Mindfulness

슬로우: 슬로우의 약

나무에 기대어 앉아 쉬고 있는 젊은 여성
이미지로 제스 포미 

"자연의 속도를 채택하십시오 : 그녀의 비밀은 인내심입니다."
~ Ralph Waldo Emerson, 철학자이자 시인 

점점 더 빨라지는 세상을 따라가기 위해 우리는 항상 이동하고 쉬지 않고 커피를 마시고 급하게 점심을 먹고 있습니다. . . 우리는 몸 전체는 아닐지라도 손가락이 활동하고 있는 동안 우리의 마음은 다양한 것들 사이에서 분할되어 끊임없이 움직이고 있습니다. 우리는 산만하다. 우리 자신도 아닌 아주 소수의 사람들만이 우리의 전적인 관심을 가지고 있습니다.

속도를 줄인다는 것은 반드시 물리적으로 속도를 줄이고 멈추는 것을 의미하지는 않습니다. 마음과 몸이 비슷한 속도로 연결되어 잘 작동할 수 있도록 진동을 늦추는 것을 의미합니다.

이것은 스트레스, 불안한 신경, 과속 사고 및 긴장된 근육에서 속도를 늦추는 것입니다. 보다 통합된 초점으로 천천히, 우리 자신과 다른 사람들에게 더 만족스러운 차분한 경험. 우리가 서두르는 것을 멈출 때 우리는 현재의 존재를 자각하게 된다.

여기에서 우리는 표면의 소용돌이 아래에 이미 존재하는 것에 접근하는 속도를 늦추는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 활에 대한 화살을 뒤로 당기고 집중적인 준비의 순간에 조준을 위해 멈추는 것과 같습니다. . . 그 느린 순간에 샷의 성패가 결정된다.

지금 내적 세계와 외적 세계가 만나는 지점, 내가 공원에 앉아 이 글을 쓰고 있을 때, 크고 아름다운 나비 한 마리가 내 옆에 있는 노트에 날개를 접은 채 가만히 앉아 있다. 즐감해서 저도 잠시 멈춥니다.

인공 활동

우리는 시간이 돈으로 여겨지는 초고속, 고압력의 세상에 살고 있습니다. 우리 대부분은 항상 높은 경보를 켜고 대응할 준비가 되어 있습니다. 우리는 육체적으로 긴장하고 숨을 참으며 행동을 서두르며 스스로를 밀어붙일 수 있습니다!

도시의 근대성에서는 쉬지 않고 하는 것이 좋은 것으로 여겨진다. 그러나 그것은 부자연스럽고 건강에 좋지 않습니다. 계속하기 위해 휴식, 운동, 음식, 햇빛 또는 사교 활동에 대한 충동을 무시할 수 있습니다. 많은 사람들이 수면, 에너지, 소화 및 행복에 문제가 있으며 일부 사람들은 말 그대로 과로로 사망합니다.

멈추지 않는 스트레스가 많은 활동은 신경계 소진으로 이어질 수 있습니다. 싸우거나 도피할 수 있는 생물학적 능력은 중요하고 유용합니다. 그것은 우리의 생존을 보장하고 긴급한 작업을 완료합니다. 그러나 우리는 또한 유연할 수 있어야 하고, 때때로 전원을 끄고, 긴장을 풀고 죄책감 없이 긴장을 풀 수 있어야 합니다.

천천히 하는 법을 배우는 것이 장기적으로 더 생산적일 수 있습니다. 이솝우화에 나오는 거북이처럼 “거북이와 토끼”, 느린 것이 효과적일 수 있습니다. 연구에 따르면 더 많은 휴식을 취하는 근로자가 실제로 더 많은 성과를 거둘 수 있습니다.


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시간의 환상

하나의 문화로서 우리는 시간의 환상에 사로잡혀 있습니다.

우리는 과거나 미래에 초점을 맞추며 현재의 원인이 된 일에 대해 생각하고 그것에 대해 비난이나 자긍심을 느끼는 경향이 있습니다. 또한 우리가 희망하거나 두려워하는 예상 결과에 대해 생각할 수도 있습니다.

이런 식으로 현재 순간은 거의 존재하지 않습니다. 그것은 축소된 허무, 서둘러야 할 시간의 조각, 목적을 위한 수단, 과거와 미래의 경계가 되었습니다. 우리는 바로 지금을 무시하고 일련의 현재 순간(지금, 지금, 지금)을 인과 관계의 시작, 중간 및 결과적인 끝이 있는 연결된 이야기로 전환합니다. 우리는 이것 때문에, 저것 때문에 그것을 믿습니다.

그러한 시간의 환상은 우리의 삶을 부정합니다. 우리는 지금 제공되는 많은 것을 놓치고 있습니다.

사실 매 순간이 소중합니다. 그 문장을 쓰는 것만으로도 내 몸은 몇 분 동안보다 더 깊게 숨을 쉬고 이완된다. . . 현재 순간이 선물이기 때문입니다.

기대되는 서두름 아래에는 항상 존재하는 깊숙이 흐르는 느림의 흐름이 있습니다. 우리가 진정으로 지금을 경험할 때 우리는 임팩트 있고 가치 있는 현실의 질을 경험합니다.

시간은 상대적이다

시간은 절대적이지 않습니다. 그것은 관찰자의 속도로 지나간다.

고대 그리스인들은 시간의 독특한 경험을 설명하기 위해 크로노스와 카이로스라는 두 단어를 사용했습니다. 우리는 시계 시간을 크로노스로 알고 있습니다. 이것은 연대순으로 순차적인 시간입니다. 3시이고 우리는 XNUMX분 동안 회의를 합니다. 우리 모두는 시간에 대한 이러한 이해에 동의합니다.

반면에 카이로스는 행동하기에 적절한 시간, "지정된" 시간, 개인적인 기회입니다. 필요한 만큼 지속되며 경험은 마치 시간이 정지된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 우리는 지금 여기에 있는 것의 현재가 됩니다.

이 두 가지 시간 경험 사이의 전환은 신체의 화학적 메신저에 의해 매개됩니다. 스트레스를 받으면 호르몬 아드레날린, 코티솔, 노르에피네프린이 혈압을 높이고 감각 기관과 근육으로 가는 혈류를 증가시킵니다. 신경계가 활성화되고 지각과 행동이 빨라지며 빠르게 반응할 준비가 됩니다. 카이로스에서 크로노스로 돌아간다.

느린 선택

우리가 바쁘고 빠르게 바쁘게 살 때 때때로 속도를 늦추고 크로노스에서 카이로스로 돌아가기 위해 영원한 현재 시간의 현실을 경험해야 한다는 것을 기억해야 합니다. 우리가 의도적으로 긴장을 풀고 긴장을 풀지 않는다면, 우리는 활성화된 상태를 유지할 것입니다. 우리는 의식적으로 이동을 중단해야 합니다. 이동, 와인 한 잔, 차 한잔, 영화, 춤 또는 명상과 함께 이동합니다.

감속은 모든 치료사, 치료사, 주술사 또는 신비주의자가 하는 일입니다. 감속은 내가 ​​개인 및 그룹과 함께 일할 때 제안하는 것입니다. 이것은 우리의 불안한 생각, 동요된 감정 및 분주한 신경계의 속도를 늦추는 것입니다. 그것은 일어난 일과 일어날 수 있는 일에 대한 이야기의 속도를 늦추고 지금 이 순간에 일어나는 일에 대한 단순한 감각적 느낌으로 속도를 늦추는 것입니다.

감속은 잠시 동안 유지 공간을 제공할 수 있으므로 동요된 진동이 변형 정지 지점을 통과하여 새로운 움직임과 주파수로 재배열될 수 있습니다.

스트레스를 받는 신경 활동을 차트의 선으로 상상할 수 있습니다. 우리가 불안할 때 우리의 감정적 진동은 더 빨리 움직이고 선은 동요되어 날카로운 흥분된 봉우리와 가파른 우울한 골을 보여줍니다. 속도를 늦추는 것은 동요에서 이완으로 진동적으로 진정시키는 것입니다. 차트의 선이 부드러워집니다.

이런 식으로 에너지의 전압이나 진동을 낮추면 우리는 깊이 느려지고 더 현실적이고 다른 차원의 영역으로 들어갑니다. 관점, 휴식 및 즐거움이 도착합니다.

이 작업을 수행하는 데 오랜 시간이 필요하지 않습니다. 우리가 기어를 통해 아래로 움직이는 법을 배우기 때문에 바로 속도를 줄이는 것은 빠르게 일어날 수 있습니다. 우리가 그렇게 할 때 신성한 다차원 공간이 항상 존재하고 우리에게 제공됩니다. 

일시 중지는 생산적입니다

우리는 잠시 멈추었다가 건물을 지어 논스톱 모션을 중단함으로써 속도를 늦출 수 있습니다. 쉼 없는 음악도 없고, 빈 공간 없는 시각 예술도 없습니다. 우리 몸은 끊임없이 이어지는 신경줄이 아니라 그 사이에 공간이 있습니다. 틈이 없으면 혼돈이 있습니다.

일시 중지 및 공백에서 새 데이터는 이전 데이터와 통합됩니다. 치유는 치료나 프로그램이 아니라 세션 사이의 공간에서 이루어집니다. 퍼스널 트레이너가 근육이 활발하게 반복되는 동안이 아니라 휴식 시간에 형성된다고 말하는 체육관에서도 마찬가지입니다.

개미는 작은 크기와 짧은 수명을 고려하여 매우 열심히 일하고 많은 것을 성취합니다. 그들은 밤에 잠을 자지 않고 겨울에 동면하지 않습니다. 비정상적으로, 그들은 자주 몇 초 만에 잠을 자고 자주 멈춥니다. 이 모델에서 뭔가를 배울 수 있을까요?

우리의 쉬지 않는 일을 중단하고 의식적으로 일시 중지하는 것이 유용합니다. 이것은 무의식적으로 붕괴된 상태에 도달하는 것을 의미하는 것이 아니라 단순히 우리 자신을 위한 약간의 공간과 시간, 하지 않는 순간, 공허함과 잠재력을 허용하는 것을 의미합니다. 우리가 의식적으로 멈추면 아무것도 잃지 않습니다. 오히려 에너지와 집중이 모입니다. 일시 중지는 새로 고침 버튼, 미니 변환 지점입니다. 잠시 멈추면 우리는 억제됩니다. 우리는 재구성하고 이동할 수 있습니다. 패턴이 바뀌고 새로운 것이 열립니다.

속도를 늦추고 일시 중지해도 아무 것도 바뀌지 않습니다. . . 그러나 습관, 지각, 경험 등 모든 것을 변화시킵니다.

감속 및 개방

엄마가 아무것도 하지 않고 아기와 함께 가만히 앉아 있는 것처럼 보일 때, 실제로는 아기에게 조용히 몸을 맞추는 것이므로 아기가 필요한 것을 요구할 수 없는 경우에도 엄마는 아기를 돌볼 수 있습니다.37 어머니는 자신의 인식을 열고 다른 방식으로 듣는 법을 배우고 있습니다.

마찬가지로 경주 생각을 늦추고 긴장을 풀면 머리뿐만 아니라 몸 전체로 다른 사람들과 관계를 맺기 시작합니다. 이러한 경청 방식은 건전한 친밀한 관계를 형성합니다. 가수 나오미 저드(Naomi Judd)는 속도를 늦추고 단순화하며 친절할 것을 권장합니다.

이 느린 상태에서 우리는 항상 존재하는 감정 정보에 대해 더 깊이 감지할 수 있고 거기에 무엇이 있고 무엇이 필요한지 느낄 수 있습니다. 우리 모두는 진정으로 보고, 듣고, 이해받고 싶어합니다. 우리는 "만난" 느낌을 원합니다. 우리가 속도를 늦추거나 다른 사람이 우리에게 깊은 수준에서 동조할 수 있을 정도로 속도를 늦출 때 그 효과는 매우 진정됩니다. 단순히 만지고, 바라보고, 숨쉬는 것만으로 모든 것이 괜찮다고 말할 수 있습니다. 바로 여기 당신과 함께 있습니다. 당신은 안전합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 마음을 열고 연결할 수 있습니다. . .

우리가 진동적으로 느려지고 자아 동요가 줄어들고 영혼의 본질이 될수록 우리는 더 미묘한 정보 영역을 열고 관점과 더 풍부하고 즐거운 경험을 얻습니다. 나는 지금 침묵 속에서 그 소리를 들을 수 있다.

저작권 2022. 모든 권리 보유.
출판사의 허가를 받아 인쇄했습니다.

기사 출처 :

책: 쾌락의 치유력

쾌락의 치유력: 존재의 본질적인 기쁨을 재발견하는 XNUMX가지 약
줄리아 폴레트 홀렌베리

쾌락의 치유력: Julia Paulette Hollenbery의 책 표지평범한 일상의 표면 바로 아래에는 풍부한 즐거움과 기쁨이 숨겨져 있습니다. 일상의 도전 너머를 바라보는 법을 배우면 스트레스를 받은 몸과 마음을 풀고 일상에서 가능한 마법, 신비, 관능, 기쁨을 재발견할 수 있습니다.

쾌락의 치유력 과학적 사실과 고대 영성, 통찰력, 유머 및 시를 결합합니다. 이 책은 당신의 몸을 다시 일깨우고, 우리가 살고 있는 관계의 깊이와 그물을 깨닫고, 우리가 내면을 바라볼 때 발생하는 즐거움, 힘, 힘을 포용하고 우리 주변 세상과 자신 있게 외적으로 관계할 수 있는 초대를 제시합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하셔서. Alsio는 Kindle 에디션과 오디오북으로 제공됩니다.

저자에 관하여

줄리아 폴레트 홀렌베리의 사진Julia Paulette Hollenbery는 보디 워커, 치료사, 신비주의자, 치료자 및 촉진자입니다. 25년 이상 동안 그녀는 수많은 고객들을 깊은 자신감과 자기 권위로 인도했습니다. 미스터리, 진정한 관능적 관계, 육체의 삶에 대한 평생의 사랑을 나누는 데 열정적인 Julia는 런던에서 거주하며 작업합니다.

작가의 웹사이트: UniverseOfDeliciousness.com/
    

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