많은 사람들이 자연이 치유력을 가지고 있다는 것을 직관적으로 알고 있지만, 현재 연구원들은 우리의 육체와 정신이 자연과의 상호 작용으로부터 어떻게 이익을 얻을 수 있는지에 대해 더 많이 발견하고 있습니다.

과학 및 의학 연구에 관해서는 자연의 긍정적 인 영향 중 일부는 연구 참가자의 자기보고에 의해 측정됩니다. 기타는 낮은 혈압 또는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치가 낮아 측정됩니다. 일부 연구는 뇌의 활동 변화를 관찰하며 자연에 노출되었을 때 우리는 다른 내부 경험을 가지고 있음을 보여줍니다. 이러한 경험은 장, 단기간에 정신적 육체적 건강을 향상시키는 데 기여합니다.

산책하다

2007 영국 연구에 따르면 참가자의 71 %에서 우울증이 감소한 자연 산책로가 나타났습니다. 이것은 일본의 연구와 일치하는 신림 - 요크 (shinrin-yoku)를 "삼림욕"으로 번역하거나 나무가 우거진 환경에 몰두할 수있게 해줍니다.

연구 결과 숲속을 걷는 것은 스트레스 호르몬 인 코티솔, 아드레날린, 노르 아드레날린의 농도를 낮추어 면역력과 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 심박수를 줄이고 혈압을 낮추며 수면을 향상시키고 항암 단백질 수준을 증가시킵니다.

소나무를 안아 라.

Eva M. Selhub와 Alan C. Logan은 그들의 책에서 지적했다. 너의 두뇌 자연에  Victorians은 요양원에 "신경 상태"또는 결핵이있는 사람들을 보냈습니다. 이러한 시설은 상록수가 치유를 촉진하는 공기 중에 무엇인가를 방출하는 것으로 믿어지기 때문에 일반적으로 소나무 숲에 자리 잡고있었습니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 이러한 주장은 상상의 요양원의 발명가에 불과한 것이 아닙니다.

Selhub와 Logan은 "상록수 나무에서 분비 된 천연 화학 물질 인 파이톤치드 (phytoncide)는 우리 전선 면역 방어 인자의 활동과 관련이있다"고 말했다. 자연 지역, 특히 숲이나 강 근처의 이동 수역의 공기 기분을 향상시키는 신경 전달 물질 세로토닌의 수준을 증가시키는 것으로 알려진 음이온의 농도가 매우 높습니다. 이러한 유형의 이온은 또한 더 큰 활력감과 관련이 있으며, 우울증, 피로감 및 스트레스를 감소시킵니다. 그들을 호흡하는 것은 우리가 야외 활동을 할 때 쉽게 할 수 있습니다.

만지기 토양

토양에 손을 대거나 아니면 단지 그 근처에 있고 어느 정도 호흡을 가하면 건강에도 도움이됩니다. 점점 더 많은 양의 연구가 야외에서 마주 치는 미생물과 소화기 건강에 긍정적 인 기분과 우울증과 불안으로부터의 보호에 기여하는 유기체의 건강한 장내 식민지 사이의 연관성을 보여줍니다. 먼지로 인해 우리는 소화 시스템에 집을 지키는 미생물과 접촉하게됩니다.

David Perlmutter, MD는 그의 저서에 썼다. 브레인 메이커: "microbiome은 역동적입니다. 우리의 숨쉬는 공기, 우리가 만지는 사람들, 우리가 마약, 우리가 마주 치는 먼지와 세균, 우리가 소비하는 것들, 심지어 우리의 생각까지도 우리의 환경에 따라 변화합니다. 음식이 우리 몸에 정보를 주듯이, 우리의 장내 박테리아도 DNA, 생물학, 그리고 궁극적으로 장수 할 수 있습니다. "건강한 식민지 인 우리 미생물은 우리의 면역력뿐만 아니라 건강한인지 능력과 감정적 인 건강을 증진시키는 역할을합니다. 존재.

원예는 당신에게 좋은 것입니다.

정원 가꾸기는 육체적 고통과 스트레스의 감소, 정신 건강 향상, 신체 건강 증진, 사회적 접촉과 공동체 의식의 증가, 과일과 채소의 더 많은 섭취를 포함하여 많은 건강상의 이점을 갖는 것으로 알려진 야외 활동 중 하나입니다.

정원에서는 햇빛에 노출되어 비타민 D와 세로토닌 생성에 필요합니다. 두 가지 모두 기분에 영향을 주어 우울증의 위험을 줄입니다. 만족감과 행복감에 기여하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 대부분은 뇌에서 사용되는 것이 아니라 환경에서 발생하는 미생물이 살고있는 소화 기관에서 생산됩니다. 햇빛을 받고, 흙을 만지고, 신체 활동을하는 것이 우울증과 불안을 개선 할 수 있다는 것이 합리적입니다. 또한 정원에서 채소를 심고, 잡초를 제거하고 수확하는 것은 건강을 증진시키는 것으로 알려진 식품에 더 잘 접근 할 수있는 건강상의 이점을 제공합니다.

암에 걸린 내 고객 중 한 명은 정원 가꾸기가 지구와 삶 자체에 연결되어 있다고 생각하게 만들었 기 때문에 그녀를 기분 좋게 만들고 편안하게 만들었다 고했습니다. 그녀는 또한 그녀의 암에 덜 정신이 팔렸다 고 말했다.

햇빛이 건강을 밝힙니다.

본질적으로 그것을 즐기며 몸을 움직이는 우리의 몸은 몸과 마음에 좋지만 실내 환경에서 시간을 보내고 있습니다. 따라서 우리의 눈과 피부는 인공 조명에 노출됩니다. 우리는 기술적 장치와의 상호 작용이 우리의 시력에 영향을 준다는 것을 압니다.

가까운 시야를 위해 안경 처방전을 가지고있는 것이 일반적입니다. 하나는 원거리 시력을 포함하는 일반적인 시력을위한 것이고, 다른 하나는 컴퓨터 화면이나 20에서 26까지의 눈에 보이는 것을 읽는 것입니다 (삼겹살은 지금도 일반적입니다). 실내에서 더 많은 시간을 보내는 아이들은 근시의 위험이 커집니다.

연구자들은 자연광이 우리에게 미치는 영향과는 다른 방식으로 실내 조명이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 조사하고 있습니다. 예를 들어, 형광등 조명을 사용하면 안구 질환이나 백내장이 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 실내에서나 도시의 환경에서 자연스러운 소리와는 거리가 멀고 사람이 만들어 낸 더 많은 기계적 소리에 노출 되어도 건강에 해로운 영향을 미친다.

John A. Volpe 국립 교통 시스템 센터와 공동으로 하버드 공중 보건 학교 (John A. Volpe National Transportation Systems Center)와 공동으로 발표 한 보고서에 따르면 "인간에 의한 과도한 인위적인 소음은 성가심, 수면 장애 및인지 과정의 장애, 청력 손상, 심혈 관계 및 내분비 시스템에 악영향을 미친다 "며"우리가 자연으로부터 멀리 떨어져있을수록 우리의 신체가 우리의 부 자연스러운 생활 방식에 적응하기 위해 고심해야한다. 이 투쟁이 당신이 겪고있는 건강 문제와 관련이 있는지 고려하십시오.

평온함과 치유력은 무엇입니까?

자연 환경과 부 자연 환경의 차이에 대해 우리는 왜 매우 민감합니까? 부자연스럽고 단순한 소리가 우리의 감정적 인 건강과 건강에 어떻게 강한 영향을 미칠 수 있습니까? 대답은 인체 환경과 자연 환경에서 신체, 뇌 및 신경계가 어떻게 진행되는지에 관한 것입니다.

자연에서 시간을 보내는 것의 한 가지 이점은 무속 연습을 사용할 때 일반적으로 달성되는 정신 상태와 비슷한 마음 상태로 들어가고, 신경계는 경계심이 강한 상태 (전투 또는 비행)에서 진정, 회복력이있는 부교감 신경 상태로 전환 할 수 있다는 것입니다 (휴식과 소화). 스위치 오버가되면 면역력이 강화되고 신체의 세포 재생 과정이 시작됩니다.

"녹색 운동"에 대한 연구 - 다시 말해 야외 활동, 자연 지역에서의 운동 - 실내 운동보다 건강에 더 큰 혜택을 줄 수 있음을 보여줍니다. 아마도 자연의 영향 때문일 수 있습니다. 물 근처에서 운동하는 것이 특히 유리할 수 있습니다.

물, 마실 것 이상입니다.

그의 책 서문에서 파란 마음, 저자 Wallace J. Nichols는 많은 신경 과학 연구에서 우리의 기분이 물의 몸과 상호 작용하는 데 소비 된 시간에 긍정적 인 영향을받을 수 있음을 보여줍니다. 그는 인간이 우리 앞에 물이 보이지 않는 채로 진화되어 진다고 제안합니다. 하늘을 만나는 초록색 밭과 녹색 장 위에 있습니다.

아마도 우리는 우리와 동물에게 먹이를 줄 수있는 식물이 풍부한 푸른 초록빛 경치를 걷는 조상의 기억을 물려 받았을 것입니다. 그리고 호수 또는 강물의 영양수가 시야에있어 편안함을 느끼도록 지평선을 바라 보았을 것입니다. 그러한 장소에서 우리는 우리가 누구인지 그리고 우리의 삶이 무엇인지를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 땅에 대한 연결뿐만 아니라 집과 같은 감각을 경험할 수 있습니다.

글쓰기 월든; 또는 Life in the Woods헨리 데이비드 소로 (Henry David Thoreau)는 "호수는 풍경의 가장 아름답고 표현적인 특징이다. 그것은 지구의 눈입니다. 보는 사람이 자신의 본성의 깊이를 측정하는 것을 보았습니다. "

기사 출처

당신의 건강 이야기 바꾸기 : 치유를 위해 샤머니즘 기법과 융기 기법 사용하기
Carl Greer PhD PsyD.

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저자에 관하여

Carl Greer 박사 (PhD, PsyD)는 임상 심리학자 인 Jungian의 분석가이자 무속학 자입니다. 그는 시카고 CG Jung Institute에서 가르치고 Counseling and Well-Being의 Replogle Center의 직원으로 일하고 있으며 당신의 이야기를 바꾸고, 인생을 바꾸십시오.. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. CarlGreer.com