미루는 습관을 멈추는 8가지 쉬운 단계

: By 아이린 루오, Epoch Times

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(mararie / flickr)

10 : 밤에는 00이고, 내일 아침에 신문을 가지고 있습니다. 오후 내내 좋은 생각이 떠오르려고했지만 친구의 Tumblr 게시물에 정신이 산다. 그래서 당신은 교수가 너무 실망하지 않을 것이라는 희망으로 당신의 에세이를 우연히 마칩니다.

우리 중 많은 사람들이 아마 비슷한 상황에 처했을 것입니다. 지연은 우리 중 많은 사람들에게 우리가 치료할 수없는 만성 질환입니다. 프로젝트를 일찍 시작하는 방법이 아무리 결정된다해도 결코 그렇게 할 수없는 것처럼 보입니다. 뭔가 항상 올라오고, 우리는 마지막 순간에 서둘러 과식하는 것을 찾습니다. 그럼 우리는 어떻게해야합니까? 8 쉬운 단계를 통해 시간을 절약 할 수 있습니다.

1. 목록 만들기.

당신이 달성해야하고 모든 활동에 대한 시간 제한을 설정하는 데 필요한 모든 목록을 작성하십시오. 이것은 일정에 뒤 떨어질 때 긴박감을 유발할 것입니다. 또한 목록에있는 작업의 우선 순위를 매기고 어떤 작업이 더 중요하거나 긴급하다고 판단하십시오. 각 작업을 완료 할 때 목록에 표시하십시오. 하루 종일 귀하의 목록이 점점 작아지는 것을 보면서 동기가 느껴집니다.

2. 경보를 설정하십시오.

알람을 설정하여 각 활동에 충당 시간. 알람이 울리면 마지막 순간을 끝내고 즉시 다음 작업으로 넘어갑니다. 여전히 갈 부분이 많다면 계속해서 일하지 마십시오. 대신, 다음 작업을 시작하고 나중에 하나에 돌아와. 그렇지 않으면 해당 활동에 할당 된 시간보다 더 많은 시간을 보내도 괜찮다고 뇌에 알리게됩니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 하나 개의 간단한 작업에 하루 종일을 보내고 있습니다!

3. 가장 어려운 작업을 먼저 수행하십시오.

우리 모두는 극도로 어렵고 좌절 한 특정 프로젝트 나 과제를 가지고 있습니다. 그래서 우리는 가능한 한 오랫동안 그들을 피하려고 노력합니다. 더 쉬운 일을 먼저함으로써 더 생산적이 될 것이라고 말입니다. 마감 시간이 우리 앞에서있을 때만 마침내 엄청난 과제를 시작해야 할 때가 왔습니다.

대규모 프로젝트의 경우 부품을 분해하고 한 번에 한 조각 씩 처리하십시오. 그렇지 않으면 작업이 너무 거대하고 극복 할 수 없을 것입니다. 프로젝트의 각 부분에 마감일을 설정하십시오. 그렇지 않으면 최종 마감일까지 무한정 연기 할 수도 있습니다. 그때까지는 적절한 작업을 수행하기에는 너무 늦습니다.

4. 자신을 혼란스럽게 할 수있는 물건을 멀리하십시오.

당신이 인터넷을 서핑, 종종 그 일을 시간을 보내고 즐길 수 있다면, 당신의 브라우저의 추가 기능, 확장 또는 응용 프로그램을 (예 : 다운로드 BlockSite Mozilla Firefox 또는 엄격한 워크 플로우 과 사이트 차단 차단 또는 보통은 페이스 북이나 레딧 또는 기타 산만 사이트인지, 시간을 낭비로 이동 당신은 모든 단일 웹 사이트에 보낼 수있는 시간을 minimalize 것) 크롬.

또한 작업 영역을 정리하십시오. 이렇게하면 마음이 맑아지고 일을 성사시킬 동기가 생깁니다.

마지막으로, 귀하의 전화 (긴급 통화가 예상되지 않는 한 끄기), 만화 책, iPad 또는 일렉트릭 기타 여부에 관계없이 작업에 집중하지 못하도록하는 모든 것을 제거하십시오. 그것이 무엇이든간에, 제거하십시오! 접근하기 어려운 곳에 두어 유혹을받지 않도록하십시오.

5. 휴식을 취하다.

우리 중 대부분은 몇 시간 동안 집중하는 것을 극도로 어렵게합니다. 따라서 좋은 아이디어는 완료 한 모든 작업 사이에 짧은 휴식을 취하는 것입니다. 다시 한 번, 알람을 사용하여 휴식 시간을 지킵니다. 너 자신에게 너무 많은 시간을주지 말라. 5과 20 사이의 모든 시간이 좋습니다. 또한 휴식 시간에는 TV 시청, 비디오 게임, 친구와의 대화, 스릴러 소설 읽기 등 중독성이있는 것을하지 마십시오. 중독성이있는 것으로 시작하면 스스로 멈출 수 없습니다! 따라서 휴식을 취하는 동안 간단한 낮잠이나 이웃을 산책하거나 작은 간식을 먹는 것처럼 가벼운 일을하거나 편안하게 쉬십시오.

6. 이에 따라 보상하거나 처벌하십시오.

마감 시간을 지키고 자신이 처벌하지 않을 때 자신을 처벌 할 때 보상을 받으십시오. 이것은 당신이 더 효율적으로 일하도록 유도 할 것입니다. 자신에게 엄격 할 수 없다고 생각되면 친구에게 당신에게 마감 시간을 정한 다음 그에 따라 보상하거나 처벌하라고 요청하십시오. 예를 들어 마감일을 지키면 맛있는 복숭아 바닐라 콩 아이스크림을 맛볼 수 있습니다. 그렇지 않으면 친구에게 값 비싼 선물을 사야 할 수도 있습니다.

7. 비추다.

하루가 끝나면 얼마나 많은 일을했는지 생각해보십시오. 당신이하고 싶었던 것을 전부 또는 대부분을 성취했다면, 뒤에서 두드리는 자세를 취하십시오. 어떤 방법을 사용했는지, 전략의 어떤 부분이 효과가 없었는지 생각해보십시오. 좋은 일을 계속하고 동기를 유지하십시오. 지연으로 지연시키지 마십시오.

반대로, 할 일이 절반 밖에 없다면 무엇이 잘못되었는지 고려하고 문제를 해결할 수있는 다양한 방법을 고안하십시오. 너 어디서 시간 낭비 했니? 인터넷이나 비디오 게임 같은 것이 당신을 산만하게 했습니까? 그렇다면 도서관에 가거나 도서관에서 일하기를 원하는 사이트를 차단하십시오. 아니면 집중할 수 없었습니까? 그런 다음 덜 까다로운 장소로 이동해보십시오. 당신이 성취하고자하는 것에 대해 생각하고 그 목표를 향하여 일방적으로 노력하십시오. 또는 큰 프로젝트에 필요한 영감을 찾을 수 없습니까? 이 경우 연필과 종이 또는 거대한 화이트 보드를 꺼내 놓고 멈추고 브레인 스토밍하십시오. 생각할 수있는 모든 것을 적어보십시오. 아이디어가 완전히 터무니없는 것처럼 보일지라도 당신의 마음이 모든 종류의 미친 방향으로 방황하게하십시오. 그러면 갑자기 당신이 실제로 좋아하는 것에 부딪 칠 수도 있습니다.

#8에 도달하기 전에 여기에 재미있는 동영상이 있습니다. (나는 생산성 향상을 5 분 더 감당할 수 있다고 생각합니다.) 지연을 막는 방법에 대해 알아보십시오.