금요일은 사무실에서 결코 빨리 돌아오지 않는 것 같습니다. 크리지스튜디오/Shutterstock
사무실에서의 긴 하루는 에너지를 공허하게 만들고 TV와 테이크 아웃에 대한 욕구를 극복할 수 있습니다. 그러나 당신은 하루 종일 앉아 있었습니다. 그렇다면 왜 육체노동을 하는 친구들처럼 피곤함을 느끼는 것일까요?
필수 작업 목록을 샅샅이 뒤지는 시간이 집에 가는 시간에 맞춰 똑딱 거리면서 점점 더 힘들게 느껴집니다. 더 나쁜 것은 출근길에 "잠시만 기다려달라"는 동료와 마주치는 것입니다. 긴 하루를 마치고 충동적인 결정을 내릴 가능성이 더 높다는 것이 명백해 보일 수 있지만, 사람들은 종종 어쨌든 힘을 내고 있습니다.
A 최근의 연구 사람들의 뇌를 근무일의 다른 지점에서 스캔한 결과, 강렬하고 지속적인 집중이 필요한 수요가 많은 작업이 글루타메이트라는 잠재적으로 독성이 있는 화학 물질의 축적으로 이어질 수 있음을 발견했습니다. 일반적으로 신경 세포에서 신호를 보내는 데 사용되는 대량의 글루타메이트는 계획 및 의사 결정에 관여하는 뇌 영역인 외측 전전두엽 피질(lPFC)의 성능을 변경합니다.
과학은 정신적 피로가 실제적인 영향을 미친다는 것을 다시 한 번 보여주었습니다. 법원의 결정은 판사가 얼마나 피곤한가에 달려 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 예를 들어 법정에서 긴 하루를 보낸 후 판사는 가석방을 거부할 가능성이 더 높습니다. (더 안전한 옵션으로 간주됨). 연구에 따르면 의사가 처방할 가능성이 더 높습니다. 피곤한 임상 세션이 끝날 때 불필요한 항생제.
ICM(Paris Brain Institute)의 새로운 연구에서는 집중력, 기억력, 멀티태스킹 및 문제 해결과 같은 인지 기능이 lPFC의 피로를 유발할 수 있는지 여부를 조사했습니다.
기회 비용
뇌는 순환, 호흡, 운동 기능 및 신경계를 조절하는 신체의 명령 센터입니다. 뇌는 이러한 활동을 조정합니다. 막대한 에너지 사용 비용.
신경 세포는 영양소를 분해하여 에너지를 방출합니다(대사). 그러나 이 과정은 다음으로 알려진 부산물 분자를 축적합니다. 대사 산물. 글루탐산 염 일종의 대사산물이다. 뇌는 이 독성 폐기물 화학 물질을 제거합니다. 너의 잠에서.
파리 연구의 저자는 장기간의 인지 작업이 뇌의 영양소 공급을 고갈시키는지 확인하기를 원했습니다. 그들은 또한 이러한 유형의 집중 요구가 뇌의 다른 부분보다 lPFC에서 더 많은 독성 물질 농도를 형성하는지 여부를 테스트했습니다. 이 경우 저자는 lPFC를 시각 정보를 수신하고 처리하는 XNUMX차 시각 피질과 비교했습니다. 이 느낌이 익숙하신가요? 근무일을 재구성해야 할 때일 수 있습니다. 스톡버스터즈/셔터스톡
가설을 테스트하기 위해 저자는 40명의 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 두 그룹 모두 사무실에서 XNUMX시간 XNUMX분 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있었습니다. 한 그룹은 작업 기억과 지속적인 주의를 요구하는 어려운 작업을 수행해야 했습니다.
예를 들어, 문자는 1.6초마다 컴퓨터 화면에 표시되었으며 참가자는 문자를 모음과 자음 또는 문자의 색상에 따라 대문자 또는 소문자로 분류해야 했습니다. 두 번째 그룹은 비슷하지만 훨씬 더 간단한 작업을 수행했습니다. 두 그룹 모두 평균 80%의 정답률을 관리했습니다.
과학자들은 자기 공명 분광법(MRS)을 사용하여 참가자의 뇌를 스캔하고 대사 산물의 수준을 측정했습니다. 저자는 하루의 시작, 중간 및 끝에서 독서를 했습니다.
그들은 글루타메이트 농도 증가와 같은 피로 지표를 발견했지만 수요가 많은 그룹에서만 나타났습니다. 독성 화학물질의 축적은 XNUMX차 시각 피질이 아닌 외측 전전두엽 피질(lPFC)에서만 관찰되었습니다.
수요가 많은 인지 과제와 낮은 인지 과제 후에 두 그룹은 결정 테스트를 받았습니다. 여기에는 신체적 노력(다양한 강도로 자전거를 탈 것인지 여부), 인지적 노력(인지 제어 작업의 더 어려운 버전 또는 더 쉬운 버전을 수행할 것인지 여부) 및 인내(인지 제어 작업을 받기 위해 얼마나 오래 기다릴 것인지)에 대한 선택이 포함되었습니다. 더 큰 보상). 보상 범위는 0.10유로에서 50유로(8p-43파운드)입니다. 보상 수령 지연은 실험 후 즉시 현금에서 XNUMX년 후 은행 송금까지 다양했습니다.
일하는 날 다시 생각하기
저자들은 lPFC에서 대사산물 수치가 높은 수요가 많은 그룹이 부담이 덜한 선택을 선호한다는 것을 발견했습니다. 이 참가자의 동공은 덜 확장되었고(확장된 동공은 각성을 암시함) 결정을 내리는 데 더 적은 시간이 소요되었습니다.
So 파리 연구 또한 근무일이 최상의 형식으로 구성되어 있는지에 대한 질문을 제기합니다. 연구 결과에 따르면 우리는 작업 기억과 지속적인 관심을 필요로 하는 수요가 높은 인지 제어 작업을 분리하고 하루가 끝날 때 성과가 영향을 받는다는 사실을 고려해야 합니다. 일부 직업은 이러한 결과를 고려하여 매우 다른 구조가 필요할 수 있습니다.
교대 중에 항공 교통 관제사는 최대 XNUMX시간 동안만 항공기를 안내하고 XNUMX분 동안 휴식을 취합니다. 그러나 버스 운전사, 임상의 및 조종사도 규칙적이고 의무적인 휴식의 혜택을 받을 것입니다.
우리의 뇌에는 말하기, 듣기, 계획과 같은 다양한 작업을 수행하는 동안 활성화되는 다양한 영역이 있습니다. 따라서 우리의 모든 결정이 파리 연구 결과로 설명될 수는 없습니다.
전신의 상호작용을 고려하여, 2006 연구 미국에서 새로운 정보가 기아 상태에서 가장 잘 처리될 수 있다고 제안했습니다. 그러나 배고픔은 새로 배운 정보를 저장하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 포만감은 뉴런 회로를 구축하는 데 사용할 수 있는 연료를 의미합니다. 장기기억을 저장하다.
예를 들어 피고인에게 평결을 내리는 판사와 같은 제XNUMX자에 대한 결정은 포만감이 있는 상태에서 더 나을 수 있지만 수술과 같은 미세 운동 기능과 관련된 작업은 손상될 수 있습니다. 식사 후에는 음식을 찾을 필요가 없기 때문에 생존에 대한 이기심이 줄어들기 때문입니다.
이를 통해 우리는 환경을 보다 객관적으로 판단할 수 있습니다. 그러나 포만감은 음식을 처리하기 위해 신체가 휴식을 취해야 하는 때이므로 복잡한 미세 운동 기술이 이 상태에서 최고로 발휘되지 않습니다.
긴 하루의 끝에 어려운 결정을 내려야 하는 다음 번에 단기 보상이 있는 낮은 노력의 행동을 하는 경향이 있음을 인식하십시오. 가능하면 그 위에서 자야 합니다.
저자에 관하여
졸탄 몰나르, 발달 신경 과학 교수, 옥스퍼드 대학 과 타마스 호바스, 신경생물학 및 산부인과 교수, 예일 대학교
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