완벽주의와 번아웃은 가까운 친구입니다

: By Thomas Curran, University of Bath 및 Andrew Hill, York St John University

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완벽주의와 번 아웃은 절친한 친구입니다.

볼테르 (Voltaire)는 "완벽한 것은 선의 적입니다."- 그는 알아야합니다. 실존 적 완전성에 대한 끔찍한 비평가 인 볼테르 (Voltaire)는 흠 잡을 데없는 신성에 젖은 세계의 개념을 공격하면서 일하는 삶의 대부분을 보냈다.

그의 가장 영향력있는 작품 인 Candide에서 Voltaire는 Leibnizian 낙관주의의 헌신적 인 교수 인 Pangloss 교수 - 신이 "가능한 모든 세상에서 최고"를 창조 한 철학에 대해 설명합니다. Candy는 진흙 투성이의 Pangloss의 제자이며, 종종 멘토의 도덕적 불완전 함을 최적의 세계 개념과 조화 시키려하지만 궁극적으로 절망적이다. Candide가 완벽에 대한 집착에 고통스럽게 완치 된 것은 이러한 실패에 불과합니다.

앞으로 수세기가 지나면 Candide가 배운 교훈은 오늘날에도 여전히 관련이 있습니다. 우리는 완벽을 추구하는 세계에 살고 있습니다. 스포츠 분야에서부터 교실, 사무실 및 그 중간에있는 모든 곳; 완벽한 공연은 작은 첨탑 - 많은 사람들의 성공에 대한 바로 그 정의. 그러나 Candide가 발견 한 것처럼이 논리에는 고유 한 결함이 있습니다. 완벽을 위해 결코 달성 될 수없고 궁극적으로 모든 것을 제공 할 수있는 표준입니다. 불행 시도하는 사람들을 위해.

공통 공포

심리학자로서, 우리는 완벽주의의 영향에 지나치게 높은 개인적인 표준과 가혹한 자기 비판을 포함하는 성격 특성에 매료되었습니다. 그것은 공통적 인 특성이며, 실수로 두려움을 느끼는 동료, 실적이 좋지 않아 과도하게 자기 결정적 인 동료 또는 학교 마감일 누락에 대해 우울하게 생각하는 자녀가있을 수 있습니다. . 이것들은 모두 완벽 주의자의 특징을 정의합니다.

우리는 최근에 수행 연구 완벽주의가 연소와 밀접하게 연관되어 있음을 발견했습니다. Burn-out은 만성 스트레스와 관련된 증후군으로 극심한 피로감, 성취 감소 및 최종적인 박리로 나타납니다.

우리의 분석에서 흥미로운 점은 완벽주의의 핵심 인 자아상의 사고와 감정, 불완전 성 및 실수를 두려워하는 것과 관련된 감정은 중풍 정도에 중등도에서 크게 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 더욱 흥미로운 점은 스포츠와 교육에 비해 직장 환경에서이 관계가 특히 강하다는 것입니다.

우리의 분석은 완벽주의가 특히 작업에서 문제가되는 이유를 밝히지는 않았지만 많은 가능성이 있습니다. 작업은 일반적으로 성능 중심적이며 성능 저하는 심각한 비용을 초래합니다. 최악의 경우 결과는 여분. 그러한 압력에 대한 봉사에서 완벽주의가 일어날 때, 동기 부여보다는 성과 성과가 심한 스트레스의 유발 요인으로 작용하여 완벽주의와 번 아웃 사이의 연결 고리의 핵심 인 실패에 대한 두려움을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

함정

완벽주의와 직장에서의 절멸의 긴밀한 연관성에 대한 또 다른 설명은 직원들이 때로는 갇히게 될 수도 있다는 것입니다. 이것은 특히 경기 침체기, 일자리를 옮기거나 경력을 바꿀 수있는 기회에 해당됩니다 제한되어있다.. 갈수록 더 스트레스가 많은 직장 환경에서 자신을 제거 할 수 없다는 점은 더 이상 즐겁지 않으며, 완벽 주의자들의 불만을 초래할 가능성이 높습니다.

완벽주의와 소각 사이의 관계를 풀다 보면, 우리의 발견은 더 광범위한 합의를 강조한다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 즉, 완벽주의는 크게 파괴적인 특성이며 그 효과는 관리되어야합니다. 많은 완벽 주의자가 느낀다. 만성적으로 자의식이 강한 사람들은 두려움에 사로 잡혀 자신을 사기꾼으로 인식합니다.

그러므로 조직은 완벽 함이 성공의 기준이 아니라는 것을 분명히해야합니다. 대신, 부지런함, 융통성 및 인내심은 완벽주의보다는 멀리 더 나은 질이다. 구글은 대담한 발걸음을 옮겼다. 보상 실패이는 성과를 저해하는 불안을 파헤 치기위한 노력의 일환이며, 혁신뿐 아니라 직원 복지에도 극도로 생산적 일 것입니다.

게다가 무결점 추구가 불합리하고 절박한 현실에서 (그러나 그럼에도 불구하고 도전적인) 목표가 권고됩니다. 필연적으로 이러한 목표는 완벽 주의자들이 바라는 것보다 낮을 것이다. 그러나 완벽 주의자들은 스스로로부터 보호해야한다. 그렇지 않으면, 일 중독, 번 아웃 - 심지어 더 심한 - 기다리고 있습니다.

사회로서 우리는 완 덕성을 미덕과 성취의 표시로 유지하는 경향이 있습니다. 그러나 Candide의 이야기는 드러내고 있습니다. 완벽 함은 매혹적이다. 무결점에 대한 집중은 궁극적으로 자멸적이며, 우리의 연구는이 사실에 대한 예리한 주목을 지적합니다. 균형 잡힌 일생과 감압 된 환경은 완벽주의의 문제가되는 성격을 다루는 데 어느 정도 도움이 될 것입니다. 그러나 사회로서 우리는이 바람직하지 않은 특성에 도전 할 책임이 있습니다.

저자 정보

카란 토마스 Thomas Curran은 Bath University의 조교수입니다. 그는 스포츠와 운동 환경에서의 동기 부여 문제를 연구합니다. 특히 코치, 교사, 학부모가 청소년 스포츠와 신체 활동에 청소년의 지속적인 참여를 촉진 할 수있는 방법을 더 잘 이해하고자합니다.

힐 앤드류 Andrew Hill은 York St John University의 교육 대학원 프로그램 책임자입니다. 그는 현재 건강 및 생명 과학 학부의 교육 대학원 프로그램 책임자이며 MPaW (Motivation, Performance and Wellbeing) 연구 그룹을 이끌고 있습니다.