과제와 함께 하루에 20분 이상 읽는 것이 좋습니다. Getty Images Plus를 통한 Tatiana Buzmakova/iStock
공부 – 해야 한다는 것을 알지만 습관으로 만들 수는 없는 것 같습니다. 잊어버리거나 주의가 산만해지거나 하고 싶지 않을 수도 있습니다.
습관이 무엇이며 어떻게 형성되는지 이해하면 매일 공부하는 방법을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
습관 고리
습관은 정기적으로 또는 일상적으로 하는 행동입니다. 방법을 연구하는 교수로서 학생들이 더 나은 독자와 작가가 되도록 돕습니다., 연구 결과에 따르면 습관에는 고리가 있다: 큐, 루틴, 보상.
방과 후에 간식을 먹는 습관이 있다고 가정해 봅시다. 학교가 끝나려고 하면 배가 고파지기 시작합니다. 해고는 간식을 받으라는 신호입니다.
간식을 먹는 것이 일상이다. 보상은 맛이 좋고 배고픔이 사라지며 습관이 강화되고 다음 날 다시 루프를 반복하고 싶게 만듭니다.
학습 루프를 만드는 데 필요한 사항은 다음과 같습니다.
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매일 공부할 정해진 시간.
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공부를 시작하라는 신호.
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공부 습관을 유지할 수 있도록 도와주는 환경입니다.
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공부에 대한 보상.
시간 설정
매일 같은 시간에 일을 하면 기억하기가 더 쉽습니다.
매일 얼마만큼의 시간을 따로 떼어서 공부해야 하는지 결정하려면, 등급 수준에 10분을 곱하십시오..
즉, 30학년이라면 하루에 약 80분을 공부할 계획입니다. 이것은 당신이 당신의 읽기를 연습하는 시간을 포함할 수 있습니다. 20학년이라면 하루에 XNUMX분, 즉 XNUMX시간 XNUMX분을 공부하는 데 사용합니다.
연구에 따르면 XNUMX시간이 유익한 일일 최대 학습 시간. 정기적으로 그보다 더 많은 시간을 보내는 것은 스트레스, 불안을 유발할 수 있으며 건강한 수면 습관을 방해할 수 있습니다.
따라서 매일 공부하기에 적절한 시간을 가질 수 있는 오후나 저녁에 한 블록의 시간을 선택하십시오.
할당이 설정한 전체 시간 블록을 채우지 못하는 날이 있을 수 있습니다. 그런 날에는 이미 공부한 자료를 복습하는 데 시간을 할애해야 합니다. 정보를 정기적으로 검토 당신이 그것을 기억하는 데 도움이 그리고 그것을 여러분이 배우고 있는 새로운 것들과 통합하는 방법에 대해 생각하십시오.
당신은 또한 책을 읽는 여분의 시간을 보낼 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 20분 동안 독서하는 습관은 어휘, 언어 능력 및 전반적인 지식.
큐
매일 같은 시간에 공부하는 것이 하나의 단서이지만 처음 습관을 형성할 때 더 구체적인 것이 필요할 수 있습니다.
이것은 휴대폰이나 노트북에 설정한 일정 미리 알림일 수도 있고 앞면에 "공부"라는 단어가 인쇄된 카드와 같은 간단한 것일 수도 있습니다. 학교에서 집에 돌아올 때 코트를 걸거나 가방을 내려놓는 곳에 카드를 두거나 텔레비전이나 컴퓨터 화면에 둘 수 있습니다.
카드 뒷면에 "공부"라고 적으세요. 그런 다음 이 면을 위로 향하게 하여 작업하는 동안 컴퓨터 뒷면, 문 또는 책상 위에 게시하십시오.
이것은 다른 사람들에게 이 시간 동안 당신을 방해해서는 안 된다는 신호를 보낼 것입니다. 공부를 마치면 다음 날 공부할 것을 상기시킬 수 있도록 카드를 시작 위치에 다시 놓습니다.
학습 환경
자신이 공부하는 데 도움이 되려면 다른 일을 하기 위한 장소가 아니라 일하기 위한 장소가 필요합니다. 잠자기 위한 침대나 TV 앞 또는 필요한 자료를 들고 사용하기 어려운 곳에서 공부하지 마십시오. 최선의 선택: 조명이 좋은 테이블이나 책상.
공부 장소는 산만함을 제한해야 합니다. 여기에는 다른 사람의 대화와 모든 미디어가 포함됩니다. TV, 비디오 게임, 소셜 미디어, 텍스트 또는 음악. 연구에 따르면 인간의 뇌는 멀티태스킹을 잘 할 수 없습니다. 사람들은 더 많은 실수를 한다 두 가지 일을 동시에 하려고 하면, 특히 그 중 하나에 집중이 필요한 경우. 두 가지 사이를 앞뒤로 튀는 것은 또한 작업을 완료하는 데 더 오래 걸린다는 것을 의미합니다.
공부할 때 전자 기기를 치워야 하지만 숙제를 위해 필요한 경우에는 선택 사항이 아닐 수 있습니다. 이 경우 휴대폰에 "방해 금지" 알림을 설정하고 수신 알림을 음소거하고 모든 소셜 미디어 및 게임 앱을 닫으십시오.
게임, 소셜 미디어 및 비디오 앱은 계속 확인하거나 재생하고 싶게 만듭니다.. 즉, 지속적으로 사용하는 나쁜 습관을 지정된 시간 동안 공부하는 좋은 습관으로 대체해야 합니다.
보상
즉, 공부를 마친 후에 보상으로 약간의 게임이나 소셜 미디어 시간을 가질 수 있습니다.
시간이 지나면 공부 자체가 보상이 될 것입니다. 지식과 기술을 향상하면 성취감 학교에서 더 자신감 있고 행복하게 만듭니다. 하지만 공부 습관을 형성하는 동안 정말 재미있는 보상은 공부 습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
공부하고 있는 과목이 어려운 경우 특히 그렇습니다. 자신이 잘하지 못한다고 생각하는 일을 좋아하는 사람은 없습니다. 그러나 연습하지 않으면 나아질 수 없으며 공부는 스포츠, 악기 또는 취미를 연습하는 것과 같습니다.
시간이 얼마나 걸리나요
매일 공부하는 습관을 들이는 데 걸리는 시간은 21일에서 수개월, 사람에 따라.
그것을 유지하는 데 도움이 되도록 함께 습관을 형성할 학습 친구를 찾으십시오. 공부 시간에 방해하지 않도록 가족에게 부탁하십시오. 그리고 앱 사용 고려 목표를 설정하고 공부 시간을 추적하여 습관 형태를 관찰하고 진행 상황을 축하할 수 있습니다. 희소식: 매일 공부하면 할수록 더 쉬워집니다.
저자에 관하여
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