관대하고 사랑스럽고 친절하게하려고 노력하는 많은 사람들은 개인의 힘을 분노하게 느껴지기 때문에 자신의 개인적 힘을 억압합니다. 특히 독단적이고 단호하며 자신을 잘 돌보며 개인의 힘을 표현하는 것이보다 건설적인 상황에서.

제가 고객과 일함으로써 배운 것들 중 하나는 많은 여성들이 분노를 두려워한다는 것입니다. 큰 금기시, 많은 여성들에게 큰 노 - 노. 남자들은 화를 낼 수는 있지만 여자라면 화가 나면 뭔가 잘못되었다는 표시가됩니다. 그래서 당신이 여자이고 다른 누군가가 당신을 화나게한다고 비난하면 아마도 "나에게 화가 나?"라고 대답 할 것입니다. 못! 나는 결코 화내지 않는다. "

이제 왜 그렇게 많은 여성들이 반응합니까? "그래, 너 알지? 나는 정말로 그것에 대해 소변을 보았다. "왜 우리는 머리를 숙이고"나는 화가 났니? 나를? 못! 못!"

우리가 화가 여자가 아니라 여자 다운이 아니라는 것을 배웠기 때문일 수 있습니다. 사실입니까? 많은 여성 고객과 앉아서, 나는 대부분의 여성들이이 문제에 대해 꽤 혼란 스럽다고 확신합니다. 이제 진행 상황을 자세히 살펴 보겠습니다.

남자와 여자는 동등합니다. 네,하지만?

무엇보다 먼저 서방에서는 남녀가 동등하다고 여겨지는 소위 말하는 자유 사회에서 살지만 우리 모두가 같은 가부장제 배경에서 온다는 사실을 기억하는 것이 좋습니다.

역사적으로 우리 모두는 기본적으로 남성이 지배적 인 인물이라고 말하는 동일한 정신 프로그래밍과 사고 방식에서 왔으며 여성을 만족시키고 봉사하는 것은 여성의 일입니다. 오늘날에는 아무도 그와 같은 것을 더 이상 믿지 않는다고 인정할지라도 현실은 그것이 세대에 걸쳐 세대를 위해 사람들을 프로그래밍하고있는 단순한 방법이라는 것입니다.

그래서 우리 모두가 자유롭고 서구에서 동등하다고하더라도, 나는 이것이 사실인지 의문을 제기 할 것입니다. 나는이 오랜 기간의 프로그래밍이 마지막 40 년의 집단 의식에서 정말로 사라 졌는지 의문을 제기한다. 나는 우리 모두가 자유롭고 평등하다는 사실이 진정으로 사실인지 아닌지에 대해 질문 할 것입니다.

왜냐하면 당신이 매일 같이 여성의 이야기를 듣는다면,이 프로그램이 여전히 여기에 있고, 여전히 아주 살아 있으며, 여전히 강세를 유지하고 있음을 곧 알게 될 것입니다.

당신의 힘을 소유 한 당신의 분노를 소유하십시오

나는 많은 여성들이 "분노"라고 느끼는 것을 느낄 수도 있기 때문에 이런 말을하지만, 종종 이런 식으로 느끼는 것에 대해 불편 함을 느끼기도합니다. 이것은 특히 역사적인 관점에서 사물을 볼 때 이해하기 어렵지 않습니다.

그래서 오늘날에도 많은 여성들은 아직도 자신의 능력을 소유하는 것을 두려워하면서도 여전히 "암캐"라고 불리는 것을 두려워하거나 여성이 아닌 것을 두려워하여 화를내는 것을 두려워합니다. 실제로 주위에있는 사람들이 실제로 발가락을 밟고 있다고 말할 때 두려워하는 것으로 해석됩니다.

제가 왜 이런 감정을 두려워하는지 묻습니다. 여성들은 종종 사람들을 심하게 대하는 사람이나 사람처럼 행동하고 싶지 않기 때문에 화를 내고 싶지 않다고 말합니다. 하지만 사실입니까? 발가락을 밟고있는 사람들 (또는 사람)과 똑같습니까?

이를 해결하기 위해서는 무엇이 실제로 진행되고 있는지에 대한 현실을 살펴 봐야합니다.

당신이 느끼는 분노입니까?

이 분노와 같은 상황에서 여성이 느끼는 에너지는 정말로 분노입니까? 아니면이 여성이 자신을 지키기 위해 자신의 내면의 내적인 힘을 느끼고있는 것입니까?

우리가 자세히 보면, 우리는 분노라고 부르는 것을 실제로 두 가지 종류의 에너지로 나눌 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

공격적인 에너지

우리가 "부정적인"또는 공격적인 에너지라고 부르는 첫 번째 유형의 분노는 다른 사람을 공격하고 다른 사람의 권리를 침해 할 때 자신이 가진 선택과 선호를 가지고있는 것입니다.

다른 말로하면, 우리가 다른 사람에게 무엇을 말하고, 생각하고, 또는 할 것인지를 말할 때이 사람이 우리의 조언을 구하지 않았고 실제로 우리의 사업이 아닐 때 그것은 부정적이며 부정적인 에너지입니다. 이는 경계 위반입니다. 이러한 이유로 이러한 종류의 에너지를받는 것이 불편한 이유입니다. 이 침략 또는 분노는 부정적인 에너지입니다.

독단적 인 에너지

그러나 누군가가 우리의 경계를 침범 할 때 발생하는 또 다른 종류의 에너지가 있습니다. 이것이 내가 "긍정적 인"또는 독단적 인 에너지라고 부르는 것입니다. 실제로 저는이 에너지를 "건강한 자기 방어"라고 부르겠습니다. 에너지 적으로도, 분노처럼 "느껴질"수 있습니다. 왜냐하면 이것은 강력한 에너지입니다.

기본적으로 여기에서 진행되는 것은 우리의 경계가 침해 당했을 때, 자연스런 충동은 강하고 건강한 긍정적 에너지 인 자신을 보호하고 방어하는 것입니다. 이 에너지는 우리가 다른 사람의 경계를 침범 할 때 발생하는 에너지와 완전히 다릅니다.

그래서 우리가 일을 늦추고 이런 방식으로 에너지를주의 깊게 볼 때, 우리는 "분노"라고 부르는이 강력하고도 계속되는 에너지가 다음 중 하나 일 수 있음을 알 수 있습니다 :

1. 공격적, 공격적 에너지 (다른 사람의 경계를 침해)

or

2. 독단적 인 에너지 또는 건강한 자기 방위 (자기 자신의 경계를 지키고 당신이 누구인지에 대한 권리)

혹시 이런 상황에 있거나 이런 느낌이 들었다면 자신에게 물어보십시오. 당신이 그렇게 느낄 때 정말로 어떤 느낌 이었습니까? 분노 했나요? 아니면 누군가가 우리의 경계를 침범했을 때 우리 자신을 돌보고 스스로를 지켜야 만하는 본래의 원초적인 충동 이었습니까? 이 충동이 침략처럼 느껴진다면, 그렇습니까?

자신을 돌보고 싶은 것이 침략입니까? 네가 대답한다면, 나는이 믿음에 의문을 가질 것입니다. 내 대답은 '아니오'일 것이기 때문에! 아니, 자신을 방어하기를 원하는 것은 침략이 아닙니다. 사실 우리는 건강한 자기 방어에 대해 이야기하고 있기 때문에 에너지가 건강하다고 말할 수 있습니다.

나는 당신의 자연스러운 권리, 당신 자신의 선천적 인 충동이 침략과 같은 것이 아니라고 스스로를 돌보라고 충고합니다. 진정한 침략은 누군가가 다른 사람의 경계를 침범하는 것입니다. 자신을 방어 할 때가 아닙니다.

침략과 자위의 차이

그래서 이것에 대해 아주 분명히합시다. 침략과 공격적인 분노는 다른 사람의 경계를 침범하고 다른 사람이 자신이되고 자신을 방어하고 스스로 결정을 내릴 수있는 권리입니다. 그것은 침략입니다. 그러나 다른 사람의 침략으로부터 당신을 지키려는 강력한 충동을 느끼는 것은 침략이 아닙니다.

그들은 동일하지 않으며, 다른 것과 동일시 될 수 없으며 동일하지 않아야합니다. 이것에 대해 명확히하는 것이 매우 중요합니다. 여기에 위험한 점은 여성이 침해 당하고 자신을 변호하려는 자연스러운 충동이 "분노"(부정적이거나 부적절하다고 생각하는)라고 생각하면 위험을 감수하고 자신을 변호 할 위험이 있습니다. 대신 그녀는이 선천적 인 힘을 내부에 가둬 둘 수 있습니다. 이런 상황에서, 여성들은 종종 눈물이이 에너지를 내보내는 유일한 합법적 인 방법이기 때문에 대신 울게됩니다.

그래서 당신이 이런 기분이라면. 내부에 갇혀있는 에너지를 느낀다가 에너지를 내 보내지 않고 울면, 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴볼 것입니다. 그러면 당신이 느끼는 것이 "분노"라고 불릴 수도 있습니다. 분노를 느끼고 있습니까?

자신을 지키려는 자연스럽고 건강한 충동을 느끼고 있다고 확신합니까? "이봐,이게 나에게 잘 안된다", 또는 "나는 충분히 봤어."라고 말하고 싶어하는 자신의 내면의 힘을 느끼고있는 것이 아닌가, 아니면 단지 "평평하지 않다!"라고 확신하고 있습니까?

비록 당신이이 충동이 너무 강하다고 느끼더라도 때로는 침략과 같은 느낌이 들지만, 경계가 침범 당했을 때 자신을 돌보는 것이 기본 충동이라면 침략이 아니라고 여전히 말하고 있습니다.

자세히 살펴보기

다음에 이런 일이 일어날 때, 조금 느려지는 일에 대해 자세히 살펴보고 자신에게 묻습니다 ... 나는 정말로 분노하고 있습니다. ??? 그래도 여전히 예라고 대답하면, "적절한 분노"와 "부적절한 분노"사이에는 큰 차이가 있다고 제안 할 것입니다 !!!

"분노"라는 단어를 우리가 정의한 것은 모두일지도 모르지만 나는 많은 분노에 대한 여성의 불안이 역사적인 프로그래밍에서 오는 것이라고 확신합니다. 한계를 설정하고 자신을 돌보는 것은 좋지 않습니다.

건강한 자기 관리는 경계를 침범하거나 누군가가 우리의 존재가되고 우리가 어떻게 삶을 살고 싶은지를 존중하지 않을 때 다른 사람으로부터 자신을 보호하고 자신을 보호 할 수있는 능력이 필요합니다. 이 특권을 행사하는 것은 개인의 힘이 무엇에 관한 것입니다.

개인 능력은 한계를 설정하고 자신을 돌보는 능력입니다. 개인 능력은 필요할 때 (가능하다면) 정중하고 단호하게 행동 할 수있는 능력입니다. 또한 개인의 힘은 다른 사람이 공격적 일 때 자신을 보호 할 수있는 능력입니다. 건강한 자기 방어와 개인의 힘은 건강한 자부심이 세상에 드러나는 방식입니다. 그래서 그것은 또한 건강한 자기 사랑이라고도 불립니다.

따라서 어떤 사람 (또는 너 자신)이 화를 내서는 안된다고 말하면, 상황을주의 깊게 살펴보고 자신이 느끼는 것이 파괴적이고 경계를 어지럽히는 분노인지 건강한 자기 방어인지 확인하십시오. 실제로 진행되고있는 것을 볼 수있을 때, 당신은 당신의 개인적인 힘을 버리지 않을 것입니다.

© Barbara Berger.
저자의 허락을 받아 증쇄.

이 저자의 도서 :

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다.

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저자에 관하여

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com