EPA / 졸탄 발로

많은 사람들이 잠금을 최대한 활용하는 방법을 찾으려고 노력하면서 많은 사람들이 새로운 기술을 배우고 오래된 기술을 연마하고 오래된 할 일 목록을 다루도록 동기를 부여했습니다. 소셜 미디어와 뉴스는 사람들이 잠금 상태에서 달성 한 놀라운 일에 대한 풍부한 이야기를 제공합니다. 완벽한 부모가되고 집에서 운동하는 법을 배우고 빵을 굽는 법에 대한 팁이 있습니다. 빵 한 덩어리.

이것이 사람들에게 목적과 산만 감을 부여함으로써 정신 건강에 도움이 될 것이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 완벽주의에 취약한 사람들에게는이 정보가 불안감과 자기 의심을 불러 일으킬 수 있습니다. 소셜 미디어의 예를 측정하려고 노력하면 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 정신 건강에 대한 피해 필요한 리소스가 없어 프로젝트가 실패한 경우 완벽주의는 당신을 더 취약하게 만들 수 있습니다 건강이 좋지 않다 잠금 중에.

비현실적인 표준과 자기 비판

완벽주의는 단순히 최선을 다하려고 노력. 대신 비현실적인 목표에 도달하기위한 끊임없는 노력과 함께 이상적인 표준을 달성하는 것에 대해 자주 생각하는 경향이 있습니다.

성격 과학은 완벽주의가 온다는 것을 밝혀 냈습니다 두 가지 주요 형태. 하나는 자신의 행동에 대한 지나치게 비판적이고 부정적인 견해와 다른 사람들의 당신의 수행에 대한 기대에 지나치게 몰두하는 것이 특징입니다. 이 자기 비판적 완벽 주의자들은 사랑스러운 효모 빵 한 덩어리를 구울 때도 거의 만족을 얻지 못합니다. 그들에게는 친구가 구운 덩어리만큼 좋은 것이 아닙니다.

다른 형태의 완벽주의는 완벽 주의자에 대한 상식과 매우 유사합니다. 이는 매우 높은 기준을 충족 시키려고 노력하는 사람입니다. 그러나 캐치가 있습니다. 이 열렬한 완벽 주의자들은 그들 자신의 표준을 설정하고 다른 사람들의 생각에 덜 신경 쓰는 경향이 있지만, 성공에 어려움을 겪고 경향이 있습니다 너무 많이 받아 비밀리에 더 오래 가기를 원한다면해야 할 일 목록을 통과하거나 모든 자기 개선 목표를 달성 할 수 있다면 아마도 이런 유형의 완벽 주의자 일 것입니다.

사회적 비교

사람들이 불확실성을 경험할 때 방향을 찾기 위해 다른 사람들과 비교하는 것은 자연스러운 일입니다. 이들 사회적 비교 성과를 평가하고 자기 개선에 동기를 부여합니다.

그러나 자기 비판적 완벽 주의자들에게 소셜 미디어와 다른 사람들이 잠금을 처리하는 방법에 대한 뉴스를 확인하면 그들이 충분히 성취하지 못하고, 최고의 부모가 아니며, 기대했던 것보다 부족하다는 것을 상기시킬 수 있습니다. 이로 이어질 수 있습니다 걱정하고 반복적 인 부정적인 생각 완벽하지 않다는 것에 대해 우울증과 고통의 위험.

타인의 눈에 완벽하지 않다는 느낌은 완벽 주의자가있는 또 다른 이유를 제공합니다. 정신 건강 불량의 위험 잠금 중에. 도움을 청한다는 것은 완벽하지 않다는 것을 의미합니다. 이것이 완벽 주의자들이 더 많은 경향이있는 이유 중 하나입니다 사회적 단절 외로움.

건강

규칙적인 운동 루틴이 중단되면서 사람들은 온라인 피트니스 클래스와 비디오로 전환하여 잠금 상태에서 건강을 유지합니다. 완벽을 유지하는 것이 건강을 유지하는 데 유리할 것이라고 기대할 수 있습니다. 그러나 매우 적합한 운동 전문가가 권장하는 "완벽한"운동 루틴에 노출되면 부적절한 느낌을 유발할 수 있습니다.

자기 비판적 완벽 주의자들은 단순히 몸매를 유지하려는 시도를 포기함으로써 대응할 수 있습니다. 내 연구에 따르면 이러한 형태의 완벽주의는 꾸물거리는 과 건강 악화. 반면에 완벽 주의자 노력은 갈 수 있습니다. 운동 오버 드라이브 온라인 강사와 같은 수준으로 자신을 과도하게 밀어 붙이고 피로와 부상의 위험을 증가 시키려고 노력합니다. 어느 쪽도 건강하지 않습니다.

결점을 포용

그렇다면 완벽 주의자들은 어떻게 잠겨있는 동안 어떻게 그들의 웰빙을 관리 할 수 ​​있습니까? 개인적 한계와 불완전 성을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요하지만, 말보다 쉬운 말일 수 있습니다. 완벽 주의자가 완벽하지 않다는 것을 상기 시키면, 그들과 반응하기가 어렵다. 수용과 연민 단점에 대한 – 자기 비판은 기본 응답입니다. 그렇기 때문에 완벽주의를 촉진하는 소셜 미디어에 대한 노출을 제한하는 것이 중요합니다.

관점을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 효모 스타터가 실패한 경우 실제로 세상의 끝입니까?

더 중요한 것은, 우리 모두가 불완전하고 실패와 결점으로 고생하는 것이 자기 동정심을 실천하는 데 필수적이라는 사실을 상기시키는 것입니다. 폐쇄 중에 어려움을 겪고있는 친한 친구에게 똑같은 친절과 인정을 나타내는 것은 한 가지 방법입니다 이 자비를 기르다.

안에 최근 트윗, JK Rowling 잠금 상태에서“새로운 기술을 배우지 않으면 사람들을 잃는다는 의미”인 소셜 미디어 사용자가 폭발했습니다.

그녀가 적절하게 언급했듯이, 우리의 감정과 고통을 받아들이는 것을 배우는 것은“초인간적이지 않기 때문에 우리 자신을 때리는 것보다 좋은 정신 건강으로 돌아가는 더 좋은 길”입니다.

우리의 불완전 함을 수용하면 정신 건강에 대해 더 잘 알 수 있고 잠금 상태에서 다른 사람들과 더 친밀감을 느낄 수 있습니다. 이것은 필요할 때 도움을 청하고 도움을 얻는 중요한 첫 단계입니다.

저자에 관하여

Fuschia Sirois, 사회 및 건강 심리학 리더, 셰필드 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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