있습니까?

우리가 무언가를 상상할 때, 우리가 그것을 느끼고, 냄새를 맡고, 맛보고, 우리 몸에서 그것을 느낄 때, 우리는 우주의 깊고 깊고 깊은 것을 활성화하고 있습니다. 우리는 의식적으로 무언가를 창조로 꿈꾸고 있습니다. 우리는 맛있음의 우주에 있습니다. 우리는 불이 켜지고, 켜져 있고, 켜져 있다고 느낍니다.

 이 모든 것을 일상 생활에 어떻게 통합 하시겠습니까? 당신은 지금 무엇을 살리기 위해 선택합니까?

저작권 2022. 모든 권리 보유.
출판사의 허가를 받아 인쇄했습니다.

기사 출처 :

책: 쾌락의 치유력

쾌락의 치유력: 존재의 본질적인 기쁨을 재발견하는 XNUMX가지 약
줄리아 폴레트 홀렌베리

쾌락의 치유력: Julia Paulette Hollenbery의 책 표지평범한 일상의 표면 바로 아래에는 풍부한 즐거움과 기쁨이 숨겨져 있습니다. 일상의 도전 너머를 바라보는 법을 배우면 스트레스를 받은 몸과 마음을 풀고 일상에서 가능한 마법, 신비, 관능, 기쁨을 재발견할 수 있습니다.

쾌락의 치유력 과학적 사실과 고대 영성, 통찰력, 유머 및 시를 결합합니다. 이 책은 당신의 몸을 다시 일깨우고, 우리가 살고 있는 관계의 깊이와 그물을 깨닫고, 우리가 내면을 바라볼 때 발생하는 즐거움, 힘, 힘을 포용하고 우리 주변 세상과 자신 있게 외적으로 관계할 수 있는 초대를 제시합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. Alsio는 Kindle 에디션과 오디오북으로 제공됩니다.

저자에 관하여

줄리아 폴레트 홀렌베리의 사진Julia Paulette Hollenbery는 보디 워커, 치료사, 신비주의자, 치료자 및 촉진자입니다. 25년 이상 동안 그녀는 수많은 고객들을 깊은 자신감과 자기 권위로 인도했습니다. 미스터리, 진정한 관능적 관계, 육체의 삶에 대한 평생의 사랑을 나누는 데 열정적인 Julia는 런던에서 거주하며 작업합니다.

작가의 웹사이트: UniverseOfDeliciousness.com/