저에게 "만트라"가 된 노래가 있습니다. 어떤 식으로든 스트레스를 받거나 화가 나거나 속상할 때 큰 소리로 부르거나 속으로 속삭이는 노래입니다. 바로 '평화의 노래'...
당신은 그것에 익숙할 수 있습니다. Unity 교회와 같은 많은 "새로운 사상" 교회에서 부르는 노래입니다. 첫 번째 줄은 다음과 같습니다. 땅에 평화가 있게 하시고 그것이 나로부터 시작되게 하소서.
분노, 판단 또는 비판으로 반응하는 경향이 있는 상황에 처한 나 자신을 발견할 때 이것은 좋은 알림 역할을 합니다. 부정적으로 반응하기보다 조용히 혼잣말로 노래해 "땅에 평화가 있고 나부터 시작하자."
우리에게는 항상 선택권이 있습니다: 평화 또는 분노
우리의 "내면의 평화"가 도전받는 삶의 많은 경우가 있습니다. 출근 시간에 교통 체증에 앉아 있거나, 고속도로에서 누군가가 당신을 위험하게 가로막거나, 누군가가 당신에게 분노를 불러일으키는 말을 하는 것이든 말입니다.
이 모든 상황은 평화와 분노 중 하나를 선택해야 하는 경우입니다. 때로 우리는 생각조차 하기 전에 너무 빨리 반응하여 화난 말이 입 밖으로 나올 때가 있습니다... 그러나 항상 다음 순간이 있습니다. 우리는 분노를 계속할 것인지, 논쟁을 연장할 것인지, 아니면 평화를 선택할 것인지에 대한 선택권이 있습니다.
평화를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다
평화를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것은 우리의 자존심을 삼키고, 우리의 자아를 한두 단계 낮추고, 심지어 상대방이 "이겼다"고 느끼게 하는 것까지 포함합니다. 그러나 진정으로 이기는 사람은 누구입니까? 분노와 미움에 사로잡힌 사람인가, 아니면 내적으로 평안한 사람인가?
나는 내가 평화로울 때 삶을 훨씬 더 즐긴다는 것을 스스로 알고 있습니다. 그래서 선택을 했고, 자주 리메이크합니다(특히 "평화열차에서 내리면"). 내 선택? "땅에 평화가 있고 나부터 시작하자."
누구를 바꿀 수 있습니까? 나 내 자신, 그리고 나
우리는 인생에서 어느 시점에서 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것을 배웁니다. 주님은 우리 모두가 형제자매, 부모, 자녀, 배우자, 친구 등을 바꾸려고 노력했다는 것을 아십니다. 그 과정에서 어느 시점에서 우리가 발견하는 것은 우리가 다른 사람을 바꿀 수 없다는 것입니다. 우리는 우리 자신을 바꿀 수 있을 뿐이고, 그런 다음 "롤 모델"이 되기를 바랍니다. 우리는 우리의 모범으로 가르치고 때때로 우리 주변의 다른 사람들은 마치 삼투처럼 변화합니다.
따라서 우리가 가족, 이웃, 세상과 더 평화로운 존재를 원한다면 먼저 우리 자신의 평화를 갖는 것부터 시작해야 합니다. 우리는 최고입니다.
내면의 평화를 최우선으로
내면의 평화를 우선순위로 삼는 것부터 시작하면 분노와 억울함이 원칙인 상황에 얽매이는 일이 훨씬 적다는 것을 알게 됩니다. 우리는 험담, 분노, 좌절, 앙갚음, 원한을 품는 것보다 평화를 선택합니다.
우리가 인생에서 내면의 조화를 우선시 할 때 많은 것들이 중요하지 않습니다. 우리는 쓰레기를 꺼내지 않은 것과 같이 실제로 아무런 영향을 미치지 않는 것들에 대해 화 내지 않습니다. 또는 적어도 우리가 화를 내면 내면의 평화를 선택하는 것을 기억하자마자 더 빨리 극복합니다. 그것은 우리가 원하는 목표를 달성하기위한 조치를 취하지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 단순히 우리가 마음에 분개와 분노로 그것을하지 않는다는 것을 의미합니다.
나의 분노로 인해 누가 상처를 받고 있습니까? 나 내 자신, 그리고 나
원한에 매달릴 필요가 없습니다. 정말 아프고 속상한 사람은 원한 에너지의 소유자인 나, 나 자신, 나이기 때문입니다. 결국, 때때로 당신이 화를 내는 사람은 당신이 화를 내고 있다는 것을 전혀 모르고 있으며, 그들은 계속해서 그들의 삶을 즐기고 있습니다. 그러나 화난 사람인 당신은 비참한 사람입니다.
깨닫고 기억해야 할 가장 중요한 것은 우리에게는 항상 선택권이 있다는 것입니다. 화를 내거나 화내지 않거나 다른 관점에서 보면 평화롭거나 평화롭지 않습니다. 그것이 진정으로 질문입니다.
우리는 감정과 반응의 피해자가 아닙니다
우리가 우리의 감정과 반응의 희생자가 아니라는 것을 깨달을 때 인생은 훨씬 더 단순해집니다. 때때로 우리는 그들에게 "끌려" 갈 수도 있지만, 일단 "붙잡게" 되면 우리가 향하는 방향을 바꿀 수 있습니다.
우리는 무력한 희생자가 아닙니다. 우리는 우리의 생각과 말과 행동에 주의를 기울임으로써 우리의 삶을 책임질 수 있는 강력한 존재입니다. 우리 삶에서 만들고자 하는 현실이 무엇이든, 우리는 그것을 생각하고 말하고 나서 그것을 실현하기 위해 적절한 행동을 취해야 합니다.
따라서 목표를 내면의 평화(또는 내면의 조화 또는 사랑)로 설정했다면 먼저 가능한 한 자주 "생각"해야 합니다. 결정을 강화하기 위해 자신에게 긍정적인 확언을 반복하십시오.
우리가 부정적인 생각 패턴에 세뇌된 것처럼 우리 자신을 세뇌하고 집안 청소를 잘하고 원하는 현실의 씨앗을 심어야 합니다. 우리가 그 씨앗(긍정적인 생각)을 심을 때, 우리는 그것을 조용히 그리고 소리 내어 자주 긍정하고 심지어 그것을 반복해서 적거나 작은 노래로 만들어 그것들이 자라도록 돕습니다. 우리가 생각을 바꾸면 바꿀수록 생각의 결과(말과 행동)도 더 많이 바뀝니다.
땅에 평화가 있고 나부터 시작하자
내면에서 분노가 끓어오르는 것을 느낄 때, 나는 스스로에게 다음과 같이 상기시킵니다. "땅에 평화가 있고 나부터 시작하자." 그 선택을 기억하는 것만으로도 쌓이기 시작한 분노의 불길을 막을 수 있습니다.
우리가 깨닫고 받아들여야 할 것은 분노는 우리의 선택이라는 것입니다. 그것은 우리가 분노에 굴복할 때 우리가 "나쁘다"는 것을 의미하지 않습니다. 아니요. 나쁘지 않습니다. 단순히 그 순간에 (아마도 무의식적으로) 내린 선택일 뿐입니다. 그러나 결국 우리는 내면의 평화에 대한 약속을 기억하고 분노를 선택하는 것에 대해 "마음을 바꿀" 것입니다. 그리고 네, 분노가 정당화될 수 있는 상황이 있습니다. 그러나 그것이 우리에게 분노를 허용하고 다른 사람에게 우리의 분노를 쏟는 것을 허락하지는 않습니다. 분노는 독 없이 평화롭게 표현할 수 있습니다.
다른 사람에게 분노를 표출하기로 선택하는 경우가 가끔 있을 수 있습니다... 그리고 아마도 중간에 "진정한 선택", 영구적인 선택이 내면의 평화라는 것을 기억하고 행동을 바꿀 것입니다. 그러나 자신을 힘들게 하지 마십시오. 평화롭게 사는 법을 배우는 것은 지속적인 과정입니다.
새로운 기술을 습득하려면 연습이 필요합니다
기억해야 할 가장 중요한 것은 분노에 대해 죄책감과 비난을 자신에게 두지 않는 것입니다. 우리는 인간입니다. 우리는 부모, 형제자매, 또래, TV, 영화 등을 통해 상황에 대응하는 다양한 방법을 배웠습니다. 이러한 반응이 습관이 되면 버리기가 더 어렵습니다. 따라서 다른 습관, 건강한 습관을 만들기 위해 끊임없이 "선택을 다시 만드는 것"이 문제입니다. 걷는 법을 배우는 아이의 오래된 이야기입니다. 아이가 넘어질 때마다 목표를 달성하기 전에 계속해서 넘어지더라도 계속 시도하기를 원한다고 결정해야 합니다.
그것은 우리와 우리 삶에서 만들고자 하는 모든 변화와 동일합니다. 자전거 타기, 스키 타기, 승마, 새로운 언어 말하기 등 우리가 배우는 새로운 모든 것과 마찬가지로 처음에는 "제대로" 이해하지 못합니다. 우리는 기술을 배우고, 연습하고, 실수를 하지만 결국 우리 자신을 포기하지 않는다면 우리는 목표를 달성합니다. 우리는 새로운 기술을 "숙달"한 것입니다. 그렇다고 해서 우리가 완벽하다는 의미는 아닙니다... 항상 배울 것이 더 많습니다.
가장 중요한 것은 결코 우리 자신을 포기하지 않는 것입니다. 우리는 "공사 중"이므로 "모두 함께" 있지 않은 것에 대해 약간의 여유를 주어야 합니다.
그러므로 지상과 우리 각자의 내면에 평화가 있고 나(그리고 우리 각자)와 함께 평화가 시작되게 하십시오... 한 번에 한 숨씩. 한 번에 하나의 생각, 한 번에 하나의 행동(및 반응).
추천 도서 :
내부 용기 찾기
마크 네포.
이 책에서 Mark는 독자들에게 평범한 사람들, 정치 활동가, 예술가, 다양한 전통의 영적 교사에 대한 이야기를 통해 자신의 내면을 탐구하도록 초대합니다. 이들은 자신과 사마귀와 약점에 직면 한 사람들입니다. 그들은 크고 작은 모든 종류의 순간에 신념의 용기에 섰습니다.
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저자에 관하여
Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.
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