새로운 연구 결과에 따르면 자존감이 높은 사람들은 일반적으로 학교와 직장에서 더 많은 성공을 거두고, 더 나은 사회적 관계를 맺고, 정신적 육체적 건강을 개선하고, 반사회적 행동을 덜 하는 것으로 나타났습니다. 그리고 이러한 혜택은 청소년기부터 성인기, 노년기까지 지속됩니다.
연구 문헌 검토에 따르면 높은 자존감은 장기적인 심리적 이점이 있으며 나르시시즘의 부정적인 영향과 구별됩니다.
최근 몇 년 동안, 자존감은 과학 문헌과 대중 매체에서 삶의 결과에 대한 중요한 요소로 인기를 잃었습니다. 그러나 새로운 연구 리뷰는 그것이 사람들의 삶의 많은 영역에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.
캘리포니아 대학교 데이비스의 심리학 교수인 Richard W. Robins와 전 박사후 연구원인 울리히 오르트(현 베른 대학교 교수)는 최근 연구 결과를 저널에 보고했습니다. 미국 심리학자.
"이 연구는 대부분의 사람들이 이미 믿고 있는 것, 즉 자존감이 중요하다는 것을 보여줍니다."라고 Robins는 말합니다.
자존감이 사람들의 일에 미칠 수 있는 영향을 이해하려면, 학교 교육, 관계 및 건강 결과를 바탕으로 연구자들은 다음과 같은 장기적인 결과에 대한 질문에 답한 수백 건의 종단 연구 결과를 검토했습니다. 자존감이 높은 십대는 직업에서 더 성공적인 경향이 있습니까?
그들의 연구 결과에 따르면 자존감이 높은 사람들은 일반적으로 학교와 직장에서 더 많은 성공을 거두고, 더 나은 사회적 관계를 맺고, 정신적 육체적 건강을 개선하고, 반사회적 행동을 덜 하는 것으로 나타났습니다. 그리고 이러한 혜택은 청소년기부터 성인기, 노년기까지 지속됩니다.
장기적인 결과는 많은 심리적, 사회적 요인에 의해 결정되므로 자존감은 사람들이 특정 삶의 영역에서 더 잘하거나 더 나빠지는 이유를 설명할 수 있는 퍼즐의 한 부분일 뿐입니다. 그러나 이 한 가지 요인의 존재 여부는 평생 동안 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
"작은 효과라도 장기간에 걸쳐 누적될 수 있습니다."라고 Robins는 말합니다. “사람의 일생을 30년만 보면 스스로에 대해 좋게 생각하는 것이 약간의 이득이 될 수도 있습니다. 그러나 향후 XNUMX년을 살펴보고 사람들이 한 생애 단계에서 다음 단계로 이동함에 따라 그 혜택이 어떻게 축적되는지 고려한다면 그 누적 혜택은 상당히 강력할 수 있습니다.”
수십 년 동안 자존감을 연구해 온 로빈스는 이 리뷰를 높은 자존감이 위험하다는 자주 반복되는 주장에 반대하는 것으로 보고 있습니다. 자존감은 별개다. 자기 도취, 연구 문헌 Robins와 Orth는 보여줍니다. 자기 존중감은 자기 수용과 자기 존중의 감정을 나타내는 반면, 자기애는 다음과 같은 감정이 특징입니다. 우월, 과대성, 자격, 자기 중심성.
이 연구 검토는 높은 자존감과 자기애가 삶의 결과에 반대 의미를 가질 수 있음을 보여줍니다. 높은 자존감은 더 나은 사회적 관계를 예측하는 반면 나르시시즘은 관계의 어려움을 예측합니다. 그러나 많은 심리학자와 평신도는 자존감의 이점을 신화라고 부르며 "어두운 면"이 있을 수도 있다고 제안했습니다.
중요성에 대한 의구심에도 불구하고, Robins는 자부심 연구의 큰 틀에 대한 그들의 검토가 그것이 중요하다는 것을 보여주고 결과적으로 자존감을 높이기 위한 개입이 개인과 사회 전체에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
“자존감 이상으로 연구된 심리적 특성은 거의 없습니다.”라고 그는 말합니다.
출처: UC 데이비스
아마존 베스트 셀러 목록에서 태도와 행동을 개선하는 책
"Atomic Habits: 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관을 깰 수 있는 쉽고 입증된 방법"
제임스 클리어
이 책에서 제임스 클리어는 좋은 습관을 기르고 나쁜 습관을 버리는 방법에 대한 포괄적인 가이드를 제시합니다. 이 책에는 심리학과 신경과학 분야의 최신 연구를 바탕으로 지속적인 행동 변화를 만들기 위한 실용적인 조언과 전략이 포함되어 있습니다.
"당신의 두뇌를 망가뜨리세요: 과학을 사용하여 불안, 우울증, 분노, 변덕, 방아쇠 극복하기"
Faith G. Harper 박사, LPC-S, ACS, ACN
이 책에서 Dr. Faith Harper는 불안, 우울증, 분노를 비롯한 일반적인 감정 및 행동 문제를 이해하고 관리하는 방법을 안내합니다. 이 책에는 대처 및 치유를 위한 실용적인 조언과 연습뿐만 아니라 이러한 문제의 배후에 있는 과학에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
"습관의 힘: 우리가 삶과 사업에서 하는 일을 하는 이유"
작성자 : Charles Duhigg
이 책에서 Charles Duhigg는 습관 형성의 과학과 습관이 개인적으로나 직업적으로 우리 삶에 미치는 영향을 탐구합니다. 이 책에는 습관을 성공적으로 바꾼 개인 및 조직의 이야기와 지속적인 행동 변화를 만들기 위한 실용적인 조언이 포함되어 있습니다.
"작은 습관: 모든 것을 바꾸는 작은 변화"
BJ 포그
이 책에서 BJ 포그는 작고 점진적인 습관을 통해 지속적인 행동 변화를 만드는 지침을 제시합니다. 이 책에는 시간이 지남에 따라 큰 변화로 이어질 수 있는 작은 습관을 식별하고 구현하기 위한 실용적인 조언과 전략이 포함되어 있습니다.
"오전 5시 클럽: 당신의 아침을 소유하고 당신의 삶을 향상시키세요"
로빈 샤르마
이 책에서 로빈 샤르마는 하루를 일찍 시작하여 생산성과 잠재력을 극대화할 수 있는 지침을 제시합니다. 이 책에는 목표와 가치를 지원하는 아침 루틴을 만들기 위한 실용적인 조언과 전략은 물론 일찍 일어나 삶을 변화시킨 사람들의 감동적인 이야기가 포함되어 있습니다.
