이미지로 라스_닛센 

다른 날은 "좋은 대화"를하고 있었는데 ... 규칙적으로 운동하고, 더 잘 먹고, 자신을 더 잘 돌봐야한다고 스스로에게 말했습니다. 내가 더 잘하기로 결심하고 건강과 활력의 길을 따르기 위해 "pep talk"가되어야 할 것을 나 자신에게 주었던 그 날 중 하나였습니다. 하지만 물론 저는이 모든 "무엇을해야하는지 스스로에게 말하는 것"과 "설교하는 것"이 ​​저를 어디로 향하게하는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 우리 중 많은 사람들과 마찬가지로, 나는 다른 사람들에 의해 "무엇을해야하는지"에 대해 여전히 강렬합니다. 또는 혼자서.

내가 깨달은 것은 내가 "해야한다"또는 "해야한다"는 위치가 아닌 선택의 위치에서 같은 결정 (운동, 더 잘 먹기 등)을했을 때 훨씬 더 좋은 느낌을 받았다는 것입니다. 그래서 저는 실험을하기로 결정했습니다. 저는 규칙적으로 운동을 "해야한다"거나 "정말로"해야한다 "고 스스로에게 말하는 대신"정기적으로 운동하기로 선택합니다 "라고 스스로에게 말했습니다.

나는 선택한다 ...

"나는 선택한다…"라는 말에 수반되는 다른 느낌이나 에너지에 주목하는 것은 흥미로웠다. 죄책감, "충분히 좋지 않다"는 느낌, "최고"라고 알고있는 것에 부응하지 못하는 것, 또는 내가 뭔가를 "해야만했다"고 느끼는 것보다, 나는 스스로 힘이 있음을 느꼈다. "내가 선택합니다 ..."라고 말하면 다른 사람이나 내 자신의 "해야 할 일"및 "해야 할 일"의 지시를 따르지 않고 나 자신을 위해 선택하는 위치에있게됩니다.

그래서 그날 내내 "해야 할 것"이나 "해야 할 것"이 떠오르는 상황이 발생할 때마다 나는 그것을 "선택한다"로 대체했습니다. 예를 들어, 전날 밤에 남은 더러운 접시를 보면서 "나는 설거지를해야 해"라고 말하는 대신 "나는 설거지를하겠다"고 말했다. 갑자기 설거지에 대한 에너지가 바뀌 었습니다. 더 이상 집안일이 아니라 제가해야 할 일이 아니라 제가 선택했기 때문에 제가하고 있었던 일이었습니다. 더 이상보고 싶지 않았기 때문입니다. 그 더러운 접시. 그러다가 점심 시간이되자“정말 건강한 것을 먹어야한다”라기보다“건강한 것을 선택한다”고 말했다.

이 두 진술에서 내가 느꼈던 감정은 밤낮 같았다. "정말로해야한다"는 말에는 보통 판단 (과거의 실패에 대한), 설교 (정크 푸드를 먹는 것보다 더 잘 알고 있음), 죄책감 ( 당신은 자신을 충분히 돌보고 있지 않습니다.)… 확실히 좋은 감정을지지하는 에너지는 물론 좋은 소화는 말할 것도 없습니다.

그러나 내가 "해야한다"는 말을 "내가 선택한다"는 말로 바꾸었을 때 나는 스스로를 돌볼 힘이 있다고 느꼈다. "내가 선택한다"는 말은 죄책감을 느끼지 않고, "내가 따라야 할"규칙을 부과하지 않았고, "올바르게"하지 않은 것처럼 느끼게 만들지 않았습니다. "나는 건강한 음식을 먹기로 선택한다"는 말은 매우 힘이되고 자유 로워졌습니다. 그것은 나를 "반항적 인 아이"의 영역에서 벗어나 자신의 웰빙을 위해 자신의 웰빙을 위해 자신의 선택을하는 권한있는 성인의 세계로 데려갔습니다. 나에게 가장 좋습니다. 내가 발견 한 것은 내가 싫은 일에 "I choose"방법을 적용하는 것이 그것에 대한 전체 에너지를 바꾸 었다는 것입니다.

우리가하는 모든 일은 선택입니다

누군가가 당신에게 총을 들고 당신의 모든 돈을 넘겨달라고 말하더라도 그것은 당신의 선택입니다. 하지 않도록 선택할 수 있습니다. 그 선택의 결과는 당신이 총에 맞을 수도 있지만 그럼에도 불구하고 여전히 선택입니다. 좀 덜 과감한 예? 확인. 몸이 신호를 보낼 때가 있습니다. 배가 고프고, 화장실에 가야하고, 목이 마릅니다.

신체가 이러한 메시지를 보내고 있더라도 즉시 응답할지 지연할지 여부를 선택합니다. 그 모든 것이 선택입니다. 예, 결국에는 먹어야하지만, 문장 중간에 멈춰서서 "이런, 지금 가야 해요. 몸이 배고파요."라고 말할 필요는 없습니다. 선택입니다. 우리가하는 모든 일 (호흡 제외)은 선택입니다. 호흡을해도 호흡의 속도와 빈도를 제어 할 수 있고 숨을 일정 지점까지 참을 수 있습니다.

이것이 당신에게 어떻게 작용할 수 있습니까?

몇 가지 예를 살펴 보겠습니다. 아마도 월요일 아침이고 당신은 일하러 가기를 거부 할 것입니다. 월요일 블루스가 있습니다. "나는 내 직업이 싫다"또는 "나는 일하러 갈 필요가 없었 으면 좋겠다"고 중얼 거릴 것보다 먼저 일할 이유를 살펴 보는 것이 좋습니다. 아마 음식, 숙박, 의복, 재미있는 일 등으로 돈을 벌기 위해 마지 못해 일하기보다는 "오늘 일하러 가기로 했어요"라고 말해보세요. 이것은 "나는 필요 오늘 일하러 가라. "

항상 선택권이 있다는 것을 기억하십시오. 더 이상 매일 출근하지 않기로 선택한 사람들이 많이 있습니다. 어떤 사람들은 노숙자이고 다른 사람들은 다른 창의적인 방법으로 생계를 유지하고 있습니다. 매일 아침 일어나면 선택입니다. 우리는 하루 종일 침대에 머물기로 선택할 수 있지만, 일어나기로 선택합니다 (우리가 "해야하기 때문에 일어나고있다"고 말하더라도).

침대에 머무르는 것을 선택할 수 있습니다. 일주일 내내 집에 머물도록 선택할 수 있습니다. 해고 당할 수 있습니까? 직업없이 끝날 수 있습니까? 노숙자가 될 수 있습니까? 이러한 모든 시나리오는 약간 과감하지만 모두 선택의 결과입니다. 따라서 같은 방식으로 아침에 출근하는 것은 우리가 매일 만드는 선택입니다.

나는 내 행동이 "반드시해야하는 것"이 ​​아니라 선택이라는 것을 자신에게 상기시킬 때 내 행동에 대해 더 기분이 좋아진다. 나는 아침에 일어나기로 선택하고, 매일 일하기로 선택하고, 건강한 음식을 먹기로 선택하고, 건강을 잘 돌보기로 선택하고, 설거지를 선택하고, 쓰레기를 버리기로 선택합니다. 나 자신과 다른 사람들에게 사랑하고 인내하십시오 ...

우리의 선택을 인식 함

내가 참을성이없고 화를 낸다는 느낌을 받았을 때와 마찬가지로, "나는 참을성이 없어지기로 선택했다", "나는 화 내기를 선택했다"라고 스스로에게 말하면 모든 것을 원근감있게 다룬다. 갑자기 선택의 여지가 있음을 알았습니다. 나는 또한 인내심, 사랑, 이해심을 선택할 수 있습니다.

이제 내가 화를 낼 뿐인데 왜 조급해지기로했을까요? 참을성이없는 선택이 참으로 내 선택이라는 것을 알게되면 다르게 선택할 수 있습니다. 하지만 때때로 우리는 그저 느낌에 머물고 싶어합니다. 그리고 괜찮습니다. 그러나 우리는 또한 자신에게 정직하기로 선택하고 참을성이없고, 화를 내고, 분개하는 등 우리가하는 선택임을 인식 할 수 있습니다. 그런 다음 준비가되면 다른 방법을 선택할 수 있습니다.

이 모든 과정은 저에게 상당한 계시 였고 매우 자유로 웠습니다. 갑자기 나는 더 이상 "해야"하기 때문에 아무것도하지 않고있다. 내가 한 모든 일이 내가 선택했기 때문에 이루어 졌다는 것을 알지만 차이점은 이제 선택이라는 것을 알고 더 이상 불평하고 불평 할 필요가 없다는 것입니다. m 선택, "해야하는"것이 아닙니다.

더러운 설거지를 선택하지 않으면 쌓여서 더 이상 먹을 수있는 깨끗한 설거지가 없어지기 때문입니다. 나는 그들을 씻지 않고 더러운 접시에 먹도록 선택할 수 있습니다 (육), 배고픈 것을 선택할 수 있습니다 (아니요), 또는 항상 외식 할 수 있습니다 (그렇게 생각하지 않습니다), 버릴 수도 있습니다 음식을 종이 접시에 담아 먹습니다 (친환경적이지 않음). 그래서 이러한 대안을 바탕으로 저는 제가 선택했기 때문에 설거지를하는 것을 봅니다 ... 아니면 제가 선택해서 일하러갑니다. 제 인생에서 "해야 할 일"이었습니다. 제가 선택했기 때문에 저는 정말로 그렇게합니다.

모든 것이 선택입니다. 우리가하는 모든 것이 우리가하는 선택 때문이라는 것을 인식 할 때, 우리는 우리에게 행복과 행복을 가져다주는 것을 선택할 수있는 권한을 갖게됩니다. 왜냐하면 결국 그것은 우리의 선택이기 때문입니다.

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친절의 무작위 행
Dawna Markova.

명명 미국 투데이 교육자에게 가장 좋은 내기, 이것은 작은 제스처를 통해 은혜를 장려하는 책입니다. 친절 운동에 대한 영감, 친절의 무작위 행 지친 세상을위한 해독제입니다. 진정한 이야기, 사려 깊은 인용문 및 관대함에 대한 제안은 독자들이이 아름다운 새 판에서 더 자비 롭게 살도록 영감을줍니다.

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저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

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