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생활 사건에 대한 우리의 개인적인 반응은 복잡하고 예측할 수 없습니다. 어떤 사람들은 회복력과 능력이 더 높은 매우 어려운 삶의 경험에서 나옵니다.
외상은 사건에있는 것이 아니라 사건을 경험 한 사람의 신경계에 있습니다. 따라서 동일한 사건이나 경험이 완전히 다른 방식으로 두 사람에게 영향을 미칠 수 있으며 (하나는 회복력이 있고 다른 하나는 사건을 매우 부정적인 영향을 미치는 외상으로 인식하는 것), 다른 사람은 삶에 대처하는 데 어려움을 겪어 더 과민 해지고 쉽게 유발 될 수 있습니다.
과거의 사건에 대한 당신의 반응이 당신을 약하거나 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다. 외상은 신체의 신경계에 갇히게되고 정신적, 정서적, 신체적 영향을 풀고 명확하게하기 위해 특정한 유형의지도가 필요합니다.
부드럽게 진행
신체적 또는 성적 학대 또는 의학적 절차로 인한 부정적인 영향을 경험했거나 감정이 나빠질 때 불안, 공황 발작, 격렬한 분노, 우울증, 절망 또는 완전히 단절 (분리)을 경험 한 경우 당신이하는 것처럼 전사 심장 연습치유 여정에 대한 추가 지원이 필요할 수 있습니다.
자극에 대한 PTSD 또는 기타 트라우마 관련 반응이 있음을 알고 있다면 Warrior Heart 연습을 부드럽게 진행하십시오. 외상 치료 나 상담을 전문으로하는 사람을 찾는 것이 가장 좋습니다. 저는 신체 (신체) 기반 치료사를 찾는 것이 좋습니다.
재외 상을 방지하고 신체의 외상을 천천히 풀고, 신경계를 둔감하게 / 치료하며, 강렬한 감정 / 생각 / 경험으로 앉을 수있는 능력을 늘릴 수있는 특정 기술과 도구를 배우는 것이 중요합니다. 치료사 또는 가이드와 함께 Warrior Heart 연습을 공유하고 프로세스를 안내하도록 요청할 수 있습니다. 이런 식으로 그들은 신체에서 일어나는 일을 관찰하고 알아 차릴 수 있으므로 시스템을 조절하고 신체에 머무를 수 있습니다.
나 자신과 친구, 학생들 모두의 트라우마에 대한 나의 경험은 천천히 그리고 세심한주의를 기울여야한다는 것입니다. 지금은 당신의 감정이나 반응을“힘을 낼”때가 아닙니다. 이야기를 놓을 수 없거나 감정에 갇히기 때문에 자책하지 마십시오. 직장에는 생리적 및 화학적 반응이 있으며, 정신을 사용하여 트라우마를“극복”하려고하면 일반적으로 사람들이 감정을 우회하고 괜찮은 척합니다. 이것은 치유로 이어지는 것이 아니라 몸과 정신에 대한 더 깊은 불신으로 이어지는 일종의 자기 포기입니다.
이 기사의 끝 부분에는 외상 반응이 있거나 과거 외상이있는 사람을 지원하는 사람이 있다고 생각되는 경우 리소스 목록이 있습니다.
차분한 현존, 친절, 사랑
트라우마를 경험 한 사람과 관계를 맺고 있다면, 그들의 경험과 투쟁에 대해 큰 친절과 존재감을 가지고 경청하십시오. 당신은 그들을 속이거나 알 껍질 위를 걸을 필요가 없습니다. 그러나 그들이“그냥 자신에게 이야기하는 것을 그만두라고 말함으로써 해결되지 않을 강렬한 육체적, 화학적, 두뇌 적 문제를 다루고 있다는 것을 이해해야합니다. ”또는 그들에게“왜 여전히 그것에 반응하고 있습니까?”라고 묻습니다. 트라우마를 경험 한 사람들은 차분한 존재와 사랑, 그리고 치유 할 자원과 도구를 찾을 것이라는 믿음이 필요합니다.
내 학생 중 한 명인 Laura는 Warrior Heart 연습을 배우면서 나와 공유했습니다.
당신이 안전하고 트라우마가 지금 일어나지 않는다는 사실을 아는 것의 중요성은 매우 중요합니다. 안전을 지향하는 것은 나의 하루에 여러 번 연습이되었습니다. 당신이 안전하다는 것을 알고 당신의 몸이 누군가의 삶을 정말로 바꿀 수 있다고 믿게하는 것입니다.
트라우마는 확실히 시간을 무너 뜨리기 때문에 그것을 늘리는 법을 배우는 것이 저에게는 연습입니다. 두려움에 반응하기 전에 잠시 멈추고, 숨을 쉬고, 반성 할 시간을줍니다. 또한 얼어 붙은 상태에서 벗어나 몸을 느낄 수있는 시간을줍니다.
그것은 당신이 혼자가 아니며 다른 사람들이 이러한 경험을 가지고 있다는 것을 아는 데 큰 도움이됩니다. 내 반응으로 고생하더라도 신체가하는 일을 이해하고 내가있는 곳과 지금까지 왔다는 것을 인정하는 데 많은 도움이됩니다. 점점 더 명확 해지고 있습니다. 외상 반응은 나만의 일부이며 전체가 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다.
크리스 : 외상을위한 전사 심장 연습
우리는 기술이 우리에게 외상이 신경계에 어떤 영향을 미치는지에 대한 이해와 고대 및 최근에 개발 된 특정 관행이 외상과 PTSD를 치료하는 이유를 이해하게하는 서양 신경 심리학의 흥미로운시기에 살고 있습니다. 다행 이론에 정통하고 놀라운 뇌신경 근육을 한 골다공증과 척추 지압사와 함께 일하면서 운 좋게도 신경계의 많은 외상을 풀어주었습니다.
또한 그녀가 처음으로 Warrior Heart 연습을 가르쳤을 때 HeatherAsh Amara의 학생이되어서 다행이었습니다. 나는 감정을 움직이고 깊은 합의를 찾아 내고 변화시키고 내면에 더 큰 존재감을 가져다주는 도구로 일상적인 트리거에 자주 사용합니다. 즉, 외상을 겪은 신체를 다룰 때 어떤 관행이 도움이되고 언제 도움이되는지 알기 위해서는 자아 지식, 연민 및 지능이 필요합니다.
나는 미주 신경뿐만 아니라 골반저의 제한을 풀어주는 정골 치료사와 상당한 세션을 가졌습니다. 이틀 후, 분명히 내 세포는 더 깊은 수준에서 더 많은 외상을 방출 할 준비가되어있었습니다. 부엌에 서서 설거지를 마치고 갑자기 어떤 계기도없이 어린 시절의 트라우마에 대한 회상이 생겼습니다. 나는 내 몸이 완전히 얼어 붙을 때 카운터 가장자리를 잡았다. 나는 감정을 느끼지 않았고 거의 생각이 없었습니다. 나는 Warrior Heart 연습에 들어 갔지만 즉시 정상적인 연습을 변경했습니다. 기억을 되살리는 트라우마가 실제로 신경계에 다시 트라우마를 입힐 수 있다는 것을 알고 저는 즉시 스토리 챔버의 문을 닫았습니다. 플래시백은 스토리입니다. 나는 진실의 방으로 들어갔다.
진실: 플래시백입니다. 과거에 일어났다. 지금 일어나고 있지 않습니다. 그것이 진실입니다.
진실: 나는이 순간에 안전하다. 나는 혼자이며 내 아파트의 문이 잠겨 있습니다. 지금은 안전합니다.
나는 내 몸이 얼어 붙은 것을보고 증인의 공간에 들어 섰고, 더 놀라운 것은 내 마음의 고요함이었다. 그런 다음 세 번째 진리가 자연스럽게 발생했습니다. 이것은 치유의 기회입니다.
나는 의도 챔버에 들어갔다. 내 의도는 내 몸과 신경계를 돌보는 것입니다. 나의 의도는이 순간을 사용하여 치료하는 것입니다.
거기서부터 질문을 시작했습니다. 이제 내 몸에 무엇이 필요합니까?
꽤 오랫동안 내 몸은 여전히 정지해야한다는 것이 분명했습니다. 마침내 몸이 움직일 준비가되었을 때 나는 그 질문을 반복했다. 내 몸은 이제 그것을 치유하는 데 무엇이 필요합니까? 다시 온라인으로 돌아와서 Peter Levine, Julie Hendersen 및 Rick Hansen과 같은 자원에서 얻은 신체적, 심리적 관행을 통해 신체가 매 순간 가장 잘 작동하는 신체를 지시 할 수있었습니다.
결국, 나는 진실이 내가 지금 안전하다는 것을 상기시켜 주었고, 나는 밖에 나가 큰 나무에 기대었다. 나는 에너지 몸을 다시 육체로 가져와 지구에 접지하는 방법을 보여달라고 요청했습니다.
이 때, 전혀 느낌과 이야기 방에 가지 않고 잠재적으로 피해자 이야기로 끝나거나 내 신경계를 다시 손상 시키거나 존재하지 않는 감정을 만들어 냄으로써 대신 진실과 의도의 방을 수단으로 사용할 수있었습니다 치유와 자기 사랑.
트라우마 작업을위한 리소스
호랑이 깨우기 피터 A. 레빈
무언의 목소리로 피터 A. 레빈
아이의 눈을 통한 외상 피터 A. 레빈과 매기 클라인
몸은 점수를 유지 베셀 반 데르 콜크
과거를 지나서 에 의해 Francine Shapiro
복잡한 PTSD : 생존에서 번성 피트 워커
트라우마 연구소 체감 (https://traumahealing.org)
HeatherAsh Amara의 © 2020. 판권 소유.
Warrior Heart Practice의 허가를 받아 발췌.
출판사 : St Martin 's Essential, www.stmartins.com.
기사 출처
전사 심장 연습
HeatherAsh 아마라
감정의 선명도, 치유 및 자유를 가져다주는 톨텍의 지혜에 뿌리를 둔 XNUMX 개의 심장 방을 기반으로 한 혁신적인 과정. 전사 심장 연습 진정성 및 내면 의식과 다시 연결되고 우리의 진정한 본성과 재결합 할 수있는 강력하고 새로운 방법입니다. 베스트셀러 책의 저자 전사 여신 훈련HeatherAsh Amara는 저자 인 Don Miguel Ruiz의지도하에 Toltec 전통에 대해 광범위하게 교육했습니다. 4 가지 계약. Kindle 버전, 오디오 북 및 오디오 CD로도 제공됩니다.
저자에 관하여
헤더 애쉬 아마라 'Warrior Goddess Training'시리즈를 포함한 여러 책의 저자입니다. 그녀는 톨텍의 지혜, 유럽의 샤머니즘, 불교 및 아메리카 원주민 의식이 풍부하게 혼합 된 개방적이고 포괄적 인 세계관을 그녀의 글과 가르침에 제공합니다. 그녀는 국제적으로뿐만 아니라 미국 전역을 여행하고 가르칩니다. 자세한 내용은 웹 사이트를 방문하십시오. HeatherashAmara.com
