이미지로 라힐 샤켈
당신이 사랑하는 사람이 수면 아래에서 익사 할 수 있다는 것을 인식한다면, 질문은 : 어떻게 도울 수 있습니까? 물론 모든 상황이 다르므로 자신에게 가장 적합한 방법을 평가하십시오.
그러나 다른 사람들을 돕는 본질은 간단합니다. 손을 내밀고 듣고, 동정심을 갖고, 필요에 따라 도움을 받으십시오.
도달하고 듣기
친구 나 사랑하는 사람이 우울해 보이거나 자살 충동의 징후를 보인다면 가장 중요한 것은 대화를 시작하고 무슨 일이 일어나고 있는지 물어 보는 것입니다. 문제가 무엇인지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 대신 표면 아래에서 무슨 일이 일어나고 있는지 공유하도록 요청하십시오.
관계에 적합한 방법으로 다음을 수행하십시오.
- 당신이 돌보는 것을 그들에게 알리십시오.
- 그들이 문제가 있는지 그리고 무엇이 있는지 물어보십시오.
- 그들이하는 말을 들어라.
- 동정과 확신과 친절을 베풀어주십시오.
- 당신이 그들 편에 있다고 말해주세요.
- 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.
누군가 자신의 문제에 대해 이야기하고 싶지 않다면 자신의 사생활을 존중하되 친근한 방식으로 계속 연락하십시오. 실제로 문자 메시지와 소셜 미디어는 공유를 거부하거나 직접 대화 할 수없는 사람과 연결을 유지하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 때로는 간단한 텍스트로 보내진 약간의 사랑과 이해의 메모가 먼 길을 갈 수 있습니다.
연락을 취하기위한 다른 전략으로는 일상 활동에 사람을 초대하거나 그들이하는 일에 참여할 수 있는지 묻는 것 등이 있습니다. 그런 다음, 단순히지지를주고, 당신의 임재와 함께 당신이 관심을 가지고 있다는 것을 그들에게 알려주십시오.
명시적인 동정심과 이해
누군가 자신의 문제를 공유하고 당신과 어려움을 겪을 때 가장 중요한 반응은 연민과 이해입니다. 문제를 해결하거나 모든 답을 얻을 필요가 없습니다. 무슨 말을해야할지 모를 수도 있습니다. 괜찮아요. 때로는 감정과 생각을 말로 표현하기가 어렵습니다.
다음은 누군가가 힘든 시간을 보내는 데 도움이 될 수있는 친절한 의견의 예입니다. 자신의 방식으로이 문구를 자유롭게 바꾸십시오.
시간이 나쁜 경우에도 항상 당신을 위해 여기 있습니다. 나는 당신이 누군지 당신을 사랑합니다.
난 네 편이야. 우리는 팀입니다.
당신은 내게 중요 해요.
나는 이것이 당신에게 얼마나 힘든지 상상할 수 없지만, 나는 어떤 식 으로든 도울 수 있기를 원합니다.
당신은 혼자가 아닙니다.
당신은 민감한 사람이며 다른 사람들을 매우 돌보아줍니다.
이것은 질병이며 부끄러워 할 것은 없습니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다.
이 문제를 직접 해결하고 싶다는 것을 이해하지만 도와 드리겠습니다. 함께 만들어 드리겠습니다.
나는 좋은 청취자이므로, 당신의 감정을 부어주십시오. 제가 할 수 있는게 있나요?
당신은 내 삶에 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 나는 항상 당신의 등을 가질 것입니다.
어둠이 아름다운 사람을 훔치 게하지 마십시오. 당신은 결코 부담이 없습니다.
나는 아무데도 가지 않을 것이다.
나는 침묵이 얼마나 큰지 이해하기 시작했습니다. 당신의 말을 듣기에 아직 서 있지 않은 것에 대해 용서하십시오. 듣고있어.
텍스트로 대화 할 때 감정을 전달하거나 단어를 강화하기 위해 긍정적 인 이모티콘 또는 이모티콘을 추가하는 것이 일반적입니다. 그러나 요점을 전달하기 위해 사진에 의존하지 마십시오. 실제로 당신이 의미하는 것을 말하거나 쓰십시오.
저항 심판, 분노와 좌절
우울증, 중독, 자살 및 기타 문제에 대해 누군가와 이야기하는 것은 쉽지 않습니다. 누군가가 기꺼이 이야기한다는 사실은 엄청납니다. 이는 자신이 저지른 실수 나 자신이 한 나쁜 일 (자신이나 타인에게)과 같이 부끄럽거나 부끄러 울 수있는 일을 공유 할 수있을만큼 안전하다고 느낀다는 것을 의미합니다. 이 상황에서 누군가에게 좌절감을 느끼거나 심지어 화를내는 것은 당연 할 수 있습니다. 아마도 그들의 문제를 더 빨리 공유하지 않았을 수도 있습니다.
누군가의 문제는 압도적이고 무섭게 느껴지거나 그 사람이 과도하게 반응한다고 생각할 수 있습니다. 또는 다른 주장에도 불구하고 누군가가 완전히 정직하지 않고 숨어 있거나 거짓말을하고 전체 진실을 인정하기를 거부하고 있다고 느낄 수 있습니다.
이런 일이 발생하면 누군가를 판단하거나 감정을 무시하려는 충동에 저항하십시오. 분노 나 좌절감을 표현하지 마십시오. 실제로 일부 반응 소리 도움을 주려고하지만 실제로는 누군가를 밀어 내거나 문제 나 감정을 무효화하는 방법입니다. 다음과 같은 댓글을 작성하는 경우주의하고 피하십시오.
마음을 빼고 그냥 가십시오.
당신보다 나쁘게 많은 사람들이 있습니다. 동정을 멈추십시오.
나가서 무언가를하십시오. 모든 것이 당신의 머리에 있습니다.
숙면을 취한 후에는 괜찮을 것입니다.
피해자의 연주를 중단하고 이미 자라십시오. 당신은 그것을 극복합니다.
당신은 불행 할 이유가 없습니다. 상황은 그렇게 나쁘지 않습니다.
우울해 보이지 않습니다.
관심을 끌기 위해이 작업을 수행하고 있습니다. 더 힘든 일을 처리해야했습니다.
인생이 공평하다고 말한 사람은 없습니다. 당신은 이것을 스스로 가져오고 있습니다. 당신은 항상 너무 부정적입니다.
도와주세요
어려움을 겪거나 자살 충동을 느끼는 사람에게 다가가 이야기하는 것은 말 그대로 생명을 구하는 대화가 될 수 있습니다. 하지만 내일은 어떻습니까? 그리고 다음날? 누군가가 자살 위험에 처해 있고 도움이 필요하다는 것을 알고 있거나 의심하는 경우, 누군가에게 말해. 도움을 받으십시오. 지금은 비밀을 지킬 때가 아닙니다. 친구의 인생은 너무나 귀중합니다.
그러나 저는 십대들이 위험에 처한 경우 누군가에게 이야기하도록 항상 권장하지만,이“간단한”조언은 상황에 따라 매우 복잡 할 수 있음을 이해합니다. 예를 들어, 친구가 당신에게 털어 놓고 아무에게도 말하지 않거나 특정 사람에게 말하지 않겠다고 약속 할 수 있습니다. 그들은 당신이 자신의 비밀을 지킬 것이라고 믿고, 다른 사람들에게 말하면 배신처럼 느껴질 수 있습니다.
모든 상황과 우정은 독특하기 때문에이 문제에 대한 정답은 없습니다. 나는 종종 십대들에게 친구의 신뢰를 어기면 그 사람이 진정한 도움을받을 수 있는지 자문 해 보라고 조언합니다. 대답이 분명하다면 도움을 얻기 위해 필요한 것을하십시오.
연락을 주저하지 말아야 할 상황 중 하나는 누군가가 자살을 위협하고 그들이 즉각적인 위험에 처 할까 봐 두려워하는 경우입니다. 이 경우 항상 911에 전화해야합니다.
즉각적인 피해 위험이없는 상황에서는 접근 할 수있는 모든 사람들의 장단점을 고려하여 가장 좋은 사람을 선택하십시오. 친구를 모르는 사람, 상황 이외의 사람, 더 객관적인 시각을 갖고 자원을 찾는 데 도움을 줄 수있는 사람과 이야기하는 것이 가장 안전하다고 느낄 수 있습니다.
위기에 처한 친구를 돕는 것은 정말 힘들 수 있습니다. 그들은 외로움을 느끼고 그들을 도우려는 외로움을 느낄 수 있습니다. 둘 다 대화하거나 신뢰하는 것이 안전하다고 느끼지 않을 수 있습니다. 누군가 알 잖아. 이 경우 리소스에 나열된 국가 헬프 라인 중 하나에 전화하십시오. 문자를 보내고 웹 사이트를 방문하세요. 이들은 무료이며 기밀이며, 특히 위기에 처한 사람들을 돕는 일을 맡은 자격을 갖춘 전문가로 구성되어 있습니다. 이 전문가들은 발신자가 자신이나 타인에게 해를 입히겠다고 위협 할 때 개입하도록 훈련 받았지만 (적절한 비상 대응 요원에게 연락하여) 그들의 주요 목표는 사람들에게 필요한 안내를 듣고 제공하는 것입니다.
결론은 항상 도움이 필요하다고 느끼더라도 도움을 청할 수있는 사람.
자료 : 도움을받을 수있는 곳
내가 당신이 혼자가 아니라고 말하는 것은 과소 평가입니다. 당신의 건강과 행복이라는 한 가지 목표를 염두에두고 말 그대로 수백 개의 자원과 조직을 이용할 수 있습니다. 돌이킬 곳이 없다고 느끼거나 친구를 도울 방법을 모르는 경우 다음 기관에서 무료로 리소스를 제공합니다.
틴 라인 : 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org
문제가 있거나 이해하는 다른 청소년과 대화하고 싶다면 Teen Line은 청소년들이 위기가되기 전에 문제를 해결할 수 있도록 돕는 전국 핫라인입니다. 청소년을 돕는 청소년에 관한 모든 것입니다. 이 핫라인은 매일 밤 오후 6 시부 터 오후 10 시까 지 운영됩니다. 근무 시간 이후에는 Didi Hirsh의 자살 예방 센터로 전화가 연결됩니다.
트레버 라이프 라인 : 866-488-7386, www.thetrevorproject.org
Trevor Project는 특히 LGBTQ 청소년을 돕는 데 초점을 맞추고 있으며 위기에 처하거나 자살 충동을 겪는 사람을 위해 연중 무휴 기밀 핫라인을 운영합니다.
전국식이 장애 협회 : 800-931-2237, www.nationaleatingdisorders.org
이 국가 헬프 라인은 모든 유형의 섭식 장애로 어려움을 겪고있는 젊은이들을 지원합니다.
StopBullying.gov
괴롭힘을 멈추고 방문하여 도움을받는 방법 알아보기 www.stopbullying.gov
약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 (SAMHSA) : 800-662-4357, www.samhsa.gov
SAMHSA는 정신 및 / 또는 약물 남용 장애를 겪고있는 개인을위한 정보 및 치료 옵션을 제공하는 기밀 24/7 핫라인을 운영합니다.
Childhelp National Child Abuse 핫라인 : 800-422-4453, www.childhelp.org
연중 무휴 24 시간 상주하는이 핫라인은 아동 학대의 피해자 또는 아동 학대가 발생한 것으로 의심되는 사람들을 위해 7 개 이상의 언어로 위기 개입 및 지원을 제공합니다.
국가 자살 예방 라이프 라인 : 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org
이 무료 기밀 24/7 핫라인을 통해 귀하의 전화는 교육을받은 위기 담당자에게 자동으로 연결되어 해당 지역의 정신 건강 서비스에 대해 듣고 알려줄 것입니다. 자해에서 PTSD에 이르기까지 정신적 또는 정서적 문제로 어려움을 겪고있는 사람은이 번호를 잘 보관해야합니다.
미국 자살 예방 재단 (AFSP) : https://afsp.org
이 놀라운 리소스는 자살 생각이나 감정이있는 사람이나 다른 사람을 두려워하는 사람을 위해 정보, 리소스 및 위기 개입을 제공합니다.
정신 질환에 관한 국가 동맹 (NAMI) : 800-950-6264, www.nami.org
이 핫라인은 정신 질환을 앓고있는 사람에게 지원, 정보 및 소개를 제공합니다.
위기 텍스트 라인 : 텍스트 741741, www.crisistextline.org
24 시간 연중 무휴 상담 서비스를 통해 도움을 받으실 수 있습니다.
이 책에서 발췌 표면 아래에.
Kristi Hugstad의 © 2019. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. http://www.newworldlibrary.com
기사 출처
수면 아래 : 귀하 또는 귀하의 친구가 위기에 처했을 때 도달하기위한 청소년 안내서
작성자 : Kristi Hugstad
우울증과 정신병은 차별하지 않습니다. 가장 완벽한 사진 생활에서도 혼동과 혼란은 종종 표면 아래에 숨어 있습니다. 불안, 우울증 및 기타 정신 질환이 흔한 세상의 십대에게는 인생이 때때로 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 당신이나 당신이 사랑하는 사람이 이러한 문제로 고통 받고 있는지 여부에 관계없이, 정신 질환의 경고 신호를 인식하고 도움을받을 수있는 곳을 아는 것이 중요합니다. 이 포괄적 인 안내서는 본인이나 타인의 경험을 돕기 위해 필요한 정보, 격려 및 전술적 지침을 제공합니다. Kindle 버전 및 오디오 북으로도 제공됩니다.
이 저자의 또 다른 책 : 내가 알고 싶은 것 : 슬픔의 터널을 통해 길을 찾기
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저자에 관하여
크리스티 허 스타드 인증 된 슬픔 회복 전문가, 연사, 자격을 갖춘 건강 교육자, 그리고 중독자를 회복하기위한 슬픔과 상실 촉진자입니다. 그녀는 자주 고등학교에서 연설을하며 슬픔 소녀 팟 캐스트 및 토크 라디오 쇼. 그녀의 웹 사이트를 방문하십시오 thegriefgirl.com/
