행동 수정

미루는 습관이 건강 악화와 관련이 있는 이유는 무엇입니까?

미루는 습관이 건강에 미치는 영향 1 16

대학생들은 자유는 많지만 구조는 많지 않습니다. 이것은 습관적인 미루는 사람에게 좋지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 대학생의 절반 이상이 교육에 잠재적으로 해가 될 정도로 미루는 것으로 나타났습니다.

그러나 이것은 나중에 일을 미루는 유일한 부정적인 결과가 아닐 수도 있습니다. 연구에 따르면 미루는 습관과 건강하지 않은. 그것은 더 높은 수준의 스트레스, 건강에 해로운 생활 방식 및 건강 문제에 대해 의사를 만나는 지연과 관련이 있습니다.

그러나 이러한 연구는 설계 특성상 관계의 방향을 알려줄 수 없습니다. 예를 들어, 사람들이 새로운 운동 계획을 시작하거나 건강 문제로 의사를 만나기를 미루기 때문에 미루는 것이 신체적, 정신적 건강을 악화시키는 것입니까? 아니면 그 반대입니까? 예를 들어, 좋지 않은 신체 건강이 사람들로 하여금 지금 그 일을 할 에너지가 없기 때문에 미루게 합니까?

이 수수께끼를 풀기 위해 우리는 종적 연구, 즉 일정 기간 동안 사람들을 추적하여 연구의 다양한 지점에서 측정을 수행하는 연구를 수행했습니다. 우리는 스톡홀름과 그 주변의 3,525개 대학에서 XNUMX명의 학생을 모집하여 XNUMX년 동안 XNUMX개월마다 설문지를 작성하도록 요청했습니다.

Our 공부, JAMA Network Open에 게재된 이 보고서는 미루는 학생이 정신적, 육체적 건강이 나빠질 위험이 더 높은지 조사하는 것을 목표로 했습니다. 우리가 모집한 3,525명의 학생 중 2,587명이 XNUMX개월 후 몇 가지 건강 결과를 측정한 후속 설문지에 응답했습니다.

미루는 습관이 나중의 건강 결과와 어떤 관련이 있는지 이해하기 위해, 연구 시작 시 미루는 경향이 더 큰 학생(미루는 척도에 따라 점수가 매겨짐)을 경향이 낮은 학생과 비교했습니다. 그 결과 미루는 습관이 높을수록 XNUMX개월 후 우울증, 불안, 스트레스의 증상이 다소 높아진 것으로 나타났습니다.

꾸물거림 수준이 높은 학생은 어깨나 팔(또는 둘 다)의 장애 통증, 수면의 질 저하, 외로움, 재정적 어려움을 보고할 가능성이 더 컸습니다. 이러한 연관성은 연령, 성별, 부모의 교육 수준, 이전의 신체 및 정신과 진단과 같이 연관성에 영향을 줄 수 있는 다른 요인을 고려하더라도 유지되었습니다.

미루는 습관과 밀접한 관련이 있는 특정한 건강 결과는 없지만, 그 결과는 미루는 습관이 정신 건강 문제, 무력화 통증 및 건강하지 못한 생활 방식을 포함한 광범위한 건강 결과에 중요할 수 있음을 시사합니다.

위에서 언급한 바와 같이, 초기 연구에서 참가자들은 한 시점에서만 평가를 받았기 때문에 미루는 습관이나 건강이 좋지 않은 상태 중 어떤 조건이 먼저인지 알기가 어렵습니다. 학생들이 여러 시점에서 설문지에 답하게 함으로써 우리는 그들의 건강을 측정하기 전에 높은 지연 수준이 존재한다는 것을 확신할 수 있었습니다.

그러나 우리의 분석에서 설명되지 않은 다른 요인들이 꾸물거림과 그에 따른 나쁜 건강 결과 사이의 연관성을 설명할 수 있다는 것은 여전히 ​​가능합니다. 우리의 결과는 원인과 결과의 증거가 아니지만 이전의 "단면적" 연구보다 더 강력하게 시사합니다.


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치료할 수 있다

습관적으로 미루는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 임상 시험 (의학 연구의 표준) 인지 행동 치료가 미루는 습관을 줄이는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

이 치료는 장기 목표를 단기 목표로 나누고, 산만함을 관리하고(예: 휴대폰 끄기), 부정적인 감정을 경험하면서도 작업에 집중함으로써 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 됩니다.

이것은 약간의 노력이 필요하므로 특정 마감일을 맞추려고 노력하면서 사람이 할 수 있는 일이 아닙니다. 그러나 작은 변화도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 직접 시도해 볼 수 있습니다. 작업에 계속 집중해야 할 때 휴대폰을 다른 방에 두는 것으로 오늘 시작하는 것은 어떻습니까?대화

저자 정보

에바 스킬게이트, 부교수, 역학, 카롤린스카 인스 티 투트; 알렉산더 로젠탈, 겸임 연구원, 카롤린스카 인스 티 투트의 메이크업 시연, 그리고 한국에서 사랑을 담아 보낸 프레드 요한슨, 박사과정생, 정신건강, 소피아헤멧 대학교

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