이미지로 세바스찬 마티
XNUMX세기에 쇼군 아시카가 요시마츠는 좋아하는 차그릇을 깨뜨렸습니다. 그것은 그의 손에서 미끄러져 바닥에 떨어졌고 여러 조각으로 산산조각이 났습니다. 요시마츠는 쓰러져 일꾼에게 조각을 다시 붙이게 했습니다. 기능적이지만 단순하게 수리된 그릇에 실망한 그는 가루 금과 혼합된 래커로 파편을 다시 결합하는 보다 교묘한 솔루션을 만들기 위해 장인에게 의뢰했습니다. 그 결과 빛나는 황금빛 정맥이 있는 그릇이 탄생했습니다.
금색 풀로 깨진 도자기를 수리하는 이 현재 유명한 예술 형식은 Kintsugi로 알려져 있습니다. 불완전함을 존중하는 동양 미학의 구현입니다. 골절을 강조함으로써 우리는 골절의 아름다움을 볼 수 있습니다.
슬픔에 무너졌습니까?
저는 30년 넘게 슬픔 상담사로 일해 왔으며 Kintsugi는 상실과 그 이후를 안내하는 완벽한 지도라고 믿습니다. 성령의 은유인 빛은 슬픔 속에서도 사랑, 연결, 연민, 믿음의 가능성으로 인도합니다.
정신, 단어의 가장 넓은 의미에서 '뭔가 더'의 의미는 황금 접착제입니다. 당신이 그것을 어떻게 정의하든지 영의 방향으로 가는 한 걸음은 내가 빛의 이동이라고 부르는 것입니다. 점차적으로 Kintsugi 그릇처럼 Light-shifts는 부서진 파편을 모아 독특한 것을 만듭니다. 다른 그릇, 다른 삶, 빛나는 금.
깨진 그릇
손실은 처음에는 깨진 그릇과 같습니다. 큰 손실을 입은 후, 당신의 삶은 부서지고 산산조각이 나며 알아볼 수 없는 것처럼 느껴집니다. 몇 달 동안 당신의 인생은 초현실적이고 안개가 자욱한 품질을 가질 수 있습니다. 이 시간 동안 목표는 속도를 늦추고 잠시 멈추고 슬픔을 느끼는 것입니다. 분노, 후회, 절망에서부터 그리움, 슬픔, 불안에 이르기까지 다양한 감정을 가질 수 있습니다.
우리 사회는 이러한 감정의 표현을 특별히 권장하지 않지만, 자신이 느끼는 것을 느끼고 속도를 늦출 수 있도록 허용해야 합니다. 치유의 길에서 먼저 자신의 삶이 산산조각이 났다는 것을 인정하고 존중하는 것이 중요합니다.
라이트 시프트 연습 - 4/7/8 호흡
이것은 이 어려운 시기에 기초를 유지하는 데 도움이 되는 간단한 연습입니다. 4를 세는 동안 코로 숨을 들이쉬면서 시작합니다. 7을 세는 동안 숨을 참습니다. 8을 세는 동안 입으로 숨을 내쉽니다. 이 순서를 3회 반복합니다. 이 고대 호흡은 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
그릇 재건
시간이 지남에 따라 인생의 그릇을 다시 쌓기 시작할 것입니다. 당신은 사랑하는 사람의 방을 청소하고 그들의 옷을 줄 것입니다. 당신은 다시 일을 하고 청구서를 지불할 것입니다. 당신의 슬픔은 여전히 타고 있기 때문에 예기치 않은 시간에 예기치 않은 장소에서 울고 있는 자신을 발견할 수 있습니다. 당신은 감정의 파도를 서핑하는 법을 배우게 될 것입니다. 당신은 앞으로 나아갈 것입니다, 그러나 당신의 사랑하는 사람과 당신의 마음에.
빛 이동 연습 -- Journal
슬픔의 여정을 따라 자신을 표현하고 시간이 지남에 따라 진행 상황을 볼 수 있도록 감정적 변화를 도표로 작성하는 일기를 쓰는 것이 도움이 됩니다. 일기를 쓰면서 질문에 대해 생각해 보십시오. “나는 이 경험에서 무엇을 배우는가?” 시간을 내어 이전 항목도 다시 읽으십시오.
빛나는 그릇
시간이 지남에 따라, 당신은 빛에 주의를 집중하면서 계속해서 빛의 이동을 계속할 수 있는 선택권이 있습니다: 선함, 아름다움, 사랑, 연민, 연결, 성장, 의미. 우리는 신경 과학을 통해 당신이 관심을 기울이는 것이 커진다는 것을 알고 있습니다. 다시 말해 건강한 습관을 반복하면 말 그대로 뇌와 시각, 기분이 바뀝니다.
어둠에만 주의를 기울이는 예는 시간이 지남에 따라 일관되게 자신에게 다음과 같이 말하는 과부입니다. “나는 비참하다. 난 살아남을 수 없어. 다시는 행복하지 않을 것입니다.” 이것을 빛에 주의를 기울이며 속으로 말하는 과부에 비유하여라. “나는 슬프고 남편이 그리워요. 그렇습니다. 그러나 나는 또한 우리의 멋진 세월에 감사합니다. 그리고 주변의 든든한 지원군에 감사드립니다. 그리고 내일 손자를 볼 수 있기를 고대하고 있습니다.” 한 길은 더 많은 불행을 낳고, 다른 길은 가능성으로 인도합니다.
어둠이 아닌 빛으로, 고통이 아닌 사랑으로 주의를 돌릴 때마다, 당신은 더 많은 빛을 받아들일 수 있는 신경 경로를 생성합니다.
라이트 시프트 연습 – 다른 사람을 위한 일
매년 생일에 사랑하는 사람을 기리기 위해 무언가를 기부하십시오. 유치원, 도서관, 자선단체, 노숙자 보호소, 병원 대기실에 기부하는 것을 고려해 보십시오. 다른 사람의 삶에 긍정적인 영향을 줌으로써 그들의 기억을 생생하게 유지하고 존중하십시오.
사랑하는 사람을 잃는다는 것은 가슴 아픈 일이지만 우리는 시간이 지남에 따라 치유되도록 연결되어 있습니다. 고통을 사용하여 새로운 것을 만들어냄으로써 우리는 슬픔을 산산조각난 그릇에서 빛나는 그릇으로 옮기게 됩니다.
어둠 속에서 신성한 빛에 계속해서 주의를 돌리도록 자신을 훈련하는 것은 당신의 삶에서 황금빛 옻칠입니다. Kintsugi의 예술처럼 슬픔에 대한 영적 접근은 확장된 변형을 만듭니다. Kintsugi의 예술이 당신의 길잡이이자 영감이 되게 하십시오.
© 2022. 판권 소유.
출판사: 비바 에디션.
이 저자의 책
손실 후 빛
상실 후의 빛: 위안, 희망, 치유를 위한 영적 안내서
애슐리 데이비스 부시
노련한 슬픔 상담가의 사무실에서 이 책은 슬픔에 대한 필수 지침서입니다. 충격에서 초월로의 여정에 대한 안내서, it는 어둠에 빛을 비추고 상실을 삶에 통합하는 평생의 여정을 조명합니다. 그것은 고통과 고통에서 연민, 사랑, 연결, 감사 및 변화의 신성한 특성으로 전환, 방향 전환을 제공하는 더 높은 치유의 영적 동반자입니다.
. 각 장의 끝에서 장의 개념을 통합하고 치유 과정을 촉진하는 XNUMX가지 특정 "Light-Shift Practices"를 소개합니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오.. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자에 관하여
LICSW의 Ashley Davis Bush는 슬픔에 잠긴 사람들과 함께 일한 30년 이상의 경험을 가진 심리 치료사입니다. 그녀는 또한 영기 마스터이자 훈련된 영적 지도자입니다. 상실 후의 빛: 위안, 희망, 치유를 위한 영적 안내서 (Viva Editions, 2022년 10월)은 그녀의 XNUMX번째 책입니다.
에서 자세한 내용보기 AshleyDavisBush.com.
