혼자 시간을 보내는 것은 많은 사람들에게 두려움을 유발할 수 있으며 이는 이해할 수 있습니다. 동시에 고독의 순간과 외로움의 차이를 잘못 이해하는 경우가 많습니다.
심리학자로서 저는 다른 사람과 교류하지 않고 혼자 보내는 시간인 고독을 연구합니다. 저는 이 연구를 XNUMX년 이상 전에 시작했고 그 시점까지 젊은이들의 혼자만의 시간에 대한 연구 결과 그들은 혼자 있을 때 기분이 좋지 않은 경우가 많다고 제안했습니다.
소셜 미디어, 텔레비전 또는 우리가 듣는 음악에서 우리는 일반적으로 행복을 흥분, 열정 및 활력으로 묘사합니다. 그런 관점에서 고독은 종종 외로움으로 오인됩니다.
심리학에서 연구자들은 다음을 정의합니다. 고통스러운 감정으로서의 외로움 우리가 원하는 종류의 사회적 연결이나 관계를 갖지 못하거나 얻을 수 없을 때 경험합니다. 고독은 다르다.
고독에 대한 사람들의 정의는 다양할 수 있지만 흥미로운 점은 많은 사람들에게 고독이란 주변에 다른 사람이 없다는 의미는 아닙니다.. 그 대신 많은 사람들은 분주한 카페에서 차 한 잔과 함께 앉아 있거나 공원에서 책을 읽는 등 공공 장소에서 고독을 찾을 수 있고 또 그렇게 하고 있습니다. 그리고 내 연구는 자신을 위한 시간을 갖는 것이 일상의 기분에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
우리 중 많은 사람들이 직장에서 문제가 있거나 일이 예상대로 진행되지 않거나 너무 많은 일을 맡아 압도당하는 날을 보냈습니다. 내가 찾은 것은 자신을 위한 시간, 고독의 순간을 갖는 법을 배우는 것이 이러한 감정을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
고독에서 우리는 무엇을 얻을 수 있습니까?
안에 일련의 실험, 나는 학부생들을 방으로 데려와 조용히 앉았다. 일부 연구에서 나는 학생들의 배낭과 장치를 치우고 생각을 가지고 앉도록 요청했습니다. 다른 시간에는 학생들이 책이나 전화기를 들고 방에 있었습니다.
혼자 있는 지 15분 만에 참가자들이 느꼈을 불안이나 흥분과 같은 강한 감정이 떨어졌다는 것을 발견했습니다. 나는 고독이 사람들의 각성 수준을 낮출 수 있는 능력이 있다는 결론을 내렸습니다. 즉, 우리가 좌절하거나, 동요하거나, 화를 내는 상황에서 유용할 수 있습니다.
많은 사람들은 내향적인 사람만이 고독을 즐길 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 그것이 사실인 반면 내성적인 사람은 혼자 있는 것을 선호할 수 있습니다., 그들은 유일한 사람들이 아니다 고독의 혜택을 거둘 수 있는 사람.
전 세계 18,000명 이상의 성인을 대상으로 한 설문 조사에서 절반 이상이 고독을 다음과 같이 선택했습니다. 그들이 휴식을 위해 참여하는 주요 활동 중 하나. 따라서 당신이 외향적이라면 고독을 진정시키기 위해 시간을 보내는 것을 멈추지 마십시오.
당신의 생각과 함께 앉아있는 것은 어려울 수 있습니다
혼자 시간을 보낼 때 어려운 부분은 때때로 지루하고 외로울 수 있다는 것입니다.
많은 사람들이 자신의 생각을 가지고 앉아 있는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고, 할 일이 있는 것을 선호합니다. 사실, 억지로 앉아서 아무것도 하지 않는 것은 당신에게로 이어질 수 있습니다. 혼자 있는 시간이 덜 즐겁다. 따라서 고독의 순간에 일종의 활동을 선호할 수 있습니다.
In 내 연구, 나는 참가자들에게 아무것도 하지 않거나 수백 개의 골프 연필을 상자에 분류하는 데 시간을 할애하도록 선택권을 주었습니다. XNUMX분 동안 혼자 있으라는 요청을 받은 후 대부분의 참가자는 연필을 분류하기로 결정했습니다. 이것은 대부분의 사람들이 지루하다고 생각하는 활동입니다. 그러나 지루한 작업을 선택하는 것은 다른 사람이 없을 때 우리의 정신 공간을 차지하기 위해 바쁘게 지내려는 욕구에서 비롯됩니다.
따라서 몇 분의 고독이 있을 때마다 기기에서 스크롤하는 자신을 발견한다면 이는 매우 흔한 일입니다. 자신을 힘들게하지 마십시오. 많은 분들이 스크롤을 스트레스와 지루함에 대처하기. 어떤 사람들은 장보러 가거나 빨래하는 것과 같은 일상적인 허드렛일을 하면서 혼자 시간을 보내는 것을 선호하기도 합니다. 이것은 유효한 독방 시간입니다.
혼자서 재미있는 활동에 참여하기
그런데 흥미롭게도 많은 사람들이 혼자서 재미있는 활동에 참여하는 것을 부끄러워합니다., 영화관에 가거나 식당에서 식사하는 것과 같습니다. 이것은 우리가 그것을 친구나 친한 사람들과 하는 활동으로 생각하는 경향이 있기 때문에 혼자 하는 것이 우리를 판단하고 자의식을 느끼다. 혼자 여행하는 것은 두려울 수 있는 또 다른 활동입니다. 특히 여성에게.
그러나 혼자가는 것의 주요 이점은 침착함을 찾을 수 있는 기회와 무엇을 어떻게 할지 선택할 자유가 있다는 것입니다.
고독을 공부하는 동안 나는 고독의 순간에 이러한 재미있는 활동을 해보기로 스스로에게 도전했고, 그 경험이 다소 해방된다는 것을 알게 되었습니다. 다른 여성들도 비슷한 경험을 하고 있는데, 특히 여행할 때 그런 경험이 있습니다. 힘을 얻고 해방된 느낌.
고독에 대한 두려움을 극복하기 위해 우리는 그것의 이점을 인식하고 긍정적인 선택으로 봐주세요 – 우리에게 일어나는 일이 아닙니다. 지금 당장은 혼자 여행하는 것이 다소 부담스러울 수 있지만, 바쁜 일정에서 벗어나 소량의 고독을 위해 시간을 내는 것이 필요한 것일 수 있습니다.
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