도로 분노를 피하려면 어디에서부터 시작해야합니까?

방아쇠: 붉은 빛으로 멈췄을 때.

수단: "멈추다", "마음 속에 떨어 뜨려 라", 그리고 동료 여행자들에게 작은 호의를 던지십시오. 너 앞에서 다른 차에있는 사람들을보고, 너를 지나고, 너를 지나가 다가, 그들 각자가 너와 똑같다는 것을 알아라. 그들은 행복을 원하고 고통에서 자유 로워지기를 원한다. 각 사람에게 말하거나 생각하는 데 집중하십시오.

행복을 알기를 바랍니다.

고통에서 벗어나기를 바랍니다.

너에게 평화가 함께하길.

좋은 날 되시기 바랍니다.

친선의 순간은 당신의 하루를 바꿀 수 있고 당신의 마음을 들어 올릴 수 있습니다.

어렸을 때 우리는 뒷좌석에 뒷좌석이있는 스테이션 웨곤을 차 뒤쪽으로 향하게했습니다. 그래서, 뒷좌석에 앉아있을 때 실제로는 뒤에있는 차를 직접 봤습니다. 뒤로, 대부분의 스테이션 왜건에는이 디자인 특징이 있었다.

최근에, 나는 내 생각과 걱정에 몰두하여 스트레스가 많은 하루를 보내고있었습니다. 내가 운전할 때, 나는 구식 스테이션 왜건 뒤에있는 신호등에 왔고, 보라, 뒷좌석에 두 명의 작은 아이들이 나를 마주하게했다. 나는 눈 접촉을하는 것에 익숙하지 않을 때 처음에는 누군가와 신호를 할 때 약간의 불안감을 느끼는 것을 인정해야합니다.

나는 아이들에게 미소 지으며 나는 그들이 내게 물결 쳤다는 것을 알았다. 그 다음 나는 그들이 흉내 낸 평화의 표시를 붙 잡았다. 우리 세 명은 웃었다. 그리고 어린 소녀는 나에게 키스를 불어 넣어 주었다. 나는 그것을 돌려 보냈다. 우리는 빛이 녹색으로 바뀌었을 때 나는 실제로 조금 슬프다 고 느꼈던 그런 사랑의 페스트를 가지고있었습니다. 선의의 그 순간이 나의 하루를 바꿨다 - 나의 마음은 들었던 것을 느꼈다.

빨간 불은 무엇입니까? 친선의 순간 만들기

빨간불에 잠시 멈추는 것이 좋은 방법인데, 나는 생각했다. 우리 중 대부분은 의식 불명, 미래 또는 과거에 대한 초조함, 또는 충분히 빠르지 못한 운전자에게 불평 불을 보내고 있습니다. 다른 사람들에게 약간의 선의를 표하기 위해 빨간 불을 사용하지 않는 것이 어떻습니까? 나는 생각했다.

모든 신호등에서 모든 자동차의 모든 사람이 선의와 친절에 대한 생각을 갖고 있다고 상상해보십시오. 모든 신호등에서 모든 사람이 잠시라도 다른 사람들을 긍휼히 여기는 지 알고 있다고 상상해보십시오. 내 예측 : 도로 분노가 멈출 것이다! 우리에게는 참으로 다른 세상이 있습니다.

당신의 마음 속에 연결하고 도로 분노를 예방하십시오.

이 쇼트 컷을 사용하여 실제로 주변 사람들의 자동차를 보면서 잠시 동안 자신이 좋아하는 것과 마찬가지로 그들이 사람, 직업, 걱정, 즐거움, 두려움, 기쁨 및 전체 삶을 사랑했음을 기억하십시오. 짧은 순간을 위해 그들을 연결하고 잘 바라십시오.

목적: 이 도구는 우리 자신의 작은 세계에서 우리를 빠져 나와 도로 분노의 "불을 끄다". 많은 사람들을위한 통근은 근무일 중 가장 스트레스가 많은 시간이 될 수 있습니다. 이 단축키를 적극적으로 사용하면 차 안에있을 수있는 또 다른 방법이 생깁니다. 그것은 우리를 주변에 열어주고 행복을 기원하며 고통에서 벗어나고 자하는 사람들과 연결함으로써 우리의 감각을 넓 힙니다. 타인에 대한 따뜻한 감정은 우리 자신의 신경계의 진정 된 측면을 활성화시킵니다. 연민으로 가슴을 열면 내면의 더 깊은 감각을 경험하게됩니다.

© 2011. 판권 소유.
출판사 : The Berkley Publishing Group,
펭귄 그룹의 인장 www.us.penguingroup.com

기사 출처

내부 평화에 대한 지름길 : 매일의 평온함에 70 단순 경로
애쉴리 데이비스 부시

특히 현대 사회에서 조용하고 편안한 사고 방식에 도달하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 내부 평화에 대한 지름길에서 애쉴리 데이비스 부시 (Ashley Davis Bush)는 독자가 일상의 일상 활동에 빠르고 간단하고 회복력있는 호흡을 연결하는 마음가짐의 정신으로 혼란 속에서 멈춤 버튼을 누르는 방법을 배우도록 도와줍니다.

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저자에 관하여

Ashley Davis Bush, LCSW는 뉴햄프셔 주 에핑 (Epping, New Hampshire)의 개인 연습에서 면허받은 심리 치료사이자 슬픔 카운슬러입니다. 그녀는 여러 가지 자조 책을 저술했습니다 : 손실의 초월, 내면의 성장 및 내적 평화에 대한 지름길 : 매일의 평온에 대한 70 단순 경로. 그녀의 연구는 손실에 대처하고, 의미를 찾고, 잠재력을 극대화하고, 내적인 평화를 찾고, 전환을 탐색하는 데 초점을 맞 춥니 다. Ashley는 뉴스 레터 'Still Waters : Tools and Resources for Living Deeply'에서 월간 자신의 생각을 공유합니다. 그녀는 두 명의 온라인 슬픔 지원 그룹을 돕습니다. www.facebook.com/transcendingloss 내면의 평화를 찾기위한 것 www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.ashleydavisbush.com