Mindfulness

마음챙김에는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다

마음챙김에 더
서구에서 의학의 이점이 과장되었습니까? 게티 이미지를 통한 Kilito Chan / 순간

마음챙김은 요즘 어디에나 있는 것 같습니다. 2022년 3월에 "마음챙김"이라는 용어에 대해 Google에서 검색한 결과 거의 XNUMX억 건이 검색되었습니다. 이 관행은 이제 전국의 직장, 학교, 심리학자 사무실 및 병원에서 일상적으로 제공됩니다.

마음챙김에 대한 대중의 열의는 대부분 스트레스를 줄이는 데 대한 평판에서 비롯됩니다. 그러나 마음챙김에 대해 연구하는 학자와 연구자, 그리고 불교 전통 자체는 대중 매체보다 더 복잡한 그림을 그립니다.

명상 치료

마음챙김은 "호흡에 대한 자각"을 의미하는 산스크리트어 "anapana-sati"의 불교 수행에서 시작되었습니다. 불교 역사가 에릭 브라운명상의 현대 인기의 기원을 추적 19세기 말과 20세기 초에 식민지 버마(현재의 미얀마)에. 그때까지 거의 수도원 안에서만 행해졌던 명상은 배우기 쉬운 단순화된 형식으로 일반 대중에게 소개되었습니다.

그때부터 현재까지 명상의 점진적인 확산은 놀라울 정도로 복잡한 이야기입니다.

미국에서는 명상이 처음으로 수행되기 시작했습니다. 영적 구도자들의 다양한 공동체 19세기 초. 에 의해 채택되었다. 전문 심리 치료사 20세기 초. 21세기에 이르러서는 대량 마케팅 현상 Oprah Winfrey, Deepak Chopra 및 Gwyneth Paltrow와 같은 유명인이 홍보했습니다.

문화적 차이를 넘어 불교 명상 수행을 번역하는 과정은 수행을 의미 있는 방식으로 변화시켰습니다. 현대 명상은 종종 전통적인 불교 명상과 다른 목표와 우선 순위를 가지고 있습니다. 영적 발달, 해방 또는 깨달음보다는 스트레스 감소, 정신 건강 또는 일상 생활의 구체적인 이점에 중점을 두는 경향이 있습니다.

이러한 변화의 중추적인 순간은 다음과 같은 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로토콜의 생성이었습니다. 존 카밧-진, 1979년 매사추세츠 의과대학 의학 교수. 스트레스 감소 프로그램은 과학자들이 건강상의 이점을 보다 엄격하게 측정할 수 있도록 환자에게 명상을 가르치는 표준화된 방법을 도입했습니다.

이 새로운 종류의 "의학적" 마음챙김에 대한 연구가 지난 21,000년 동안 활기를 띠기 시작했습니다. 현재 국립의학도서관에는 마음챙김에 관한 XNUMX개 이상의 연구 논문이 있습니다. 온라인 데이터베이스 — 요가, 태극권, 영기를 합친 것보다 XNUMX배 많은 기사가 출판되었습니다.

과학적 증거 대 마음챙김 과대 광고

의학 연구자들은 대중 언론보다 명상의 이점에 대해 훨씬 더 측정된 의견을 가지고 있습니다.


 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

예를 들어, 많은 개별 과학 연구를 검토한 2019 메타 분석, 지적 마음챙김 및 기타 명상 기반 개입의 이점에 대한 증거에는 "상당한 한계"가 있으며 연구에는 "방법론적 결점"이 있습니다.

과학 문헌에 대한 검토를 바탕으로 저자들은 "마음챙김 과대 광고"에 빠지지 않도록 경고했습니다. 긍정적인 면에서 그들은 다양한 형태의 명상이 현재 우울증, 불안, 만성 통증 및 약물 남용을 치료하는 데 사용되는 기존 치료법과 다소 비슷하다는 것을 발견했습니다. 다른 한편, 그들은 주의력 장애, PTSD, 섭식 조절 장애 또는 심각한 정신 질환과 같은 상태의 치료와 관련하여 강력한 주장을 하기 전에 더 많은 증거가 필요하다고 결론지었습니다.

더 문제는 일부 연구자들은 특정 비율의 환자가 다음을 경험할 수 있다고 제안하기 시작했습니다. 부정적인 부작용 증가된 불안, 우울증 또는 극단적인 경우 정신병을 포함하여 명상의 실천으로부터. 이러한 부작용의 원인은 아직 완전히 이해되지 않았지만 일부 환자의 경우 치료적 명상이 만병통치약과는 거리가 멀다는 것이 분명합니다.

마음챙김을 맥락으로 되돌리기

으로 불교와 의학의 관계 역사가, 나는 마음챙김이 많은 사람들에게 유익한 실천이 될 수 있지만, 우리는 그것이 발전하고 수세기 동안 실천되어 온 더 넓은 맥락을 이해해야 한다고 주장합니다. 마음챙김은 불교 전통이 수세기에 걸쳐 발전하고 유지해 온 다양한 치유 기술과 관점의 작은 부분 중 하나입니다.

최근 책에서, 나는 세계 역사를 추적했다 종교가 지난 2,400여 년 동안 의학 발전에 기여한 여러 방법 중 하나입니다. 불교 전통은 치유와 관련된 무수한 명상, 경건한 수행, 약초 요법, 식이 요법, 환경 및 계절과 인체를 일치시키는 방법을 옹호합니다.

이러한 아이디어와 관행은 엄청난 영향력을 미칩니다. 세계 각국 뿐만 아니라 불교 공동체에서 된 판결문을 썼습니다. 이러한 개입은 COVID-19 전염병 동안 특히 눈에 띄는 – 예를 들어, 주요 국제 불교 단체의 의료 자선 활동과 달라이 라마와 같은 저명한 승려의 건강 조언을 통해.

불교는 항상 건강에 대해 많은 이야기를 했습니다. 그러나 아마도 그 많은 공헌 중 가장 중요한 것은 우리의 육체적 정신적 웰빙이 서로 복잡하게 얽혀 있을 뿐만 아니라 모든 살아있는 존재의 건강과 활력과도 관련되어 있다는 가르침일 것입니다.

의료 명상은 이제 연간 미화 1억 달러 이상을 벌어들이는 자조 상품으로 일부 비평가들은 그것을 "McMindfulness.” 그러나 마음챙김을 불교의 윤리적 맥락으로 되돌리는 것은 우리 자신의 스트레스를 줄이거나 현대 세계의 도전을 보다 효과적으로 헤쳐나가기 위해 단순히 명상하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 보여줍니다.

내가 주장하는 것처럼 가장 최근의 책, 불교 윤리는 우리에게 명상 방석에서 올려다보고 우리 개인의 자아 너머를 바라볼 것을 요구합니다. 그것은 모든 것이 어떻게 상호 연결되어 있고 우리의 행동과 선택이 우리의 삶, 사회 및 환경에 어떻게 영향을 미치는지 이해하도록 요청합니다. 강조점은 우리 자신을 치유하는 동안에도 항상 전체를 위한 연민, 치유 및 웰빙의 주체가 되는 것입니다.

저자에 관하여

피어스 살게로, 아시아 역사 및 종교 연구 부교수, 펜 스테이트

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

책_마음챙김

 

당신은 또한 같은 수 있습니다

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북의 아이콘트위터 아이콘유튜브 아이콘인스 타 그램 아이콘파인트 레스트 아이콘RSS 아이콘

 이메일로 최신 정보 얻기

주간지 일일 영감

사용 가능한 언어

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

대부분의 읽기

충전기 무능력 9 19
새로운 USB-C 충전기 규칙은 EU 규제 기관이 세계를 위한 결정을 내리는 방법을 보여줍니다.
by Renaud Foucart, Lancaster 대학
친구의 충전기를 빌려서 내 휴대폰과 호환되지 않는다는 사실을 알게 된 적이 있습니까? 또는…
조리하면 더 건강해지는 음식 6 19
요리하면 더 건강해지는 9가지 야채
by 로라 브라운, Teesside 대학
모든 음식이 날 것으로 먹을 때 더 영양가 있는 것은 아닙니다. 실제로 일부 야채는 실제로 더 ...
사회적 스트레스와 노화 6 17
사회적 스트레스가 면역 체계 노화를 가속화하는 방법
by 에릭 클로팩, 서던 캘리포니아 대학교
사람은 나이가 들면서 자연스럽게 면역 체계가 저하되기 시작합니다. 이러한 면역 체계의 노화, ...
간헐적 단식 6 17
간헐적 단식은 실제로 체중 감량에 좋은가요?
by 데이비드 클레이튼, 노팅엄 트렌트 대학교
체중 감량에 대해 생각하고 있거나 지난 몇 년 동안 더 건강해지고 싶었던 사람이라면…
남성. 해변에서 여자와 아이
오늘이 그날인가? 아버지의 날 턴어라운드
by 윌 윌킨슨
아버지의 날입니다. 상징적 의미는 무엇입니까? 오늘 당신의 삶을 변화시키는 일이 일어날 수 있습니까?
BPA 6 19의 건강 효과
수십 년에 걸친 연구에서 BPA가 건강에 미치는 영향을 문서화한 것
by Tracey Woodruff, 캘리포니아 대학교 샌프란시스코
BPA로 더 잘 알려진 화학 물질인 비스페놀 A에 대해 들어본 적이 있든 없든 연구에 따르면…
존재하지 않는 서쪽 4 28
실제로 존재하지 않았던 서부 개척 시대의 대법원
by Robert Jennings, InnerSelf.com
대법원은 모든 면에서 볼 때 의도적으로 미국을 무장 수용소로 만들었습니다.
누가 엘비스 프레슬리 4 27
진짜 엘비스 프레슬리는 누구였습니까?
by Michael T. Bertrand, 테네시 주립대학교
프레슬리는 회고록을 쓰지 않았습니다. 그는 일기를 쓰지도 않았다. 한 번, 잠재적인 전기에 대한 정보를 받았을 때…

새로운 태도 - 새로운 가능성

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | 이너파워.net
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf 시장
저작권 © 1985 - 2021 InnerSelf 간행물. 판권 소유.