- By 샤크티 가와 인
이 운동은 매우 깊은 휴식을 위해 고안되었습니다. 여기에 제시된 지침은 최소 시간 내에 균형 잡힌 효과적인 이완 반응을 얻는 데 도움이됩니다.
마음 챙김 기술과 메타돈은 오피오이드 중독과 만성 통증을 겪는 사람들의 갈망과 고통을 줄일 수 있다고 연구는 밝혔다.
- By 캐서린 서튼
종종 우리는 우리가하고있는 일에 대해 마음이 없습니다. 우리의 몸은 한 가지 일을하고 있고, 우리의 마음은 완전히 다른 방식을 사용하여 부조화를 만듭니다. "자동 조종사"를 끄려면 우리가하고있는 일에 대한 인식을 더 많이 개발해야합니다.
마음 챙김을 실천하면 자신을 더 잘 알게됩니다. 특히 습관적인 사고 패턴과 행동에 대해 더 많이 알게됩니다. 방에서 조광기 스위치를 켜는 것과 같습니다. 마찬가지로 마음 챙김은 우리의 내면의 인식을 높이고 이것이 우리 마음의 방에있는 것들을 점점 더 많이 드러내 기 시작합니다.
- By 오라 나 드리 히
우리의 인식은 우리의 믿음에 근거하고 있으며, 이러한 믿음은 우리가 현실을 느끼는 세계를 보는 방법에 영향을줍니다. 우리가 마음을 열면 훨씬 더 선명하고 넓은 렌즈를 통해 세상을 보게 될 것이며, 더 받아들이고 관용적이며 동정심을 갖게 될 것입니다. 그러나 우리가 닫히거나 작은 마음을 가진다면, 우리는 관용적이지 않을 것이며, 우리가 무언가 또는 누군가에게 기회를주기조차하기 전에 간단한 판단을 내릴 수 있습니다.
- By 몰리 라페
새로운 연구에 따르면, 새로운 mindfulness 앱을 시도한 사람들은 하루에 적은 양의 담배를 피우는 것으로 나타났습니다.
- By 앨런 코헨
가치있는 일은 온 마음을 다하여할만한 가치가 있습니다. 그리고 마음. 그리고 시체. 나는 차 앞 좌석에 키스 한 커플을 보여준 낭만적 인 인사 장을 보았다. 메시지는 말했다, "당신이 안전하게 운전하는 동안 키스 할 수 있으면, 당신은 키스에게 그것이 가치가있는주의를주고있다.
- By 윌 존슨
생각의 문제는 우리가 그토록 많은 것을 가지고있는 것이 아니라 우리가 그들과 너무 가깝게 일치한다는 것입니다. 생각이 떠오른다. 어떤 것은 분명히 다른 것보다 더 흥미 롭습니다. 그러나 그 내용에 관계없이, 우리는 믿는 경향이 있기 때문에 생각의 출현을 진지하게 생각합니다 ...
수용의 중요성을 분명히 보여주는 붓다의 아름다운 가르침 (또는 '수트라')이 있습니다. 그것은 "화살의 경전 (Sutra of Arrows)"이라고 불리우며, 선과 현명한 사람들조차도 피할 수없는 고통의 삶의 첫 번째 화살에 규칙적으로 맞닥뜨린 것과 관련이 있습니다.
- By 제이미 로즈
비즈니스 및 다른 그룹을 대상으로 "능동적 인 청취"세미나를 진행하는 행동 심리학자 Elliott Jaffa 박사는 "현실적으로 듣는 방법을 아는 사람은 거의 없습니다. 앉아서 듣는 것보다 적극적으로 듣는 것이 더 있습니다. 고막 진동을 수집합니다. 제대로 완료되면 실제로 힘든 일입니다 ... "
- By 루앤 리드윅
옛날 옛적에 알렉산더 (Alexander)라는 소년이 바다 중앙의 한 섬에 살고있었습니다. 그는 거기에 아주 가까이에 있었던 특별한 멘토와 합류했습니다. 이 스승은 자신이 의지대로 나타나고 사라졌으며 소년은 방문이 언제 생길지 전혀 몰랐다.
- By 제니퍼 필립
침묵은 특히 내 것이 아닙니다. 나는 몇 년 전, 가장 가깝고 친애하는 친구가 나에게 8 일 동안 "침묵의 퇴각"에 참석했다는 이야기를 나누었을 때 기억합니다. 생각만으로도 저를 트위터에 넣었습니다. 그러나 나는 이제 5 년 만에 적어도 침묵의 정도를 깨닫기 시작했습니다 ...
- By 브룩 스케 네크
서양에서 마음을 사로 잡는 스님 인 낫 핫후 (Nich Hanh)는 남은 생애를 즐기기 위해 베트남으로 돌아 왔습니다.
- By 존 Cianciosi
일상 생활에서 의식을 개발하기 위해서는 빈 마음으로 돌아갈 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 오히려, 우리는 깨어 있고 현재에 중심을두기 위해 노력하며, 우리가하고있는 일을 매 순간 알게됩니다.
현재 우리는 사랑과 두려움 사이에서 선택할 수있는 유일한 시간입니다. 우리가 과거에 대해 무서워하거나 미래에 무엇에 대해 걱정할 때, 우리는 아무 것도 성취하지 못합니다. 그러나 과거를 되찾고 올 것을 리허설하는 우리의 정신적 습관은 다양한 형태의 고통을 유발합니다.
- By 바바라 버거
더 많이 관찰하면할수록, 당신과 주위에서 소용돌이 치는 에너지의 무한한 영역을 경험할수록, 자연의 모든 곳에서 규칙적인 패턴이 존재한다는 것을 발견하게 될 것입니다. 그렇다면 그것은 아마도 당신에게 새벽이 될 것입니다. 만약 그것이 아직 없다면 우주가 지능적으로 조직 될뿐만 아니라, 우주 자체는 지적이다!
나는 강한 감정을 가지고 있었다. 내가 그것을 본다면 그것은 나의 책임입니다. 나는 내가 모든 것에 응답하기 시작하면 어떻게 될지 궁금해하기 시작했습니다. 내 눈을 사로 잡았다. 그래서 저는 XNUMX 시간 연습을 시작했습니다. 제 자각에 들어간 모든 것이 제 책임이되었고 제가 맡은 책임이었던 모든 것이 제가 참석 한 모든 것을 완수 할 것입니다.
- By 모린 힐리
우리 중 대부분은 그 말을 들었다. mindfulness, 우리는 우리와 우리 아이들에게 유익한 것으로 본능적으로 인식하지만 실제로 무엇입니까? 그리고 숙제가 완료되고, 장치가 꺼지며, 드라마가 최소한으로 유지되도록하는 일일을 갈아 치울 때 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
- By 댄 닉슨
'우리는 지혜를 얻기 위해 굶주린 채 정보에 익사하고 있습니다.' 그것들은 세기의 전환기에 미국 생물 학자 EO Wilson의 말입니다.
- By 존 쿠이 퍼스
당신이 현재에 살고있을 때, 당신에게 중요한 것이 무엇인지 알고, 당신은 그 지식에 따라 행동합니다. 동시에 큰 그림과 가장 작은 그림을 볼 수 있습니다. 당신의 타이밍 감각과 본능이 날카 로워집니다. 위대한 운동 선수는 이것이 얼마나 진실한지를 보여줍니다.
- By 제이미 그루먼
사회 알레르기는 계절성 알레르기와 비슷합니다. 그들은 짜증나고, 피곤하고 피하기 힘듭니다. 그들은 또한 휴일 주위에 특히 일반적입니다. 공휴일로 인해 위험이 커질 수 있습니다.
- By 랍비 다니엘 코헨
우리는 산만 함이 많은 세대에 살고 있습니다. 우리가 오늘에 집중하려고 할 때에도 공인 회계가 아닌 CPA의 영향을받습니다. 저는 "지속적인 부분주의"라고 부르는 증후군입니다. 우리는 멀티 태스킹, 웹 서핑, 휴대 전화 응답 등 어떤 것도 놓치지 않기 위해 지속적으로 부분적인주의를 기울이지 만 결국에는 아무것도 얻지 못합니다.